Bokt.nl

**Geplaatst**: 28-01-13 19:05

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 28-01-13 19:05

O: 2 broodjes
T: Eierkoek
L: 1 italiaanse bol en een kip-appel-sla salade
T: Appelflap
D: Spagetti
T: x

Beweging: Fietsen en korfballen

**Geplaatst**: 28-01-13 19:05

Geplaatst: 28-01-13 19:05

boooo schreef:
O: 1 rijstwafel
L: 2 rijstwafels met pindakaas
A: Beschuitje met hagelslag

Sorry dat ik het zeg maar wat een ongezond lijstje... je hebt totaal geen voedingsstoffen
Binnen gekregen hiermee...

**Geplaatst**: 28-01-13 19:09

Geplaatst: 28-01-13 19:09

zodiacje schreef:
boooo schreef:
O: 1 rijstwafel
L: 2 rijstwafels met pindakaas
A: Beschuitje met hagelslag

Sorry dat ik het zeg maar wat een ongezond lijstje... je hebt totaal geen voedingsstoffen
Binnen gekregen hiermee...

Klopt helemaal hoor! Ben helaas ziek en bij alles wat er voor m'n neus staat wordt ik vreselijk misselijk.. -O-

**Geplaatst**: 28-01-13 19:12

Geplaatst: 28-01-13 19:12

Gisteren nog..

Froukje1993 schreef:
O: 1 rijstewafel met kruidenkaas/boterhamworst, 1 beschuitje met jam en een kop thee
T: 2 glazen sinaasappel/perzik sap
L: Groentesoep, paar aardappelschijfjes, doperwten/wortelen, hamburger en een bakje vanille vla na

T: Beetje chips, capri sun, ijsthee
A: 2 beschuitjes jam, 3 plakjes boterhamworst met kruidenkaas, yogi

Vandaag,
O: Beschuitje jam, beker ranja
T: 2 liga koekjes, zakje smoeltjes, capri sun
L: Kaasbroodje, piramide broodje met eiersalade, ijsthee
T: 2 dropjes
A: Aardappelen, spitskool, saucijzen worstje en dubbelvla na

**Geplaatst**: 28-01-13 19:23

Geplaatst: 28-01-13 19:23

Britt90 schreef:
Voor de shreddende mensen: hebben jullie echt gewichtjes en zo'n matje? Ik wil ook graag beginnen, maar kunnen 2 pakken suiker ook niet als gewichtje dienen? Nog tips voor een matje?

Ik heb de eerste 2 dagen zonder gewichtjes gedaan, sinds vanmiddag heb ik de dumbells van de kruidvat (zijn maar 500gr

) en ik ga daar zo nog even wat oefeningen mee doen. Heb vanochtend al geshred

Ochtend: cornflakes met magere melk
tussendoor: -
Lunch: 2 bruine boterhammen met 30+ kaas en light salami
tussendoor: -
Avondeten: roerbak mie met broccoli, wortel, ui en paprika, een handje kroepoek en satésaus
tussendoor: yoghurt

**Geplaatst**: 28-01-13 19:35

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 28-01-13 19:35

O: volle yoghurt met appel, kaneel, rozijnen, muesli en lijnzaad
T: banaan
L: anderhalve kom pompoensoep, meergranentriangel met pesto en kaas
T: 3 mandarijnen, speltboterham met appelstroop
A: geroerbakte spitskool, vegaburger en wat gebakken aardappeltjes
T: handje noten

**Geplaatst**: 28-01-13 19:39

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 28-01-13 19:39

O: 1bb zuivelspread light, 1bb pure hagelslag
T: Rijstwafel chocola
L: 2bb 30+ kaas, opkikker tomaat
T: 4 rijstwafels chocola

A: Geroerbakte spitskool, gekookte aardappelen, vissticks. Toetje magere kwark + wat jam
T: Hapjes op verjaardag
B: bodybalance

**Geplaatst door de TopicStarter** : 28-01-13 20:10

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst door de TopicStarter : 28-01-13 20:10

O: 3 plakjes ontbijtkoek + 1 glas yogi
L: 2 boterhammen met 'n gehaktbal (in plakjes)
T: 4 sultana koekjes + 1 appel
A: bami met wat saté saus en een beetje gekruide kroepoek
D: bakje bolletjesvla

School gehad van kwart voor 9 tot 2 uur, zo'n 45 minuten gefietst en 45 minuten bij de paardjes geweest incl voeren en poging tot vangen :')

vanavond ga ik niets meer doen.

**Geplaatst**: 28-01-13 20:47

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 28-01-13 20:47

O: tosti ham/kaas, kop thee
T: water, thee, mandarijn
L: kommetje rauwkost, 2 sneeen bruin brood met ham
T: water, thee, eierkoek
D: zuurkool met braadworst en een bak sla met zalm, glas aanmaaklimonade
T; thee

**Geplaatst**: 28-01-13 20:58

Geplaatst: 28-01-13 20:58

LisErm94 schreef:
O: brinta (met kaneel) en een manderijn.
T: appel.
L: bruin pistolet met ham, snee vb met jam, mandarijn.
T: snee vb met slankie mosterd, wat zilveruitjes, crackot met kaas.
A: savooistampot, verse worst en champignons en ui erdoorheen.
T: magere yoghurt met beschuit (event. hand cornflakes).
B: uur wandelen & dag 26 shred
Als dit alles op is bijna aan de 1700kcal dus goed op weg.

T: stuk komkommer & rijstewafel met boterhammenworst.
Drinken: veel water & thee.

**Geplaatst**: 28-01-13 21:46

Geplaatst: 28-01-13 21:46

O: wit bolletje met likkepot en een wit broodje met sandwich spread
M: 2 kale rijstewafels en een croissantje + friesche vlag breaker
A: broodje van de subway met tonijn
T: milkshake vanille

En qua drinken vooral ranja

**Geplaatst**: 28-01-13 23:30

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 28-01-13 23:30

O: 1 snee bruin brood met salami+ 1 snee bruin brood met kipfilet
L: Peperkoek met 1 snee bruin brood kipfilet + cup a soup
A: 2 Wraps, 1 met kipfilet en 1 met mexicaansebonenschotel uit een potje met 1 tomaat en beetje sla dressing + magere aardbeienyogurt
T: Druiven

**Geplaatst**: 28-01-13 23:42

Geplaatst: 28-01-13 23:42

Jorinda schreef:
O: wit bolletje met likkepot en een wit broodje met sandwich spread
M: 2 kale rijstewafels en een croissantje + friesche vlag breaker
A: broodje van de subway met tonijn
T: milkshake vanille

En qua drinken vooral ranja

Likkepot, daar heb ik nou nog nooit van gehoord :))

wat is het?

**Geplaatst**: 29-01-13 00:10

Geplaatst: 29-01-13 00:10

Ik blijf maar honger en dorst houden vandaag
O: Brinta pap met rozijnen en kaneel, banaan en een glaasje water
T: Appel
T: Sinaasappel
L: 2 kommen soep en een stokbrood (helft met filet americain, andere helft in de soep gedoopt) en een stuk komkommer
T: Granaatappel (echt een hele grote)
A: Groot bord met pasta, spinazie en zalm

, als toetje bosvruchtenyoghurt
T: Appel
T: Stuk chocolade
T: Sinaasappel
T: 2 rijstwafels

Verder heb ik nog meer dan 2 liter water gedronken vandaag

**Geplaatst**: 29-01-13 01:23

Geplaatst: 29-01-13 01:23

Many schreef:
Likkepot, daar heb ik nou nog nooit van gehoord wat is het?

Smeerleverworst met fijn gesneden groenten

**Geplaatst**: 29-01-13 08:02

Geplaatst: 29-01-13 08:02

phormicola schreef:
Many schreef:
Likkepot, daar heb ik nou nog nooit van gehoord wat is het?

Smeerleverworst met fijn gesneden groenten

Leverworst is toch altijd om te smeren? Of ben ik nou gek :Y)

**Geplaatst**: 29-01-13 09:12

Geplaatst: 29-01-13 09:12

12sterre34 schreef:
phormicola schreef:

Smeerleverworst met fijn gesneden groenten

Leverworst is toch altijd om te smeren? Of ben ik nou gek

Dan heet het toch leverpastei? :))

maar thanks voor de opheldering phormicola!

**Geplaatst**: 29-01-13 09:41

Geplaatst: 29-01-13 09:41

CCCCC schreef:
Britt90 schreef:
Voor de shreddende mensen: hebben jullie echt gewichtjes en zo'n matje? Ik wil ook graag beginnen, maar kunnen 2 pakken suiker ook niet als gewichtje dienen? Nog tips voor een matje?

Twee pakken suiker kan ook, maar voor level 3 heb je wel echt gewichtjes nodig. Je kunt eventueel een handdoek als matje gebruiken. Nog een tipje, deze week hebben ze bij de Kruidvat een matje en gewichtjes in de aanbieding

Thanks! Ik ga even kijken woensdag bij een Kruidvat hier in de buurt!

**Geplaatst**: 29-01-13 10:38

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 29-01-13 10:38

Nee hoor, je hebt ook leverworst om te snijden

**Geplaatst**: 29-01-13 12:34

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 29-01-13 12:34

Gisteren;
O: 2broodjes met hagelslag
L; 5 knakworstjes
T; 2 broodjes gegrild gehakt
T; 3 snoepjes
A; röstirondjes spitskool en gehakt
Beweging; 2 uur schaatsen 2 uur zwemmen en een uur paardrijden
Vocht; flesje water flesje sinas en 2 koppen thee

**Geplaatst**: 29-01-13 13:19

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 29-01-13 13:19

O: Beschuitje jam, beker ranja
T: 2 sultana's, capri sun
L: 1 pistoletje eiersalade, kroket, 2 sultana's, flesje ijsthee
Beweging: Een uur trefbal gedaan en nog een half uur lopen rennen achter een voetbal aan, dus ik had even trek in wat te eten net

**Geplaatst**: 29-01-13 13:29

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 29-01-13 13:29

Ik zit even op de site te kijken van het Kruidvat, ik zie ze er niet op staan. Ze verkopen ze nog wel in de winkel? Anders ga ik zo voor niks heen woensdag

Vandaag:
O: bruin broodje kipfilet
T: Appelslagroom punt

/ tomaten opkikker
L: 1 broodje kipfilet, appel
T: mandarijn, appel
A: nog geen idee

Beweging; Kantoorwerk/boodschappen doen. Vrij weinig dus. :Y)

**Geplaatst**: 29-01-13 13:36

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 29-01-13 13:36

O: Rijstwafel, geraspte appel + mandarijn
T: Sultana
L: Banaan + 2 beschuitjes

**Geplaatst**: 29-01-13 14:03

Geplaatst: 29-01-13 14:03

Ochtend: 2 crackers 20+ smeerkaas, kop groene thee, glas water
Tussendoor: 2 koppen thee, lange vinger met roze muisjes (iemand had een zusje gekregen)
Middag: 2 witte pistolets 1x oude kaas, 1x kruidenkaas met knoflook, glas verse jus
Tussendoor: 2 koppen thee
Avond: aardappel, bloemkool en stuk vlees

**Geplaatst**: 29-01-13 14:07

Geplaatst: 29-01-13 14:07

O: 1/2 boterham met smeerkaas en bieslook, 1/2 boterham met vlokken, glas jus d'orange
T: 3 koffie, glas ranja, stukje peer, 2 witte boterhammen met pindakaas light, krentenbol, sultanakoekjes, appelkoek
L: cup a soup tomaat, volkoren boterham met kalkoenfilet/mayonaise, volkoren boterham rosbief
T: flesje cola, appel, 3 mandarijnen

Vanavond bami met verse groenten, spekjes en een gebakken eitje.

Oh en beweging: vanavond 3 kwartier paard rijden