Bokt.nl

Chernique schreef:

@Gast7391: Gaat het wel oké met je? Ik vind echt dat je minder eet dan voorheen. Het lijkt wel steeds minder te worden? Je hoeveelheden staan er niet helemaal bij dus ik kan het ook mis hebben, maar ik wilde het toch even vragen.

Chernique schreef:

Mijn lijstje vandaag:
O : Vanilleyoghurt + 6 el krokante muesli van eat natural ‘noten en zaden’
T: 2 digestives
L: 3 bth + boter + rookvlees/schuddenbuikjes/gestampte muisjes. 4 cherrytomaatjes
T: Pakje time-out
A: 1 ol aardappelpuree, groenteschijf, half bord broccoli, el appelmoes
T: Activia muesli
Planning:
T: Appel, pakje evergreen, glas coolbest strawberry hill

Drinken: thee/water/1 kopje koffie + 1 zoetje/1 glas crystal clear

B: 1 uur fietsen, 10 uur werken van 08:00 – 18:00 (Niet zoveel vracht verwerkt. Veel gestaan achter de kassa)

Citaat:

ontbijt= havermout(30 gram) met melk(200 ml) blauwe bessen, honing, cacao en amandelen (391cal.)
d= 4 bakken koffie + 2 glazen water
lunch :4 volkorenboterhammen met 2 gebakken eitjes met paprika en champignons en ene glas melk = 582cal.
d=2 glazen water
t= 2 puntjes la vache qui rit =80
diner= aardappels,sla, erwtjes met wortels en een tartaartje met een theelepel olijvonaise, toe : vla = 607

totaal tot nu toe =1660
vet 68,27
kh 172.42
eiwit 93.42

MarJon schreef:

Vandaag pas om 11 uur mijn ontbijt gehad en daarna onverwachts met mijn oude basisschool naar een wandelpad geweest. Erg gezellig, maar daardoor wel pas om half 4 mijn lunch gehad

B: workoutje.
O: 150 ml magere yoghurt, 30 gram Kellogg's Special K pure chocolade + 55 gram druiven.
B: 15 minuten fietsen, 2 uur gewandeld en in de modder gerold, 15 minuten fietsen.
L: 2 plakjes bruin brood, 1 met halvarine en 1 met pindakaas + Pink Lady appel.
T: Kinder maxi reepje (118 kcal)
A: macaroni (rode saus, gehad en ui)
T: Kop cappuccino/chocolade + 2 meelkoekjes.

D: water, thee, slimpie.

Cheetahfan schreef:

O: 30 gram havermout met magere melk, rozijntjes en kaneel
T: appel
B: sic week sixpack workout (35 minuten)
L: 15/20 gram havermout met cacao en rozijntjes, wasa delicate cracker met houmous
T: smoothie magere yoghurt met zomerfruit, waterijsje, 'droog' biscuitje bij een vriendin
A: wrap met kipfilet, komkommer en yoghurtsausje
B: 80 minuten fietsen, driekwartier paardrijden. Priveles, dus afzien.
T: Appel

SaZ schreef:

Dat is inderdaad flink doorwerken, Chernique! (Wie weet zie ik je nog wel een keer in de Kruidvat in Haarlem, ik zal volgende keer opletten of ik je zie/herken )
Wat voor studie ga je straks doen?

Worteltjes zijn gekookt inderdaad ook erg lekker

SaZ schreef:

Dat is inderdaad flink doorwerken, Chernique! (Wie weet zie ik je nog wel een keer in de Kruidvat in Haarlem, ik zal volgende keer opletten of ik je zie/herken )
Wat voor studie ga je straks doen?

Worteltjes zijn gekookt inderdaad ook erg lekker