Bokt.nl

**Geplaatst**: 23-08-14 21:32

Geplaatst: 23-08-14 21:32

Uiteindelijk

phormicola schreef:
O: 1 roggebroodje, 2 beschuitjes, 1x jonge kaas, 1x smeerworst en 1x pindakaas+chocopasta, 1 banaan
T: 1 kopje thee met een beetje stevia en 3 Maria kaakjes
L: halve cup havermout en zemelen, 1banaan, cacao, 1 ei, halfvolle melk, halve el melasse, 2 tl walnootolie
T: 2 bastogne koeken, 1 roggebroodje met appelstroop, 1 banaan met pindakaas, 1 beschuit met leverworst
A: gekookte aardappels in schil, 1 koolvis filet, schepje uitgebakken spekjes, 1 courgette, 1 el mayonaise, 1 tl roomboter, 2 grote scheppen magere kwark, peterselie, klein glas sinaasappelsap
T: paar blokjes pure chocola

Hongerrrrrrrr :Y)

Avondeten was restjes, maar echt verbazingwekkend lekker!

**Geplaatst**: 23-08-14 22:06

Geplaatst: 23-08-14 22:06

Vandaag beetje een vreemde dag gehad, heel dedag geholpen om m'n zusje te verhuizen, maar dit is mijn overzicht van vandaag:

O: 2 volkoren boterhammen met appelstroop
T: smartbar
L: wit puntje met kaas
T: -
A: 2 proteïne pannekoeken (50gram) met kokosnootpalmsuiker
T: chippies

Morgenochtend weer de sportschool in!

**Geplaatst**: 23-08-14 23:27

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 23-08-14 23:27

Vandaag (een paar uurtjes) op Strandfestival Zand geweest, dus was een dagje van vooral heeeel veeeeel auto rijden :')

O: melk met cornflakes
L: 2 krentenbollen
T: patat met mayonaise en een broodje kroket, appel
A: 3 pannenkoeken, 2 met stroop en 1 met poedersuiker
T: zo'n wasa cracker met roomkaas ertussen en wat winegums.

**Geplaatst**: 23-08-14 23:33

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 23-08-14 23:33

O: quesedilla met kaas
T: /
L: bruin brood met pindakaas
T: /
A: 2 burritos

Saai lijstje maar had het zoooooo druk haha

**Geplaatst**: 24-08-14 07:30

Geplaatst: 24-08-14 07:30

O: havermout, appel, ei, gedroogde abrikozen, kaneel, koekkruiden, water, kokosolie, ongezoete amandelmelk
L: makreeltartaar met gepaneerde sardientjes en bavette met knolselderijpuree + glas rosé-prosecco en cappuccino met stukje boterkoek
T: klein kaiserbroodje met satesaus en panna cotta met aardbei-rabarber (bij de Ikea, niet lekker) + half flesje ice tea green
A: sobanoedels, champignons, edamame, wortel, ui, knoflook, sojasaus, sesamzaad, 5 spice
T: appel crumble. Crumble gemaakt van amandelmeel, amandelschaafsel, kokosrasp, havermout, kaneel, kokosolie en honing

Planning vandaag
O: havermout, banaan, cacao, ei, dadel, kokosolie
L: brood met roerei
T: halve galiameloen
A: gegrilde paprika- tomaatsoep met denk iets van brood erbij
T: lopende chocoladetaartje

**Geplaatst**: 24-08-14 09:09

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 24-08-14 09:09

Gisteravond geëindigd in het wok restaurant (AYCE)... :Y)

Vandaag laatste dagje poging tot gezond met nogal weinig in huis. Vanavond naar Nijmegen voor de introductieweek als 'begeleider'. Kortom een week feesten, alcohol, ongezond voedsel maar een hoop gezelligheid!!

O: 200 ml ongezoette amandelmelk, 6 el havermout, 1 el lijnzaad en diepvriesfruit + kopje koffie met koffiemelk
T: mineola
L: 2 speltboterhammen met hummus
T: pakje Zonnatura sesamcrackers
A: kom tomatensoep + tostie van 2 speltboterhammen met 4 plakjes 48+ kaas en een likje ketchup
T: wijn/bier

B: yoga challange day 2, 4,5 km hardlopen

**Geplaatst**: 24-08-14 11:09

Geplaatst: 24-08-14 11:09

Jorinda schreef:
Vandaag (een paar uurtjes) op Strandfestival Zand geweest, dus was een dagje van vooral heeeel veeeeel auto rijden

O: melk met cornflakes
L: 2 krentenbollen
T: patat met mayonaise en een broodje kroket, appel
A: 3 pannenkoeken, 2 met stroop en 1 met poedersuiker
T: zo'n wasa cracker met roomkaas ertussen en wat winegums.

Oh waarom maar een paar uurtjes? Het was zo leuk de hele dag!!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 24-08-14 11:20

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst door de TopicStarter : 24-08-14 11:20

Nog meer strandfestival 't Blubber-gangers, leuk! Hadden jullie het ook zo koud aan het eind van de avond??

Vandaag:
O/T/L: 2 sneetjes roggebrood met appelstroop
T: hand cherrytomaten, 2 rijstwafels humus
A: soep van broccoli, tomaten en linzen
T: paprikareepjes met humus, iets van fruit erbij
B: 30Ds level 3, boodschappen doen

**Geplaatst**: 24-08-14 11:50

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 24-08-14 11:50

Waaauw ik kan gewoon niet wennen aan yoghurt. Heb roeryoghurt gehaald en daar een gesneden banaan en een handje ongezouten noten in gedaan maar brrrrr die yoghurt gadsie.

**Geplaatst**: 24-08-14 11:54

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 24-08-14 11:54

Zou het helpen om die yoghurt met gesneden banaan in de blender te doen. Zal de smaak van de banaan dan in de yoghurt gaan?

**Geplaatst**: 24-08-14 12:19

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 24-08-14 12:19

Dat kun je inderdaad doen, maar de ervaring leert dat de smaak van yoghurt vrij overheersend is

Waarom doe je er niet een beetje vloeibare Stevia doorheen? Dat haalt het zure weg en je krijgt nog steeds geen suiker binnen.

**Geplaatst**: 24-08-14 12:52

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 24-08-14 12:52

Gister ook een festival dagje, alleen dan strafwerk in amsterdam

Beetje te weinig gegeten voor beweging, denk ik.

O: havermout met magere yoghurt, lijnzaad en een kleine appel.
T: banaan
L: 2 sneetjes vk brood met rookvlees en avocado en een twee crackers dubbel met daartussen hetzelfde.
A: biologische frietje zonder saus
T: raket ijsje

B:10 uur staan dansen op festival
D:2 witte wijn

En vandaag tot nu toe,

O/L: 2 sneeen donker oerbrood met kruidenkaas en komkommer, halve snee met pinkakaas en komkommer. Glas sinaasappelsap en banaan.

Verder nog geen idee want ben waarschijnlijk de hele dag niet thuis.

**Geplaatst**: 24-08-14 13:13

Geplaatst: 24-08-14 13:13

Laat uit bed, net pas ontbeten. Gister avond terug nog best wat gesnoept dus net pas ook trek.
Ik had het trouwens maar een beetje koud tegen het einde bij Zand. Zoveel mazzel met de zon en met dansen krijg je het warm. Scheelt dat ik lekker laagjes aan had en kitscherige felblauw glimmende regenlaarzen

. Opposites, racoon, Nielson en guus vond ik erg leuk! Het was ivg met vorig jaar echt top geregeld allemaal.

Ik ben mijn grote diepvries aan het ontdooien en mijn kleine vriezer past nu echt niets meer bij. aangezien de vega burgers e.d. weer in de aanbieding komen 1+1 gratis en die sla ik dan altijd flink in haha. Dus mijn vriezer moet echt ff ontdooit zijn voor morgen haha. Kon amper dicht door de ijslaag.
Ik had alleen echt zo zin in wraps maar heb alleen een pak van 12 wraps dus kan ze niet in vriezen en vind het een beetje zonde anders. Dus toch maar mijn restje aardappeltjes opmaken. -O-

O/L: 35 gr havermout/melk/1 ei/ lijnzaad + stroop
T: Peer
A: 125 gr wilde zalm, 175 gr krieltjes mengsel van kikkererwten met kidneybonen
T: Magere yoghurt met 2 nectarine
T: Mocht ik nog trek hebben even kijken

B: 60 minuten fietsen

**Geplaatst**: 24-08-14 13:54

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 24-08-14 13:54

O: Havermout met halfvolle melk, kokos, rozijntjes en honing
T: 3/4 smoothie van een appel, banaan, pruim, druiven en avocado met yoghurt
L: Drie 'greek yoghurt' pannenkoekjes met een klein beetje appelstroop en kaas
T: Gezonde brownie van avocado (staat nu in de oven, ben heel benieuwd!)
A: Zelfgemaakte pizza met tomatensaus, prosciutto, roomkaas en mozzerella
T: Yoghurt met fruit

B: Les XCO, half uur cardio

**Geplaatst**: 24-08-14 14:37

Geplaatst: 24-08-14 14:37

Gisteren:

O/L: scrammbled eggs, bacon, tomaat, champignons en peterselie (vriendje maakte ontbijt

)
T: twee bananen
A: BBQ: twee kipspiesjes, 1 vispakketje (zalm met kruiden). Quinoasalade, stokbroodje met hummus, geroosterde paprika, maïs, beetje tomatensalade
T: schaaltje paprikachips

D: water, 2 glazen aanmaaklimo, teveel wijn
B: paardrijden

**Geplaatst**: 24-08-14 15:03

Geplaatst: 24-08-14 15:03

Gisteren:
O:Grutten met verse aardbeien en superblend
T: de rest van de fruitsalade van gisteren, 1 dadel
L: Verse broccolisoep met pesto en gerookte kipfilet en een vk-roggecracker met rucola en geroosterde tomaat
T: ananas, galia en een rijstwafel met rode pesto, kalkoenfilet, sla en paprika
A: Biefstuk met champignons en gemengde sla met paprika en cherrytomaatjes
T: Yoghurt met blauwe bessen en aardbeien, handje gemengde noten
D: water, thee en zelfgemaakte choco van cacao en amandelmelk
B: 30DS2

**Geplaatst**: 24-08-14 15:24

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 24-08-14 15:24

Wat een lief vriendje Dani!

O: havermout met rijstmelk, cacao, lijnzaad, hennepzaad, honing; appel
T: banaan, eiwitshake
L: kom courgettesoep, bordje pastasalade (volkoren penne, tomaat, komkommer, olijf, paprika, lente-ui, olijfolie, balsamico)
T: peer, cracker met appelstroop
A: iets met broccoli, aardappeltjes, tempeh en champignons, maar wat het precies wordt weet ik nog niet
T: ?

B: uur KT, drie kwartier wandelen

**Geplaatst**: 24-08-14 15:28

Geplaatst: 24-08-14 15:28

O: witte druiven, magere kwark, whey, jus d'orange
T: mineola, stukje 86%chocolade, thee
L: 2 vkb met cottage cheese, gerookte kipfilet, tomaat, arla zin
T: whey, kokosmelk, hamkaas, haring (hadden mijn ouders meegenomen)
A: rijst met knoflook,gember, Chinese kool, tomaat, pinda's ei, sojasaus, kokosolie
T: 3 dadels

B: 100(!!!) kilo pruimen uit de tuin halen (onze pruimenboom moest weg en dat kwam er nog uit, nadat we er al 30 kilo uit de boom zelf geplukt hadden) was ik wel even zoet mee

1718 kcal, koolhydraten 181 Gr/ eiwit 127 Gr/vet 52 Gr. Ik had het helemaal goed uitgestippeld voor vandaag, maar mijn ouders stonden ineens voor de deur met haring en ja, nu klopt het niet meer helemaal. Was wel lekker overigens

@nienewiep. Hoe waren de gezonde brownies? Ben wel benieuwd eigenlijk

**Geplaatst**: 24-08-14 15:32

Geplaatst: 24-08-14 15:32

phormicola schreef:
Dat kun je inderdaad doen, maar de ervaring leert dat de smaak van yoghurt vrij overheersend is Waarom doe je er niet een beetje vloeibare Stevia doorheen? Dat haalt het zure weg en je krijgt nog steeds geen suiker binnen.

Oh thanks voor de tip. Waar kun je dat halen gewoon bij de supermarkt?

**Geplaatst**: 24-08-14 15:33

Geplaatst: 24-08-14 15:33

O:Broodje met Kip Kerrie, Salade m Pijnboompitten,tomaat,rucolla,mozarella,boursin, drink: melk.
T:Kop thee, appel.
L:Kom Creme tomatensoep, cracker met jong belegen kaas en halverine, banaan.
T: Aardbeienmilkshake , zelfgemaakt w: aardbeiensaus,vanille roomijs en melk.
A: Zondag , dus patatdag :Y)

T: Melk, daarna nog salade.

B: Half uur lezen, 1/1/2 Paardrijden , uur loomen , 1 en half uur naar het bos met mijn moeder en hond.
Smiddag's een buitenrit gedaan.

**Geplaatst**: 24-08-14 16:10

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 24-08-14 16:10

Beetje weinig vandaag tot nu toe, maar we gaan vanavond heerlijk eten geloof ik dus dat komt wel goed

O(12:00): 200 gr magere kwark, 15 gr watermeloen whey, 1 kiwi, 20 gr blauwe bessen, 1 eiwit, 2 plakken kipfilet, 2 glaasjes sinaasappelsap
L: 50 gr boekweitgrutten, 160 gram appel, 15 gr blanke rozijnen,
T: Plak kipfilet
A: Groentefriet en voor de rest nog een verassing
T: 100 gr magere kwark, 20 gr muesli, 15 gr whey
T: Blokje pure chocolade, handje amandelen/walnoten

**Geplaatst**: 24-08-14 16:25

Geplaatst: 24-08-14 16:25

Horse_xx schreef:
Beetje weinig vandaag tot nu toe, maar we gaan vanavond heerlijk eten geloof ik dus dat komt wel goed

O(12:00): 200 gr magere kwark, 15 gr watermeloen whey, 1 kiwi, 20 gr blauwe bessen, 1 eiwit, 2 plakken kipfilet, 2 glaasjes sinaasappelsap
L: 50 gr boekweitgrutten, 160 gram appel, 15 gr blanke rozijnen,
T: Plak kipfilet
A: Groentefriet en voor de rest nog een verassing
T: 100 gr magere kwark, 20 gr muesli, 15 gr whey
T: Blokje pure chocolade, handje amandelen/walnoten

Is groentefriet lekker? Zou ik namelijk ook eens in huis willen halen.

**Geplaatst**: 24-08-14 16:29

Geplaatst: 24-08-14 16:29

lisanne1989 schreef:
Mijn planning voor vandaag op het werk:

O: 2 volkoren boterhammen met appelstroop
T: Smartbar
L: Blikje tonijn in water (110 gr), 1 appel en 2 tomaten
T: Banaan
A: 2 volkoren boterhammen met appelstroop
T: Eiwitshake

D: water, maar veel te weinig (nu pas 0,3l op sinds vanochtend). Iemand suggesties om water 'lekkerder' te maken?
B: sportschool, combi van cardio en krachttraining

Stukjes fruit, zoals limoen of meloen erin.
En dan shaken, en als volgt als je wilt , het erin laten.
En anders eruit.

Tip : geen banaan dat is echt ranzig, en met aardbei is mijn favoriet.

**Geplaatst**: 24-08-14 16:29

Geplaatst: 24-08-14 16:29

Gisteren
O: kwark met muesli, nootjes, chiazaad, lijnzaad, rozijnen.
T: banaan en cappuccino.
L: kale Italiaanse bol met pesto, ham, kaas, ui en ananas uit de oven. Jus d'orange
T1: plakje zelf gebakken kruidcake
T: handje chips, handje nootjes.
A: restje spaghetti, halve Turkse pizza
T: 3 kleine kipkluifjes.

B: 40 min hardlopen, 40 min krachttraining. Stalwerkzaamheden.
D: thee, water

Vandaag
O1 cracker kaas
Paardrijden
O2: bruin afbakbroodje, 1/2 kaas 1/2 gekookt ei. Beschuitje pure hagelslag
T: druiven en stukjes droge worst
L: bolletje kaas 1/2 bolletje smeerworst
A: high tea
T: 1 kleine kipkluifje. Kopje soep
T cappuccino

B: 1 paard rijden, 30 min wandelen. Stalwerkzaamheden.
D: thee, water, 1 koffie 1 cappuccino

**Geplaatst**: 24-08-14 17:15

Geplaatst: 24-08-14 17:15

xNathaliee schreef:
phormicola schreef:
Dat kun je inderdaad doen, maar de ervaring leert dat de smaak van yoghurt vrij overheersend is Waarom doe je er niet een beetje vloeibare Stevia doorheen? Dat haalt het zure weg en je krijgt nog steeds geen suiker binnen.

Oh thanks voor de tip. Waar kun je dat halen gewoon bij de supermarkt?

De tuinen heeft een stevia watertje. Mocht je dat te prijzig vinden dan heeft Ekoplaza een stevia poeder zonder troep. Even op de ingrediënten lijst kijken, er zit alleen stevia en inuline in