Bokt.nl

**Geplaatst**: 04-09-15 14:49

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 04-09-15 14:49

Ook weer eens een lijstje van mij. Ik zit nu al een tijdje in mijn nieuwe studentenhuis en merk wel dat ik meer biertjes drink, wat soms wat ongezonder kook samen met mijn huisgenoten en minder vaak naar de sportschool ga. Mijn buikje is wel vrijwel plat geworden en dat was mijn streven dus eigenlijk mag ik niet klagen

. Vind mijn leven op dit moment lekker relaxed hoewel ik wel weer continu bezig ben

.

O: twee getoaste volkoren boterhammen met hummus en een halve avocado en een kop koffie
T: 250 gram Optimel magere citroenkwark en een kop koffie
L: green smoothie van 200ml versgeperst sinaasappelsap, 200 gram ananas en 20 gram babyboerenkool, 300 gram worteltjes met hummus
T: volkoren boterham met roomboter, pindakaas en light jam
A: twee volkoren boterhammen met roomboter, pindakaas en light jam
T: 150 gram Griekse yoghurt met een handje walnoten en honing, verse muntthee met honing

B: 45 minuten paardrijden

**Geplaatst**: 04-09-15 15:09

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 04-09-15 15:09

Lekker uitgeslapen tot half 1 vandaag

had wel wat uurtjes slaap in te halen na m'n examens!

O/L: witte baguette met sla, tomaat en een beetje mayonaise
T: 2 nectarines
A: wokgroenten met blokjes kip in kokosboter
T: nog geen idee! En heb nog behoorlijk wat kcal 'over' vandaag... Suggesties?

D: water, kamillethee voor het slapengaan
B: halfuurtje wandelen voor boodschappen

**Geplaatst**: 04-09-15 18:15

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 04-09-15 18:15

Veel plezier Chantal!

Billionache, wat fruit? Of straks wat nootjes of chips (het is tenslotte weekend

)?

O: havermout met rijstmelk, cacao, honing, lijnzaad, eiwitpoeder; appel
L: 2 kommen Indiase linzensoep met zoete aardappel, bloemkool en spinazie
T: rijstwafel met pindakaas en banaan
A: courgettespaghetti (mijn nieuwe liefde) met pesto, Quorn stukjes, witte bonen, tomaten uit de oven en edelgist
T: blokje chocola

B: 30 minuten hardlopen, 45 minuten krachttraining, 45 minuten paardrijden

**Geplaatst**: 04-09-15 18:36

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 04-09-15 18:36

Thanks Many

Qua fruit hebben we - behalve nectarines - niet zo veel in huis, helaas.
Misschien neem ik inderdaad nog een bakje chips! Gezien mijn macros kan dat er nog wel bij vandaag

**Geplaatst**: 04-09-15 19:40

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 04-09-15 19:40

O: volle Griekse yoghurt met ananas en honing
L: 2 sneetjes zelfgebakken witbrood, 1x roomboter en rauwmelkse kaas, 1x aioli
T: banaan en 4 Dextro's
T: shake van creatine, 2 scheppen whey, el suiker.
T: havermout met whey,honing, 2tl pindakaas, banaan
A: omelet van boerenkool,bloemkool en eiwitten, 2tl reuzel. Gedeeld met beeb.

B: 75min KT; benen en billen

Kruipend van de sportschool naar huis

**Geplaatst**: 04-09-15 20:14

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 04-09-15 20:14

Lijstje uiteindelijk...
T: banaan + kop thee
O: schaaltje magere yoghurt, 1 banaan en 3 el muesli + cappuccino
T: pakje liga milkbreak + kop thee
L: 2 speltbth met 3 plakjes runderrookvlees, 1 speltbth met pindapasta
T: oatmeal coockie (ah to go) + cappuccino
A: kom pompoensoep (Unox), 2 tosti's van 4 speltbth met belegen kaas en klodder ketchup + glas coolbest (mango sinaasappel)
T: galia meloen
T2: flinke schaal paprika chips + glas coolbest (mango sinaasappel)

B: niks

niet tevreden

**Geplaatst**: 05-09-15 16:37

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 05-09-15 16:37

O: Griekse yoghurt met stukjes fruit (vers) en een zadenmix
L: 3 speltbth met roomkaas, gerookte zalm, sla, tomaat
T: enkele zure snoepjes, nectarine
A: nog geen idee, eet bij schoonouders thuis
T: idem

B: niets, maar wel behoorlijk gezweet van 2 uur autorijles :')

D: 2 kleine glazen cola, water

**Geplaatst**: 05-09-15 19:43

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 05-09-15 19:43

O: 2 kaiserbroodjes met hagelslag en kaas. Thee.
L: 1 italiaanse bol met 2 gekookte eieren, 1 bruin pistoletje pindakaas. Glas karvan cevitam.
T: glas karvan cevitam, paar mentos pepermuntballen. Reepje tony's.
A: pannenkoeken, karvan cevitam, mini magnum.
T: thee, 1 berenburg-cola, 2 noga stukjes.

Een zeldzaam dagje zonder groente en fruit...

B: 5.7km wandelen.

**Geplaatst**: 06-09-15 00:19

Geplaatst: 06-09-15 00:19

Vandaag:
O: 350gr Skyr naturel, 1 appel
L: Bruin pistoletje, 80gr gerookte zalm, 2 tomaten
A: 450gr kwark, 50gr noten, 100gr druiven
T: Glas rode wijn, pepermuntje, kersenbonbon

Keer vroeg naar bed op zaterdagavond. Had eigenlijk nog 2 maaltijden te gaan voor vandaag maar dat is een glas rode wijn en een kersenbonbon geworden tijdens de bios.

**Geplaatst**: 06-09-15 10:57

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 06-09-15 10:57

Gisteren

O: havermout, lijnzaad, 2tl pindakaas, whey, honing, banaan
L: Twee sneetjes zelfgebakken witbrood, 1x roomboter en gesmolten rauwmelkse kaas, 1x roomboter
T: shake van 3 scheppen whey, creatine, kurkuma en een banaan
A: lekkerste langzaam geroosterde buikspek ooit

, witte rijst, sperziebonen en broccoli, tl aioli
T: mugcake van whey, eiwit en honing + mini bolletje vanilleijs
B: 1u wandelen

**Geplaatst**: 06-09-15 13:39

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 06-09-15 13:39

Gisteren
O:muesli met melk
B: huis opgeruimd& gestofzuigd ivm verjaardag
T: snoepjes

D: aspergesoep & 4 stukjes stokbrood met kruidenboter
T: paar chippies & mexicaantjes+2 glazen appelcider

D: voor de rest water& thee

**Geplaatst**: 06-09-15 15:08

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 06-09-15 15:08

O: 2 speltbth met kaas en pindakaas. Beschuit met hagelslag, gekookt ei, thee.
T: banaan, glas water.
L: 2 bth met kaas en jam, glas water.
T: glas karvan c, kleine pannenkoek met wat stroop, halve banaan, hand amandelen, stukje tony's.
A: wordt kip korma met ui, appel, mango en naan brood.

B: 6 km wandelen, 5 km hardlopen.

**Geplaatst**: 06-09-15 20:44

Geplaatst: 06-09-15 20:44

Hmm familie weekend in de ardennen en onze familie houd van tafelen

. Dus ik denk een bus pringles, kaasjes/brood, Stukje oreo en stukje aardbeien kwarktaart, barbeque, speciaal biertje. wel genoeg groente/fruit gegeten. Op zich is vandaag niet eens heel slecht. Voornamelijk vrijdag/zaterdag

Merk het wel meteen aan mijn buik. Vraag me af of het meteen de lactose is, of gewoon het gesnoep op zich.

10.00: 3 BB met pindapasta, rauwe ham, oude kaas/sla + cracker met pindapasta
T: druiven + banaan en koffie koekje
16.00: kaiserbroodje, half pistoletje en 2 BB met o.a. rauwe ham, tomatentapenade, pindapasta, sla/oude kaas en sla/cherrytomaatjes en half puntje oreo kwark taart.
20.00: 350 gr volle kwark, lijnzaad, zemelen, muesli en rozijntjes met wat honing

**Geplaatst**: 06-09-15 22:05

Geplaatst: 06-09-15 22:05

Echt weekenddagje hier met een housewarming met heel veel lekkere hapjes die mensen hadden meegenomen. Ben heel blij dat ik een paar kleine dingetjes heb genomen en toen gewoon kon stoppen. Dat lukt me namelijk vaak niet.

O: 350gr kwark, appel, cappuccino
B: 1,5 uur op de racefiets
L: Halve paprikasoep, 3 gamba's met chili, 2 vk bth met roomboter, 2 happen appeltaart
T: 2 muntthee met een koekje, Questbar, appel
A: Wat hapjes op een housewarming: Wat meergranen brood met bieten/feta dip, handje nootjes, gefrituurd rijstballetje, 3 augurken, stukje wortel/havermout cake

**Geplaatst**: 07-09-15 07:28

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 07-09-15 07:28

Inderdaad knap Oliver! Lukt mij meestal ook niet, als er allemaal lekkere dingen voor mijn neus staan.

Gister:
O: havermout met rijstmelk, appel, lijnzaad, rozijnen, eiwitpoeder
L: 1.5 kom Indiase linzensoep met bloemkool, zoete aardappel en spinazie
T: handje druiven; rijstwafel met pindakaas
A: tortellini met venkel, spinazie, vega balletjes en 'pesto' van tomaten, zongedroogde tomaten, basilicum en knoflook
T: blokje chocola; 3 wortels

B: halfuur hardlopen, 45 minuten krachttraining, 45 minuten paardrijden

**Geplaatst**: 07-09-15 08:44

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 07-09-15 08:44

Weekendje in duitsland bij familie geweest. vreselijk ongezond gegeten.
Vandaag nieuwe start, nieuwe kansen

O: schaaltje magere yoghurt met banaan, 1 handje blauwe bessen, kaneel en 3 el muesli + kopje koffie met koffiemelk
T: thee
L: 4 rijstwafels met cottage cheese, 4 plakjes runderrookvlees en komkommer
T: trosje druiven
A: Noedels met kip, broccoli en rode paprika + water
T: schaaltje danio kwark

B: 1 paard rijden + stal werkzaamheden, 4,5 km hardlopen, krachttraining (buik + benen)

**Geplaatst**: 07-09-15 09:22

Geplaatst: 07-09-15 09:22

Vandaag:
O: 2 eieren, 3 eiwitten, 1 appel
L: 100gr zalm, 200gr courgette/aubergine, 5gr kokosolie
T: 250gr kwark, 50gr amandelen, 1 grapefruit
A: 150gr witvis, 200gr courgette/aubergine, 275gr zoete aardappel
B: Uur zwemtraining + 45 min fietsen
T: 200gr Hüttenkäse

**Geplaatst**: 07-09-15 11:52

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 07-09-15 11:52

Pfoe, gisteren post ik maar even niet

moest helpen bij een doopfeest en had te weinig geslapen. Veeeeel koffie en cola erdoorheen en dan nog de talloze hapjes en desserts... Vandaag weer even in het gareel!

O: bakje Griekse yoghurt met noten en zadenmix
L: 2 spiegeleitjes, 2 sneetjes speltbrood
T: nectarine, banaan
A: gebakken kip, aardappelpuree, tomaat + sla met een dressing
T: 2x kamillethee met honing & beetje citroen

B: Niets. Straks nog even autorijles en boodschappen doen.
D: water, kamillethee

**Geplaatst**: 07-09-15 12:57

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 07-09-15 12:57

Gisteren
O: havermout met een proteine mugcake en honing
L: iets van een halve zelfgebakken taart met jam en botercrème, 5 zelfgebakken zandkoekjes
A: 4 punten pizza prosciuto e fungi

Pokkemisselijk joh _O-

Komende week nog meer taart, ben aan het oefenen voor de verjaardag van mijn dan-niet-meer-beeb

**Geplaatst**: 07-09-15 19:17

Geplaatst: 07-09-15 19:17

O: 1 bth hagelslag, 1 beschuit hagelslag, 1 beschuit kaas, water.
T: 2 koppen thee, 2 pakjes lu crackers, banaan, plakje cake.
L: 4 bth smeerkaas. Thee.
T: thee, bakje druiven.
A: gekookte aardappel, rode bietensalade, kalkoenfilet met een paar champignons. Glas karvan c.
T: glas karvan c, 3 biscuitjes, stukje tony's chocola.

B: 20 min lopen met paard, 14 km fietsen (40 min).

**Geplaatst**: 07-09-15 19:59

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 07-09-15 19:59

Ik voel een beetje een griepje aankomen, dus heb me maar een beetje rustig gehouden vandaag.

O: havermout met rijstmelk, banaan, lijnzaad en eiwitpoeder
T: appel
L: waldkornbroodje geitenkaas/honing/walnoten/rucola
T: handje druiven; wortels
A: kapucijners met paprika, courgette, wortel, tofu en ijsbergsla
T: rijstwafel met appelstroop

B: 12 km fietsen

**Geplaatst**: 07-09-15 20:09

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 07-09-15 20:09

O: havermout, whey, reuzel, stevia
T/L: 2 zelfgebakken witte boterhammen met pindakaas en kaas + bijna de helft van een taart

T: Milka Oreo reepje
A: Mini stukje buikspek, meiraapjes, gele rijst, reuzel
T: dubbele wheyshake met water
B: korte wandeling

Ik heb m'n auto theorie in één keer gehaald $*\o/*$

**Geplaatst door de TopicStarter** : 07-09-15 20:30

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst door de TopicStarter : 07-09-15 20:30

O: 3 sneetjes roggebrood met 50+ kaas
T: Banaan
L: Volle yoghurt met havervlokken, lijnzaad en el hagelslag
T: 2 vk bth roomboter-hummus-rauwe ham
T2: Appel
A: Woknoedels met groentepakket, spekblokjes en soya-gembersaus

B: 10km fietsen, 4km hardlopen

**Geplaatst**: 07-09-15 21:10

Geplaatst: 07-09-15 21:10

billionache schreef:
Pfoe, gisteren post ik maar even niet moest helpen bij een doopfeest en had te weinig geslapen. Veeeeel koffie en cola erdoorheen en dan nog de talloze hapjes en desserts... Vandaag weer even in het gareel!

O: bakje Griekse yoghurt met noten en zadenmix
L: 2 spiegeleitjes, 2 sneetjes speltbrood
T: nectarine, ~~banaan~~
A: gebakken kip, gekookte aardappels met peterselie, schorseneren in witte saus
T: 2x kamillethee met honing & beetje citroen

B: Niets. Straks nog even autorijles en boodschappen doen.
D: water, thee, blikje cola

**Geplaatst**: 08-09-15 07:04

Geplaatst: 08-09-15 07:04

Goedemorgen!

Wat erg voor je paard en voor jou Supervixen. Sterkte met de revalidatie, hoop dat het netjes geneest en jij je paardje op termijn weer op kunt pakken :(:)

Gefeliciteerd met het behalen van je theorie, Phormicola!!

In het kader van met de billen bloot eerst maar even mn drama lijst van gisteren plaatsen

O: 1 speltbolletje met roomboter en jong belegen kaas
T: niets
L: 1 speltbth met roomboter en wit/puur hagelmix, 1 speltbth met roomboter en jong belegen kaas
T: vol schaaltje chocopepernoten
T: 3 mandarijnen
A: aardappelschijfjes met kipsaté en ijsbergsla met tuinkruidendressing en fetakaas
T: vol schaaltje chocopepernoten

D: 3 kopjes koffie met koffiemelk, water, thee

B: stal- en weidewerkzaamheden
........................
Vandaag:

O: 1 speltbolletje met pindakaas, 1 speltbth met roomboter en jong belegen kaas
T: appel
L: 1 speltbolletje met zonnaturastroop, 1 speltbth met roomboter en jong belegen kaas
T: 2 mandarijnen
A: bio quinoa tomaat/olijf, 400 gr roerbakgroente, makreel
T: niets

B: stalwerkzaamheden, 1 paard rijden, 30 min wandelen