Bokt.nl

**Geplaatst**: 01-04-14 06:46

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 01-04-14 06:46

Planning vandaag

O: schaaltje soja yoghurt met stuk of 20 druiven, 1 el lijnzaad, 2el havermout en kaneel + kopje koffie met koffiemelk
T: cappuccino, 200 g worteltjes
L: 2 speltboterhammen met 20+ komijnekaas, 1 speltboterham met pindapasta
T: haverkoek, opkikker
A: 2 fajita's met rundergehakt, mais, kruidenmix (uit zakje), tomaten paprika salade en likje creme fraiche
T: schaaltje danio straciatelle yoghurt

B: 90 squats, 2 paarden rijden + stal werkzaamheden

**Geplaatst**: 01-04-14 06:47

Geplaatst: 01-04-14 06:47

Dat ben ik met je eens Zodiacje, dat heb ik ook al eens aangegeven.
Ja, geen idee hoe het met haar gaat en er was vorig jaar nog een meisje waar het niet goed mee ging, ik ben haar naam even kwijt.

**Geplaatst**: 01-04-14 07:16

Geplaatst: 01-04-14 07:16

Eergisteren nog (even kijken of ik het allemaal nog weet...)

O: dikke pannenkoek van havervlokken, ei, banaan, rauwe cacoa, kokosrasp, kokosmelk, palmsuiker, rozijntjes en goji's
T: blokje 85% chocolade
L: twee rijstwafels met geitenbrie en een grote bak vers fruit (galiameloen, kiwi, banaan en peer)
T: paar dropjes en gesnoept van crackertjes die ik aan het bakken was
A: pizza met zelfgemaakte bodem van amandelmeel. Met heel veel groente erop o.a. tomaat, champignons, basilicum
T: zelfgemaakte crackertjes/toastjes van o.a. amandelmeel, maan- en sesamzaad en pijnboompitten met zelfgemaakte bietjesdip (die was errugh lekker!)

B: 22 km fietsen, paardrijden, paarden verzorgen, zwaarder tuinierwerk (terras aangelegd enz)
D: water, groene thee, 1 glaasje baileys

**Geplaatst door de TopicStarter** : 01-04-14 07:32

Geplaatst door de TopicStarter : 01-04-14 07:32

zodiacje schreef:
Ben overigens van mening dat manier waarop de meeste posters hier met eten omgaan ook niet als "normaal" wordt beschouwd (waaronder ikzelf overigens).
Als ik terug denk aan toen ik 16 was had mijn lijstje er zo uit gezien:

O: 2 boterhammen, 1 kaas, 1 hagelslag
T: liga
L: 2 boterhammen met pasta en 1 met kaas
A: aardappelen, groenten, vlees. Appel of vla toe.
T: in het weekend chips

als ik mijzelf zou zien posten hier zou ik daar ook wat van vinden maar ben tot achter in de 20 altijd slank geweest en nooit ongezond gevoeld.

Hoe fijn het ook is om gezond te eten, laten we ons perspectief niet vergeten.

emily, neemt niet weg dat je de ongezonde kant op gaat maar wil toch even belichten dat wij (ik) ook geen heel standaard publiek zijn...
Volgens mij heb je het nu zwaar, kan je niet heel veel aanbieden maar mijn pb inbox staat altijd voor je open!

Daar heb je wel een heel goed punt

zo zag mijn dieet er op die leeftijd ook ongeveer uit! Ik denk dat Emily diep van binnen wel weet dat ze fout bezig is, maar zo lang ze dat zelf niet wil inzien, kunnen wij niks doen. Dat besef moet ze toch zelf krijgen. Emily, ik hoop dat je onze (en je moeders) adviezen leest en er nog eens over nadenkt. Niemand hier probeert je dwars te zitten, we proberen alleen maar te helpen

Lijstje van gister:
O: havermout met rijstmelk, cacao, honing, chia en lijnzaad; appel
T: stukje oranjekoek

L: 100gr kikkererwten (gekookt) met geroosterde paprika en courgette
T: peer, 3 wortels
A: zilvervliesrijst met spitskool, paprika en cashewnoten (en kruiden + sojasaus)
T: klein stukje chocola (75% cacao)

B: 12 km fietsen, 3 kwartier paardrijden

**Geplaatst**: 01-04-14 08:02

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 01-04-14 08:02

Hier even geen lijstje vandaag

**Geplaatst**: 01-04-14 08:07

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 01-04-14 08:07

Haha, gefeliciteerd en geniet er van $*\o/*$

**Geplaatst**: 01-04-14 08:08

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 01-04-14 08:08

Gefeliciteerd eline!

**Geplaatst**: 01-04-14 08:09

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 01-04-14 08:09

Gefeliciteerd Eline!!! $*\o/*$

**Geplaatst**: 01-04-14 08:11

Geplaatst: 01-04-14 08:11

Eline gefeliciteerd!

Mijn lijstje van gisteren, nogal veel vet..

O: kwark met speltvlokken, lijnzaad en peer
T: appel
L: 6 vk crackers (2x gekookt ei, 2x wasabi-hummus en 2x pindakaas + sambal) en stukje wit bio-stokbrood met wasabihummus
T: handje walnoten, (vrij veel) zoute pinda's
A: verse spaghetti (70g ongekookt) met spinazie/creme fraiche/kaas/knoflook en spiegelei
T: stukjes kaas met 3 glazen witte wijn

B: 45 min spinning, 20 min fietsen, 20 min wandelen

**Geplaatst**: 01-04-14 08:13

Geplaatst: 01-04-14 08:13

Eline gefeliciteerd!! Fijne dag vandaag

Zodiacje, ik denk dat mijn lijstje er rond die leeftijd er ook zo ongeveerd uitzag haha

en dan nog wel wat meer snoepjes tussendoor

Gisteren
O: Groene smoothie
T: 2 crunchy biscuitjes +overige groene smoothie en veel groene thee
L: pistolet met kipfilet/komkommer en een bakje yoghurt
T: 3 winegums en banaan
A: Rode kool (uit blik) met gehakt/uitjes/champignons, salade en 1 varkensvlees stokje van de BBQT: glaasje groene smoothie
B: 2 paarden rijden

Vandaag
O: Groene smoothie
T: Sultana + groene smoothie en veel groene thee
L: lunchafspraak op het werk met lopend buffet. Dus heb nog geen idee wat ik daar aantref
T: fruit
A: wokgroente met woksaus en kipfilet
T: ?
": 1 paard longeren en 1 paard rijden

**Geplaatst**: 01-04-14 08:18

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 01-04-14 08:18

Gefeliciteerd Eline!

Ik at op mijn 16e ook alles wat los en vast zat, had een bijbaantje in de keuken van een kinderrestaurant en bakte (en at) dus heel veel patat en pannenkoeken :))

. Ben er niks minder van geworden, haha.

Vandaag:
O: Baked oats (havermout, frambozen, appel, banaan, dadel, sojamelk&ei)
T: 2 rijstwafels met geitenkaas
L: Salade van gepofte zoete aardappel met ijsbergsla en Parmezaanse kaas; 125ml soyayoghurt met lijnzaad&frambozen
T1: Banaan
T2: 2 plakken roggebrood met 30+ kaas
A (pas laat ivm avondspreekuur): Kom paprika-courgette-tomatensoep met een stukje focaccia
B: Misschien nog even hardlopen

**Geplaatst**: 01-04-14 08:20

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 01-04-14 08:20

Ik was op mijn 16e streng aan het diëten en was toen dikker dan ik nu ben

**Geplaatst**: 01-04-14 08:23

Geplaatst: 01-04-14 08:23

Gefeliciteerd Eline!

Ik at op mijn 16e ook alles op dat los en vast zat

Ik snap het van Emily ook wel dat als iedereen nu achter elkaar hetzelfde zegt, dat ze in de verdediging zit. Ik vind het al heel goed van je Emily dat je hier je lijstjes plaatst. Misschien kan een paar keer hoeveelheden erbij zetten zodat mensen wel kunnen zien hoeveel je eet?

Mijn lijstje:
O: ei-muffin met tomaat, 4 granen vlokken, zout en chilipeper
T: peer, cracker
L: bulgur, tomaat, zonnebloempitten, geitenkaas
T: handje nootjes
A: grote salade met wrs ijsbergsla, gegrilde courgette en aubergine, champignons, tauge, paprika, avocado kikkererwten, parelgort en garnalen
T: mango

**Geplaatst**: 01-04-14 08:28

Geplaatst: 01-04-14 08:28

@Eline gefeliciteerd! ga maar lekker geniet van lekkere dingen;)

@Gast7391 en Hoppje, wat een mooie lijstjes hebben jullie!

@Emily, ik heb persoonlijk heel veel moeite met jouw posts. Ik heb eetstoornissen meegemaakt bij mensen in mijn directe omgeving en ik vind jouw gedachtes overdreven en obsessief overkomen. Jouw moeder wil jou echt niet vet mesten of wat dan ook, ze wil gewoon dat jij voedingsstoffen binnen krijgt.

Ochtend: 200 ml. magere kwark, 30 gram havermout, handje rozijnen en scheutje honing
Tussendoor: cappuccino, eierkoek
Lunch: restje Paella

(Rijst met erwtjes, paprika, boontjes, stukjes kip, mosselen en garnaaltjes
Tussendoor:Appel en sinaassappel
Avond: nog geen idee( waarschijnlijk salade)
Tussendoor: stuk of 10 gewelde pruimen.

Drinken: groene thee, water en koffie,
Beweging: waarschijnljik een rustdag

**Geplaatst door de TopicStarter** : 01-04-14 08:48

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst door de TopicStarter : 01-04-14 08:48

Eline, gefeliciteerd!! $*\o/*$

Plien, jouw lunch klinkt lekker

**Geplaatst**: 01-04-14 08:52

Geplaatst: 01-04-14 08:52

Anoniem schreef:
Ik was op mijn 16e streng aan het diëten en was toen dikker dan ik nu ben

Zelfde hier

**Geplaatst**: 01-04-14 09:09

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 01-04-14 09:09

Eline gefeliciteerd!

Gister aan mijn planning gehouden, lijstje vandaag:

O: paleotrifle (carrotcake/kokosroom/rodevruchten)
T: plakje paleo banencake + een wortel
L: grote kom broccolisoep + tartaartje
T: appel + notenpasta om te dippen
D: paleopasta gemaakt van dungesneden wittenkool + carbonara saus (kokosroom/eidooier/beetje schapenkaas/spek/knoflook/ui) + erwtjes.
T: stukje zelfgebakken paleobrownie.

B: 12 km fietsen, stal mesten, 1/2 uur wandelen

**Geplaatst**: 01-04-14 09:12

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 01-04-14 09:12

Werkt het goed voor jou, Horse, dat paleo? Wat merk je aan je lichaam?

**Geplaatst**: 01-04-14 09:39

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 01-04-14 09:39

Ik vrat alles wat los en vast zat op mijn 16e :')

Gefeliciteerd Eline!

Planning;

O: Havermout met sojamelk, kokossnippers, chiazaad, moerbeien, rozijnen, gedroogde cranberry's en kaneel
T: 1 banaan in stukjes met walnoten en honing
L: Salade met spinazie, boerenkool, tomaat, ui, komkommer, mozerella en kruiden
T; 5 dadels, blauwe bessen en klein handje amandelen
A; ?
T; ?

D: Groene thee en water
B; Yoga challenge day 4

**Geplaatst**: 01-04-14 09:41

Geplaatst: 01-04-14 09:41

@Gast7391, paleo werkt voor mij super..Ik merk dat mijn lichaam in balans is. Geen suikerpieken of hongeraanvallen. Veel meer energie, slaap super. Mijn huid ziet er veel beter uit (gebruik alleen nog een basis vit E creme, terwijl ik toch ook al met een oogcreme aan de slag moest ). Ik voel me fit en energiek ben gespierd geworden en heb minder moeite met een stevige training (mijn Belg is soms erg moeilijk te rijden).
Had geen overgewicht toen ik begon 1 jaar geleden. maar ik voelde me niet fit en futloos en daarom hier mee begonnen. Bijkomend effect is dat ik 9 kilo ben afgevallen maar probeer nu genoeg te eten om mijn gewicht stabiel te houden wat aardig lukt. Ik ben vrij streng voor mezelf en hanteer de 95% paleo en 5% minder streng (eet dus wel af en toe peulvruchten bijv)
Mijn man doet ook mee, is ook erg gespierd geworden, geen sportblessures meer, voelt zich ook heel energiek.

Moeilijk vol te houden is het niet. Ik ben altijd dol geweest op koken en bakken. Ben wel heel veel nieuwe dingen gaan maken en recepten aan moeten passen maar was een leuke uitdaging!

**Geplaatst**: 01-04-14 09:48

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 01-04-14 09:48

Wauw, dat klinkt goed zeg!

**Geplaatst**: 01-04-14 10:02

Geplaatst: 01-04-14 10:02

Lijstje gister
O: 50 gr. havermout/lijnzaad/soja melk/rozijntjes/kaneel en een appel
L: 30 gr havermout/sojamelk + 2 sneetjes MG brood, 20 gr. oude 30+ kaas, beetje mosterd, gekookt ei en 1 tomaat
T: 2 peertjes en een halve krakeling
A:125 gr. wilde zalmfilet uit de oven met citroensap en kruiden, 130 gr. zwartoogbonen, 1 rode paprika, halve ui, 85 gr. meergranenwraps. .
T: 150 gr. Magere kwark, 1 tomaat en stuk komkommer
B: 50 minuten fietsen

Pas net uit bed en zou dadelijk al lunchen met vriendin. Vandaar schrale ontbijt. Wilde wel even iets eten maar vond het zonde als ik geen honger had meer :-)

.Lunch samen met vriendin en eet vanavond met andere vriendinnen. Dus beetje raar. Lunch wat kcal rijk maar mag ook best.

O: 30 gr havermout/5 gr lijnzaad/ sojamelk
L: Met vriendin, lunchen samen. Ze had nog een restje pasta, spekjes en rucola, komkommer , witte kaas en iets van broodjes dat ze mee zou nemen. Zelf wil ik in ieder geval een groene smoothie maken met banaan, spinazie en melk en kijk even of het voldoende is of er nog wat bij komt.
T: 150 gr magere kwark + sinaasappel
A: Chinese kool salade met o.a. mandarijtjes, stokbrood met iets van zuiveslpread en witvis
B: Nauwelijks beweging (ik heb nu mijn ‘weekend’ en geen tijd om te sporten)

**Geplaatst**: 01-04-14 10:15

Geplaatst: 01-04-14 10:15

Toen ik 16 was kon ik alles eten dat los en vast zat en evengoed super dun zijn. Pas vanaf mijn 23ste of zo moet ik opletten. De kilo's kwamen er ongemerkt en langzaam bij. Totdat ik het zat was, paar maanden geleden. Dik ben ik nooit geweest.

Eline gefeliciteerd!

Horse1984, klinkt goed. Moet je volgens Paleo niet heel veel vlees eten? Puur interessevraagje.

Nog even mijn lijstje van gisteren en dan ben ik weer helemaal bij:

O: Havermoutpap met havervlokken, amandelmelk, palmsuiker, banaan, kokosrasp, walnoten en rozijntjes
T: blokje 85% chocolade
L: rode kool soep met gember: http://www.elleeten.nl/Recepten/kruidig ... met-gember en twee rijstwafels met 'bietjesdip': http://www.kook-gezond.nl/groenten/bietjes-dip/
T: 2 peren
T2: paar dropjes
A: vk bulgur met sugarsnaps, tomaat, verse munt, feta, pompoenpitten en een dressing van limoensap, limoenrasp, honing, olijfolie en p+z
T: handje ongezouten gemengde noten

D: fruit injuced water (limoen, munt)
B: 22 km fietsen, paarden verzorgen, paardrijden

**Geplaatst**: 01-04-14 10:20

Geplaatst: 01-04-14 10:20

Ik ben bang dat mijn lijstje op mijn 16e nog veel slechter geweest zou zijn. Ik was inderdaad ook streng aan het dieten en dat werkt precies averechts, helaas. Periodes heel weinig eten afgewisseld met teveel omdat zoiets niet vol te houden is, niet bepaald top. En niet aan te raden

Nu is mijn lijstje van gisteren ook niet echt goed;
O: 50g havermout, banaan, 200mL kokosmelk, cacao, klein bakje aardbeien
T: appel
L: mix van broccoli, groene linzen en tomaat, sinaasappel
T: -
A: mini volkorenpitta met sla en falafel, tomaat, paar wortels, paprika, stengels bleekselderij met houmous
T: sinaasappel

B: uur wandelen, 20min yoga
D: koffie, water en thee

Was helaas bijna constant op de uni, tussendoor heel even thuis geweest om wat eten op te pikken. Toen ik thuiskwam direct m'n bed ingedoken door stress/vermoeidheid.

Vandaag:
O: 60g havermout, 200mL kokosmelk, banaan, cacao
T: 250g vetvrije kwark, appel met kaneel, kopje koffie
L: mix van broccoli, groene linzen en tomaat
T: sinaasappel
A: iets met rode kool waarschijnlijk, nog even kijken

T: yoghurt met aardbeien

Commentaar is welkom, ik vind het altijd heel moeilijk inschatten hoeveel ik mag/moet eten

**Geplaatst**: 01-04-14 10:23

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 01-04-14 10:23

Ik vind jouw lijstjes altijd vrij mager, Lien. Wel heel gezond met veel groenten en fruit.

Op mijn 18e was ik op mijn dikst: 14 kg zwaarder dan nu (28 jr).