Bokt.nl

**Geplaatst**: 18-09-15 18:29

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 18-09-15 18:29

Knap hoor phor! Zou dat ook graag willen doen..
Moet zeggen vandaag tot nu toe best aardig gelukt alleen de mok soep als tussendoortje was niet helemaal nodig aangezien ik geen honger had maar had het zo koud en die soep had ik gisteren zelf gemaakt en was zo lekker...

Vandaag
O: schaaltje magere kwark, 1 banaan, 3 el muesli + kopje koffie met Koffiemelk
T: pakje granola bars (3)
L: 2 speltbth met plak geitenkaas, 1 speltbth met pindapasta
T: mok zelfgemaakte tomaatpaprika soep
A: volkoren fussili met bospaddenstoelen pesto saus (met kookroom) en salade van komkommer, tomaat en feta aangemaakt met olijfolie en kruiden
T: ?

B: vrijwel niks

**Geplaatst**: 18-09-15 22:04

Geplaatst: 18-09-15 22:04

O: 30g havermout, 10g lijnzaad, eetlepel pindakaas, eetlepel elitehaver, een appel en een glas rooibos met honing
T: 150g vetvrije Griekse yoghurt met 15g honing en 10g walnoten met een glas verse muntthee met honing
L: 2 spelt volkoren boterhammen met roomboter, smeerkaas en bieslook
T: shake van 150ml halfvolle biologische melk, 125g diepvries aardbeien, 2 schepjes whey, theelepel vanille aroma
A: 75g volkoren penne met witte kaasblokjes uit de olie, een eetlepel van die olie, 1 aubergine en 3 trostomaten met peper, zout en olijfolie uit de oven en 3 eetlepels biologische tomatensaus met basilicum
T: een glas rum en nogal wat kruidnoten

B: veel gelopen, 45 minuten paardrijden

**Geplaatst**: 19-09-15 08:04

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 19-09-15 08:04

Planning vandaag
O: 150 ml ongezoete amandelmelk, 40 g havermout, 1 appel, handje blauwe bessen en kaneel (uit de oven) + kopje koffie met koffiemelk en thee
L: kom tomaatpaprika soep met een tosti van 2 speltbth en belegen kaas
T: trosje druiven + thee
A: gehakt prei schotel met aardappel
T: schaaltje danio kwark

B: vrijwel niks

**Geplaatst**: 19-09-15 08:18

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 19-09-15 08:18

Gisteren;
O; muesli met melk
T:1 koekje
L: restje pasta met snijbonen
T: pakje sesamcrackers
D: witte bonen in tomatensaus, paprika, een knakworst pasta ( moesten alle restjes opmaken

)
T:-

Drinken; thee& water met munt
B: 30 min met hond wandelen.

**Geplaatst**: 19-09-15 08:56

Geplaatst: 19-09-15 08:56

Ik doe ook weer keer mee na maanden niet
Gisteren :
O: 2 volk boterhammen kalkoenfilet en 2 volk crackers gerookte salami
T: banaan en sultana naturel koekje
L: 3 volk boterham met kalkoekfilet en schouderham 3 crackers met gerookte salami
T: peer en sultana
A: volk pennen met gerookte spekjes champigonmix en saus en itiliaanse salada van mozzerella tomaat komkommer en rode ui
T: handje kaneelkruid noten groot handje

**Geplaatst**: 19-09-15 11:07

Geplaatst: 19-09-15 11:07

Nu we het toch over intuïtief eten hebben: Gisteren 3 plakken cake en 6 witte wijn op als avondeten. $:\$

Vandaag, beetje last van de wijn, nu proberen niet teveel slechte dingen te eten:
O: 350gr kwark, el whey, 15gr walnoten, 1 grapefruit
T: Smoothie van hand spinazie, 1/3e banaan, 2 dadels, el whey
L: 1 bth pindakaas, 2 bth met omelet (2 eieren, 3 eiwitten, tomaatje)
T: 3 cream crackers
A: ??

**Geplaatst**: 19-09-15 13:48

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 19-09-15 13:48

O: 30 gr havermout, banaan, scheut magere yoghurt, glas water.
T: appel.
L: 4 bruine bolletjes met geitenkaas en honing. 2 koppen thee.
T: zelfgebakken appelflap, thee, pepermuntbal.
A: zelfgemaakte tomatensoep met gehaktballetjes en 2 broodjes uit de oven. Water.

T: dat wordt vast een paar glaasjes safari, met lekkere hapjes, want ik krijg visite voor mijn verjaardag. Ben morgen jarig, dus dat wordt ook vast niet zo'n goede eetdag.

B: 4.3 km hardlopen in rustig tempo om de spierpijn van mijn 10 km hardlopen eergisteren eruit te lopen. 20 min lopen met paard.

**Geplaatst**: 19-09-15 15:30

Geplaatst: 19-09-15 15:30

Oliver schreef:
Intuïtief eten lukt mij ook niet. Ik weet heel vaak ook niet of ik nog honger heb of dat ik genoeg heb gegeten. Ik heb serieus maar een paar keer in mn leven echt gevoel gehad dat ik zo vol zat dat ik niks meer kon eten. Als ik een bord eten voor me heb staan dan MOET dat ook leeg. Sommige vriendinnen van me kunnen dan wanneer we uit eten gaan op de helft van hun bord stoppen met eten, 'omdat ze vol zitten'. Is mij nog nooit gebeurd

Ik heb mijn soulmate gevonden :')

Vandaag wordt zoiets:
O: havermout met rijstmelk, banaan, lijnzaad, eiwitpoeder
L: triangelbroodje met pesto, gebakken courgette en kaas; rijstwafel pindakaas/courgette
T: appel; klein blokje chocola
A: shepherds pie van Jamie Oliver (linzen, kikkererwten, bleekselderij, wortel, zoete aardappel en gewone aardappel)
T: vast wat chips oid

B: 10 km fietsen, 30 minuten hardlopen, 45 minuten krachttraining, 45 minuten paardrijden en een uurtje appels plukken (maar dat was niet erg intensief)

Laatst bijgewerkt door Many op 19-09-15 15:45, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst door de TopicStarter** : 19-09-15 15:42

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst door de TopicStarter : 19-09-15 15:42

Ik zit ook niet gauw vol

kan altijd wel snaaien en eten!

O: 2vk crackers met roomboter en jam
T: Banaan
L: 2 sneetjes vk brood met tonijnsalade
T: Schaaltje provamel choco en een rolo (chocoladecraving!)
A: Kipshoarma uit de actifry met paprika, mais, sperzieboontjes en kikkererwten
T: Feestje dus vast 1 wijntje en verder cola&chips (ben de Bob)

B: 7km hardlopen (interval), half uurtje fietsen

**Geplaatst**: 20-09-15 19:57

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 20-09-15 19:57

Ik heb taart en pizza gegeten

Vivian was jarig!

Afbeelding

**Geplaatst**: 20-09-15 20:06

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 20-09-15 20:06

Gefeliciteerd wat een mooie taart!

Mijn dag was vandaag uhm, ja op zijn weekends

.
O: Muesli met melk
t: paar cafe noir koekjes, rol mentos, 2 stukjes watermeloen
L:-
T; gevulde koek, en 2 sneetjes ontbijtkoek met roomboter
D: eierkoek& krentenbol met boter, 2 manderijnen
T: wat chips

D: thee en water.
B: 15 km fietsen

**Geplaatst**: 21-09-15 07:23

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 21-09-15 07:23

Phor, wat een mooie foto

(En ook een prachtige taart!) Bizar dat ze alweer een jaar is, ik herinner me nog dat je vertelde dat je zwanger was!

Gister:
O: havermout met rijstmelk, appel, rozijnen, lijnzaad, eiwitpoeder
L: restje shepherd's pie; rijstwafel banaan/pindakaas
T: 3 stukjes chocola, paar cashewnoten, 1 olijf
A: 2 speltpannenkoeken met geroerbakte paprika, courgette, snijbiet, olijven en tofu
T: chocola (ik zou heel braaf één blokje nemen, maar dat lukte niet helemaal)

B: uur krachttraining, 10 km fietsen

**Geplaatst door de TopicStarter** : 21-09-15 08:37

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst door de TopicStarter : 21-09-15 08:37

Gefeliciteerd met Vivian!

O: Baked oats (40g havermout, sojamelk, 1 appel, speculaaskruiden)
T: Plakje stoofperencake en een appel
L: Salade van gepofte aardappel, gepofte bietjes, geitenkaas en rucola
T: Banaan
A: Speltcouscous met chilibonen, zoete puntpaprika, komkommer, tomaat en rucola
B: 10km fietsen en van 8.15-22.00 werken

**Geplaatst**: 21-09-15 11:06

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 21-09-15 11:06

Gefeliciteerd met vivian!

Wat is jouw doel nu eigenlijk phor? Taart en pizza is natuurlijk geen hele gezonde keuze

Ik ken jou nl nog van het healthy gedoe vandaar mijn vraag

**Geplaatst**: 21-09-15 12:11

Geplaatst: 21-09-15 12:11

Mijn eerste doel is bereikt: terug naar m'n lichaam van voor de zwangerschap

Tweede doel is: afstappen van datzelfde gezonde gedoe. Ik geloof niet meer dat het psychisch gezond is. Nu ik een kind heb heb ik extra prioriteiten gekregen, namelijk: het opvoeden van een geestelijk gezond individu. Meer en meer begin ik te geloven dat pizza en taart daar bij horen. Niet omdat ze lichamelijk gezond zijn (alhoewel beiden zeker lichamelijke gezondheid bevorderend kunnen werken wanneer correct toegepast), maar omdat we nu eenmaal in een wereld leven waarin pizza en taart voorhanden zijn

Dat betekent niet dat ik elke dag taart en pizza ga eten (absoluut niet, want daarna voelde ik me bagger), maar wel dat ik me er niet voor ga schamen, het toe laat en er van ga genieten wanneer dat wèl op het menu staat. Ik ga niet meer eten volgens regels, behalve de regel 'wat wil ik eten en wat zou goed voelen, nu op dit moment?'.
Ik wil af van het 24/7 aan eten denken omdat het 'perfect moet' of omdat ik 'cheatvoedsel' niet 'mag' en dus na een week 'gezond eten' een paar dagen alleen maar 'troep' ga 'binge-en'.

Kortom: ik ben van mijn eigen geloof gevallen. Sinds dat gebeurt is ben ik razendsnel vetmassa kwijtgeraakt, maar het grappige is dat me dat niet zoveel meer kan schelen. Maar ik kan er ineens weer van genieten om naar een foto van mezelf te kijken. Niet alleen omdat ik er veel beter uitzie nu de stress rondom eten grotendeels is weggevallen, maar ook omdat ik met andere ogen naar mezelf en het tafereel kijk. ik zie mezelf als liefhebbende moeder, ik zie m'n kind die zielsveel van me houdt, ik zie een vrouw die midden in het leven staat. Dat die vrouw zichtbare buikspieren heeft is een gevolg van zelfliefde, niet een gevolg van zelfhaat voor een lichaam dat ze nooit en te nimmer goed genoeg gaat vinden.

Sorry voor het lange antwoord

maar dat is hoe ik er nu tegenaan kijk

Iedereen super bedankt voor de felicitaties

**Geplaatst**: 21-09-15 14:35

Geplaatst: 21-09-15 14:35

Gefeliciteerd Phor!

Vandaag:
O: 400gr kwark, 125gr besjes
L: 100gr tonijn, tomaat/komkommer/salade, olijfolie
T: 250gr kwark, 50gr noten, grapefruit
A: 150gr witvis, 200gr aardappels, 200gr courgette en aubergine, 10gr olie
B: Uur Zwemmen + 2 x 3 km hardlopen
T: 4 rijstwafels met pindakaas

**Geplaatst**: 21-09-15 15:42

Geplaatst: 21-09-15 15:42

Gefeliciteerd pHor! En mooi antwoord

Zo ik ben thuis van vakantie weekend Met cliënten. Leuk maar intensief met continue begeleiden en weinig slaap/borrelen na cliënten bedtijd. 2 uur geslapen. Was zo moe!
het weekend broodje durum/friet pizza en Chinees als avond eten (er ging niet gekookt worden), harde broodjes als omtbijt en alcohol en lekkers in de avond. Toen cliënten in bed lagen. wel lekker veel fruit op. En dan heb ik nog 2 stukken taart, omelet en 2 ijsjes gelaten omdat ik echt geen zin meer had

O: 2 zachte bruine en 1 wit kaiser broodje met kipfilet, tomaat, gekookt ei
T: banaan en worstenbroodje met cup a soup
A: courgette soep, salade met avocado, Noorse zalm, tomaat, komkommer, wakame, sesam zaadjes,soja saus
T: volle kwark met honing en muesli en stukje fruit

**Geplaatst**: 21-09-15 17:34

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 21-09-15 17:34

Vandaag op het werk getrakteerd omdat ik gisteren jarig was, dus geen beste dag.

O: 2 bth kaas, 1 beschuit hagelslag. Water.
T: appelkoek, mini gevulde koek, thee.
L: 3 broodjes kaas/kipfilet.
T: koek, banaan, thee.
A:gebakken krieltjes, kipfilet, snijbonen. Karvan cevitam.

B: 20 min wandelen met paard,straks hardlopen.

Phor, ik ben blij dat je van je 'dieet' af bent, ik vond het altijd best extreem. En goed dat je kunt genieten van 'slecht' voedsel.

**Geplaatst**: 21-09-15 18:15

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 21-09-15 18:15

Gefeliciteerd Phor!

O: 250 ml magere yoghurt met 25 gram superfood muesli, flesje yakult
T: appel, pakje melba toastjes
L: 5 crackers met kipfilet, losse plakjes kipfilet
T: protein cookie(202 cal) 4 autodropjes
A: 300 gram bloemkool, 200 gram tartaar
T: 200 ml magere vanille yoghurt

B: 15 min wandelen, stal mesten, 4 uur zittend/staand werk

**Geplaatst**: 21-09-15 18:56

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 21-09-15 18:56

O: Muesli met melk
T: 1 winterpeen& 1 koekje
L: 4 knackebrod, 2 met kokosbrood&2 met honing
T: 2 winterpenen, en 1 koekje
t2: 4 koekjes
D: 300 ml courgettesoep
T: 2 stukjes watermeloen, en miss nog 2 sneetjes ontbijtkoek met roomboter.

B: uur wandelen, 9 km fietsen, half uur huishoudelijk werk.

**Geplaatst**: 22-09-15 00:36

Geplaatst: 22-09-15 00:36

O: twee sneetjes spelt volkorenbrood met roomboter en hagelslag
T: soya yoghurt met bosbessen smaak
L: twee sneetjes spelt volkorenbrood, pompoensoep
T: vlaflip
A: stokbrood met kruidenboter, hartige taart met courgette, peterselie en een ei-slagroom mengsel, salade met tomaat, komkommer, ei, gerookte zalm en avocado

B: uurtje paardrijden

**Geplaatst**: 22-09-15 06:48

Geplaatst: 22-09-15 06:48

phormicola schreef:
Dat die vrouw zichtbare buikspieren heeft is een gevolg van zelfliefde, niet een gevolg van zelfhaat voor een lichaam dat ze nooit en te nimmer goed genoeg gaat vinden.

$_/-\o_$

Gister:
O: havermout met rijstmelk, banaan, lijnzaad, eiwitpoeder
L: quinoa met Quorn stukjes, courgette, erwten, munt en sinaasappeldressing
T: appel
A: vk penne met roerbakgroenten, rucola, tomatenblokjes en tofu
T: rijstwafel met pindakaas en pure hagelslag

B: 45 minuten paardrijden

**Geplaatst**: 22-09-15 07:27

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 22-09-15 07:27

Nog gefeliciteerd Phor met je dochter! En wat onwijs leuke foto van jullie samen

Ik ben tevreden over gisteren
O: 2 speltbth met 2 plakjes kipfilet + kop koffie met koffiemelk
T: banaan + thee
T2: 4 droptoffees
L: 200 ml ongezoete amandelmelk, 7 el havermout, 2 kiwi's en trosje druiven + thee
T: banaan en pakje crackertjes
A: 4 mini spelt afbakbroodje, 2 met geitenkaas en 2 met pindapasta

B: 8 uur (staand) werk, krachttraining (benen + buik) en heel rustig 5x 200 m op de baan (met 200 m dribbelen tussendoor) voelde mijn been wel, heb de grens opgezocht. Vandaag voelt mijn eigenlijk wel oke dus het lijkt langzaam maar zeker beter te worden.

Planning vandaag
O: 200 ml ongezoete amandelmelk, 8 el havermout, 2 kiwi's, trosje druiven en kaneel + kop koffie met koffiemelk
T: pakje lu time out granenbiscuit (met laagje choco) + cappuccino en thee
L: broodje uit de kantine en bekertje soep (verslapen geen tijd om brood te smeren)
T: ?
A: falafel (wereldgerecht van knor)
T: schaaltje danio kwark

B: weinig, hele dag aan scriptie werken op school en 's avonds even wat tutten met mijn paard

**Geplaatst**: 22-09-15 15:02

Geplaatst: 22-09-15 15:02

Venthe, fijn dat je weer een beetje mag rennen. Hopelijk blijft het goed gaan!

Vandaag:

O: 350gr kwark, appel
T: 25gr pure chocolade
L: 110gr tonijn, tomaat/paprika/augurk/salade, 10ml olijfolie
T: 4 rijstwafels met pindapasta
B: 2 uur Looptraining (Warming-up, loopscholing, kernprogramma van 7 a 10km)
A: 75gr rijst, 100gr tofu, 10ml kokosolie, 200gr kool, 100gr avocado, pindasausje
T: 2 eieren

Laatst bijgewerkt door Oliver op 22-09-15 15:10, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 22-09-15 15:09

Geplaatst: 22-09-15 15:09

O: 50 gr havermout/lijnzaad/melk
L: 50 gr havermout/banaan/zemelen/melk/kokossnippers
T: Appel
A: risotto met geroosterde paprika, pangasiusfilet, boontjes, ui, pijnboompitjes
T: volle kwark met diksap of honing
T: ?
B: lichtjesroute fietsen als het droog is (22 km) anders niet en doen we het een andere keer