Bokt.nl

**Geplaatst**: 10-07-13 17:45

Geplaatst: 10-07-13 17:45

O: Havermout, speltvlokken, chia, hennepzaad met kwark, Alpro vanilledrink, water en aardbeien
T: Piel de sapo meloen, paar plakjes paardenrookvlees
L: Salade met kropsla, paprika, cherrytomaatjes, stukjes kalkoen en rundvleessalade en een speltcracker met kruidenkaas
T: Druiven, stukje extra pure chocolade
A: sperziebonen met kip en tomatentapenade, beetje rabarber na.
D: Groene thee, Slimpie, water en bij het jureren een cola-light
T: Wrs een peer

B: Stallen en weiland uitmesten, boodschappen, paard longeren, 6 km hardlopen en wat ergernissen

**Geplaatst**: 10-07-13 18:11

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 10-07-13 18:11

O: 50 gr havermout/melk en cracker met hummus
T: klein appeltje en mandarijn
L: 2BB en 3 crackers met kaas leverkaas pindakaas en sandwich spread
T: klein appeltje en mandarijn en mini magnum.
A: van alles(bij moeders) schnitzel/geb. aardappeltjes/sla/iets van asperges uit de oven met saus/ei/ham/brood
T: misschien thuis nog wat magere yoghurt

B: totaal ong. 100 minuten fietsen en 8,5 uur gewerkt

Van mama kreeg ik de opmerking of ik weer was afgevallen, (ging bij haar zwemmen) en later dat ijsje in m'n handen geduwd. Ze gelooft geloof ik niet echt dat ik gewoon verder gezond/best veel eet. lijkt me gewoon fijn om gewoon 's een mooi figuurtje te hebben en met jullie tips heb het idee dat ik het ook verantwoord/geleidelijk doe en vind ik het echt niet moeilijk. straks kan ik dan weer wat steviger eten of minder bewegen om stabiel te blijven.

**Geplaatst**: 10-07-13 18:38

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 10-07-13 18:38

Alchol... Ik drink helemaal niet.

Heel soms met oud en nieuwe 1 glaasje maar zelfs die blijft regelmatig staat.

Maagontstekingen. :(:)

Beterschap Mandy en de rest die er last van heeft. :(:)

Zo me internet doet het eindelijk weer even! Ben benieuwd voor hoelang.

Ik kreeg weer moeite met havermout eten dus heb deze vandaag iets geminderd en een beschuitje erbij genomen.

Lijstje van vandaag:

O: 30g. Havermout met sojamelk en 10g. Lijnzaad. Beschuitje met appel/perenstroop. 420 Kcal.
B: Halfuur paard gereden en half uur gemest.
T: Appel, peer en banaan. 208 Kcal.
L: 3 sneetjes donker bruin brood. 1 met gerookte biefstuk, 1 met coburgerham en 1 met zalm en 10 amandelen. 485 Kcal.
T: Smoothie. 125 Kcal.
A: Kippensoep en ciabattabrood met Philadelphia light. 455 Kcal.
T: ? Nog geen idee denkt wat druiven of vla/yoghurt.

Totaal: 1808 Kcal.

**Geplaatst**: 10-07-13 20:49

Geplaatst: 10-07-13 20:49

Gefeliciteerd Mandy!

O: yoghurt met 6 el. krokante muesli
L: 3 boterhammen, 3x halvarine, 1x sandwichspread, 1x vruchtenhagel, 1x pindakaas
2 volkoren beschuiten, 2x halvarine, 1x ham 1x sandwichspread
A: 1 bord macaroni + waterijsje (zo'n staafje)
T: 3 volkoren bescuitjes

Drinken: water, cola light

Beweging: wandelen, paardrijden (springen)

**Geplaatst**: 10-07-13 21:09

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 10-07-13 21:09

Bedankt voor felicitaties!

Fijne vakantie allemaal!! $*\o/*$

**Geplaatst**: 10-07-13 21:51

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 10-07-13 21:51

Gefeliciteerd Mandy!

Mijn lijstje van vandaag:

O: havermout met peer en rijst/amandelmelk
T: -
L: salade bij Italiaanse traiteur: spinazie, komkommer, zongedroogde tomaat, asperges, haricot verts, ui, sellerie, artisjokken, pijnboompitten (en vast nog 10 andere groenten die ik vergeten ben), met olijvenbrood
T: havermout met peer en rijst/amandelmelk
A: klein hoopje verse tagliatelle met room, zwarte truffel en parmezaan, 2 happen biefstuk, rucolasalade
T: aardbeien

B: 45 min fietsen, 45 min paardrijden, 15 min NTC

Comments zijn welkom!

**Geplaatst**: 10-07-13 21:56

Geplaatst: 10-07-13 21:56

Gefeliciteerd Mandy! $*\o/*$
En wow Phor, al die eieren

@Gast7391: Je lunch klinkt erg lekker

Ik vind het er netjes uitzien

Mijn gewicht is nog steeds niet 'hersteld' zegmaar.. zelfs nog een halve kilo af..
Het is nu volgens mijn arts dus echt weer ondergewicht.. :l

O: Vanilleyoghurt + 6 el eat natural krokante muesli
T: Snelle jelle choco
L: 3 bth + boter + ossenworst/hagelslag xxl/aardbeienjam. 4 cherrytomaatjes. (geen zuivel; was op werk)
T: Pakje time-out hazelnoot
A: 1 schepje aardappelpuree, groenteschijf, half bord broccoli, schep appelmoes
T: Wolkentoetje vanille
T: Appel
Planning:
T: Pakje balisto (2 reepjes) en een glas coolbest strawberry hill

B: 1 uur fietsen, 10 uur werken, paddock uitmesten en met Paromé gespeeld in de bak (achter elkaar aan rennen :')

)

Nu zit ik op de bank, ben zo moe dat ik niet meer ga bewegen vandaag

**Geplaatst**: 10-07-13 23:11

Geplaatst: 10-07-13 23:11

Gefeliciteerd Mandy!

Veel en gezond eten staat niet altijd gelijk aan genoeg eten Chantal.

Ik eet ook best veel, maar doordat ik veel fruit/groente/rauwkost eet kom ik qua calorieën nog wel eens tekort...

Daarom heb ik altijd wel noten in huis om het tekort aan te kunnen vullen.

**Geplaatst**: 10-07-13 23:43

Geplaatst: 10-07-13 23:43

Vandaag echt weinig gegeten! Had geen tijd om avond te eten. :')

O+M: 2 broodjes hagelslag + ranja
T: mc flurry magnum
T: glas ice tea
Net nog restje shoarma en gebakken aardappels en glas water + klein bakje chocolademousse

**Geplaatst**: 11-07-13 00:57

Geplaatst: 11-07-13 00:57

LisErm94 schreef:
O: 75 gram havermout, 5 gram lijnzaad, 160 ml ongezoete sojamelk, 136 gram groene appel, theelepel kaneel
L: 1 beschuit, 10 gram appelstroop, 75 gram groene paprika, 238 gram sinaasappel, mix van 100 gram magere kwark, 150 ml magere yoghurt en 20 gram muesli
T: 10 gram pompoenpitten, 30 gram blauwe bessen
A: zilvervliesrijst, bloemkool en plak beenham. Mis 150 ml magere yoghurt na.
T: Filmavondje met vriendinnetjes dus wat lekkers
D: Mok koffie, 2x mok groene thee, veel water
B: 15 min arm en buikspieroefeningen, 60 min spinfiets (voor het eerst weer met weerstand), straks nog een ronde lopen 15-30 min (met 1 kruk, dus kost wat meer moeite als gewoon lopen )

Filmavondje was echt een vreetfestijn.. we zijn van te voren gaan chocoladefonduen (fudges, banaan, spekjes en aardbeien) en daarna nog veel chips gegeten..
En lekker weggespoeld met 3 glazen cola light

Was straks leuk maar inmiddels vind ik het al minder

Achja morgen weer een dag

**Geplaatst**: 11-07-13 08:54

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 11-07-13 08:54

Lange dag Chernique! En vervelend dat je nog niet terug bent op je oude gewicht.. Misschien toch tijdelijk iets meer eten?

**Geplaatst**: 11-07-13 09:12

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 11-07-13 09:12

Vervelend Chernique. Misschien helpt het om nog steviger te ontbijten? En om producten als roomboter, avocado, volle yoghurt toe te voegen aan.je schema?
Ik vind 1 schepje aardappelpuree wel wat weinig dus welicht ook nog steviger avondeten?

**Geplaatst**: 11-07-13 09:42

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 11-07-13 09:42

Klinkt lekker Lis! Maarre, zo herkenbaar, er dan meteen al een beetje spijt van hebben... Ach, zo'n dag moet gewoon een keertje kunnen!

Gefeliciteerd Mandy en veel plezier!

Gisteren:

B: Klusjes op de weide (onverwacht)
O: 80 g haver, 200 ml rijstmelk, water, lijnzaad, glas soja mild
B: heel zwaar fysiek werk op de weide
T: 2 sneetjes roggebrood met roomkaas light en aardbeien; nectarine
B: "
T: Bakje Griekse roomyoghurt met 1 nectarine en spelt-muesli; nectarine; watermeloen
B: "
T: 2 sneetjes roggebrood met choco en minarine
B: "
A: half bord geraspte worteltjes, sla (dressing walnootolie, olijfolie, mosterd), veel kerstomaatjes, veel witlof (mayo) en 200 g aardappelsalade (gok ik)
T: 2 Parijse macarons, glas soja mild

**Geplaatst**: 11-07-13 09:45

Geplaatst: 11-07-13 09:45

hier gister goed aan de benodigde gekomen,
O : havermout met amandelmelk en blauwe bessen + een zachtgekookt ei
T : alpro vanilleyoghurt met choco zonnebloempitjes
L : 4 volkorenbammetjes met honinggeitenkaas, gewone geitenkaas met tomaat en normale kaas met tomaat
D : Kip in de hoed.

kwam over de 2200 heen, dat is nog onder mijn benodigde hoeveelheid als ik bmr+ bewegen etc bij elkaar optel.

vandaag begon ik de dag met havermout met blauwe bessen en wat walnoten met amandelmelk en een zachtgekookt ei.

en nu even bijlezen

**Geplaatst**: 11-07-13 09:50

Geplaatst: 11-07-13 09:50

Bedankt voor het meedenken

Ben wel voorzichtig met meer eten, omdat ik vandaag weer minder beweeg. Dus dan vind ik het alweer niet nodig :')

Druk dagje Bhris! Lekker lijstje zo!

**Geplaatst**: 11-07-13 10:03

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 11-07-13 10:03

Maar als je af blijft vallen is het toch waarschijnlijk dat je meer verbrandt dan je binnenkrijgt. Denk je goed om jezelf? :(:)

**Geplaatst**: 11-07-13 10:10

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 11-07-13 10:10

Thanks Chernique! Ik vind het ook een net lijstje, maar ben bang dat het een beetje te weinig is; ik heb bergen zand opgeschept en verwerkt, een stuk grond omgespit, met betonblokken gezeuld, grote stalen frames getild en gedragen... maar ik had echt geen trek. Ik hoop dat ik het vandaag beter doe.

Lastig hoor, dat je weer afgevallen bent... Kan je geen noten eten? Ook als je vol zit, willen die er nog wel bij kunnen.

**Geplaatst**: 11-07-13 10:12

Geplaatst: 11-07-13 10:12

Plien91 schreef:
Maar als je af blijft vallen is het toch waarschijnlijk dat je meer verbrandt dan je binnenkrijgt. Denk je goed om jezelf?

Ja komt goed

Het schommelt een beetje met een lichte daling naar beneden.
Vanochtend weer minibeetje erbij. Dusja, dan vind ik het alweer genoeg

En ben vandaag vrij! Moet echt heel veel foto's bewerken van de meeting van zondag, en dat is echt werk waarbij je niet eens je kont verplaatst :')

En eventjes naar stal/kamer opruimen maar dat is het vandaag

Nee hoor ik ben niet aan het uitstellen

@Bhris: Wow dat is wel intensief ja!
Lief dat je meedenkt, het is zo stom dat ik het idd wel weet.. en noten zijn heel lekker en goed te doen. Maar toch ben ik voorzichtig met het nemen van extra dingen. Misschien omdat ik onbewust toch niet zoveel wil aankomen. Ookal moet het. Wil het niet. Want ik ben niet graatmager ofzo

**Geplaatst**: 11-07-13 10:16

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 11-07-13 10:16

Als je ondergewicht hebt, ben je wel mager denk ik zo

Misschien is het een motivatie om aan je omgeving, zoals je mams te denken wanneer je iets extra zou moeten eten? Die heeft het er moeilijk mee, toch? Want als er een bijna dalende tendens in je gewicht is, dan eet je echt structureel te weinig voor jouw activiteitsniveau, toch?

Pfff, wat lastig allemaal.

**Geplaatst**: 11-07-13 11:35

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 11-07-13 11:35

Laat dat respect maar waaien dames, ik heb gefaald :')

Zo zag mijn dag er gisteren uit:

O: gebakken eieren met spek en kaas
T: leverworst
B: 12km fietsen (ik werd ingehaald door een 60 jarig vrouwtje) en 3.5u lesgeven
T: 2 Turkse cakejes
L: 125gr chocolade koekjes
T: grote hand borrelnootjes
B: 12km fietsen
T: Café Zero (koffie ijs), banaan met hagelslag, 2 crackers met pindakaas, 1 hele meloen (wel een kleintje

)
A: halve appeltaart

Ik wil noooooooit meer kh-arm eten _O-

**Geplaatst**: 11-07-13 12:12

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 11-07-13 12:12

@Bhris: Ja.. dat is zo, dankje.

Heb alleen overal een excuus voor. "Ja er zat weer 2 ons bij'' en ''Ik beweeg vandaag echt minimaal'' en ''Morgen werk ik maar een halve dag'' ''Het kan altijd erger'' ..

@Phor: Hihi

**Geplaatst**: 11-07-13 12:17

Geplaatst: 11-07-13 12:17

gisteren:

alleen een appel in de ochtend, 's avonds stokbrood en voor de rest liters water. heb ook 1 uur gesport. ik had vandaag helemaal geen eetlust

vandaag:

tot nu toe wat water, broodje en een zuurmatje

**Geplaatst**: 11-07-13 12:25

Geplaatst: 11-07-13 12:25

paardjeanouk schreef:
gisteren:

alleen een appel in de ochtend, 's avonds stokbrood en voor de rest liters water. heb ook 1 uur gesport. ik had vandaag helemaal geen eetlust

vandaag:

tot nu toe wat water, broodje en een zuurmatje

Ik zie dat je 11 bent.. heb je echt geen eetlust? Of voel je je niet lekker?
Je hebt toch ook lekkere sapjes/smoothies die je kan drinken ipv water

Of ijsjes!
Want ontbijt en lunch (en eigenlijk ook avondeten) overslaan lijkt me niet verstandig

**Geplaatst**: 11-07-13 13:03

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 11-07-13 13:03

ik voelde me niet lekker

normaal eet ik wel elke dag een ijsje en/of koekje en drink ik gewoon frisdrank maar dan gecombineerd met water, want dat vindt ik lekker

**Geplaatst**: 11-07-13 13:10

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 11-07-13 13:10

B: 75 squats
O: 3 volkomen knäckebröd met halvajam
B: 3 kwartier hardlopen
T: mandarijn en knäckebröd met komkommer
B: 75 squats