Bokt.nl

**Geplaatst**: 16-09-15 08:54

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 16-09-15 08:54

Ik was eergisteren, toevallig net als Venthe, heel tevreden over mijn lijstje. Mijn man pakte 's avonds koekjes en normaal gesproken zou ik die of geinhaleerd hebben, óf niet hebben genomen omdat dat niet in m'n eetschema paste.
In plaats daarvan nam ik ze niet omdat ik er gewoonweg geen trek in had en dat was een hele overwinning!

Helaas ging het gisteren helemaal mis. Ik at alles dat los en vast zat. Waarom snap ik nog niet helemaal, maar ik blijf proberen!
Vandaag weer even een planning om mijn gevoel voor portie terug te krijgen:

O: weetabix met halfvolle melk, koffie met halfvolle melk
T: komkommer, sla, 1 blikje tonijn in water, 2 tl olijfolie
L: 1 zelfgebakken speltbolletje met 1tl roomboter, jonge kaas, aantal augurken
T: 1.5 schep whey, 1 banaan, kurkuma, water
A: spaghetti met pompoen, gebraadde kip en 2tl roomboter

T: bakje volle yoghurt met wat appelmoes
B: 1u KT: rug en borst

**Geplaatst**: 16-09-15 10:00

Geplaatst: 16-09-15 10:00

Ik ken dat gevoel. En dan denk ik ook op het moment dat ik van alles naar binnen prop 'waarom doe ik dit, ik geniet er niet eens van' en toch stop je niet met eten.

Vandaag:
O: Protein Pancakes, 10gr kokosolie, 1 grapefruit
L: 200gr Hüttenkäse, 200gr tomaat/paprika/komkommer/spinazie
T: 250gr kwark, 10gr noten, 25gr pure chocolade
A: 100gr tofu, 200gr zoete aardappel, 200gr sperziebonen, 100gr avocado, 5 gr kokosolie
B: Uurtje Spinning
T: 250gr kwark

**Geplaatst**: 16-09-15 10:20

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 16-09-15 10:20

Gisteren.
Niet zo'n best lijstje kreeg te horen dat mijn pony hoefbevangen is en aan beide voorhoeven een lichte kanteling

.
O: muesli met melk.
T:2 stroopkoeken
L: omelet van 2 eieren,halve paprika, 2 blokjes kaas, verse basilicum &peper& zout
T:150 gr yoghurt rozijnen, 50 gr papaja
D: goulashsoep
T:100 gr yoghurt rozijnen

B:45 min wandelen met de hond

**Geplaatst**: 16-09-15 11:57

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 16-09-15 11:57

Dat is mooi balen eliana!

Bij mij tot nu toe:

O: 30gr havermout, scheut magere yoghurt, banaan. Water.
T: croissantje.
L: 2 tijgerbroodjes met zachte geitenkaas en een beetje honing. Thee, blokje tony's caramel/zeezout.

**Geplaatst**: 16-09-15 17:44

Geplaatst: 16-09-15 17:44

Voelt echt als een overwinning he phor! Jammer dat het daarna toch nog verkeerd is gegaan maar zeker niet opgeven!

Bij mij uiteindelijk, raar avondeten door sollicitatie en krachttraining pas om 9 uur thuis dus geen tijd/puf om nog te koken.
Verder best tevreden alleen die 2 pakjes crackertjes waren niet nodig geweest

Venthe schreef:
Planning vandaag
O: 200 ml ongezoete amandelmelk, 7 el havermout, 2 kiwi's en kaneel + kopje koffie met Koffiemelk
T: pakje granola biscuitjes (3) + cappuccino
L: 2 speltbth met 2 plakjes kipfilet, 2 speltbth met pindapasta
T: trosje druiven en banaan + thee
T2: 2 pakjes lu crackertjes
A: tomatensoep (Unox), ciabatta broodje met geitenkaas en komkommer en een kaasspelt twister
T: schaaltje danio kwark

B: 1 uur krachttraining (benen + buik), Sportmassage (voor mijn blessure) en hopelijk eindelijk weer een paar rondjes op de baan lopen. Heel rustig alleen om te voelen onder scherp toe ziend oog van mijn trainer en fysio

**Geplaatst**: 16-09-15 23:19

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 16-09-15 23:19

Op zich wel een netjes lijstje vandaag vind ik!

O: twee bruine bolletjes, eentje met roomboter en kaas en de ander met Surinaamse eiersalade
T: stukje 70% chocolade
L: havermout, lijnzaad, appel en een eetlepel elitehaver
A: zilvervliesrijst met tofu, aubergine en groene curry
T: appel en vetvrije yoghurt

B: uurtje privéles waarbij mijn instructrice ook even op mijn paard heeft gereden omdat hij vreselijk lastig was

**Geplaatst**: 17-09-15 08:35

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 17-09-15 08:35

Ik baal zo. Gisteren voor 2e keer Sportmassage gehad voor mijn kuiten en daarna mocht ik een rondje over de baan lopen om te voelen. Ik was nog niet over de 200 M of ik ging al door de grond van de pijn. Ik word er gek van ik wil lopen! Ik heb dit nog nooit gehad dat ik een sport (op paardrijden na) zo graag wil doen. Bluh wat een poep zooi dit. Ik heb zelf nu niet meer het idee dat het een spier is dus denk dat ik de dokter maar eens ga bellen. Maarja die zal wel zeggen dat het overbelasting over irritatie is. Ik wil gewoon weten WAT het is en HOELANG het gaat duren.
*zeur modus uit*

Planning voor vandaag, vanavond lekker sushi eten!
O: 150 ml ongezoete amandelmelk, 40 g havermout, appel, hand blauwe bessen en kaneel (uit de oven) + kop koffie met Koffiemelk en thee
L: zelfgemaakte tomatenpaprika soep met parelcouscous er in
T: trosje druiven + thee
A: AYCE sushi en dessert

B: thuis krachtoefeningen (benen + buik), met paard stappen (want ook die loopt nog niet goed, allemaal in de lappen mand :'( )

**Geplaatst**: 17-09-15 08:42

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 17-09-15 08:42

Heel begrijpelijk hoor Venthe, blessures zijn niets niks :(:)

Hopelijk weet je snel wat het is en valt er iets aan te doen.

Mijn planning:
O: bakje volle yoghurt, 1 appel, 1 cup pompoen, stevia. Kop koffie met halfvolle melk
T: augurken en komkommer, 2tl olijfolie
L: 1 zelfgebakken speltbolletje, jonge kaas, 4 plakjes casselerib, bakje augurk, 1tl roomboter
T: 1.5 schep whey en een banaan, geblend met een kop koffie
A: geroosterde kip, tomatensaus met gestoofde venkel, halve cup aardappel, 2tl roomboter
T: bakje volle yoghurt, halve cup weetabix
B: of een uurtje KT benen, billen en buik, of schoonmaken

**Geplaatst**: 17-09-15 08:49

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 17-09-15 08:49

Venthe, dat is zo vervelend! Blessures zijn zo frustrerend :(:)

Ik sluit me bij Phor aan, hopelijk ben je snel achter de oorzaak en de oplossing.

Ik heb (naast paardrijden) al 1.5 week niet gesport. Eerst omdat ik snipverkouden was, en nu heb ik gewoon écht geen zin. Heel raar, want normaal kan ik juist echt niet zonder sporten. Ga vanavond maar weer eens een poging doen, kijken of ik mezelf ertoe kan zetten haha.

Nog een lijstje van gister:
O: havermout met rijstmelk, banaan, lijnzaad, eiwitpoeder
T: Quest bar
L: linzen met geroosterde aardappel, boontjes en rode ui en een mosterddressing
T: appel; wortels met hummus
A: risotto met spinazie, champignons en zongedroogde tomaat
T: klein blokje Tony Chocolonely (puur merengue kers)

B: geen

**Geplaatst**: 17-09-15 09:24

Geplaatst: 17-09-15 09:24

Planning vandaag:
O: 2x roggebrood met 30+ oude kaas en mosterd
T: banaan
L: geen idee nog
T: appel
A: kikkererwtencurry met zilvervliesrijst

**Geplaatst**: 17-09-15 10:49

Geplaatst: 17-09-15 10:49

Balen Venthe! Hopelijk kun je snel weer beginnen met lopen. Hardlopen blijft ook wel echt een blessure gevoelige sport.

Vandaag:
O: Protein Pancakes, 10gr kokosolie, 1 grapefruit
T: 25gr pure chocola
L: Omelet, 2 eieren, 3 eiwitten, 200gr groente, 5gr kokosolie
T: 4 rijstwafels met 20gr pindakaas
B: Uur KT, 20 min cardio
A: Denk: Pompoen/linzensoep met brood en roomboter
T: 250gr kwark

**Geplaatst**: 17-09-15 16:46

Geplaatst: 17-09-15 16:46

Vervelend venthe :(:)

Succes...

Gister ook een eetbui (Snicker, speculaasjes, tony chocolony). Vriendin kwam ook nog pannenkoeken eten en had eigenlijk niet echt honger. Vriendin herkende het gelukkig ook en zei dat ook zo nu en dan t hebben. (Subtiel verteld, schaam me er toch altijd wel een beetje voor).
Ben wel een stuk vrolijker en uitgeruster. Misschien toch mijn hormonen.

O: 50 gr havermout/lijnzaad/rozijntjes/melk
T: banana
A: even bedenken wat nog
T: Magere kwark met druifjes
B: nauwelijks. Vrij en mijn hele huis overhoop gehaald. fijn!

**Geplaatst**: 17-09-15 18:27

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 17-09-15 18:27

Ohh Chantal je hoeft je nergens voor te schamen! Volgens mij hebben we er allemaal in dit topic last van :(:)

Niet te lang over in zitten (zeg ik de gene die er de volgende dag nog chagrijnig om kan zijn

)
Maar echt je bent niet de enige! Knuffel voor jou Y;(

**Geplaatst door de TopicStarter** : 17-09-15 18:55

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst door de TopicStarter : 17-09-15 18:55

O: Baked oats met appel, nectarine, sojamelk en kokosbloesemsuiker
T: Banaan
L: Volle yoghurt met havervlokken en lijnzaad, 2 sneetjes maïsbrood met rosbief
T: Snee maisbrood met ham
T2: handje chips en 3 snoepjes
A: Vegaburger, aardappeltjes uit de Actifry en sla
T: ?
B: -

**Geplaatst**: 17-09-15 19:14

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 17-09-15 19:14

Wie hier eet compleet zonder regels, volledig intuitief, zonder schaamte, etc? Ik ben daar heel erg benieuwd naar

**Geplaatst**: 17-09-15 19:35

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 17-09-15 19:35

Ik niet

Ik volg een histamine beperkt dieet, als ik dat niet doe heb ik een relatie met de wc& zit ik onder de eczeem

O: Muesli met melk.
t: Koekje
L: 4 crackers met honing
T: pakje sesamcrackers & 4 mini pepermuntjes
L: snijbonen met pasta
T: zoute stokjes

B: 30 min met hond wandelen, op het werk aardig wat gelopen en op stal gerotzooid.

**Geplaatst**: 17-09-15 20:38

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 17-09-15 20:38

Echt regels heb ik niet. Ik probeer alleen sinds vorige week het snoepen 's avonds te vervangen door fruit en verder eet ik zonder er al te veel bij na te denken. Dat werkt goed,ik weeg al meer dan een jaar ongeveer hetzelfde. Scheelt soms 1 kilo.

O: 1bth smeerkaas,2 beschuiten kaas, water.
T1: 2 snack a jacks, thee.
T2: banaan, pakje lu crackers, thee.
L: 2bth kipfilet, appel, thee.
T1: bakje druiven en 1 pruim, 2 bth smeerkaas, thee.
T2: 6 banaantjes (schuimpjes), 1 napoleon drop.
A: krieltjes uit de oven, salade met geitenkaas, gegrilde kalkoenfilet. Karvam cevitam.
T: smoothie met mango, druif, pruim, yoghurt. Koekje.

B: 20 min lopen met paard (net als bij Venthe, paard ook in lappenmand)
9.5km hardlopen.
20 min wandelen.

**Geplaatst**: 17-09-15 20:47

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 17-09-15 20:47

Mijn dagje vandaag.. Eerst school toen gegeten in het ziekenhuis bij opa, onverwachts, weer veel te veel crackers maargoed.. Morgen weer groente
O: 4 crackers met kipfilet
T: appel, pakje melba toastjes
L: 4 crackers met kipfilet, 1 cracker met nutella
T: 50 gram pepernoten
A: 6 crackers met kipfilet, half plakje kaas, 1 wit zacht bolletje met nutela en een beetje hagelslag
T: klein stukje chocola

B: stal mesten, veel rondlopen

**Geplaatst**: 17-09-15 21:04

Geplaatst: 17-09-15 21:04

phormicola schreef:
Wie hier eet compleet zonder regels, volledig intuitief, zonder schaamte, etc? Ik ben daar heel erg benieuwd naar

Dat is mijn droom, maar dat zal ook wel altijd een droom blijven :))

Vandaag:
O: havermout met rijstmelk, banaan, lijnzaad, eiwitpoeder
L: linzen met geroosterde sperziebonen, aardappel, rode ui en mosterddressing
T: appel; Questbar
A: 2 kleine vk wraps besmeerd met hummus en met een prutje van kidneybonen, paprika, courgette, champignons en ui

B: uur krachttraining

**Geplaatst**: 17-09-15 21:17

Geplaatst: 17-09-15 21:17

Ik doe weer een keertje mee!

O: 250g magere kwark met peer
T: //
L: 2 speltboterhammen met gesmolten kaas
T: peer, speltboterham met kaas
A (uit): stukje uienbrood; salade van gegrilde groenten + italiaanse kaas; risotto met eekhoorntjesbrood; 3 glazen rode wijn

B: 30 min wandelen

**Geplaatst**: 17-09-15 21:45

Geplaatst: 17-09-15 21:45

O: 30g havermout, 10g gebroken lijnzaad, 250ml halfvolle biologische melk, een theelepel vanille aroma, kaneel, kardemom, een eetlepel elitehaver en een appel, thee met halfvolle melk
T: 250g Almhof Spaanse sinaasappel 0% vet
L: 500 ml groentebouillon, 75g mihoen, 250g pittige Thaise roerbakgroente, ±150ml kokosmelk
B: 1,5 km hardlopen op de loopband (eerste keer hardlopen sinds mijn blessure, voelde goed!

) en een uurtje bodypump
T: Quest bar mint chocolate chunk
A: 2 meergranen zuurdesem crackers met 20+ kaas jong-belegen en appelstroop
T: appel

**Geplaatst**: 17-09-15 21:59

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 17-09-15 21:59

Jullie zijn lief!

Ik ga morgenvroeg op vakantie weekend tm maandag met cliënten als 'vakantie'. Neem wat fruit mee. Verder weinig zicht op het eten. Zal lekker makkelijk en hoop extra's worden voor cliënten dus zie het wel.

**Geplaatst**: 17-09-15 22:09

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 17-09-15 22:09

Vandaag:
O: havermout met zonnebloempitten en yoghurt.
T: 2 wortels
L: 3 bth waarvan 2 met kaas en 1 met ham.
T: 2 rijstwafels en stukjes augurk en komkommer.
À: aardappelen, spinazie en een hamburger. Yoghurt.
T: 2 appels

B: 20 km fietsen en 3 kwartier paardgereden.

**Geplaatst**: 18-09-15 12:53

Geplaatst: 18-09-15 12:53

Intuïtief eten lukt mij ook niet. Ik weet heel vaak ook niet of ik nog honger heb of dat ik genoeg heb gegeten. Ik heb serieus maar een paar keer in mn leven echt gevoel gehad dat ik zo vol zat dat ik niks meer kon eten. Als ik een bord eten voor me heb staan dan MOET dat ook leeg. Sommige vriendinnen van me kunnen dan wanneer we uit eten gaan op de helft van hun bord stoppen met eten, 'omdat ze vol zitten'. Is mij nog nooit gebeurd

Dus ik ga maar lekker verder met dingen afmeten en wegen :Y)

:
T: Halve rijstwafel (krijg steken als ik eet voor het rennen)
B: 12 km hardlopen
O: 350gr kwark, 1/3 schep whey, 25gr pure choco, 1 grapefruit
L: 200gr spruitjes, 150gr tofu, 150gr zoete aardappel, 5 gr kokosolie
T: 250gr kwark, 10ml walnootolie
A: 2 eieren, 70gr rijst, 200gr groente
T: Glas wijn denk ik

**Geplaatst**: 18-09-15 19:17

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 18-09-15 19:17

Na twee dagen portie controle ga ik weer intuitief eten. Of wat er voor door moet gaan. Gewoon eten waar ik trek in heb zonder schaamte. Vanuit een perspectief van liefde voor mijn lichaam. Luisteren naar honger en het gevoel vol te zitten en m'n eten écht proeven.

O: bakje ontbijtpudding van chia zaad, pompoen, banaan en halfvolle melk. Anderhalve lepel ahornsiroop. Appeltje. Koffie met halfvolle melk.
L: 2 zelfgebakken speltbolletjes. 1x spek, 1x pindakaas. Bakje volle yoghurt met schepje ontbijtpudding en scheutje ahornsiroop. Glas wheyshake met creatine.
T: halve spelt lange vinger (dreumes pikte de andere helft

), 20gr bio melkchocolade

A: kippenstoof met venkel in tomatensaus, Lamb Weston aardappelwafeltjes met wat mayo en die lekkere ketchup van de Ekoplaza

B: 30min fietsen en random dansjes met dochter

Gek genoeg smaakte het brood met pindakaas totaal niet, terwijl pindakaas éen van mijn verslavingen is. Nu ik echt aandacht eraan besteedde vond ik het maar raar en droog. Ik had heel erge honger, weinig tijd en moest écht boodschappen doen en ik heb het daarom toch opgegeten, anders had ik het laten staan. Dat zou ik anders NOOIT doen :')