Bokt.nl

**Geplaatst**: 08-09-15 08:23

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 08-09-15 08:23

Nou Zidane vind e lijstje van gisteren echt erg mee vallen! Die pepernoten zijn gewoon niet eerlijk dat ze die nu al in de winkel leggen

Phor, gefeliciteerd!! moet stiekem wel lachen om je lijstjes met taart

maar he dat voorproeven is natuurlijk een zeer serieuze taak want je baby wordt tenslotte maar 1 keer 1 jaar!

Ik ben tevreden over mijn lijstje gisteren ondanks dat ik nog een extra tussendoortje heb genomen (2 pakjes crackers gedipt in humus).
Baal wel echt als een stekker want ik heb dus nu officieel een blessure... Het hardlopen ging zo lekker, super leuke atletiekvereniging gevonden, super leuk team! Was helemaal klaar voor mijn drukke wedstrijd schema voor september en oktober. Maar helaas mijn korte kuitspier overbelast en nu heb ik er zelfs last van met gewoon lopen en paardrijden. Dus voorlopig mag ik niet hardlopen, gelukkig hebben we op de atletiekvereniging een zaaltje met krachtapperatuur dus mijn trainer heeft nu een schema gemaakt voor mij om te werken aan mijn core-stabillity enz.

Planning vandaag. Niet zo netjes denk ik want heb me verslapen dus geen tijd om lunch te maken.
O: 200 ml ongezoete amandelmelk, 7 el havermout, 1 kiwi, trosje druiven, handje blauwe bessen en kaneel + kopje koffie met koffiemelk
T: pakje Liga milkbreak + cappuccino en thee
L: broodje uit de kantine + bekertje soep
T: ?
A: gebakkenrijst met groenten en pangafilet
T: schaaltje daniokwark

B: thuis wat krachtoefeningen (benen + buik)

**Geplaatst**: 08-09-15 09:03

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 08-09-15 09:03

Zidane, geniet ervan en move on, no regrets!

Hihi Venthe, inderdaad, bijna een hele taart in twee dagen heulemaal zelf opgegeten _O-

Maar ja, hoe weet je anders of de hele taart helemaal perfect was he O:)

**Geplaatst**: 08-09-15 09:55

Geplaatst: 08-09-15 09:55

Vind je drama lijstje ook meevallen Zidane!

Venthe, wat balen van je blessure! Zag al steeds voorbij komen dat je zo lekker aan het trainen was de laatste tijd. Wel fijn dat je daar KT kunt doen.

Vandaag:
O: 250gr kwark, 25gr amandelen, 5ml walnootolie + appel
L: 125gr tofu, 200gr courgette, 10ml kokosolie
T: 200gr Hüttenkäse, 1 grapefruit
A: 275gr zoete aardappel, 150gr witvis, 200gr tomaten, halve rode ui, 5ml kokosolie
B: 1,5 hardlooptraining (zo'n 8 km lopen + loopscholing, warming up)
T: Omelet: 2 eieren, 3 eiwitten

**Geplaatst**: 08-09-15 17:34

Geplaatst: 08-09-15 17:34

Uiteindelijk

Venthe schreef:
Planning vandaag. Niet zo netjes denk ik want heb me verslapen dus geen tijd om lunch te maken.
O: 200 ml ongezoete amandelmelk, 7 el havermout, 1 kiwi, trosje druiven, handje blauwe bessen en kaneel + kopje koffie met koffiemelk
T: pakje Liga milkbreak + cappuccino en thee
L: ciabatta broodje met kruidenkaas, fricandeau en wat rauwkost + bekertje champignon creme soep
T: bananabread muffin + cappuccino
T2: banaan + kop thee
A: gebakken Surinaamse rijst met knoflook, ui, rode peper, gember, tomaat, paksoi, currykruiden en wat pinda's met gebakken wijtingfilet
T: schaaltje daniokwark

B: thuis wat krachtoefeningen (benen + buik)

**Geplaatst**: 08-09-15 17:44

Geplaatst: 08-09-15 17:44

Veel succes met je revalidatie Venthe :(:)

inderdaad erg balen!

Hé wat vreemd. Ging vanmorgen op de weegschaal staan en er was plots 3kg af in vergelijking met vorige week. Vorige week was ik wel ongesteld, maar een verschil van 3kg heb ik nog nooit gehad, en ben ook niet zo sterk aan het diëten eigenlijk. Maargoed, mij hoor je niet klagen hoor

Vandaag pas laat uit bed en de hele namiddag autorijles gehad, dus tot nu toe niet echt aan eten toegekomen naast de lunch... Straks maar even wat kcal inhalen!

O/L: witte baguette met sla, tomaat, komkommer, plakje jonge kaas en wat mayonaise
T: 2 spekken tussen het autorijden door
A: Cordon Bleu, bloemkool in witte saus, gekookte aardappelen
T: 2 nectarines, 2x kamillethee met honing & citroen

B: 10-15min wandelen, 3u autorijles
D: water, thee, 1 glas cola

**Geplaatst**: 08-09-15 18:06

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 08-09-15 18:06

O: 1bb met jam
T: grote kom courgette soep
L: 1bb met salamie
T: 250g halfvolle yoghurt
A: 1 aardappel, stukje kortelet, erwtjes, worteltjes en komkommer
D: water en 3 chocochinos met melk

**Geplaatst**: 08-09-15 18:23

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 08-09-15 18:23

O: 1 bth pindakaas, 2 beschuiten met kaas, water.
T: pakje crackers, banaan. Thee.
L: 4 bth smeerkaas. Thee.
T: pakje lu crackers, bakje druiven, paar snoepjes. Thee.
A: 60 gr rijst, 5 vissticks, bietensalade die over was van gisteren. Glas karvan cevitam, mini magnum.

B: 20 min lopen met paard (dit moet sowieso elke dag de komende 8 weken door de peesblessure)
Ik ga zo nog hardlopen, minimaal 6 km staat op de planning.

**Geplaatst**: 08-09-15 18:29

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 08-09-15 18:29

O: havermout, volle griekse yoghurt, appelmoes
L: 2 plakken zelfgebakken speltbrood met roomboter, 1x rauwmelkse kaas en gepocheerd ei, 1x pindakaas, 1 banaan, 4 zelfgebakken zandkoekjes
T: shake van 2 scheppen whey, creatine, banaan
A: pastinaak, zwarte kool, rijst. Appeltje
T: misschien nog een shake

B: 1u wandelen

Had vandaag moeten trainen, maar beeb moest prikjes

**Geplaatst door de TopicStarter** : 08-09-15 21:41

Geplaatst door de TopicStarter : 08-09-15 21:41

O: Havermout met sojamelk en een banaan
T: Appel
L: 4 maisboterhammen met kaas, ham en ketchup
T: Halve zak Chocopepernoten
A: Rundervink, krieltjes uit de AF, witlof met kaas uit de oven
B: 4km hardlopen en half uur fietsen ofz

**Geplaatst**: 08-09-15 22:55

Geplaatst: 08-09-15 22:55

Net heerlijk hardgelopen. Word langzaam maar zeker ook steeds sneller

Morgen:
O: 350gr kwark, appel
L: 150gr tofu, 200gr bloemkool, 10gr kokosolie
T: Questbar, grapefruit
A: 150gr tofu, 100gr avocado, 200gr bloemkool
B: Uur zwemtraining, 40min rustig fietsen
T: 250gr kwark, 4 rijstwafels met pindakaas

**Geplaatst**: 09-09-15 07:05

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 09-09-15 07:05

Planning vandaag
O: 200 ml ongezoete amandelmelk, 8 el havermout, 2 kiwi's en kaneel + kopje koffie met Koffiemelk
T: pakje Liga milkbreak + thee
L: bruin pistoletje met verse worst (brant&levi) en een koolsalade
T: 3 snack-a-jacks en een banaan
A: krieltjes salade met beenham uit de oven
T: schaaltje danio kwark

B: 1 paard rijden + stal werkzaamheden

**Geplaatst**: 09-09-15 08:00

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 09-09-15 08:00

Haha Oliver, ik las 'Ik word langzaam, maar zeker ook sneller' en ik zat me al af te vragen hoe dat kon

Maar nu snap ik wat je bedoelt!

Ik was vorige week zo lekker aan het trainen (hardlopen en in de sportschool), maar deze week ben ik lang niet fit. Dus ik doe maar even rustig aan, in de hoop dat het dan sneller over is.

Gister:
O: havermout met rijstmelk, cacao, honing, lijnzaad, eiwitpoeder
T: appel
L: geroosterde bloemkool met kikkererwten, paprika, olijven en kappertjes
T: rijstwafel met pindakaas; klein koekje (zo een die je bij koffie/thee krijgt in een restaurant)
A: vk couscous met chilibonen, puntpaprika, sperziebonen en pistachenoten
T: stukje pure chocola

B: 50 minuten paardrijden

**Geplaatst**: 09-09-15 08:20

Geplaatst: 09-09-15 08:20

Morgen..!

Haha inderdaad no regrets. De pepernootjes waren wel erg lekker. En inderdaad ook wel enigszins gemeen dat het overheerlijke december-spul nu alweer in de schappen ligt

(of ik moet gewoon een ruggengraat kweken). Vind dat ook altijd zo lastig met paaseitjes. Die zijn ook te lekker

Rot van je blessure Venthe

kan me voorstellen dat je stevig baalt. Je avondeten voor vandaag lijkt me erg lekker toe!

Arme beeb, Phormicola $:\$ Helaas een noodzakelijk kwaad, de prikjes.. Vooral gewoon heel zielig op het moment van het 'vergrijp', maar goed. Het moet! Lekkere lunch heb je gehad

Vandaag:
O: 2 speltbth met roomboter, jong belegen kaas en schijfjes tomaat.
T: 2 mandarijnen
L: 2 speltbolletjes met roomboter, jong belegen kaas en schijfjes tomaat.
T: appel
A: bio bulgur met sesam/quinoa en 400 gr wokgroente, wat blokjes feta

B: 30 min wandelen, stalwerkzaamheden, 1 paard rijden

Deze week hardlopen weer oppakken

**Geplaatst**: 09-09-15 13:31

Geplaatst: 09-09-15 13:31

Deze voormiddag niks door m'n keel gekregen... Mijn resultaten kwamen vanmiddag online, er hing erg veel vanaf dus mijn maag draaide heel de tijd om van de stress. Gelukkig onterecht, want de resultaten waren gewoon goed!

L: witte baguette met beetje mayonaise, sla, tomaat, komkommer
T: handje witte pitloze druiven, banaan
A: pasta al pesto rosso met verse groenten
T: potje Griekse Yoghurt, 2x kamillethee met honing & citroen

B: niets, thuis zitten stressen

D: water, thee, flesje cola

**Geplaatst**: 09-09-15 13:39

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 09-09-15 13:39

Hm na het weekend mn snoep routine niet los kunnen laten.
o/l van vandaag gisteravond voorbereid. Moet ik weer vaker doen!
O: havermout pannenkoek van 1 ei, 50 gr havermout en melk
T: banaan en druifjes
L: 50 grote couscous met erwten boontjes zilver uitjes komkommer en tomaat en zakje tuna west met Franse dressing
T: appel
A: lasagne met veel groente, tomatensaus, geraspte kaas
T: magere kwark met diksap en lijnzaad
B: 50 minuten fietsen, hiit 45 minuten

**Geplaatst**: 09-09-15 14:35

Geplaatst: 09-09-15 14:35

Ik ga een dagje thuis werken en ik heb om 11 uur al mn tussendoortjes voor de hele dag al op..

O: 350gr kwark, appel met kaneel
T: 2 questbars, 2 rijstwafels met pindakaas
L: 150gr tofu, 200gr bloemkool, 5 gr kokosolie
T: -
A: 150gr tofu, 50gr avocado, 200gr bloemkool, 5gr kokosolie
B: Zwemtraining 85min
T: ??

**Geplaatst**: 09-09-15 17:10

Geplaatst: 09-09-15 17:10

O: 2 bth, halvarine, plak gerookte zalm
L: 6 bth, halvarine, plak gerookte zalm, plak geitenkaas, 2x royale laag chocopasta
T: Handje doritos nacho cheese

A: Brocolli, 1 aardappel, braadworst, groningse mosterd??

Mijn poes heeft zojuist een vlieg ontdekt. Spannend.

**Geplaatst**: 09-09-15 21:02

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 09-09-15 21:02

O: 2 speltbth met kaas, thee.
L: 2 pistoletjes geitenkaas, walnoot, honing. Smoothie van aardbeien, bosvruchten, kokosdrink en scheutje yoghurt.
T: appel, minneola, 2 koppen thee, stukje tony's,paar snoepjes.
A: rijst met courgette, broccoli, stuk worst. Kleine magnum. Karvan c.
T: cola-berenburg, 2 koekjes.

B: 20 min lopen met paard, verder rustdag.

**Geplaatst**: 09-09-15 21:56

Geplaatst: 09-09-15 21:56

Uiteindelijk.. Niet helemaal tevreden

Venthe schreef:
Planning vandaag
O: 200 ml ongezoete amandelmelk, 8 el havermout, 2 kiwi's en kaneel + kopje koffie met Koffiemelk
T: pakje Liga milkbreak + thee
~~L: bruin pistoletje met verse worst (brant&levi) en een koolsalade~~ L: kom brocoolisoep (Unox) met 2 pakjes lu crackertjes gedipt in humus
T: 3 snack-a-jacks en een banaan
A: krieltjes salade met beenham uit de oven
T: schaaltje danio kwark
T: 4 blokjes pure chocolade

B: 1 paard rijden + stal werkzaamheden

**Geplaatst**: 10-09-15 08:14

Geplaatst: 10-09-15 08:14

Gisteren:

O: snee zelfgebakken speltbrood met roomboter en rauwmelkse kaas
L: idem + shake van water, whey en een banaan
A: kibbuhling en Kapkarma van de Vegetarische Snackbar

Euhm, tja. Ben nu wel een beetje klaar met m'n huidige eetpatroon

Vanaf vandaag beter!

**Geplaatst**: 10-09-15 08:29

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 10-09-15 08:29

Planning vandaag
O: 150 ml ongezoete amandelmelk, 40 g havermout, 1 appel en hand blauwe bessen (uit de oven) + kopje koffie met koffiemelk en thee
L: bruin pistoletje met verse worst (Brant&Levi) en een koolsalade (peen, appel, wittekool, rozijnen en dressing van Turkse yoghurt, olijfolie, witte wijnazijn, honing en kruiden)
T: banaan + thee
A: Volkoren spaghetti met courgette en tomaat uit de oven, Parmezaanse kaas, olijfolie en kruiden
T: schaaltje danio kwark

B: 2 paarden rijden (1 privéles dressuur ander groepsles springen) + stal werkzaamheden, hele huis schoonmaken (vier morgen mijn verjaardag

)

**Geplaatst**: 10-09-15 08:34

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 10-09-15 08:34

Wat vind je van die verse worst, Venthe? Was daar al nieuwsgierig naar

**Geplaatst**: 10-09-15 08:56

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 10-09-15 08:56

Hij is echt lekker! Zoveel smaak en blijft goed sappig, een aanrader.

**Geplaatst**: 10-09-15 10:39

Geplaatst: 10-09-15 10:39

Vandaag personeelsuitje met lunch en avondeten. Ik werk bij een milieu organisatie en het eten is sowieso vegetarisch en waarschijnlijk zelfs vegan. Werk hier nu sinds een maand en het is zo fij

O: 2 eieren, 3 eiwitten, 1 appeltje met kaneel
L: ??
T: Questbar, Grapefruit
A: ?? + 1 of 2 glazen rode wijn
T: 300gr kwark

**Geplaatst**: 10-09-15 11:50

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 10-09-15 11:50

O: 200 gram optimel met 3 el muesli en rozijnen
B: uur fitness (benen, billen, buik)
T: sesamcracker met kaas en een droge sesamcracker
L: 200 gram magere kwark met kaneel en een banaan
T: appel, havermoutreep met cranberry
A: Kalkoen quesadilla met groenten en mexicaanse salade of vegetarische quiche met erwten
T: nectarine, paar suikervrije dropjes