Bokt.nl

**Geplaatst**: 25-08-15 21:25

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 25-08-15 21:25

O: havermout, volle griekse yoghurt, 3/4 schep whey, banaan
T: 3 baby pannenkoekjes, schepje huttekase
L: bosbessentaartje, kaasstengel en koffie met slagroom bij La Place. Kinder Frozz met chocorozijnen en chocoschaafsel
A: quinoa met ui en knoflook, tomaat, bloemkool, ijsbergsla, 3tl olijfolie
T: shake van 250ml rauwe melk en schep wher. Half kapje met roomboter van zelfgebakken witbrood
B: 20km fietsen, 4u winkelen

**Geplaatst**: 26-08-15 10:47

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 26-08-15 10:47

Vandaag zal er ongeveer zo uitzien:
O: havermout met rijstmelk, banaan, lijnzaad, pindakaas, eiwitpoeder
T: appel
L: courgettespaghetti met tomatenblokjes, linzen en vega balletjes
T: Quest bar
A: zv rijst met sperzieboontjes, paprika en tofu in een ketjapsausje

B: uur krachttraining, misschien nog een uurtje wandelen

**Geplaatst**: 26-08-15 10:58

Geplaatst: 26-08-15 10:58

Gisteren:

O: Danio breakfast, mango, een kop koffie, een kop ochtend thee, een kop ceylon thee
T: pakje Liga Milkbreak, een kop ceylon thee
L: bruin bolletje met kaas, een glas cola light
A: rijst met groene curry en groente, een mojito, een tequila sunrise, twee wodka lime
T: een Liefmans en klein frietje en frietsaus van de McDonalds

Nogal een studentenlijstje :')

. Weer ongeveer hetzelfde vandaag denk ik. Ook drie dagen hetzelfde avondeten

**Geplaatst**: 26-08-15 15:18

Geplaatst: 26-08-15 15:18

Vandaag

O: Havermout banaanpannekoekjes met als topping agavesiroop, kaneel en kokossnippers
L: Leftover risotto met een salade van veel spinazie en wat cherrytomaten en feta
T: Eiwitshake aardbei met sojamelk + appel met pindakaas
A: Waarschijnlijk quesadillas en een toetje

B: Cardio plus buik, billen en benen krachttraining in de sportschool

**Geplaatst**: 27-08-15 09:15

Geplaatst: 27-08-15 09:15

Vandaag:
O: 250gr gr Griekse yoghurt, 20 gr boekweit, appel
L: VK couscous, el Hüttenkäse, 60gr kikkererwten, rode ui, tomaat, paprika, komkommer
T: Zak worteltjes, Questbar
B: Kettlebell training, half uurtje cardio
A: Linzensoep met brood en roomboter

**Geplaatst**: 27-08-15 09:41

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 27-08-15 09:41

Gisteren
O: havermout, volle kwark, aardbeien, stevia
L: 2 sneden zelfgebakken witbrood, 1x roomboter, schouderham en kaas, 1x 2tl pindakaas
T: shake van 1.5 schep natural whey, handje aardbeien, tarwegras, spirulina, kurkuma
T: Twizzl met oreo, reese's pieces en twix, grote gevulde koek, grote hazelnoot-chocoladekoek
A: lasagna bolgnese van New York Pizza
B: 1u kt; voornamelijk lower body en beetje rug, 2u wandelen

De eerste helft van de dag ging zo goed

**Geplaatst**: 27-08-15 10:57

Geplaatst: 27-08-15 10:57

o: peer
t: appel
l: tosti bruin brood ham/kaas
t: sla met tonijn
a: kaasschitzel met heeul veeeul sperziebonen en ik vrees een Rolo-toetje. Fout maar goddelijk!

**Geplaatst**: 27-08-15 18:23

Geplaatst: 27-08-15 18:23

Vriendin geholpen met haar stichting, lange dag. Handje pepernoten moest echt ff tussendoor want er was echt niks anders en had trek.
O: 50 gr havermout/melk/rozijntjes
L: 2 BB met ham en 1 WB met kaas
T: handje pepernoten + banaan
A: kidneybonen, kapucijners, paprika, rode ui, halve gerookte kipfilet, komkommer, sla
T: 2 kiwi's met magere kwark en misschien wat muesli e.d.

**Geplaatst**: 27-08-15 18:57

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 27-08-15 18:57

Pepernoten :oo

ik wil!

hier nog nergens te krijgen helaas...

**Geplaatst door de TopicStarter** : 27-08-15 19:01

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst door de TopicStarter : 27-08-15 19:01

O: 2 vk bth sojaboter/hagelslag
T: mueslireep chocolade
L: Volle yoghurt met aardbeien, havervlokken, cacao nibs en lijnzaad; vk bth jonge kaas en mosterd
T1: Banaan
T2: Glas prosecco, blokje kaas en 3 stukjes droge worst
A: Curry van kikkererwten, kokosmelk, tomaat, mango en pappadums erbij
T: ?

**Geplaatst**: 27-08-15 19:09

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 27-08-15 19:09

Haha Pepernoten Lagen Schijnbaar Bij De Kruidvat!

**Geplaatst**: 27-08-15 21:09

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 27-08-15 21:09

Ik ga ook weer eens mijn maaltijden bijhouden

O: magere yoghurt met gedroogd fruit
T: suikerwafel met nutella. Oepsie :')

L: Restje tonijnsalade van gisteren
T: /
A: Rijst met noten en kipfilet

D: water.
B: 30 min fietsen, uur paardrijden (zonder zadel), 55 squats.

**Geplaatst**: 28-08-15 19:56

Geplaatst: 28-08-15 19:56

Vanochtend een dikke kater dus even wat hangover food gegeten. Kokoswater is heel effectief!

Vandaag eerste keer "koken" in mijn nieuwe kamer, ben heel erg blij met de oven!

O: twee spiegeleieren, een sneetje volkorenbrood, een blauwe bessen sapje en een pakje kokoswater ananas
L: twee sneetjes volkorenbrood met bosbessenjam
T: muesli reep chocolade
A: salade van bladsla, avocado, komkommer, sjalot, gerookte zalm, verse munt, peterselie en bieslook, croutons van een Italiaanse bol met olijfolie uit de oven, geroosterde zonnebloem- en pompoenpitten en een dressing van olijfolie, citroensap, Franse mosterd en azijn
T: kommetje magere kwark

Marijkjuh schreef:
B: Cardio plus buik, billen en benen krachttraining in de sportschool

BBB is echt leuk en gezellig! Heb het ook een tijdje gedaan en na een aantal weken zag je mijn lichaam al een beetje veranderen. Ben nu aan het bodypumpen omdat dat net wat intensiever is maar misschien dat ik ook binnenkort nog een keer een cardio BBB combi ga doen!

**Geplaatst**: 28-08-15 21:51

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 28-08-15 21:51

Eerste lijstje terug van vakantie
O: 200 ml ongezoete amandelmelk, 7 el havermout, appel, trosje druiven en kaneel + kopje koffie met Koffiemelk
L: tosti' van 2 speltbth met plak geitenkaas, likje ketchup en 1 speltbth met pindapasta
T: 3 snack-a-jacks (paprika) + kop thee
A: 1 grote appel pannenkoek met rozijnen en kaneel + 2 glazen bier (uiteten in pannenkoekenhuis)
T: cappuccino

B: 1 paard rijden, 5 km hardlopen

**Geplaatst**: 29-08-15 13:10

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 29-08-15 13:10

Planning vandaag
O: magere kwark met hand aardbeien, hand frambozen, hand blauwe bessen en 3 el muesli + cappuccino
L: tosti' van 2 speltbth met plak geitenkaas, lik ketchup en pakje lu crackertjes gedipt in humus
T: banaan, trosje druiven + thee
A: gnocchi in mosterdroomsaus met uitgebakken spek en schaaltje komkommer, tomaat en feta aangemaakt met olijfolie en kruiden
T: paar drankjes (we hebben een poolparty)

B: 11 km hardlopen

**Geplaatst**: 29-08-15 18:10

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 29-08-15 18:10

O: shake van 1.5 schep whey, 3gr creatine, water
L1: eiwitten met restje pompoen, schijfjes komkommer, 1tl truffelolie. Banaantje
L2: 3 kleine kaiserbolletjes, 1x ham, 1x gekookt eitje, 1x oude kaas
A: sprinkhanen in pittige honing, meelwormen met wilde rijst, salade
T: glaasje rauwe melk met cacao-kokosbloesemmix, appeltje

B: 2u wandelen

**Geplaatst**: 29-08-15 19:01

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 29-08-15 19:01

O; Havermoutspap uit pak, 6 el muesli vanalles erdoorheen
L: 2x bth halvarine pindakaas, 2x bth halvarine/avocado/kipfilet/rucola
T: 2 zweedse roomboterkoekjes oid
T: Paar olijven paprika/chilivlokken
A: Mossels, mosselsaus, klein btje mosselgroente
T: Paar druifjes
T: Enorme eierkoek met nootjes erop

**Geplaatst**: 29-08-15 22:05

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 29-08-15 22:05

Phor je avondeten klinkt heftig

Ik heb mijn lijstje Verpsst met 5 glazen wijn een schaaltje nootjes en schaaltje chips. Nu naar bed voor het nog erger word

**Geplaatst**: 29-08-15 22:25

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 29-08-15 22:25

Het was heerlijk

**Geplaatst**: 29-08-15 23:05

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 29-08-15 23:05

Dagje uit in Brugge:
O/t/L: 3 mini bolletjes, 1 met kipfilet&2 met Jam.2 glazen ju'd orange & 1 thee. Vers fruit. Paar poffertjes& ontbijtkoek met roomboter.
T: wafel
D: broodje gezond
T;2 handjes chips.

B: van 12:00-18:30 door Brugge gelopen.

**Geplaatst**: 30-08-15 06:42

Geplaatst: 30-08-15 06:42

Gisteren:

O: halve speltbth met pindakaas
T: halve speltbth met pindakaas
L: Geen eigenlijk. Pakje bio vruchtensap, glas cola
T: 2 bio oerspeltwafels met zonnaturastroop en half plakje kaas
À: lamachun met kipkebab en knoflooksaus en bio aarbeienijs na
T: nacho's met kaas uit de oven met guacemole

B: had wedstrijd dus veel heen en weer rennen qua voorbereiding

1 paard gereden dus haha.. En de gewone stal en weide werkzaamheden.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 30-08-15 20:58

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst door de TopicStarter : 30-08-15 20:58

12.00: Banaan
14.00: Afbakciabatta, helft met tonijnsalade+gekookt ei en helft met sojaboter en chorizo
15.30: Mergpijpje
17.00: schaaltje paprikachips en glas cola
18.00: Basmatirijst met sajoerboontjes en kip ajam paniki
21.00: Schaaltje soyayoghurt
B: 6km hardlopen

**Geplaatst**: 30-08-15 21:15

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 30-08-15 21:15

O: havermout met whey, rauwe melk en 2tl pindakaas
T: shake van 2 scheppen whey, el suiker, tarwegras, chlorella, kurkuma en water
L: havermout met pompoen, ei en 2 tl roomboter; bakje volle yoghurt
T: banaan
A: meelwormen, basmatirijst, salade met appel
T: bakje magere kwark met pompoen en stevia

B: 1u kt; benen en billen 1u wandelen

Ik ben aan het bulken en keihard aan het trainen. Ik ben 5kg spiermassa verloren tijdens de zwangerschap en daarna

**Geplaatst**: 30-08-15 22:00

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 30-08-15 22:00

Pfoe hele hele slechte dagen achter de rug. Vandaag was wel prima. Morgen begint op facebook de 30 days fitchallenge en de sportschool heeft het normale lesrooster weer. dus weer beginnen!
O/l: 3 mgb met honing, gekookt ei en oude kaas en pindapasta
T: banaan En beker sap
T: 250 ml alpro yoghurt met bessen smaak
A: 60 gr ongek. Zilvervliesrijst met saus van o.a. tonijn tomatensaus ansjovis en olijfjes en tomaat/komkommer/rode paprika
T: appel
B: uurtje fietsen en drukke werkavond

**Geplaatst**: 31-08-15 07:01

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 31-08-15 07:01

O: havermout met rijstmelk, banaan, lijnzaad, eiwitpoeder
L: kom courgettesoep; wit bolletje met 2 vegaworstjes, mosterd, komkommer en sla
T: 2 stukjes vijgencrostata (zelfgebakken)
A: chili sin carne (kidneybonen, zwartoogbonen, paprika, courgette, tomaten) met ijsbergsla en 'zure room ' van Alpro yoghurt, wittewijnazijn en sriracha
T: blokje pure chocola

B: uur krachttraining, uur wandelen