Bokt.nl

**Geplaatst**: 27-03-14 21:43

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 27-03-14 21:43

O: klein beetje magere kwark met healthy mix, lijnzaad, tarwezemelen en wat cacao nibs. 3 vk crackers, 1x kaas en 2x appelstroop
L: 2 pompoenpitbroodjes met een beetje humus. Salade van gemengde sla, geraspte bietjes, klein beetje broccoli, wat tuinbonen en een beetje vinaigrette.
T: 1 banaan, 2 mandarijnen
A: patatas bravas met snijbonen en wat stukjes stokbrood met aioli
T: mandarijn en handje elitehaver

B: 2 uurtjes in de stad rondlopen

**Geplaatst**: 27-03-14 21:44

Geplaatst: 27-03-14 21:44

O: Grutten met banaan, kaneel, maca en rozijnen. Toen miste ik qua smaak nog iets en heb ik er nog appelmoes bij gedaan, was

L: Rode bieten
T: Zelfgemaakte warme choco met slagroom, handje rijstzoutjes, 2 dropjes.
A: Prei-ovenschotel met ham, kaas, groene pesto en zoete aardappel en puree van klnolselderij en aardappel. Beetje griekse yoghurt met een mandarijn er in.
T: Paars stukjes Bros
D: Groene thee, water en slimpie
B: 7,5 km hardlopen en paardrijden

**Geplaatst**: 27-03-14 22:53

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 27-03-14 22:53

Beetje chocoladebehoefte vandaag.. Mag ook wel wat meer calorieën, vandaag dus vast een notenmix gehaald.

O: 150g yoghurt, 60g cruesli
B: 40 min hardlopen
T: dikke plak ontbijtkoek
M: 2 vb met hoemoes, 2 kiwi's
T: beschuitje met chocopasta, 5 gedroogde pruimen, blokje chocola
A: bloemkoolschotel
T: 3 paaseitjes

**Geplaatst**: 27-03-14 22:55

Geplaatst: 27-03-14 22:55

Wat heerlijk Phor, zo'n chef in huis!!

O: havermoutpap met hazelnootmelk, rozijntjes en goji's
T: handje ongezouten pistachenoten
T2: bakje paaseieren bij de koffieautomaat lang kunnen negeren, maar nu ging 'ie eraan

L: salade van gemengde sla, rode biet, puntpaprika, avocado, geitenkaas en walnoten. Rijstwafel met hummus, tomaat en pijnboompitten
T: 1 appel, 1 peer en een paar blauwe druiven
A: skrei (witvis) uit de oven met een korst van parmezaanse kaas en peterselie en een zoete aardappel met zeezout. Aubergineratatouille met aubergine, tomaat, sjalot, knoflook, rode peper, paprikapoeder, tomatentapenade en basilicum
T: banaan met kaneel

D: 1,5 liter spa, veel groene en brandnetelthee
B: 20 min fietsen, 20 min wandelen, huishouden

Commentaar mag!!

**Geplaatst**: 27-03-14 22:55

Geplaatst: 27-03-14 22:55

Vandaag, idee dat ik veel teveel gegeten heb maar qua kcal valt het mee
O: 65 gr havermout, 3 gr chia, 1 appel, 3 gr cacao nibs, 7 gr amandelen
T: wat cranberry notenmix, paar worteltjes, halve komkommer
L: havermoutpannenkoekjes: 2 eieren, 130 ml melk, 43 gr havermout, 1 met appel en kaneel, 1 met 3 plakjes kaas en een beetje stroop
T: veeeeel cranberry notenmix; dadel gevuld met geitenkaas
A: gekookte bloemkool, valess toscana burger, prutje van tomaat, paprika, courgette, linzen

D: 3x koffie met geklopte melk, 1x cappuccino (automaat), water, groene thee
B: 1u paardrijles, stalwerkzaamheden, 2x 5km mountainbiken, 1u turnen

2341 gegeten, tegenover 2687 verbrand

**Geplaatst**: 27-03-14 23:31

Geplaatst: 27-03-14 23:31

elinebakker schreef:
Beetje chocoladebehoefte vandaag.. Mag ook wel wat meer calorieën, vandaag dus vast een notenmix gehaald.

O: 150g yoghurt, 60g cruesli
B: 40 min hardlopen
T: dikke plak ontbijtkoek
M: 2 vb met hoemoes, 2 kiwi's
T: beschuitje met chocopasta, 5 gedroogde pruimen, blokje chocola
A: bloemkoolschotel
T: 3 paaseitjes

Plus nu net nog een bakje yoghurt met 40g cruesli, voel me alweer een stuk beter

**Geplaatst**: 27-03-14 23:34

Geplaatst: 27-03-14 23:34

Mooie lijstjes weer!

Mijne:

O: appel met beetje biogarde en lijnzaad
T: 2 vk crackers (1x bietenhummus, 1x pindakaas)
L: basmatirijst met gewokte groenten (paprika, champignons, tomaat, wortel), rucola en restje (zelfgemaakte) pindasaus
T: 2 rauwe wortels
A: hapjes: 1 oester, zwarte olijven, 4 verse dadels, mozzarella/tomaat/basilicum, 1 speltboterham met wasabi-hummus.
T: paar walnoten

B: beetje lopen, beetje fietsen

Commens zijn welkom

**Geplaatst**: 28-03-14 00:21

Geplaatst: 28-03-14 00:21

O: 50g havermout, 200mL amandelmelk, cacao, banaan
T: appel
L: kleine volkorentortilla, 2 eieren, 80g avocado, tomaat, twee kleine mandarijntjes
T: sinaasappel en nakd reepje
A: bord rauwe wortel en paprika met houmous
T: yoghurt, wat rozijnen en een theelepeltje honing

B: uur yoga, 30min wandelen, 40min fietsen

Beetje bizar lijstje geloof ik, ik was vanavond pas om half 9 thuis en weinig zin meer om 'normaal' te koken, nog maar weinig in huis én mijn huisgenoten waren net aan het koken (en dat duurt altijd anderhalf uur.. op alle pitten.. :roll:

). Dit was snel, rauw en makkelijk

morgen maar weer iets fatsoenlijks.

**Geplaatst**: 28-03-14 01:06

Geplaatst: 28-03-14 01:06

__Leonie schreef:
Bijna het zelfde lijstje als gister, in verband met dingen opmaken.

O: havermout met magere yoghurt, lijnzaad, kaneel en appel
T: Banaan
L: wrap met tomatenpuree, een paprika, rode ui en veel veldsla
T: 2vk crackers met pindakaas
T: Kiwi, sinaasappel
A: Een schep kip in sausje en wat pasta met champignonroomsaus

B: 50 min fietsen, 6 uurtjes werken in horeca

Even kijken hoe ik vanmiddag voel, als ik nog honger heb pak ik nog 1 of twee crackers. Maar ligt er dus aan.

Toch de crackers nog genomen. Volgens mij zit ik zo wel goed met mijn lijstje.
Morgen weer een wat voller en cheatdagje

**Geplaatst**: 28-03-14 07:37

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 28-03-14 07:37

Ik post ook weer een lijstje, weer even bewust worden van wat ik eet:

o: 2 bananenwafels met chocolade/koffie saus (volledig paleo)
t: 10 olijven
l: verse broccolisoep
t: 3 wortels met pompoenpittenpasta om te dippen
a: 2 kleine boekweitwraps met gehakt/tomaat/champignons/paprika/ui/avocado
t: stukje paleo brownie met (paleo) fudge
t: het is weekend dus mag van mezelf nog een handje zelfgemaakte salted caramel cashewnootjes

Als ik het vergelijk met sommige lijstjes hier is het best veel, maar zodra ik minder eet word ik echt dizzy

**Geplaatst**: 28-03-14 07:59

Geplaatst: 28-03-14 07:59

Planning voor vandaag:

O: Een boterham met kokosbrood
T: Twee mandarijntjes
L: Omelet van twee eieren, drie theelepels met gedroogde bieslook/peterselie/ui, champignons, plakje bacon
T: Een kiwi
A: Frietjes en/of een salade.

Ik ga aan mams vragen of ik in de middag nog komkommer en tomaat mag kopen. Dan kan ik een salade maken van sla/komkommer/tomaat/avocado/zalm.

**Geplaatst**: 28-03-14 08:50

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 28-03-14 08:50

Dat maakt niet uit toch Horse1984; mijn lijstje is ook altijd veel in vergelijking, maar op minder voel ik me slecht

**Geplaatst**: 28-03-14 09:39

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 28-03-14 09:39

Planning vandaag
O: 200 ml amandelmelk, 5 el havermout, 1 el lijnzaad, 2 el gojibessen, stuk of 20 druiven en kaneel + 2 kopjes koffie met koffiemelk
L (vroeg): 2 speltboterhammen met 20+ smeerkaas, 1 speltboterham met pindapasta
T: stuk fruit, opkikker
A: ?
T: schaaltje vla

**Geplaatst**: 28-03-14 09:45

Geplaatst: 28-03-14 09:45

Gisteren nog + 1 Merci, 1 dropje en 1 cappucino, waarmee ik op 2500kcal kwam. Helemaal prima dus

Planning voor vandaag:

O: dubbele Allison boterham met sambal smeerkaas, 4 kleine plakjes metworst en 2 cherrytomaatjes, 1 kop zwarte koffie en 100ml halfvolle melk
B: naar de markt fietsen
T: 250gr roeryoghurt met een appel, haverzemelen, stevia en kaneel
L: salade van verse spinazie, tomaat, komkommer, groene paprika en ui, 100gr gekookte rijst, 1 blikje tonijn op water, 1el olijfolie, citroensap, klein glas halfvolle melk
B: Yoga Challenge, dag 3

T: shake van 150ml rijstmelk, 1 banaan, 1 schepje whey
A: ?

**Geplaatst**: 28-03-14 09:55

Geplaatst: 28-03-14 09:55

Ik vind de hoeveelheid wel meevallen hoor horse1984! Gewoon een keurige lijst! Het verbaast mij eerder hoe weinig sommige mensen hier eten, ik zou daar ook echt niet op functioneren. Al hangt het natuurlijk ook van je mate van activiteiten af.

Gister wederom aan mn lijst gehouden, wel iets meer pizza gegeten dan perse goed voor me was geweest denk ik :))

Maar dat krijg je met homemade pizza, die is gewoon té lekker

En in de avond nog een cappuchino met 2 hapjes lemon-pie genomen trouwens. Taart was mierzoet was blij dat mn ouders m alleen hadden genomen

Planning voor vandaag waar ik mij wederom aan moet gaan houden :Y)

O: 75 gr havermout, 50 gr zwarte bessen, 50 gr zomerfruit DV, 10 gr zemelen, 15 gr lijnzaad, 150 ml sojamelk ongezoet + water
T: 1 speltboterham met kokosolie en appelstroop
L: laatste bakje chili sin carne + 2 opscheplepels zilvervliesrijst + 2 kleine stukjes pizza van gister

T1: shake van 50 gr soja-yoghurt, 28 gr whey, 20 gr havermout, 1 banaan, water
T2: 1 speltboterham met kokosolie en appelstroop
A: weet ik nog niet, wat de pot schaft :Y)

T: weet ik nog niet. Eet redelijk laat dus ga kijken of ik het zonder laatste T red (wat wel iets lastiger is op de vrijdagavond

)

D: water, thee
B: 28 km fietsen, 8 uur in de winkel/bakkerij werken, 30 min bodystrenght oefeningen (buik, rug, armen)

Kcal weet ik niet, heb geen waardes van mn lunch en mn avondeten is dus ook nog een verrassing. Maar verbrand op zo'n dag rustig 2400-2500 kcal dus gaat wel goedkomen!

**Geplaatst**: 28-03-14 10:00

Geplaatst: 28-03-14 10:00

Weer in het gareel proberen te komen. Gister alleen sochtends havermout, smiddags kipnuggets en savonds een muffin. Nog nooit zo slecht gegeten. Ook maar weinig me zo slecht gevoeld, dus dat compenseert haha

O; Havermout met sojamelk, chiazaad, kokossnippers, banaan gebakken in een beetje kokosvet en kaneel.
T; Appel
L; Salade met zalm, bleekselderij, ui, tomaat, paprika en creme fraiche
T; ?
A; Even een eitje met wat brocolli of zo
T; Een drankje of twee in Amsterdam

**Geplaatst**: 28-03-14 10:13

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 28-03-14 10:13

Ik vind het niet veel Horse1984. Eerder eten sommigen hier te weinig. Mooi lijstje!

**Geplaatst**: 28-03-14 10:29

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 28-03-14 10:29

Elliine, ziet er goed uit je lijstje, helemaal in combinatie met al je beweging die dag! Lekker he kokos olie icm broodbeleg op brood. Ik gebruik het ook als boter. Je hebt zo direct een verantwoorde boterham!

@Bhriseis, @ Dani Ow gelukkig, ik ga toch altijd aan mezelf twijfelen maar inderdaad vraag ik me af hoe sommige op zo weinig kunnen functioneren. Zeker als je dan ook nog heel de dag werk/school hebt en nog gaat sporten/ paardrijden. Ik moet er vooral op letten dat ik niet te weinig koolhydraten eet omdat dit met paleo zowieso al heel weinig koolhydraten zijn.

**Geplaatst**: 28-03-14 11:07

Geplaatst: 28-03-14 11:07

Voor vandaag:
O: Havermout, Rijstemelk, Paar Rozijnen, Lepel lijnzaad
T/L: spinazie, aardbei, banaan Smoothie
T: 3 Rijstewafels met 2 gekookte eieren
A: Salade met paprika, feta, spinazie, boontjes, spekjes, nootjes
T: ?

**Geplaatst**: 28-03-14 11:20

Geplaatst: 28-03-14 11:20

Ik vind het ook niet veel hoor horse! Mooi lijstje.
Gister nog via mijn mobiel, dus beetje onhandig

Eergister de paaseitjes aangevallen dus gister wat rustig aan gedaan

O: bak magere yoghurt met bodyenfitshopmuesli, eetl cacaonibs, eetl lijnzaas, 1 walnoot, 1 pecannoot, eetl whey poeder, eetl haverzemelen, 1 appel met kaneel.
T: 3 mandarijnen
L: schep nasi, schep quornblokjes, 3 scheppen snijbonen, 1 kiwi (stage)
T: 3 sneetjes vk roggebrood (49kcal ps) met 12 gram pindakaas
T: 20 gram whey
A: 170 gram griekse yoghurt, 90 gram blauwe bessen (ah to go)
T: 45 gram 72% pure chocolade
D: 2xkoffie met koffiemelk, thee (groene en appeltaartversie

) water
B: 20 min fietsen, stagedienst, 75 min bootcamp

Vandaag wordt mam 50, dus lekker veel en ongezond

**Geplaatst**: 28-03-14 11:48

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 28-03-14 11:48

O: havermout met sojamelk, chia, appel en speculaaskruiden; 1vk cracker met een gekookt eitje en ketchup
T: plak roggebrood met geitenkaas
L: 2 plakken meergranenbrood met kipfilet, huttenkase en rucola; mandarijn
T: 125g soyayoghurt met mango, pompoenpitten en zonnebloempitten
A: curry van kipfilet, doperwten, kokosmelk, currypasta en zilvervliesrijst
T: borrel enzo

**Geplaatst**: 28-03-14 11:58

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 28-03-14 11:58

Ik vind he lijstje ook niet heel veel hoor horse1984!

Gisteren:
O: Griekse yoghurt, 4 granen vlokken, zemelen, lijnzaad, chiazaad
T: cashewnoten
L: 1 vk bth met salami, 2 speltcrackers
T: peer
A: 1,5 wrap met avocado, tomaat, komkommer, kip, kaas, mango en sla
T: klein stukje wolkencake (laatste uitzondering tijdens m'n geen zoet maand voor een verjaardag), groene thee

Vandaag:
O: Griekse yoghurt, 4 granen vlokken, zemelen, lijnzaad, chiazaad
T: grapefruit, gemengde noten
L: 2 sneetjes roggebrood met boter en kaas, 1 cracker
T: kiwi, gemengde noten
A: quinoa, broccoli, bloemkool, aubergine, creme fraiche, ei
T: popcorn

**Geplaatst**: 28-03-14 12:56

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 28-03-14 12:56

Mijn avondeten en laatste tussendoortje weet ik nog niet precies, zal afhangen van wat er is.

O: 300 g amandelmelk, 100 g haver, el zadenmix, gojibessen
B: 2 x 10 min. wandelen (college)
T: Appel, 50 g volkorenbrood met Nutella en boter; cappuccino
B: 30 min. poetsen, alles in de wagen inpakken etc.
D: Glas vers geperst sinaassap met vitamientjes
L: Salade met sla, rucola, witlof, stukjes appel, komkommer, scheutjes, tomaat, rode biet, dressing; 250 g magere kwark + 50 g cottage cheese + 3 el speltmuesli + tl cacaonibs + 30 g frambozen en 30 g bosbessen
B: Paarden verzorgen, 1 uur grondwerken
T: Banaan
B: 30 min. ballet
A: 150 g aardappelen, Valesse burger, ?
T: ?

Tot nu toe: 1890 kcal, 90 g eiwitten, tegenover 2200 te verbranden kcal, maar er komt dus nog wat bij

**Geplaatst**: 28-03-14 13:44

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 28-03-14 13:44

Zie veel goede lijstjes voorbij komen...Ben stiekem wel jaloers op de havermout, zuivel, speltboterhammen en quinoa, dat mis is wel een beetje!

**Geplaatst**: 28-03-14 13:46

Geplaatst: 28-03-14 13:46

Gefeliciteerd LisErm!

Gister vrij veel gegeten bij de BBQ en uiteindelijk een stuk of 4 cocktails gedronken tijdens het stappen. Ik heb amper gedronken sinds ik hier ben dus het mocht wel een keer van mezelf. Nu weer even niet. :Y)

Morgen als het lukt maar weer even nieuw fruit inslaan, want dat is alweer op nu.

O: Twee sneetjes bruine toast met jam, drie minipannenkoekjes met stroop, zes schijfjes watermeloen
T: Caramel machiatto
T: Mueslireep
L: Kom yoghurt met weetabix
T: Appel
T: Pakje met drie tucjes
A: Nasi campur met 6 ministokjes sate + saus
T: Misschien nog een koekje oid