Bokt.nl

)
B: 2 vb (1: tomatensaus, 1: tomatensaus, honing, jam), heel klein beetje cruesli + magere melk, komkommer, nootjes
T: elitehaver
A: zilvervlies rijst, vlees (rundertartaar/biefstuk?), sla
T: fruit

Beweging: 40 min fietsen, wandelen (boodschappen), fitness (crosstrainer, fiets, krachttraining)
Vind het wel een goed dagje zo; cruesli, honing en jam is minimaal. Ik heb misschien wel teveel noten op vind ik want dat eet ik nu ongeveer dagelijks. Beetje mee afwisselen Tong uitsteken

**Geplaatst**: 29-06-07 15:56

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst: 29-06-07 15:56

mijn dag vandaag, even op papier zetten.

O: magere yoghurt, 2 eetl. crusli light, 2 kiwis, knackebrod kipfilet
T: sneetje rozijnenbrood,
T: appel
L: 1 maisbroodje smeerkaas
flesje optimel control
T: 1 bruine pistolet vruchtenhagel
D: pasta met ham. kaas e.d.

**Geplaatst**: 29-06-07 16:52

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst: 29-06-07 16:52

Morgen moet ik de heeeele dag werken. Van 6.00 tot 18.00. Erg veel tijd om te eten heb ik dus niet.
Maar die avond verjaardag waar we gaan gourmetten en zowiezo taart eten, dus dan verpest ik de dag wel weer. Huilen van het lachen

**Geplaatst**: 29-06-07 17:02

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst: 29-06-07 17:02

ojee mocca!
ik ben lekker vrij morgen, sinds lange tijd Haha!

ik baal soms ook wel van verplicht eten (ookal is het supergezellig)
maar op zulke gelegenheden vind ik het altijd vervelend dat je eigenlijk wel moet eten...
ik bedoel eignlijk, je kunt er niet omheen
snappie nog Nagelbijten / Gniffelen

**Geplaatst**: 29-06-07 18:00

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst: 29-06-07 18:00

Wow Sizzy, wat ben je heerlijk verwend Haha!

Mijn slechte dag is compleet: net chinees gehaald Clown

Zit er niet zo mee, ben al heel blij dat ik weer lekker kan eten en al 3 weken netjes bezig ben *LOL*

**Geplaatst**: 29-06-07 18:12

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst: 29-06-07 18:12

Weeh mijn vetpercentage is te hoog Boos!

Het mocht 25% zijn, maar was 27,5 Boos!

En ik ben ook nog eens ongesteld, dus heb buikpijn en ontzettende hoofdpijn, wat een rotdag Vork

**Geplaatst**: 29-06-07 18:25

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst: 29-06-07 18:25

@ Spetterlover: hoe weet je dan wat je vet% is? En komt goed joh, je zit er echt niet ver boven dus dat is zo gepiept Lachen

Myra schreef:
Vandaag dagje (brunch, lang uitgeslapen )
B: 2 vb (1: tomatensaus, 1: tomatensaus, honing, jam), heel klein beetje cruesli + magere melk, komkommer, nootjes
T: elitehaver
A: rijst, lamsboutlapjes, sla + dressing
T: fruit

Beweging: 40 min fietsen, wandelen (boodschappen), fitness (crosstrainer, krachttraining)

**Geplaatst**: 29-06-07 18:47

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst: 29-06-07 18:47

Heb het op laten meten op de sportschool, doet zo'n apparaat voor je Tong uitsteken

**Geplaatst**: 29-06-07 19:04

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst: 29-06-07 19:04

En weet je ook of je geslaagd bent Sizzy?
Wel super leuke dingen heb je gehad! Haha!

**Geplaatst**: 29-06-07 19:16

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst: 29-06-07 19:16

Jeetje Sizzy, wat een cadeaus Wow!

!!
Een verjaardag is er niks bij Haha!

! Leuk man Lachen

!

Ik heb zonet lekker 56 minuten hardgelopen, tussen de buien door, ging heerlijk Party!!

!
Nu avondeten en daarna paardrijden. Het giet hier nu, dus zal wel binnen rijden worden vanavond... !

**Geplaatst**: 29-06-07 19:34

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst: 29-06-07 19:34

Lekker hoor Astrid van het harlopen

Ik ga volgende week ook weer beginnen omdat we 17 juli voor 3,5 week in frankrijk zijn en ik wil echt sporten! Anders word ik depressief Clown

Myra schreef:
Vandaag dagje (brunch, lang uitgeslapen )
B: 2 vb (1: tomatensaus, 1: tomatensaus, honing, jam), heel klein beetje cruesli + magere melk, komkommer, nootjes
T: elitehaver
A: rijst, lamsboutlapjes, sla + dressing, (enkele nootjes achteraf)
T: aardbeien
Beweging: 40 min fietsen, wandelen (boodschappen), fitness (crosstrainer, krachttraining)

Planning morgen (opstaan 5:15, hopelijk 13:00 klaar met werk)
O: brinta + sojamelk light
T: appel
T: komkommer, tomaatjes
T: appel, komkommer
L: 2 vb (tomatensaus), 1 gekookt ei?, stevig groente soepje
T: aardbeien + magere yoghurt
T: onbekend
A: onbekend
T: onbekend

Bew.: postbode werk (sorteren + rondbrengen etc.), +/- halfuur fietsen, waarschijnlijk fitnessen

**Geplaatst door de TopicStarter** : 29-06-07 19:40

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst door de TopicStarter : 29-06-07 19:40

ladyjoy schreef:
Mijn planning:
O: 2 ontbijtcrackers van LU, halve plak 30+ kaas. Volk. beschuitje, Nutella
T: - laat ontbijt
L: 2 br boterhammen, kipfilet. 1 br boterham, pindakaas
Half uurtje winkelen
T: banaan gemixt met 200 ml Sojamelk, 2 plakjes ontbijtkoek
T: Pringles
Trainen (45 min cardio, 20 min krachttraining)
A: volk. pasta, gehakt, macaronigroenten, rode saus
20 min lopen, zonnenbank
T: ?

**Geplaatst**: 29-06-07 20:32

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst: 29-06-07 20:32

Ja waren ook superveel mensen op m'n borrel, dus vandaar Haha!

erg leuk!!!

Henzz: hierna wil ik master Marketing gaan doen aan de VU in Amsterdam Lachen

**Geplaatst**: 29-06-07 20:36

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst: 29-06-07 20:36

CocoChanel schreef:
Goedemorgen!
Zo...weer 2-in-1
( gisteren niet aan toegekomen )

Donderdag:
O: 4 volkorencracottes met jam
T: appel en ong. 50 ml magere yoghurt met een mini-nectarine
M: 3 snee brood met jam
T: 1/2 appel
A: ong.50 gram champignons, 2 schep droge notenrijst, ong. 50 gram erwtjes, 1 kommetje sla

Vrijdag:
O: 2 beschuitjes met jam, 2 volkorencracottes met jam
T: minder dan 50 ml magere yoghurt met ( verse ) nectarine
.....de rest volgt...

M: 1 kom magere yoghurt met cornflakes
T: appel
A: 2 schep mais, 2 schep notenrijst

**Geplaatst**: 29-06-07 20:52

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst: 29-06-07 20:52

Mijn dag:
o: 1 db met oude kaas
t: vezelsreep van kellog's
t: appel
l: 2 db met oude kaas
t: plak ontbijtkoek met pindakaas, kiwi
d: volkoren paninibroodje met gehakt/tomaat/paprikamix, sla en een beetje knoflooksaus
t: klein schaaltje magere yoghurt met wat vlokken.

Netjes he Haha!

Was super fanatiek vandaag dus rijden ging erg fijn. (3 paardjes)

**Geplaatst**: 29-06-07 21:27

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst: 29-06-07 21:27

Cocochanel, jij eet echt bizar weinig Scheve mond

vooral je avondeten

**Geplaatst**: 29-06-07 22:04

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst: 29-06-07 22:04

Planning morgen:

5.30: plakje ontbijtkoek
--> werken (bakkerij)
9.00: 2 boterhammen (cornedbeef)
--> werken (bakkerij)
11.30: appel, banaan
--> werken (bakkerij)
14.00: 2 boterhammen (cornedbeef)
--> werken (achter de bar)
18.30: gourmetten
T: taart, misschien iets van chips

Beweging: werken lijkt me genoeg. Clown

**Geplaatst**: 29-06-07 22:05

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst: 29-06-07 22:05

Gewoon 12 uur werken op 1 dag! En dan nog feest.
Pfft ben nu al moe. Tong uitsteken

Duik lekker mijn bedje in. Doei!

**Geplaatst**: 29-06-07 22:51

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst: 29-06-07 22:51

Dat is inderdaad behoorlijk veel, Mocca! Sterkte Knipoog

Mijn dag:
O: 2 sneetjes bb met kaas
T: -
L: sandwich bacon & ei
T: gevulde koek Vingers aflikken

T: 2 sneetjes bb met filet americain
T: paar dropjes
A: kabeljauwfilet en salade

**Geplaatst**: 30-06-07 05:41

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst: 30-06-07 05:41

De eerste voor de afwisseling Clown

Pff echt geen zin in postbode werk vandaag! Weer is echt belabberd en voel me beetje koortsig, juk. Vanmiddag hopelijk nog wel even fitnessen en als het kan sauna in, nog niet echt gedaan daar en lijkt me wel lekker Party!!

@ CocoChanel: is dat niet een beetje erg weinig??

Myra schreef:
Planning (opstaan 5:15, hopelijk 13:00 klaar met werk)
O: brinta + sojamelk light, romtomaatje
T: komkommer, romtomaatjes
T: appel
T: appel, komkommer
L: 2 vb (tomatensaus), 1 gekookt ei?, stevig groente soepje
T: aardbeien + magere yoghurt
T: onbekend
A: onbekend
T: onbekend

Bew.: postbode werk (sorteren + rondbrengen etc.), +/- halfuur fietsen, waarschijnlijk fitnessen

**Geplaatst**: 30-06-07 08:11

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst: 30-06-07 08:11

Myra, wat vroeg toch altijd Tong uitsteken

Ik vind 8 uur al vroeg! Hier schijnt trouwens het zonnetje, ze zeggen dat het vandaag wel redelijk weer wordt. Zou wel eens lekker zijn!
Straks ga ik lekker even een uurtje calleneticcen. Daarna op de fiets naar Mycado (40 min heen, 40 min terug) en dan de rest van de dag rustig aan doen!
Gister heb ik pancakes met chocola op als avondeten, was heerlijk! Maar aan het einde was ik goed misselijk! Verder heb ik gister wat chocoladehazelnoten op, maar ik heb me gelukkig kunnen inhouden Haha!

Hoop dat dat vandaag ook gaat lukken!
Dit is mijn planning:
o: kiwi (even niet zoveel omdat ik daarna ga sporten)
t: energiereep
l: 2 bb met ?
t: mandarijntje
a: zal vast iets met rijst zijn
Fijn weekend allemaal en tot snel!