Bokt.nl

**Geplaatst**: 29-03-14 21:48

Geplaatst: 29-03-14 21:48

Leuk geprobeerd maar weer een verjaardag enzo.

O: havermout met sojamelk, chiazaad, moerbeien, kaneel, blauwe bessen en aardbei
L: twee volkoren beschuit met kipfilet, 1 plakje rosbief, pesto, tomaat en mozzarella
T: paar stukjes wrap met sla en zalm, toastjes met kruidenboter, Stukje appeltaart en beetje cola
A: twee stukjes rollade, sla met kappertjes, tomaat en ui, paar gebakken aardappeltjes
T: glas wijn, bakje Griekse yoghurt

Wat erg weer zeg, deze week! Morgen geen verjaardagen of uitjes meer.

**Geplaatst**: 29-03-14 21:49

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 29-03-14 21:49

Jij hebt tenminste nog iets van groente gegeten :))

**Geplaatst**: 29-03-14 21:53

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 29-03-14 21:53

Haha, lekker veel wijntjes Plien

**Geplaatst**: 29-03-14 22:22

Geplaatst: 29-03-14 22:22

Laat wakker vandaag:

O/L: appel met restje biogarde, stuk wit bio-stokbrood met wasabi-hummus
T: hand gemengde ongezouten noten
A: sushi, edamame, zeewiersalade

B: 45 min crosstrainer, 15 min pilates

**Geplaatst door de TopicStarter** : 29-03-14 22:31

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst door de TopicStarter : 29-03-14 22:31

Hier ook een rare dag qua eten. Veel koolhydraten voor mijn doen, en weinig groente/fruit. Maar wel de hele dag bezig geweest

O: havermout met rijstmelk, cacao, honing, hennep- en lijnzaad, cacao nibs; appel
T: 2 blokjes cake met chocolate chips (ik vermoed suikervrije cake, maar weet het niet zeker)
L: 2 speltbolletjes met kaas/sla/tomaat/komkommer, kommetje pompoensoep, klein schepje eiersalade
T: handje noten; 1 speltstokbroodje met tomatentapenade; paar olijven
A: pizza

B: van 9 tot 3 buiten geklust (spitten, zware kruiwagens duwen, op m'n knieën planten in de grond zetten, dingen sjouwen, etc)

**Geplaatst**: 29-03-14 23:01

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 29-03-14 23:01

Elinebakker, 1,5 uur hardlooptraining :wow:

never give up, zo slecht vind ik je lijstje niet hoor!
Volgens mij is dat een lijstje van de gemiddelde Nederlander hihi
fcsa, wat weinig!

Vandaag;
O: smoothie magere yoghurt, water, chia, 25gr whey, havermout, 2 kiwis en banaan
t: kom courgettesoep
L: omelet van 3 eieren op dikke plak donker volkorenbrooden een glas ijsthee
t: 25gr whey shake
a: salade van spinazie, asperges, 4 champignons, halve paprika, tomaat en beetje geitenkaas
t: straks nog wat kwark

B: ruim 1,5 uur kracht training

**Geplaatst**: 30-03-14 01:18

Geplaatst: 30-03-14 01:18

fleur_yen schreef:
Gister nog 3(!) stroopwafels bij m'n lijstje gekomen, ik was volledig verdwaald geloof ik

Vandaag dus maar even balansen, m'n buik voelt heerlijk blubberig na het vele eten gister, helemaal in combi met de tijd van de maand.
O: 50 gr havermout, 10 gr rozijnen, 5 gr chia, 110 gr appel, kaneel/cacaopoeder
L: salade met rode biet, komkommer, 60 gr tonijn, 13 gr cashewnoten, 20 gr feta, 60 gr linzen, restje gekookte bloemkool van gister, 1 el kwark
T: Appel, noten (evt door de kwark) plak roggebrood met kaas
A: 1 zoete aardappel, gebakken, pangasiusfilet, groente in de grillpan, 1 kleine courgette, 1 rode paprika, 2 tomaten
T: Plak roggebrood met roomboter en hagelslag, 1.5 pakje sultana's

B: 30DS lv 2 en 30DS lv 1, paard longeren, stalwerkzaamheden
D: 2x koffie met geklopte melk, water

Vandaag:
O: 80 gr havermout, 1 appel, paar pecannoten, 10 gr pompoenpitten
L: 2 plakken roggebrood met een dikke laag pindakaas en kaas
T: appel, 1.5 plak roggebrood met kaas
A: quinoa met bladspinazie, rode paprika en shiitake, met ketjap, sambal en nog meer aziatische kruiden gok ik
T: 1 toastje met bruscetta salade (tomaat en knoflook achtig) ; appel

D: 1.5 glas amandelmelk, 2 nespresso met geklopte melk, water
B: ongeveer 3u op paard gezeten, 2x ongeveer een uur door het bos van stal naar wedstrijd + losrijden en proefjes ; stalwerkzaamheden

**Geplaatst**: 30-03-14 02:45

Geplaatst: 30-03-14 02:45

phormicola schreef:
Ik vond het recept van Nigella wat te droog! Ik ga nu een simpele biscuit maken en die vullen met kastanjecrème, daar overheen ganache en dan met marsepein versiersels maken.

Oh, dus dat was jij NieneWiep Cool! Dit gaat volgens mij mijn zwangerschapshobby worden

Het is ook echt leuk! Maar bij mij was het ook een fase haha. Als je nog vragen hebt of inspiratie wil hoor ik het wel. In ieder geval veel plezier met bakken!

Bij mijn Mac menu gister is nog een chocolade sundea bijgekomen. Zo moeilijk te weerstaan, ze kosten hier omgerekend ook maar 30 cent

**Geplaatst**: 30-03-14 09:13

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 30-03-14 09:13

Is goed Niene

Gisteren nog:

O: 250gr roeryoghurt, 3/4 mango, 3el muesli, zemelen en lijnzaad
T: dubbele vk boterham met metworst
L: 4 poffertjes, Italiaans schep ijsje, iced cappuccino
T: paar Bugels met smeerkaas
A: stamppotje van krieltjes, raapstelen, lente ui en spekjes, klein balletje gehakt
B: 4u door Scheveningen wandelen

Vandaag dan taart en barbecue

**Geplaatst**: 30-03-14 09:58

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 30-03-14 09:58

Geniet er van Phor!

O: 70 g havermout, 200 g halfvolle melk, tl honing, tl boter, lijnzaad, gojibessen, amandelschaafsel, water; thee
B: Paarden verzorgen en boodschappen doen
L: 4 sneetjes geroosterd speltbrood met light roomkaas, radijs, komkommer, tomaat en rucola
T: Fruitsalade van kiwi, sinaasappel, 100 g aardbeien, 10 druiven, in het zonnetje op het terras 8-)

B: 1 uur ballet
A: 150 g gekookte rode biet, rucola met een beetje mayo en honing, 50 g ongekookte speltpasta (in pastasalade met erwtjes, olijfolie en walnotenpesto, 75 g scrambled tofu)
T: 150 g kwark + 50 g cottage cheese + ananas + 1 sinaasappel

Zo'n 2000 kcal, tegenover 2150 te verbranden kcal, 90 g eiwitten

Ik vind het een lekker dagje!

**Geplaatst**: 30-03-14 10:23

Geplaatst: 30-03-14 10:23

Gisteren:

O: dikke pannenkoek van havervlokken, ei, banaan, kokosmeel, kaneel en amandelmelk. Rozijntjes en goji's erop
T: beker groene smoothie (restje van de dag ervoor
T2: blokje 85% chocolade
L: drie rijstwafels met geitenbrie en tomaat
T: twee zoute haring met uitjes gegeten op de markt
T2: twee blond biertjes op het terras
A: grote kom versgemaakte pomodorisoep met lekker veel basilicum (recept Jamie Oliver) en een salade van veldsla, komkommer, tomaat, gerookte kipfilet, bosui, peterselie en olijfolie

B: over de markt geslenterd, paarden verzorgd, paardrijden, paard bekapt
D: water, groene thee, 1 groot glas amandelmelk

Ben er tevreden over!

**Geplaatst**: 30-03-14 11:40

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 30-03-14 11:40

Vandaag nogal zondags

morgen kijken of het allemaal weer wat strakker kan. maar door tentamenstress veel aan het snaaien

O (10.30): dubbele speltboterham met een gebakken ei en 3 plakjes kaas + kop koffie met koffiemelk
T: handje dropjes, pakje lu crackertjes (daar zit ik nu op dit moment aan... net mijn ontbijt achter de kiezen

)
L: - (denk niks door late ontbijt en tussendoortjes
T: trosje druiven, opkikker
A: zelfgemaakte aardappelsalade en een schnitzel
T: schaaltje vla

B: bijna niks... alleen vanmiddag groot stuk met de hond wandelen

**Geplaatst**: 30-03-14 12:52

Geplaatst: 30-03-14 12:52

Espoir_ schreef:
Hmm gisteren wat gelezen over wat eieren nou zijn en hoef ze nooit meer te eten . Heb er zelfs over gedroomd vannacht dat ik kokhalzend een hap nam van een omelet. Misschien stel ik me aan hoor en verdwijnt het weer, maar voorlopig eet ik er geen meer. Balen want had laatst juist ontdekt dat ik omeletjes lekker vind.

Vandaag:
O: 2 witte boterhammen hageslag (laatste witte boterhammen die we hebben gelukkig want vind het veel te lekker)
T: / Was bij de paarden en was de tijd vergeten
L~~: magere yoghurt met appel, aardbeien en lijnzaad~~1 witte boterham met kipsaté en een meergranen triangel met philadelphia, kipfilet en rucola
T: ~~fruit en/of wat maria koekjes~~ een appel
A: dit is een lastige. Heb weer wedstrijd net na etenstijd. Misschien moet ik daar dus wat eten. Heb een klein frietje met een halve theelepel mayo op en een kaassouflé

B: 1 paard fanatiek trainen en met 1 op wedstrijd 2 proeven
D: thee en vanavond een glas cola

Lijstje van gisteren afgemaakt. Helaas wat teveel koolhydraten, wilde 's middags eigenlijk yoghurt maar had daar echt geen zin in.

Vandaag
O: 2 donkere boterhammen met bio pindakaas en hagelslag (was te laat uit bed en moest werken! Heb onderweg in de auto maar brood gegeten, lekker slim!

. Miste toch wel yoghurt)
T: eierkoek
L: bak fruitsalade ( 2 kleine bananen, 1 appel zonder schil en aardbeien)
T: ik heb hier nog een eierkoek liggen
A: gehakt met paprika, ui, knoflook, kruidenkaas en groenten

**Geplaatst**: 30-03-14 12:59

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 30-03-14 12:59

Wat heb jij dan gelezen over eieren espoir?

die fruitsalade dat is toch geen echte lunch, heb je daar voldoende aan?

**Geplaatst**: 30-03-14 13:05

Geplaatst: 30-03-14 13:05

Lijstje van gister definitief

tjaaaa

O: 2 sneetjes geroosterd speltbrood met kokosolie, appelstroop en aardbeienjam + twee koppen thee
T: 1 vezelrijk cracker met pindakaas
L: havermout met 75 gr witte druiven, zemelen, lijnzaad
T: glas limonade met een bonbon bij omalief
'L2:' tosti van 2 speltboterhammen met kaas en annanas
T: 3 zelfgebakken zandkoekjes (niet zelf-zelfgebakken trouwens)
T: groene smoothie van spinazie, banaan en mango + cracker met hagelslag
T2: bij de borrel 3 glazen wijn en een hoop spelttoastjes met hummus en kruidenboter
A: speltpasta uit de oven met: verse spinazie, pastasaus (uit een pot maar zonder toegevoegde rotzooi), en een ei erbovenop gebakken + geraspte kaas bovenop
T: een schaaltje doritos chips

B: ehhh geen zegmaar _O-

D: water, thee, witte wijn, limonade

Maar vandaag gaat het beter!

O: 60 gr havermout, 50 gr zwarte bessen, 65 gr zomerfruit DV, 6 gr gojibessen, lijnzaad, zemelen ongezoete sojamelk
T: 2 vezelrijk crackers, 1 met huttenkase en augurk, 1 met pindakaas
L: restje speltpasta met spinazie, gebakken ei, flink wat rauwkost (sla, komkommer) met klein beetje feta, beetje zongedroogde tomaatjes en pijnboompitjes
T: soja yoghurt met banaan en/of appel
A: zelfgemaakte groentensoep met courgette, wortel, champignons, prei, ui en bouillon + wat broodjes met kaas denk ik
T: weet ik nog niet

D: water, thee, witte wijn
B: 60 min body-strenght oefeninge, hele middag buiten bij de paarden aan de slag

**Geplaatst**: 30-03-14 13:12

Geplaatst: 30-03-14 13:12

En weer een boel mooie lijstjes gezien! Leuk want ik doe zo ook weer ideeën op!

Lijstje van gister:
O: paleo kokosmeelflensjes met kokosslagroom en zelfgemaakte jam
T: - was paardrijden
L: Restje bloemkool, stukje avocado, stuk komkommer, half blikje tonijn en omeletje met nori.
T: paleo appelcake in mok met gekarameliseerde appel
D: paleosushi (in totaal 2 rollen)
T: klein schaaltje paleo cookiedough (dadel gemalen met kokoscreme en vanille)
B: bosrit met mijn onstuimige Belg, 10 km gefietst, 1,5 uur stevig doorgewandeld.

lijstje vandaag:
O: 2 plakken paleo bananencake
T: - was paardrijden
L: 2 grote paleo carrotcake wafels met kokoscreme topping
T: kop koffie met een stukje 92% chocolade
D: bloemkool soep, salade (sla, komkommer, tomaat, olijven, pijnboompit/balsamicodressing) + 6 gehaktballetjes
T: stuk zelfgebakken paleo brownie
T: hopelijk nog wat nootjes als ik het opkrijg ;-)

B: Flink in de bak getraind en lekker buiten uit gestapt, 10 km fietsen, 1,5 uur wandelen

Ben hier zelf tevreden over, mooi in balans en zonder honger..

**Geplaatst**: 30-03-14 13:19

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 30-03-14 13:19

Venthe: dat het ei bestaat uit vruchtwater van de kip. En dat vond ik niet zo'n fijn idee

. Maar dat is gewoon persoonlijk. Als ik ga nadenken hoe kaas wordt gemaakt hoef ik het ook niet meer. Ben best moeilijk wat dat betreft, dus ik moet me gewoon niet zo aanstellen!

Die fruitsalade is een bak van 500 gram, dus dat lijkt me niet weinig. Het is een hele tupperware bak vol, de deksel kon er net op. Ik eet dat wel vaker als lunch. Vind brood niet heel fijn als middageten en ik heb ook niet altijd trek in een salade me sla etc. Dus dan maak ik gewoon een hele bak fruit en daar zit ik de hele middag van vol. Moet mezelf dwingen om tussendoor nog wat te nemen

.

**Geplaatst**: 30-03-14 13:28

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 30-03-14 13:28

Beetje raar lijstje vandaag. best wat tussendoortjes gegeten maar wel 'redelijk verantwoorde' tussendoortjes.
O: 50 gr havermout/melk
T: 2 rijstwafels met sandwichspread + 1 appel + koffieleutje
L: 60 gr havermout/melk + 2 volkoren crackers met slankie 20+
T: rijstwafel met rookvlees + 2 plakjes rookvlees + peer
A: quiche bij moeders.
T: evt. magere kwark
B: 2 x 45 minuten fietsen

**Geplaatst**: 30-03-14 14:05

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 30-03-14 14:05

O: 1 grote pannekoek van twee eieren, 1 banaan, havermout en sojamelk. Met agave siroop, chiazaad en blauwe bessen
L: Smoothie mandarijn, appel, druiven, tomaat en spinazie, twee rijstwafels met gedroogde tomaten hummus
T: aardbeien
A:
T: Griekse yoghurt, handje amandelen?

Even een streng lijstje

**Geplaatst**: 30-03-14 14:50

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 30-03-14 14:50

o: brood met kaas
t; komkommer
l; broodje gezond
t;ijsje
d;pizza met groenten
ananas

**Geplaatst**: 30-03-14 16:04

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 30-03-14 16:04

Vreemd dagje vandaag, weer veel onderweg geweest en veel kleine dingen gegeten. Het is hier vandaag 'oudjaarsdag' waardoor echt alles vanaf 2 uur gesloten was, geen rekening mee gehouden dus moeten eten wat ik nog had. :Y)

Morgen is het silent day, alles is gesloten en niemand is op straat toegestaan. Dat wordt dus ook even uitzoeken wat ik ga eten, heb wel wat dingen ingeslagen maar als avondeten zit er niets anders op dan noodles vrees ik. :))

O: Twee sneetjes bruine toast met jam en scrambled eggs, wentelteefje van een sneetje toast met wat suiker, twee schaaltjes watermeloen/groene meloen/ananas
T: Klein wit bolletje
T: Vier kale cream crackers
T: Mueslireep
L: Drie plakken stokbrood met bruschetta, ijskoffie
T: Drie peanutbutter Oreo's
A: Bruin broodje met chocopasta/pindakaas, instant noodles, handje chips
T: Banaan

**Geplaatst**: 30-03-14 16:13

Geplaatst: 30-03-14 16:13

xEmily schreef:
Planning voor morgen:

O: Geroosterde boterham met sla/komkommer/tomaat + pruim
T: Schaaltje blauwe druiven
B: 8 km fietsen
L: Bij een vriend; Twee pitjes-boterhammen met kaas/rucola?/komkommer
T: ~~Appel~~ Bij een vriend: een Verkade San Francisco - één soort van engels dropje (zo eentje met suikerlaagje die op pillen lijken)
B: 8 km fietsen
A: 4 opscheplepels macaroni (restjes van vandaag)
~~B: 7km fietsen héén, twee uur werken, 7km terug fietsen~~

Dit is hem uiteindelijk geworden (:

**Geplaatst**: 30-03-14 16:17

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 30-03-14 16:17

Waar woon jij dan nienewiep?
Gelukkig nieuwjaar dan maar

**Geplaatst**: 30-03-14 16:20

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 30-03-14 16:20

Ik woon momenteel op Bali voor mijn studie! Bedankt

Alleen geen oliebollen te vinden hier haha.

**Geplaatst**: 30-03-14 16:23

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 30-03-14 16:23

Gaaaaaf! Dan maar geen oliebollen maar wel zon! *jaloers*