Bokt.nl

**Geplaatst**: 06-07-13 19:07

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 06-07-13 19:07

Ja, of met parmezaan of zo.

**Geplaatst**: 06-07-13 19:18

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 06-07-13 19:18

Mandy geniet ervan!

**Geplaatst**: 06-07-13 19:23

Geplaatst: 06-07-13 19:23

Ontbijt/lunch: 2 dikke bruine zweedse boterhammen met 2 kwekkeboom kroketten, met paprika/sla/komkommer, 2x cola light
Avondeten: gebakken aardappeltjes en beenham
tussendoor: mango + schaaltje naturel chips.

**Geplaatst**: 06-07-13 19:37

Geplaatst: 06-07-13 19:37

O: havermout, spelt-, roggevlokken, chia, hennepzaad, lijnzaad met amandelmelk en alpro vanilleyoghurt met verse aardbeien, de helft
B: 9,5 km hardlopen
O: 2e helft
T: paar kersen en druiven
L: Spinaziesoep met zalmsnippers en een beetje paturain en 2 kleine boterhammen met paturain, kropsla paprika en geitenkaas
T: appel, paar honingdropjes
A: BBQ; paar stukjes stokbrood met satesaus, kipsatestokje, italiaansekipstokje, sparerib, 2 stokjes met jumbogarnalen, wat rundvleessalade, wat rauwkost met rauwkostsalade en een Bailey's
T: borrel
D: water en slimpie

**Geplaatst**: 06-07-13 19:42

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 06-07-13 19:42

O: Vanilleyoghurt + 3 el eat natural + 3 el cruesli
T: Mueslireep
L: 2 bth + boter + grillham/komkommer/tomaat, speculoos. Meergranenbeschuit + boter + aardbeienjam. Glas melk
T: -
A: 1 schepje penne, 1 schepje roomsaus, 1 hoopje hamreepjes. Veel sla/tomaat/komkommer
Toetje: Hoorntje met 2 italiaanse bolletjes (straciatella en chocolade) (met vriendin wezen halen bij de ijssalon)
Planning:
T: Appel/tussendoortje/sap

Drinken in de middag: 2x cola light in de stad

B: Hele ochtend op stal geweest + buitenritje. Gewandeld in de stad.

**Geplaatst**: 06-07-13 20:05

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 06-07-13 20:05

phor, de link in je blog werkt niet..

**Geplaatst**: 06-07-13 20:33

Geplaatst: 06-07-13 20:33

.

Laatst bijgewerkt door merel_gomez op 06-03-24 13:18, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 06-07-13 21:25

Geplaatst: 06-07-13 21:25

Anoniem schreef:
phor, de link in je blog werkt niet..

Welke?

**Geplaatst**: 06-07-13 21:26

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 06-07-13 21:26

"Most women start here when they first start to work out!"

**Geplaatst**: 06-07-13 21:27

Geplaatst: 06-07-13 21:27

LisErm94 schreef:
O: 50 gram frambozen, 100 gram aardbeien, 75 gram havermout (150 ml ongezoete sojamelk, 250 ml water), 5 gram lijnzaad
Planning:
L: Havermoutkoekjes (130 gram banaan, 50 gram havermout, 6 gram walnoten & 5 gram honing), 1 appel, 75 gram wortel
T: bakje sla met 50 gram zilvervliesuitjes en 30 gram rode paprika
A: Alweer BBQ Denk tofu, quorn & vis. Veel groentespiesjes (paprika, champignons, courgette), rauwkost, verse ananas, aardbeien, aardappelschijfjes, als saus zelfgemaakte knoflooksaus (verse knoflook, mayolijn,bieslook) & misschien stuk stokbrood
T: 200 gram magere kwark met 1 beschuit, 50 gram aardbeien
D: water, thee, 1 glas holy soda

Laatste tussendoortje niet genomen omdat ik nog geen honger had.
Tijdens de BBQ heb ik op: 2 stokbroodjes, 2 stukken witvis, vrij veel quorn, 1/4 hamburger, 2 handjes aardappelschijfjes, 7 pesto-olijven, 3 blokjes feta, veel groentespiesjes, rauwkost, aardbeien, verse ananas en 3 eetlepels zelfgemaakte knoflooksaus

Geniet ervan Mandy

**Geplaatst**: 06-07-13 21:28

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 06-07-13 21:28

Ah, dat is onduidelijk dan, dat is geen link

Ik zat er ook naar te kijken terwijl ik het schreef, of ik het zou underlinen of op een andere manier meer nadruk geven. Ik ga het even fixen

**Geplaatst**: 06-07-13 21:29

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 06-07-13 21:29

Ah ok

Ik was wel benieuwd.

**Geplaatst**: 06-07-13 21:31

Geplaatst: 06-07-13 21:31

Vandaag nog een normaal dagje dus hier mijn lijstje

O: schaaltje magere yoghurt met een appel en kaneel erdoor, vk knackebrod met appelstroop
T: smoothie van magere yoghurt 1 nectarine en wat aardbeien
L: vkbb met een gekookt ei, vk knackebrod kaas tomaat sla, vk beschuit met pindakaas
T: 1 nectarine, schaaltje aardbeien
A: risotto van 'rijst' courgette en champignons, een zalmfilet
T: zelfgemaakt ijsje van restje smoothie van gister (magere yoghurt, banaan, watermeloen, aardbeien), schaaltje aardbeien

D: water
B: 4,5 km hardlopen, 5 km skeeleren, 8 km fietsen, 45 min op stal bezig geweest

Bedankt voor jullie veel plezier wensen

**Geplaatst**: 06-07-13 21:44

Geplaatst: 06-07-13 21:44

Rebeccaa schreef:
Ontbijt/lunch: 2 dikke bruine zweedse boterhammen met 2 kwekkeboom kroketten, met paprika/sla/komkommer, 2x cola light
Avondeten: gebakken aardappeltjes en beenham
tussendoor: mango + schaaltje naturel chips.

+ een reep milka wit.

**Geplaatst**: 06-07-13 22:07

Geplaatst: 06-07-13 22:07

ChantalSmook schreef:
Planning:

11.30: 50 gr havermout/melk + 2 crackers met cottage cheese + hummus
13.00 : appel
16.00: 2 BB met kipflet/kaas
17.30: ~~Beetje soep uit een pakje~~[ + Koude pasta salade van 60 gr. ongekookte macaroni+80 gr. tonijn+ kikkerwten en rauwkost+ sladressing(niet alles opgegeten)
19.45: Bekertje magere yogurt
20.30: ~~2 mandarijntjes~~ Wat chips
22.30: appeltje

Werken van 14.30-22.00 + uurtje fietsen

Pff drukke werkdienst gehad, fruit uit mijn tas erbij ingeschoten. Nog maar even appeltje op de fiets naar huis gegeten. Chips extra erbij gehad, had zin in wat zout en aangezien ik verder met kcal wat weinig had maar lekker wat gepakt

**Geplaatst**: 07-07-13 07:42

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 07-07-13 07:42

Gisteren

O; Overnight oats met vanilleyoghurt, aardbeien, gedroogde abrikoos, lijnzaad en een el jam.
T; 1/2 Galia meloen
L; 3 kleine speltboterhammen, 1 met kip, 1 met jam en 1 met rookvlees. Bakje aardbeien
T; Jillz red en 1/2 galia meloen
A; Maaltijdsalade, 2 beschuitjes met kaas
T; 5 toastjes, 3 met sate en 2 met eiersalade, wat stukjes droge worst en een Jillz

B; 1,5 uur bak uitgemest (in de volle middagzon :')

) Verder niets, heerlijk luierdagje.

Vandaag

O; bakje vanilleyoghurt met aardbeien
T; Stukje taart (we vieren nog een keer mijn verjaardag)
L/T/A; Lekker barbecueën met het gezin, planning
- 2 a 3 stukjes vlees
- Veel sla
- Wat olijven
- 1 a 2 stukjes ciabatta met tomatentapenade
- Misschien nog een waterijsje
T; 1/2 mango

B;30 day shred level 1 & Ripped in 30 level 1

**Geplaatst**: 07-07-13 08:10

Geplaatst: 07-07-13 08:10

Mandy: Veel plezier en geniet ervan! ^^

Slechte lijstjes ook maar plaatsen.

Gister en vandaag logeren met een vriendin.

Gister:
O: 40 gram havermout met magere melk, kaneel en rozijntjes
T: kapje met klein beetje pindakaas, zelfgebakken koekje van vriendin, bakje stroopwafelkruimels van de markt
L(14:00): Stukje donker stokbrood met rosbief en sla
A: Ovenschotel met tomaat, Italiaanse groenten, gehakt en pennen met een salade van rucola, pijnboompitten en stukjes mango

B: veeel lopen
D: thee, cristal clear, bessensmoothie

En vandaag doe ik mee aan de Color Run $*\o/*$ dus een beetje planning:
O: 2/3 bb met fricandeau, filet american, ?
T: peer
L: broodje van een biologische eetstand daar
T: ?
A: ?

B: 5 km hardlopen.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 07-07-13 08:45

Geplaatst door de TopicStarter : 07-07-13 08:45

O: 2 boterhammen + 1 kapje hagelslag + 1 glas halfvolle melk
L: 1 pistoletje met Gelderse worst en komkommer, 1 met ham + - glas jus d'orange
T: 1 appel + 'n klein stukje mango kwarktaart
T: pakje droge LU crackers met ieder één plakje kaas
A: 1 hamburger, 2 kipsaté'tjes + 2 eetlepels sla met maïs en paprika
T: genoeg (ongeveer 5) glazen citroenwodka/energy + 'n handje paprika chips

S'ochtends een uur met de paardjes gewandeld, s'middags bijna een uur met de hond en s'avonds een bbq + feest.

**Geplaatst**: 07-07-13 09:36

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 07-07-13 09:36

Poging tot gezonde dag vandaag

:

O: 1 sandwich met kiri (roomkaas), 1 galet zwarte chocolade, havermout met amandelmelk, 1 gele kiwi, paar amandelen en amazonenoten

**Geplaatst**: 07-07-13 10:55

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 07-07-13 10:55

Cheetahfan, maak je foto's bij de colorrun! leuk man. Lekker weer voor uitgekoze :')

Oh en jaloers op mensen die gaan barbequen.

O: 50 gr hvaermout/melk + cracker met kipfilet
T: 2 mandarijnen
L: 3 BB met cracker en belegd met cottage cheese/1 tomaat/stukje komkommker
T: appel
A: eet bij vriendin,
T: misschien nog magere yogurt/stukje fruit. Afhankelijk van avond bij vriendin.

B:1,5 uur fietsen en gewerkt.

**Geplaatst**: 07-07-13 11:14

Geplaatst: 07-07-13 11:14

O/T/L; 2 bruine pistolets, 1 met 10 gram Filet American & 1 met 15 gram jonge, belegen kaas.
T1; 1 eierkoek.
T2; een waterijsje.
A; Sla (sla, ei, tomaat, klein beetje dressing), aardappels en een kleine karbonade.
T; waterijsje.

**Geplaatst**: 07-07-13 11:39

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 07-07-13 11:39

O: bakje bio yoghurt met branflakes en banaan + wilde perzik
T: Bonbon en paar dropjes
L: 3 volkoren crackers met zuivelspread en komkommer
T: Biscuitjes
A: Geroosterde zoete aardappel met salade van rucola, nectarine mozarella en paprikaschijf
T: Yoghurt en handje chips

**Geplaatst**: 07-07-13 12:09

Geplaatst: 07-07-13 12:09

O: smoothie yoghurt, banaan, rode bessen, sinaasappelsap en lijnzaad
T: boterham met een gekookt ei
L: tosti met curry, kommetje tomatensoep
T: appel met kaneel, perenijsje
A: bloemkool met saus, zalmfilet
T: magere bosvruchten yoghurt, cracker

B: 50 min. spinning, 20 min. buikspieren

**Geplaatst**: 07-07-13 13:16

Geplaatst: 07-07-13 13:16

O: 40gr. Havermout met Soya melk en Smoothie, cantaloupe meloen, peer en banaan. 372 Kcal.
T: Peer 72 Kcal.
M: Gebakken ei op bruin bruid en 2 plakjes jonge kaas. 256 Kcal.
T: 2 Wilde perziken en 15 amandelen. 270 Kcal
A: Nog geen idee..

Drinken:
150ml halfvolle melk 69 Kcal
750ml van 2000ml water.

Beweging:
Zwemmen

Totaal: 1039 Kcal.

Laatst bijgewerkt door Jespri op 07-07-13 13:48, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 07-07-13 13:18

Geplaatst: 07-07-13 13:18

O: 85 g havermout met rijstmelk/vanille sojamelk, glas soja mild
B: 5 uur gewerkt achter de kassa, razend druk
T: 2 koekjes (98 kcal/stuk); overwerken
L: De lekkerste toast ooit: 3 dunne plakjes speltzuurdesembrood (heel vast; zoals jullie roggebrood denk ik?) met geitenkaas, vijgen en honing; gegrild; veel sla en tomaatjes (olijfolie, notenolie, azijn)

T: bord met ananas, watermeloen en sinaasappel
B: paarden verzorgen
A: overschot van gisteren (aardappelen, kikkererwten, venkel, aubergine, courgette, paprika, Spaanse peper, tomatensaus
T:?