Bokt.nl

xEmily schreef:

Planning voor vandaag:

O: Een boterham met anderhalve kokosbrood
T: Twee mandarijntjes
L: Omelet van twee eieren, drie theelepels met gedroogde bieslook/peterselie/ui, champignons, plakje bacon Spielei van twee eieren, een theelepel gedroogde peterselie, champignons en twee plakjes bacon, in olijfolie gebakken
T: Een kiwi
A: Frietjes en/of een salade. Salade van makreel/sla/komkommer/avocado(/ui?)

Ik ga aan mams vragen of ik in de middag nog komkommer en tomaat mag kopen. Dan kan ik een salade maken van sla/komkommer/tomaat/avocado/zalm.

phormicola schreef:

Gisteren nog + 1 Merci, 1 dropje en 1 cappucino, waarmee ik op 2500kcal kwam. Helemaal prima dus

Planning voor vandaag:

O: dubbele Allison boterham met sambal smeerkaas, 4 kleine plakjes metworst en 2 cherrytomaatjes, 1 kop zwarte koffie en 100ml halfvolle melk
B: naar de markt fietsen
T: 250gr roeryoghurt met een appel, haverzemelen, stevia en kaneel
L: salade van verse spinazie, 1 stronk witlof, rucola, tomaat, komkommer, groene paprika en ui, 100gr gekookte rijst, 1 wilde zalm filet, 1el olijfolie, 1el mayo, citroensap, klein glas halfvolle melk
B: Yoga Challenge, dag 3
T: shake van 150ml rijstmelk, 1 banaan
T: 200gr worteltjes
A: 300gr gepofte flespompoen met kaneel, 225gr krieltjes, 1 speklapje
T: 2 Jan Hagel koekjes

2200kcal

Espoir_ schreef:

Wow wat eten sommige laat! Ik eet altijd tussen half 6 en half 7.

Vandaag werk ik thuis en dan graai ik steeds wat uit de kast

O: 200 ml magere yoghurt, halve appel, moerbei bessen, lijnzaad en cacao nibs
T: 7 maria biscuitjes en 8 blokjes goudse kaas
L: 2 donkere boterhammen met kipfilet, rucola en philadelphia
T:fruitsalade van appel banaan en aardbei en 3 maria biscuitjes
A: uiteten: varkenshaas sate met de saus apart, paar frietjes, salade en mayo + een chocotoetje met mousse, een klein bolletje ijs en wat choco stukjes
B: fanatiek paardrijden
D: thee

NeverGiveUp schreef:

Weer in het gareel proberen te komen. Gister alleen sochtends havermout, smiddags kipnuggets en savonds een muffin. Nog nooit zo slecht gegeten. Ook maar weinig me zo slecht gevoeld, dus dat compenseert haha

O; Havermout met sojamelk, chiazaad, kokossnippers, banaan gebakken in een beetje kokosvet en kaneel.
T; Appel, mini stukje chocola
L; Salade met zalm, bleekselderij, ui, tomaat, paprika en creme fraiche
T; Twee rijstwafels met pindakaas / honing en kipfilet / tomaat
A; 1 gekookt eitje, hoop brocolli, handje druiven
T; Een drankje of twee in Amsterdam

Veertje11 schreef:

O: bolletje met kaas
T: appel
L: bolletje met hagelslag en een broodje met ei
T: nog geen idee(kauwgom)
D: nasi met groenten
T: geen idee( koekje

Espoir_ schreef:

Vandaag
O : magere yoghurt met aardbeien appel moerbei bessen en lijnzaad
T: 3 maria biscuitjes
L: 1 korstje wit brood en 4 witte boterhammen waarvan 2 met een omelet van 2 eieren, kaas en rucola en 2 met nutella.. Mijn vriend had wit brood in het mandje gegooid, heerlijk!
T:/
A: fruitsalade van 1 appel zonder schil, 180 gram aardbeien en 1 banaan + een afbak meergranen triangel met philadelphia, kipfilet en rucola
T: ben en Jerry strawberry cheesecake
D: thee
B: 1 paard fanatiek getraind en 1 een buitenritje

Jespri schreef:

O: 2sneetjes Allison met boterhamworst.
T: Druiven
T: 4 kaneel biscuitjes
L: 2sneetjes Allison, 1 met gelderse gekookte worst en 1 met tonijnsalade zonder mayo.
T: 2 appels
T: Stukje pure chocolade (86%)
T: Bakje vla
T: 4 kaneel biscuitjes
A: Zalm van de grill en een gepofte aardappel, beetje whiskysaus en knoflooksaus.
T: Ananas
T: Misschien nog bakje vla als ik trek heb anders blijft deze weg.
D: 250ml Cranberriesap, 250ml Yoghurtdrank, 300ml water, 500ml Ice tea.