Bokt.nl

**Geplaatst**: 07-07-13 22:14

Geplaatst: 07-07-13 22:14

in de ochtend : nectarine
tussendoortje; ik at een pepermuntje :')

lunch; pizza en een ijsje
tussendoortje; ijsje, meloen, chips
avondeten; toen hebben we gebbqt > ik had kip, biefstuk en nog wat broodjes en komkommertjes.
na het avond eten heb ik nog een ijsje gehaald

**Geplaatst**: 07-07-13 22:19

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 07-07-13 22:19

Goeie vraag van verschil tussen havermout/Brinta. Ik ben even gaang ooglen en las dat het allebei gewoon goed is als ontbijt. Brinta is een mengsel van meerdere granen, havermout is een soort graan. Alleen zwelt havermout niet echt op waardoor je een minder baksteen gevoel krijgt in je maag volgens hun. En de prijs, Brinta schijnt 3 x zo duur te zijn. Dat is wat ik zo snel zie haha.

**Geplaatst**: 07-07-13 22:21

Geplaatst: 07-07-13 22:21

Bhriseis schreef:
O: 85 g havermout met rijstmelk/vanille sojamelk, glas soja mild
B: 5 uur gewerkt achter de kassa, razend druk
T: 2 koekjes (98 kcal/stuk); overwerken
L: De lekkerste toast ooit: 3 dunne plakjes speltzuurdesembrood (heel vast; zoals jullie roggebrood denk ik?) met geitenkaas, vijgen en honing; gegrild; veel sla en tomaatjes (olijfolie, notenolie, azijn)
T: bord met ananas, watermeloen en sinaasappel
B: paarden verzorgen
A: overschot van gisteren (aardappelen, kikkererwten, venkel, aubergine, courgette, paprika, Spaanse peper, tomatensaus
T: Een grote zelfgemaakte vanille-milkshake

Geniet er van Cheetah!

Lisa: kijk even in het havermout-topic; er zijn veel variaties. In het begin is het even doorbijten, maar na een week treden echte verslavingsverschijnselen op

Het is geloof ik gezonder dan Brinta, omdat Brinta tarwe is, maar ik ben absoluut geen expert.

**Geplaatst**: 07-07-13 22:25

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 07-07-13 22:25

Ja, brinta is van tarwe en havermout van haver.
Ik ben niet zo van de tarwe, daarom eet ik ook speltbrood en weinig tot geen 'gewoon' brood.
Maar over tarwe zijn de meningen verdeeld...

**Geplaatst**: 07-07-13 22:51

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 07-07-13 22:51

Ik eet havermout ipv brinta ivm de lagere GI-waarde.

**Geplaatst**: 07-07-13 22:54

Geplaatst: 07-07-13 22:54

Leuk die color run Cheetahfan, zal wel warm geweest zijn!
En veel plezier op vakantie

O: 75 gram havermout (150 ml ongezoete sojamelk, 250 ml water), 5 gram lijnzaad, 100 gram aardbeien, 30 gram frambozen & 1x gekookt eiwit (402kcal)
L: 40 gram volkoren peperkoek met becel, 150 gram magere kwark met 1 beschuit en 30 gram frambozen, 1 sinaasappel & 1 nectarine (427kcal)
T: 85 gram bospeen, 2 suikervrije kauwgoms
A: 60 gram vk spaghetti, 125 gram tofu, halve groene paprika, 2 champignons, 2 teentjes knoflook, halve rode ui, 1 tomaat, 3 gram maïzena, 5ml wok-olie & 6 pesto-olijven (517kcal)
T: 100 gram kersen, 75 gram magere kwark & 3 celebration chocolaatjes
D: groene thee, 1xkoffie met scheutje ongezoete sojamelk, veel water met citroenschijfje, 2x spa rood & 1 blikje cola light

1635 kcal, vandaag op kruklopen na ook nauwelijks beweging gehad.

**Geplaatst**: 08-07-13 07:10

Geplaatst: 08-07-13 07:10

Oeps ben even afwezig geweest.
Gister niet een perfecte dag, paar dingetjes gemist door een fotomeeting. Had echt geen tijd en de hele dag in de volle zon dat ik echt geen trek had.

O: Vanilleyoghurt + 3 el muesli + 3 el cruesli
T: Pakje time-out
L: 2 bth + boter + grillham/komkommer en gestampte muisjes
T: 1 boterham + boter + speculoos
T: Appel
A: Groenteschijf, 1 stukje stokbrood, berg salade (bbq bij zus)
T: Bakje met 2 bolletjes italiaans ijs

B: Gewandeld met Parome/poetsen/mesten, fotomeeting van 10:00 - 17:00 (lopen in de hitte/paddock opzetten)

En gelijk een halve kilo kwijt -O-

Zal morgen denk ik wel weer bijgetrokken zijn als ik weer alles heb gegeten, maar toch..

**Geplaatst**: 08-07-13 08:04

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 08-07-13 08:04

Balen Chernique van die halve... Maar denk dat het met eendagje paddock ploeteren en wat vergten dingetjes hard gaat idd. Op naar mooie lijstjes

Hier van het weekend de calorietjes wel gehaald maar echt gezond dat betwijfel ik. Zaterdag hippiefestival en zondag bbq bij oom en tante gehad .

Vanndaag maar weer een bakje havermout met aardbeien, zachtgekookt ei en twee bakken koffie dus zit achter i de 300 momenteel.
Tussendoor staat er veel fruit gepland en mt lunch en avond veel groen. De moestuin is ontploft dus tempo gaat omhoog. Heb gister zelfs als tuinbonen ingevroren.

**Geplaatst**: 08-07-13 10:24

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 08-07-13 10:24

Cheetahfan, wat gaaf dat je mee hebt gedaan met de color run

Chernique, zou het misschien ook vocht kunnen zijn wat je kwijt bent geraakt? Dat morgen gewoon weer op gewicht zit? Ik merk zelf ook dat ik nu tussen bepaald gewicht blijf schommelen met 1 kg verschil..

Mijn dagje was gister niet zo goed. Ik merk dat als ik niet goed ontbijt ik gewoon de hele dag door trek heb, dus heb vanmorgen even goed ontbeten

9.15: 85 (? zoiets, weet niet precies) gram havermout + melk + 1 banaan
12.00: 3 boterhammen (of 2 + 2 crackers/volkoren beschuiten) met mager beleg, beetje halvarine
15.00: 2 stuks fruit denk ik
18.00: wat de pot schaft

geen idee, als toetje zo'n waterijsje (staafje)
20.00: beetje yoghurt nog

**Geplaatst**: 08-07-13 10:27

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 08-07-13 10:27

O/T: 1vk bth sojaboter/runderrookvlees, 1vk cracker sojaboter/grillworst, 1vk cracker sojaboter/appelstroop
B: 5km fietsen

Planning:
L: Salade van rauwe spinazie met geitenkaas en 2 perziken, 1 vk bth sojaboter/runderrookvlees
T: 1vk bth sojaboter/runderrookvlees, appel
B: 5km fietsen
A: Volkorenspaghetti met gegrilde kip en broccoli
B: 1u bodybalance
T: Magere kwark met lijnzaad

**Geplaatst**: 08-07-13 11:00

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 08-07-13 11:00

O: de helft van 80 g havermout met 150 ml rijstmelk en 100 ml water; lijnzaad; glas sojamelk mild
B: BR workout 3
O2: de andere helft; dubbele kop afgekoelde groene thee
L: Restje Tunesisch van gisteren en eergisteren (misschien koud)
T: watermeloen
T: ananas
T: nectarines
A: Iets met rauwkost
B: Paarden verzorgen
T: fruit

**Geplaatst**: 08-07-13 12:40

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 08-07-13 12:40

O(12:30): 2 volkoren knäckebröd met een omelet van een ei, paar scheutjes melk, plakje kaas en tuinkruiden; schaaltje met kiwi en nectarine

T: ?
L: 40 gram havermout met magere yoghurt en ...

**Geplaatst**: 08-07-13 13:13

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 08-07-13 13:13

Vanaf vandaag weer in het gareel, afgelopen weekend veel te veel gegeten. Donderdag vertrek ik richting Barcelona, dus nu even drie 'balansdagen'.

O; Overnight oats met vanilleyoghurt, 1/2 banaan, 5 aardbeien, 1 el lijnzaad en 1 el jam.
T; Trosje druiven
L; 2 speltboterhammen met kipfilet, 3 wortels
T; Salade van ijsbergsla, kipfilet, komkommer en druiven
A; Gebakken krieltjes, rundervink en erwten
T; Bakje magere kwark en wat noten

B; 30 day shred level 1 dag 2

**Geplaatst**: 08-07-13 13:32

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 08-07-13 13:32

tot zover
O : overnight oats met amandelmelk en aardbeien + een zachtgekookt eitje.
L : salade van sla,erwtjes en tomaat uit eigen tuin + komkommer, geitenkaas + 2 volkoren bammetjes kaas.
= 989 kcal.

planning : iets met broccoli , raapjes en ander groen voor het avond eten
en tussendoortjes, heb van alles liggen wat betreft fruit

**Geplaatst**: 08-07-13 15:42

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 08-07-13 15:42

O: bolletje met vlokken
T: appel
L: 2vb kaas, beschuit met muisjes
T: witte boterham met pasta
T: bakje aardbeien roomijs
T: bakje aardbeien
D: 2 of 3 pistoletjes gezond

**Geplaatst**: 08-07-13 16:13

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 08-07-13 16:13

'O': 2 koppen koffie, scheutje slagroom
L: pannenkoekjes van 2 eieren en 40r slagroom, plak geitenkaas, 50 gr spinazie
T: 50 gr leverworst
T: 150 gr ijsbergsla, 100gr gegrilde filet rollade, 75gr mozzarella
B: Killer Buns, level 1
A: 175gr gebakken camembert, gepaneerd met 20 gr Parmezaanse kaas, 300 gr bloemkool, 18 gr olijfolie, klein glas rode wijn

2074kcal

**Geplaatst**: 08-07-13 16:28

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 08-07-13 16:28

Net lijstje CCCCC

Wat voor noten doe jij door de kwark?

9.15: 85 (? zoiets, weet niet precies) gram havermout + melk + 1 banaan
12.00: 2 boterhammen (2x halvarine), 1x sandwichspread 1x vruchtenhagel
3 volkoren beschuiten, 3x halvarine, 3x pindakaas
15.00: 17 kersen + 2 volkoren biscuitjes
18.00: 1 pizza (op pizzabodem na zelf gemaakt)
20.30: appel eventueel met wat yoghurt

**Geplaatst**: 08-07-13 17:12

Geplaatst: 08-07-13 17:12

Ochtend: 2 crackers 1x jam 1x kaas, kop groene thee, glas water
Middag: 2maisbroodjes met beetje halvarine en 1 plakje kaas, 500 ml water
Tussendoor: 5 patatjes, klein schaaltje meloen, glas crystal clear
Avond: sla, opgebakken aardappeltjes, klein stukje vlees.
Vanavond nog 500 ml water.

**Geplaatst**: 08-07-13 17:30

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 08-07-13 17:30

O: magere vruchtenyoghurt met appel
T: pakje volkoren crackertjes, bonbon
L: kommetje groentesoep, 3 boterhammen waarvan 1 kalkoenfilet en 2 met 1 gekookt ei
T: rijstwafel, appel
A: griekse aardappelschotel met gyrosvlees, courgette en paprika
T: banaan

**Geplaatst**: 08-07-13 17:46

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 08-07-13 17:46

o: b b eiersalade
t: gevulde koek
m: wit bolletje worst
T: banaan en een stuk meloen
a: tosti, fruit salade (banaan, meloen, mango, appel, kiwi )
b: 40 minutenfietsen, 1,5 uur kickboksen

**Geplaatst**: 08-07-13 20:00

Geplaatst: 08-07-13 20:00

O: 50 gr havermout met melk en cracker met hummus
T: 2 mandarijnen
L: 2bb met kaas/boter
T: appel en beetje chips
A: klein frietje met en ham/kaas soufflé
T: stukje komkommer
B: 2x 40 en 2 x 10 minuten fietsen
Wezen zwemmen vandaag aan de waterplas, echt geen honger gevoel gehad. Had nog 2 BB mee maar geen zij in gehad

**Geplaatst**: 08-07-13 20:05

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 08-07-13 20:05

Beetje veel vandaag..

O: havermout met peer en rijst/amandelmelk
T: 250g gedroogde vijgen
L: bruine boterham met tomaten/sambal-salsa van gisteren; 4 vk crackers met ricotta en basilicum
T: grapefruit
A: voor: tonijncarpaccio met zeewier, wasabi en sesamolie; hoofd: maaltijdsalade nicoise (tonijn, sla, ei, krieltjes); bij: bruin zonnepittenbrood met tapenade

B: 45min paardrijden, 30min wandelen, 15min NTC

**Geplaatst**: 08-07-13 20:05

Geplaatst: 08-07-13 20:05

Na een gigantische verschrikkelijke kater heb ik deze dag achter de rug;

O; Handje druiven, biscuitje, hoop glazen water
B; 3 uur werken, schoonmaken

L; twee volkoren broodjes met humus en kipfilet.
Twee pompoenpit crackers met vlokken en kipfilet. En paar glazen Ice tea.
A; Salade met romaine en ijsbergsla, paprika, tomaat, avocado, kipfilet, ei, en beetje spaghetti.
T; lege Melba toastjes

**Geplaatst**: 08-07-13 20:12

Geplaatst: 08-07-13 20:12

Sonja_vR schreef:
tot zover
O : overnight oats met amandelmelk en aardbeien + een zachtgekookt eitje.
L : salade van sla,erwtjes en tomaat uit eigen tuin + komkommer, geitenkaas + 2 volkoren bammetjes kaas.
T : een flink stuk cantaloupe meloen en een stuk honing meloen.
D : volkoren pasta met courgette, broccoli, uitje , tomaat,bio gehakt, passata en kruiden en toe aardbeien met vanille yoghurt en een shotje slagroom.

dan zit ik nu op 1847 en heb ik in ieder geval mijn minimum behaalt, en moet ik strakjes nog iets van fruit, denk een nectarine.
eigenlijk bizar wat je eigenlijk moet weg werken op een dag om er aan te komen zeg

althans, als je het enigszins gezond doet , ik kan ook in een uur tijd aan mijn dagelijkse minimum komen, maar dan doe ik dat niet gezond

**Geplaatst**: 08-07-13 20:24

Geplaatst: 08-07-13 20:24

NeverGiveUp schreef:
Na een gigantische verschrikkelijke kater heb ik deze dag achter de rug;

O; Handje druiven, biscuitje, hoop glazen water
B; 3 uur werken, schoonmaken
L; twee volkoren broodjes met humus en kipfilet.
Twee pompoenpit crackers met vlokken en kipfilet. En paar glazen Ice tea.
A; Salade met romaine en ijsbergsla, paprika, tomaat, avocado, kipfilet, ei, en beetje spaghetti.
T; lege Melba toastjes

Waar zijn de gebakken eieren?!