Bokt.nl

**Geplaatst**: 21-08-15 17:39

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 21-08-15 17:39

Vakantie lijstje vanaf Ibiza 8-)

O: mini ciabatta met plakje kaas, mini bruin pistoletje met smeerkaas en een klein croissantjes + glas sinaasappelsap (mierzoet brr die hoef ik niet meer)
L: quinoa salade met cherrytomaten, sla en 2 schijfjes avocado + glas verse banaan, kiwi, sinaasappelsap
A: we gaan naar een tapas restaurAnt + denk 2 desperado's
T: ergens een ijsje halen (schep ijs)

B: zwemmen en over het eiland slenteren

**Geplaatst**: 21-08-15 17:51

Geplaatst: 21-08-15 17:51

xEmily schreef:
Vandaag:
O: 2 bth halvarine/pindakaas
L: 2 bth halvarine/restjes paturain/achterham/rucola
~~T: Iets van fruit oid nog halen~~
T: 2x sultana hartig kaas - tomaat (twee uur ertussen)
A: ~~1 aardappel,~~ gemarineerd speklapje, rodekool met appeltjes
T: Hopelijk naar een vriend toe, cola waarschijnlijk dus. Coca Cola Vanille

Wat een heerlijk lijstje Venthe!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 21-08-15 18:16

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst door de TopicStarter : 21-08-15 18:16

O: Volle yoghurt met aardbeien en pure hagelslag
T: Mueslireep
L: 2 meergranentriangels met tonijnsalade, 2 bekers mango-sinaasappelsap
A(vroeg, al om 16.15): Patatje mayo en broodje hamburger speciaal, glas holy soda
T: Bruiloft, denk 1 wijntje ofzo? Geen idee eigenlijk
B: 40min fietsen

**Geplaatst**: 21-08-15 18:21

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 21-08-15 18:21

Gisteren :
O: muesli met melk
T: pakje sesamkoekjes
L: stuk quiche
T:2 tosti's ( kaas/ ananas)
D: rest van de quiche
T: verse muntthee met honing

B:1,5 uur lopen &12 km fietsen

**Geplaatst**: 21-08-15 19:13

Geplaatst: 21-08-15 19:13

Vandaag:

O: Havermout met yoghurt.
T: Banaan
L: 2 harde broodjes met kaas en komkommer en met pindakaas
T: Appel
A: Krieltjes met groente en gehakt.

B: halve dag gewerkt en 9 km gefietst.

**Geplaatst**: 21-08-15 22:19

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 21-08-15 22:19

O: granola, vetvrije vanille yoghurt, chia zaad, koffie met halfvolle koffiemelk
T: Questbar
L: pistoletje met aardappelsalade, een mineola en een cappuccino
T: milde volle bosbessen yoghurt, 20 gram pure chocolade met hazelnoot
A: broodje gezond en paar frietjes

**Geplaatst**: 22-08-15 21:12

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 22-08-15 21:12

O: granola, vetvrije vanille yoghurt, chia zaad, lungo met halfvolle koffiemelk, druiven
T: pakje Liga milkbreak
L: bruin pistoletje met eiersalade light, een minneola
T: Griekse vetvrije yoghurt
A: tagliatelle met spinazie, ui, champignons, basilicum, kookroom light en een klein beetje pesto, 250 ml chardonnay (een persoonsflesje van de ah zodat ik me een beetje moet inhouden hehe)

**Geplaatst**: 22-08-15 21:28

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 22-08-15 21:28

O: muesli met melk
T:/L/T: een half pak café noir koekjes

D: Bbq. 6 satwsaté stukjes met satésaus.4 stukjes stokbrood met kruidenboter. 2 soorten salades & ijs na.
T: rol mentos & zelfgemaakte kruidnoten

**Geplaatst**: 23-08-15 02:43

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 23-08-15 02:43

Wat meer fruit. Festival zand gehad. Ik bobte dus redelijk netjes festival lijstje. Wel een beetje trek nog maar morgen(strakjes) al vroeg eruit dus ontbijt wel gewoon stevig

O: 50gr havermout kokos snippers en maNgo
T: druifjes
L: 2 plakken roggebrood met pindapasta en een banaan
T: mandarijn
A: bami met hete kip
Water, 1 ratler en 1 cola
B: hele sag gestaan /gedanst

**Geplaatst**: 23-08-15 15:58

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 23-08-15 15:58

Nog een lijstje vanaf Ibiza
O: grote snee brood getoast, 2 plakjes kaas, 2 plakjes tomaat en een kiwi + kop thee
L: salade met geitenkaas, rode biet, zoete aardappel, gesuikerde walnoten, rozijnen, granaatappelpitjes en een dressing + kop iced coffee
T: schaaltje paprika chips + water
A: uiteten bij een Mexicaans restaurant
T: ijsje (schepijs)

B: beetje zwemmen, beetje slenteren

**Geplaatst**: 23-08-15 19:32

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 23-08-15 19:32

Geniet ervan Venthe!

Ik had gister een vrijgezellenfeestje met eten en drinken in overvloed, dus vandaag maar rustig aan.
O/L: 3 boterhammen met roomkaas en gegrilde groenten
T: 2 verse vijgen; 1 schuimpje
A: zv rijst met aloo gobi (kleine aardappel, bloemkool, kikkererwten en tempeh)
T: blokje chocola oid

B: zo'n 1.5 uur wandelen (verdeeld over 3 kleinere stukjes)

**Geplaatst**: 23-08-15 21:50

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 23-08-15 21:50

O: 4 crackers met rosbief, flesje yakult
T: 200 ml optimel 0% vet dubbel vla
L: 3 crackers met rosbief, 2 crackers met kipfilet
T: pakje melba toastjes
A: halve salade met kip van de ah, perfection bar
T: appel, 3 smart protein cookies

B: 15 min fietsen

**Geplaatst**: 23-08-15 22:20

Geplaatst: 23-08-15 22:20

Avondeten is wat raar.had geen zin om te koken en mijn pompoen moest ook op.
O: 50 gr havermout /melk/mango
T: banaan
L: 3 mgb met kipfilet
T: 1 rood wijntje
A: 60 gr havermout/melk, even later pompoen uit de oven
T: 250 gr magere kwark met honing rozijntjes en lijnzaad
B: 15 minuten fietsen thats it:)

**Geplaatst**: 23-08-15 22:21

Geplaatst: 23-08-15 22:21

Veel gegeten vandaag..

O: pakje lu crackers met geitenkaas, water.
T: 2 beschuiten (geitenkaas, hagelslag), smoothie van ananas, watermeloen, magere yoghurt en wat havermout.
L: 2 pistoletjes met guacamole, teveel gekleurde dropstaafjes.. water.
T: pakje oreo, waterijsje, karvan cevitam.
A: 70 gr pasta met 50 gr gerookte zalm, spinazie, tuinerwten, kruidenkaas light en pijnboompitten. Karvan cevitam.
T: stroopwafel, oreo koekjes. Berenburg-cola.

B: 11 km wandelen (wandel 3 keer per dag met mijn paard die een blessure heeft), 17 km fietsen, 6.3 km hardlopen.

**Geplaatst**: 24-08-15 08:11

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 24-08-15 08:11

Today:

O: havermout (aangem. met bio sojamelk) met appelpartjes
T: bio pindacrunchkoekjes
L: 2 speltbth met jonge 48+ kaas
T: 2 mandarijnen
A: 250 gr wokgroente, 1 courgette, bio bulgur met sesam
T: handje aardbeien

B: 1 paard rijden, stal- en weidewerkzaamheden, 30 min wandelen

**Geplaatst**: 24-08-15 11:39

Geplaatst: 24-08-15 11:39

o: kwark met spelmuesli en wat zonnebloempitjes
t: pakje toastjes met wat stukjes port salut
l: rauwkost met falafel.
t: appel
a: rijst met kip tandoori (zelfgemaakt)

**Geplaatst**: 24-08-15 11:40

Geplaatst: 24-08-15 11:40

Planning:
O: havermout met rijstmelk, cacao, honing, lijnzaad, eiwitpoeder
T: appel
L: courgettespaghetti met pesto, tempeh, tomaatjes en basilicum
T: 2 verse vijgen; 4 wortels
A: vk penne met in balsamicoazijn gestoofde paprika, rode ui en Quorn stukjes
T: ?

B: 12 km fietsen, klein uurtje paardrijden

**Geplaatst**: 24-08-15 21:07

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 24-08-15 21:07

Vandaag:
O: havermout met een half bakje yoghurt.
T: rijstwafel met jam
L: 2 bruine boterhammen met een gebakken eitje en kaas
T: appel
A: schnitzel met spinazie 2 gekookte eitjes en aardappelen. Schaaltje met een klein beetje yoghurt.
T: appel

B: eigenlijk bijna niks

herstellende van een blinde darm operatie dus ik heb vandaag eigenlijk alleen maar rondjes gelopen.

Wat eten jullie als je helemaal niks doet? (En niet aan wilt komen :Y)

)

**Geplaatst**: 24-08-15 21:28

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 24-08-15 21:28

Mijn dagje vandaag.. Niet goed gegeten, te weinig, maar moest mezelf vanochtend en met avond eten weer dwingen te eten.. Terwijl ik andere dagen kan vreten :')

O: 4 crackers met kipfilet, flesje yakult
T: pakje volkoren melba toastjes
L: 5 crackers met kipfilet
T: protein cookie( 202 cal b&f )
A: tartaartje, worteltjes, 200 ml magere vanille yoghurt
T: cereal suikervrije stroopwafel (114 cal)

B: 3 uur werken achter de kassa, 15 min wandelen

Kom nu op veel te weinig..
1190 cal
130 gram koolhydraten
83 gram eiwitten
30 gram vetten

**Geplaatst**: 25-08-15 06:46

Geplaatst: 25-08-15 06:46

Gisteren geprobeerd de laatst dingetjes aan mijn kamer te doen. Beetje chaotisch dagje en nog niet alles afgekregen, maar het is wel leefbaar dus ik ben verhuisd

.
Binnenkort ook weer beginnen met sporten aangezien ik nu in dezelfde straat woon als mijn sportschool en ik mijn zooltjes heb gekregen die de stand van mijn bekken en voeten gaan verbeteren (wel even wennen, lijkt net alsof ik scheef sta en op hakken loop haha).

O: Questbar, blauwe bessen, een pakje Capri-Sonne
T: pakje Liga Milkbreak, frappuchino
L: cappuccino met een koekje en twee M&M's, bruin pistoletje met eiersalade light
T: pakje Liga Milkbreak
A: noodles met groente, tofu en soya saus

Benieuwd wat ik vandaag ga eten als lunch en avondeten want moet de hele dag helpen bij de facultaire introductie.

**Geplaatst**: 25-08-15 09:29

Geplaatst: 25-08-15 09:29

O: roerei van 3 eitjes met peper en zout
t: worteltjes en komkommer
l: bakje kwark met mango
t: appel
a: kip tandoori met rijst.

**Geplaatst**: 25-08-15 10:05

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 25-08-15 10:05

Vandaag:

O: havermout aangem. met bio sojamelk met aarbeien
T: leev bio cranberry/granen koekje
L: 1 speltbol met pindakaas, 1 speltbol met 48+ kaas
T: appel
A: bio quinoa tomaat/olijf, 400 gr wokgroente
T: niets

B: 1 paard rijden, stal en weidewerkzaamheden, 30 min wandelen

**Geplaatst**: 25-08-15 10:49

Geplaatst: 25-08-15 10:49

Sinds gisteren weer back on track:

Vandaag:
O: 250gr Griekse yoghurt 0%, 20gr boekweit, grapefruit
L: Salade met kikkererwten, rode ui, Hüttenkäse, gember/citroen dressing
T: Questbar Raspberry
A: 60gr VK pasta, tonijn, gekookt ei, cherrytomaat, beetje ketchup
B: Hardlooptraining op de baan
T: ??

**Geplaatst**: 25-08-15 18:14

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 25-08-15 18:14

Vandaag:
O: 2 Vk crackers met pindakaas
L: Bakje kwark en een appel
T: handje noten
T: Appel
A: shoarma met chinese wokgroente en een handje cawhsnoten
T: bakje watermeloen.

B: 6 uur gewerkt ( boer), vanavond als het droog blijft met de pony rondje om mennen.

**Geplaatst**: 25-08-15 20:38

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 25-08-15 20:38

O: bth kipfilet, beschuit met geitenkaas, sap van een minneola, water.
T: banaan, wentelteefje van 1 bruine boterham, 2 koppen thee.
L: 4 bth kipfilet. Water.
T: pakje lu crackers. Handje cashewnoten/amandelen.
A: 70 gr rijst met bonenmix en wat uitgebakken spekjes. Salade van 1 avocado, 1 tomaat, stuk komkommer, citroensap. Glas karvan cevitam.
T: glas karvan cevitam, koekje.

B: 5 km wandelen, 7.5 km hardlopen.