Bokt.nl

**Geplaatst**: 27-03-14 11:34

Geplaatst: 27-03-14 11:34

Phoe ik ben niet eens zwanger en ben weer eens uit mijn ritme:) Na een vreselijk slecht weekend (vrijdag uit eten met vrienden, zaterdag bij mijn schoonouders verjaardag en zondag verjaardag van mijn vader= hele dag hapjes, taart en patat als avondeten) kom ik slecht in het gewone ritme, heb de hele dag honger en kan echt op zoek zijn naar eten. Als mijn lieftallige collega's mij dan snoep voorhouden, ben ik niet te stoppen. Iemand tips? Zal wel met onregelmatige suikerspiegel te maken hebben gok ik zo

vandaag maar even een flink ontbijt genomen dus nu gaat het wel beter...

O: uitsmijter van 3 eieren, paar plakjes kaas en 2 bruine boterhammen.
t: komkommer en wortels (thanks for the reminder!)
l: restje stamppot andijvie
t: yoghurt met??
a: tofu reepjes met roerbakgroente.

En nu ga ik heel hard mijn best doen om niet stiekem toch nog een paar bastognekoekjes, crackers met smeerkaas, autodropjes etc naar binnen te stouwen

**Geplaatst**: 27-03-14 11:42

Geplaatst: 27-03-14 11:42

Herkenbaar hoor Danoesje, ik ben na een paar slechte dagen ook echt niet te stuiten. Streng en onverbiddelijk voor jezelf zijn is geloof ik het enige dat helpt

En zorgen dat je gezond maar wel vullend eet. Dan wordt de snaaidrang ook minder.

**Geplaatst**: 27-03-14 11:48

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 27-03-14 11:48

En misschien een dag of drie geen kcal tellen, en gewoon veel eten - zolang het maar geen suiker bevat.

**Geplaatst**: 27-03-14 11:49

Geplaatst: 27-03-14 11:49

O: Twee sneetjes bruine toast met jam en scrambled eggs, mini banaantje
T: Notenreep met yoghurtlaagje
L: Kom yoghurt met weetabix en een banaantje
T: Vijf kale creamcrackers
A: Uit eten in een AYCE bbq restaurant, dus veel vlees/sausjes en weinig groenten
T: Misschien wat drankjes tijdens het stappen

Hebben jullie misschien tips voor voedzame en houdbare tussendoortjes? Ik kan hier niet veel verse dingen bewaren namelijk, maar vind het lastig om iets anders te vinden dan koekjes en crackers. Noten heb ik al wel ingeslagen.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 27-03-14 11:57

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst door de TopicStarter : 27-03-14 11:57

NieneWiep, heb je de mogelijkheid om iets zelf te maken? Dan zou je 'no bake'-reepjes kunnen maken, die je laat opstijven in de koelkast. Maar daarvoor heb je vaak wel een klein hakmolentje of in ieder geval een goed mes nodig.

Paar ideetjes:
http://www.gimmesomeoven.com/no-bake-energy-bites/
http://dailyburn.com/life/recipes/homem ... r-recipes/

**Geplaatst**: 27-03-14 12:04

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 27-03-14 12:04

Dat is inderdaad een goed idee, dat doe ik thuis ook wel eens. Helaas heb ik hier de mogelijkheid niet om zoiets te maken, we hebben al een keer gevraagd of we wat dingen uit de hotelkeuken mochten lenen om iets te maken maar daar gingen ze helaas niet mee akkoord. Ik moet dus op zoek naar dingen die kant en klaar verkrijgbaar zijn, alleen is het 'clean' en gezond eten hier nog niet echt hip.

**Geplaatst**: 27-03-14 12:06

Geplaatst: 27-03-14 12:06

Ik eet vaak pas om 20u. Dan ga ik vanuit mijn werk meteen sporten. Dan ben ik om 19.30u thuis en dan moet ik nog koken..

Vandaag:
O: Rijstemelk, Havermout, Lijnzaad, paar rozijnen
T: Spinazie, aardbei smoothie
L: 2 rijstewafels met smeerkaas en tomaat, cappuccino met magere melk
T: andere helft van de smoothie
A: Linzensalade (linzen, tuinbonen, tomaat, komkommer, ui) met geitenkaas
T: ?

**Geplaatst**: 27-03-14 12:11

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 27-03-14 12:11

Bhriseis, ik tel eigenlijk nooit calorien

Vind het wel lastig om op werk goed te eten, omdat ik daar weinig kan bereiden. Als ik dan zoals gister om 21:00 thuis kom ben ik te lui om nog wat voor te bereiden. Maar misschien inderdaad even wat meer eten, suikervrij.
Op naar de winkel voor snaaigroente! Thanks

**Geplaatst**: 27-03-14 12:17

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 27-03-14 12:17

Bedankt voor alle tips, daar kan ik echt wat mee! Misschien vanaf morgen weer even bijhouden wat ik precies binnenkrijg. Over beeb maak ik me niet zo druk, die pakt wel wat hij of zij nodig heeft, het is de moeder die dan tekorten op loopt

Ja, denk je dat het goed is zo Bhris? Ik twijfelde enorm maar dan meer omdat het vast wel teveel zou zijn :')

Fijn om juist te horen dat het misschien wat karig was, geeft weer wat perspectief

**Geplaatst**: 27-03-14 12:28

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 27-03-14 12:28

Wow wat eten sommige laat! Ik eet altijd tussen half 6 en half 7.

Vandaag werk ik thuis en dan graai ik steeds wat uit de kast

O: 200 ml magere yoghurt, halve appel, moerbei bessen, lijnzaad en cacao nibs
T: 7 maria biscuitjes en 8 blokjes goudse kaas
L: ?
T: iets van fruit
A: Pannenkoeken bij de Pannenkoekenbakker waarschijnlijk

. Ik heb een kaartje gekregen waarbij de 2e pannenkoek gratis is. Vandaag 82 maanden samen met mijn vriend (verloofde

) dus dat wilden we misschien vieren met een pannenkoek

B: fanatiek paardrijden
D: thee

**Geplaatst**: 27-03-14 12:30

Geplaatst: 27-03-14 12:30

Ik vind dat het een heel normaal lijstje is, zonder buitensporige hoeveelheden en zonder veel caloriebommen. Als je maar twee sneetjes brood eet, lijkt het mij bijvoorbeeld helemaal oké dat je meer charcuterie neemt. En eet je 3/4 cup havermout, dan is het ook normaal dat je er een banaan bij doet. Op je avondeten en tussendoortjes vind ik ook niets aan te merken.

Grappig toch, dat het inschatten van elkaars lijstjes altijd makkelijker is dan het bekijken van je eigen lijstje :))

Trouwens, ik heb ontdekt toen ik op verbruik at, dat ik 's avonds dan echt een volledig voldaan gevoel had. Ik kon overdag nog honger hebben hoor, of trek in van alles, maar eens ik alles opgegeten had, voelde ik me helemaal prima. Had ik door snaaitrek afgeweken van mijn lijstje (al was het maar 200 kcal extra), voelde ik 's avonds dat ik meer gegeten had dan ik nodig had. Misschien kan dat jou ook helpen, om 's avonds extra stil te staan bij hoe je je voelt?

**Geplaatst**: 27-03-14 12:45

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 27-03-14 12:45

Dat merk ik inderdaad ook de laatste tijd: dat ik eigenlijk prima in kan schatten als ik teveel heb gegeten. maar ja, dan is het leed al geschiedt :')

**Geplaatst**: 27-03-14 12:46

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 27-03-14 12:46

Ja, met dat laatste probleem kamp ik dus ook _O-

**Geplaatst**: 27-03-14 12:57

Geplaatst: 27-03-14 12:57

haha ja dat laatste is nooit zo moeilijk inderdaad

Nu heb ik gister onder mn verbruik gegeten en ik had toch een heel fijn voldaan gevoel. Zegt dus ook niet alles. Hangt er ook maar weer vanaf wat je eet natuurlijk. Ik kan na 2 pizza's nog steeds trek hebben (loze calorien) maar na een bord bonenschotel zoals gister tjokkievol zitten. Calorie technisch zit je bij de eerste rustig aan 1500 kcal en de tweede netaan 500.

**Geplaatst**: 27-03-14 12:59

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 27-03-14 12:59

Dat is ook wel waar, ik heb een hele tijd als lunch 500gr roeryoghurt met appel, banaan en zemelen gegeten en ik kwam nooit aan mijn kcal, maar zat echt bomvol.

**Geplaatst**: 27-03-14 13:09

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 27-03-14 13:09

Bijna het zelfde lijstje als gister, in verband met dingen opmaken.

O: havermout met magere yoghurt, lijnzaad, kaneel en appel
T: Banaan
L: wrap met tomatenpuree, een paprika, rode ui en veel veldsla
T: Kiwi, sinaasappel (Misschien nog een vk cracker met pindakaas)
A: Op werk

B: 50 min fietsen, 5 uurtjes werken in horeca

Even kijken hoe ik vanmiddag voel, als ik nog honger heb pak ik nog 1 of twee crackers. Maar ligt er dus aan.

**Geplaatst**: 27-03-14 13:11

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 27-03-14 13:11

Ik heb net even mijn lijstje ingevuld en ik kom aan 2300kcal, Bhris had gelijk: dat is ietwat aan de krappe kant voor vandaag. Maar aangezien ik de laatste tijd flink heb gegeten vind ik het wel goed zo en mocht ik nog wat kleins nemen dan weet ik dat dat prima kan.
Ik ga wel even vitamine bijslikken want dat was wat minder netjes

**Geplaatst**: 27-03-14 14:18

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 27-03-14 14:18

Oh many die no-bake recepten zien er echt super uit!

**Geplaatst**: 27-03-14 16:04

Geplaatst: 27-03-14 16:04

Change of plans, lekker lunchen en studeren bij de bagel&beans vandaag

Venthe schreef:
Vandaag alweeeer mijn eten vergeten
Planning vandaag
O: muesliebol met 30+ kaas, notenvruchtenbol (ah to go) + 2 kopjes koffie met koffiemelk
T: cappuccino
L: [b]Salade met gerookte kip, avocado, zongedroogde tomaatjes en basillicumdressing + vers bananensapje [b]
T: [b] verse muntthee en misschien nog een vers sapje [b]
A: Tomatensoep (unox) met een salade denk ik
T: trosje druiven

B: 2 paarden rijden + stal werkzaamheden

**Geplaatst**: 27-03-14 16:24

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 27-03-14 16:24

O: griekse yoghurt met aardbeien, havervlokken, lijnzaad en beetje honing
T: banaan en handje studentenhaver
L: drie boekweitpannenkoeken met bio appelstroop
T: handje noten, twee mineolas
A: mexicaans gevulde wraps met sla met walnotenijs toe

**Geplaatst**: 27-03-14 18:26

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 27-03-14 18:26

O: geroosterd broodje
T: komkommer
L: twee bolletjes 1 met kaas en 1 met ham
T: rijstekoek
D: tofu met rijst en groeten (courgette,ui,wortel,bleekselderij enz)
T: koekje

**Geplaatst**: 27-03-14 18:53

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 27-03-14 18:53

O: 250 gr magere kwark met blauwe bessen, banaan en honing
T: 3 speltkoekjes
L: 1 bruin broodje met mozzerella, tomaat, rucola en pesto
T: 1 croissant, 1 kleine smoothie mango passievrucht van de ah
T: handje ongezouten cashewnoten
A: Chili con carne met gehakt, bruine bonen, paprika, champignons, ui, knoflook en chili
T: 1 blokje 85% choco
B: 1 paard gelongeerd, half uur gewandeld

**Geplaatst**: 27-03-14 19:38

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 27-03-14 19:38

O: 1 plakje dubbel donker oerbrood met daarop Italiaanse kruidenkaas en half plakje roggebrood , thee
T: -
L: schaaltje optimel magere yoghurt banaan kiwi, plak roggebrood met Italiaanse kruidenkaas
T: brosse eierkoek, glas Spa fruit
A: tagliatelle met die honig saus romige tagliatelle (ham, champions, saus), magere kwark appel kaneel
T: cappuccino , stukje cote dor
T: glas Spa fruit, misschien paaseitje

B: drie paarden getraind (oefen parcours) huis opgeruimd(ongeveer 10x zolder trapje op :p) bovenverdieping gestoft en gestofzuigd, nu nog even na de leenbakker!

**Geplaatst**: 27-03-14 19:43

Geplaatst: 27-03-14 19:43

Gisteren
O- vb filet american, 2 vb cottage cheese/komkommer
T- schaaltje druiven
L- 400 gr volle kwark
T- reepje milka chocoswing
D- Amuse: bospaddestoelensoep met truffelroom en een stukje gerookte eendenlever
Voor: Kalfspastrami, kalfstartaar, dragoncrème, paprika gel en kruiden krokantjes.
Tussen: Romige knolselderijsoep met gerookte kip en truffelroom.
Hoofd: Eendenborst met jus van specerijen, pompoencrème en peulvruchten.
Na: Mangosorbetijs, witte chocolade rotsen, frambozengel.
Met 2 witte wijn, een glas dessert wijn en een latte macchiato. Toen had ik wel genoeg gegeten :')

Vandaag
O- 150 gr optimel kwark/yoghurt citroen
L- 350 gr optimel kwark/yoghurt citroen, 2 vb filet americain, glas vitaday light, glas optimel aardbei/kers
T- schaaltje cheese/onion chips
D- ?

**Geplaatst**: 27-03-14 20:56

Geplaatst: 27-03-14 20:56

T: gekookt eitje
O: 300gr magere kwark met chia, 15gr whey,, havermout en moerbeien
L: donker volkorenboterham met gebakken eitje met kaas, klein schaaltje gemengde salade en fruitsalade
t: 25gr whey shake
t: appel
a: salade van spinazie, wokgroenten en vegareepjes, halve avocado, tomaat en hele paprika
Halve mango toe
t: 250gr magere kwark met 10gr whey

b: 1,5 uur kracht training