Bokt.nl

**Geplaatst**: 31-03-14 08:18

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 31-03-14 08:18

Ik weet niet eens meer wat ik allemaal heb gegeten, iets met banket bakkersroom, ganache, taart, lamsvlees, hamburger en een hele hoop gegrilde groenten en bieten salade

**Geplaatst**: 31-03-14 08:29

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 31-03-14 08:29

Bedankt voor je uitleg Eline! Weet ik in ieder geval wat beter waar ik op moet letten nu

**Geplaatst**: 31-03-14 08:31

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 31-03-14 08:31

Haha, lekker phor!

**Geplaatst**: 31-03-14 09:29

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 31-03-14 09:29

Zo even terug van weggeweest, vorige week ziek en in het weekend houd ik geen lijstjes bij, al heb ik me dit weekend goed kunnen gedragen

Ochtend: 70 gram havermout met lijnzaad en handje rozijnen
Tussendoor: banaan, bastognekoekje en eierkoek, cappuccino
Lunch: nog geen idee
Tussendoor: 2 appels en 1 sinaasappel
Avond: 200 ml. Magere kwark met 25 gram havermout en handje rozijen
Tussendoor: stuk of 10 gewelde pruimen

Drinken: groene thee en water
Beweging: 20 minuten wandelen, 10 minuten fietsen en half uur les GRIT

**Geplaatst**: 31-03-14 09:55

Geplaatst: 31-03-14 09:55

Pff weekend lijstjes zijn niet mijn favoriet hahaha :')

Maar bij deze:

Zaterdag:
O: groene smoothie + groene thee
T: mini mini saucijzen broodje + rest vd groene smoothie
L: broodje zalm met roomkaas en caramel ijskoffie
T: -
A: BBQ (paar stokbroodjes, wat sla en een stukje kipfilet en nog wat ijs toe). Aantal glazen spa rood met apfelkorn.
B: 2 paarden gelongeerd en verder wat werkjes in en om het huis

Zondag:
O: groene smoothie + groene thee
T: groene smoothie en groene thee
L: pistolet gezond met wat honing mosterd dille
T: -
A: Salade met brie, tomaat en komkommer en wat patatjes, 3 radler "biertjes"
T: kracker met kaas
B: uur gelopen, half uur gefiets, uur gevolleybald en 1 paard gereden

Vandaag
O: Groene smoothie
T: 2 crunchy biscuitjes +overige groene smoothie en veel groene thee
L: ?
T: stuk fruit
A: waarschijnlijk een makkelijke wokmaaltijd met wat kipfilet
T: ?
B: 2 paarden rijden

**Geplaatst**: 31-03-14 11:18

Geplaatst: 31-03-14 11:18

O: magere kwark met dv-fruit, healthy mix, lijnzaad, cacao nibs en tarwezemelen. 1 vk cracker met appelstroop
T: banaan
L: restje groene curry (kip, snijbonen, taugé, courgette, kokosmelk en boemboe) met wat rijst
T: fruit of handje elitehaver
A: aardappeltjes uit de oven, 2 runderchipolata's, bloemkool
T: fruit of handje elitehaver

B: 8 km hardlopen en ga zo nog even met een vriendin de stad in

Ik zie trouwens dat enkele mensen hier ook dingen als huishoudelijke klusjes en naar de supermarkt fietsen etc. bij de beweging zetten. Verrekenen jullie dat dan ook met je BMR?(ik bedoel dan niet je BMR in totale rust, maar bijvoorbeeld ''matig actief') Ik doe dat eigenlijk nooit, ga er altijd vanuit dat dat soort dingen ook binnen je BMR vallen (en ik ben er te lui voor om alles bij te houden en in te voeren :')

)

**Geplaatst**: 31-03-14 11:29

Geplaatst: 31-03-14 11:29

Gisteravond nog de fout in gegaan, we reden langs de mac en mijn vriend en ik hadden zin in een ijsje/milkshake. Heb een mac flurry kitkat white op, heerlijk!

Vandaag
O: magere yoghurt, appel, lijnzaad en cacao nibs
T: 1 donkere boterham met pindakaas
L: 2 donkere boterhammen met philadelphia, kipfilet en ijsbergsla + een halve appel
T: fruitsalade (rest halve appel en nog een kwart van vanmorgen, 8 grotere aardbeien en een banaan)
A:??? Iets dat snel klaar is. Ik ben rond kwart over 5 thuis en mijn vriend moet om 6 uur weer weg zijn. Ik heb dus nog geen idee want we hebben niks in huis. Iemand ideeën? Liefst zonder koolhydraten

D: thee, 1 cappuccino en water
B: 1 paard rijden

**Geplaatst**: 31-03-14 11:50

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 31-03-14 11:50

@Espoir; courgettepasta met pesto, pijnboompitjes en kaas? En dan een frisse tomaat-basilicum salade erbij? Genoten van je ijsje?

Vandaag:
O: magere kwark, 4 granen vlokken, lijnzaad, chiazaad, zemelen
T: veel meloen
L: 3 sneetjes roggebrood met boter en kaas, groot stuk komkommer
T: handje nootjes
A: tomatensoep, biefstuk, bulgur, sperziebonen
T: banaan

**Geplaatst**: 31-03-14 11:51

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 31-03-14 11:51

Espoir, how about melanzane?

**Geplaatst**: 31-03-14 11:53

Geplaatst: 31-03-14 11:53

O: havermout met magere yoghurt, lijnzaad, kaneel en appel
T: Banaan
L: 3 sneetjes meergranen brood (liefde en passie brood van de ah :Y)

), 2 met pindakaas komkommer, 1 met appelstroop.
T: Peer, sinaasappel
A: volkorenpasta met walnoten pesto, tomatenblokjes en champignons. Daarbij wortel gestoofd in tomatenblokjes

B: 50 min fietsen, 1 uur stepmix

Lekker dagje vandaag

**Geplaatst**: 31-03-14 13:26

Geplaatst: 31-03-14 13:26

Espoir_ schreef:
A:??? Iets dat snel klaar is. Ik ben rond kwart over 5 thuis en mijn vriend moet om 6 uur weer weg zijn.

Wat wokgroente met wat kipfilet? Is makkelijk en snel klaar. Evt. nog wat salade erbij en je hebt een volledige maaltijd ;-)

**Geplaatst door de TopicStarter** : 31-03-14 13:45

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst door de TopicStarter : 31-03-14 13:45

Hoppje, ik vind je weekendlijstjes heel erg meevallen hoor!

Espoir, een snelle chili con carne? Of een frittata met een groene salade ernaast?

**Geplaatst**: 31-03-14 13:59

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 31-03-14 13:59

Zo halverwege de dag dus er zal weinig veranderen aan mijn lijstje...:

O: 2 plakken paleo bananenake
T: klein schaaltje paleo cookiedough (2 dadels met vanille en 25 gram kokoscreme gemalen)
L: kom bloemkoolsoep,kleine salade, 6 kleine gehaktballetjes
T: 1 wortel, handje moerbeien/cranberry/pompoenpit
D: 375 gram aziatische wokgroenten met 2 stukjes zalm
T: stukje zelfgebakken paleo brownie

**Geplaatst**: 31-03-14 14:09

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 31-03-14 14:09

Lekker lijstje zeg!

**Geplaatst**: 31-03-14 14:22

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 31-03-14 14:22

Nachtvlucht, dus weer een raar lijstje. :')

Rond 2 uur vanochtend: 2 schaaltjes vers fruit, hapje tiramisu, paar gezouten amandelen.
6 uur: 2 stukken roti met niets
6 uur savonds: 2 speltboterhammen met cottage cheese, banaan en watermeloen
11 uur: Groente lasagne

**Geplaatst**: 31-03-14 14:52

Geplaatst: 31-03-14 14:52

xEmily schreef:
Maak er maar vijf opscheplepels bij mij van. Moest van mams nog een extra nemen.

Planning voor morgen:
O: ~~Yoghurt + appel + rozijnen~~ Boterkoek met bosvruchten van BakkersBest, Stuk appel met kaneel
T: ~~Twee mandarijntjes~~ De rest van de appel
L: Twee eieren + ~~kaas/~~ander vlees =bacon + champignons ~~(+ olijfolie?)~~
T: Pruim
A: ~~? We moeten nog boodschappen doen ...~~ Lasagne

Dit is em uiteindelijk geworden.

Ik moest van mams die koek nog opeten dus dat had ik maar als ontbijt genomen.

En dit is al de DERDE dag achter elkaar dat we pasta eten ... jeetje.
En dit keer zitten er geen eens groente bij.
Mams pest mij express.

**Geplaatst**: 31-03-14 14:55

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 31-03-14 14:55

Ik denk zomaar Emily dat je moeder zich zorgen om je maakt... Als een heleboel mensen op internet zich al afvragen of je wel genoeg en voldoende en gezond eet, kan ik begrijpen dat je moeder zich helemaal heel veel zorgen om je maakt.

**Geplaatst**: 31-03-14 15:11

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 31-03-14 15:11

Emily, die Tumblr in je profiel, is dat die van jezelf? En de Tumblr waar die naar doorlinkt ook?

**Geplaatst**: 31-03-14 15:30

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 31-03-14 15:30

En weet je moeder dat je -in mijn ogen- vrij obsessief bezig bent met je voeding?

**Geplaatst**: 31-03-14 15:49

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 31-03-14 15:49

Tja, wat wil je Emily, als je plots besluit om amper nog te eten. En onderschriften als '5 gram wordt een kilo' vind ik nu toch ook op zijn minst zorgelijk.

Laura: Ik ga uit van mijn BMR inactief, en daar tel ik dingen bij als: paarden verzorgen, wandelen naar de stad, een half uur huishouden doen. Dus als ik snel even stofzuig, tel ik het er niet bij op, maar als ik een half uur poets wel.

**Geplaatst**: 31-03-14 15:52

Geplaatst: 31-03-14 15:52

Ik moet zeggen dat ik het ook wel zorgwekkend vind Emily. Je lijkt niet echt lekker in je vel te zitten, of wel?

Heb je iemand (vriendin, docent, familie, wie dan ook) met wie je hier over kunt praten? Misschien is het handig om dat eens te doen, zodat je wat beter in je vel komt te zitten. Lijkt me voor jezelf wel zo fijn meid

Ennuh, een BMI onder de 17 is ondergewicht hè, dan hoef je zeker niet meer af te vallen hoor! Gewoon lekker die lasagna eten, prima maaltijd

**Geplaatst**: 31-03-14 16:29

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 31-03-14 16:29

Ik zou als moeder niet weten wat ik met je aan zou moeten, ik geloof dat je echt de verkeerde kant op aan het gaan bent als ik zo lees.

**Geplaatst**: 31-03-14 16:38

Geplaatst: 31-03-14 16:38

Momenteel even geen tijd/zin in bokt, sorry dames. O:)

Emily ik ben het met de meeste hier wel eens. Je eet/at nog minder dan ik deed voor ik er opletten en ik kwam echt veelste kort in kcal.

Mijn lijstje voor vandaag:
O: Pannenkoek met stroop en beetje poedersuiker
T: Appel met kaneel
L: 2 Witte bollen, 1 met kaas en 1 met smeerworst.
T: Gezonde appel reep van zonnatura
T: Ontbijtkoek met wat boter en suiker (voelde me een beetje flauw)
T: Chocolade (86%)
T: Rode bessen
A: BBQ Vlees, worteltjes en dop erwtjes. Klein beetje patat met saus.
T: ?

Zondag zouden we gaan BBQ maar ging uit eindelijk niet door, vandaar dat we het nu doen want het vlees moet wel op.

**Geplaatst**: 31-03-14 16:47

Geplaatst: 31-03-14 16:47

Nohh bbq, daar heb ik zin in zeg! Gauw maar eens plannen, na de tentamens :')

O: havermout met walnoten
T: cappuccino met stukje citroenkoek
T: paaseitje melk
L: twee speltbth met phila light, komkommer en rucola, een volkorenbth met pindakaas
T: meergranencracker met phila light
T: 3 paaseitjes melk
A: gegrilde courgette met griekse yoghurt indian style dressing, aardappelkroketjes en schnitzel
T: cappuccino

B: stuk wandelen in hoog tempo
D: 1200ml thee, 500 ml water

**Geplaatst**: 31-03-14 17:21

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 31-03-14 17:21

Emily, als je iemand nodig hebt om tegen te praten? :(:)

O- 200 gr optimel griekse stijl kers
L- 2 vb belegen kaas
T- milka oreo
D- 75 gr biefstukreepjes, marinade(soja,vissaus, bruine suiker, peper), 300 gr chinese wokgroente, 40 gr rijst
T- ?(eiwitproduct)