Bokt.nl

**Geplaatst**: 19-08-15 12:33

Geplaatst: 19-08-15 12:33

Gister bij vriendin was uiteindelijk 1,5 stuk witvis uit de pan, pompoen met tijm en zout en aardappelpuree+ 1,5 glas rode wijn. Had een stuk mee mogen nemen en net al lekker opgegeten.

O: 50 gr havermout/melk/lijnzaad
L1: kwart pompoen uit de oven met rozemarijn en zout
L2: 55 gr havermout/20 gr rozijntjes/banaan/melk
T:? Afhankelijk van mijn honger.
A: garnalen in knoflook olie met salade van rucola, tomaat, komkommer, gele paprika en of stokbrood of iets van pasta
T: Volle kwark met stukjes galia meloen
B: half uurtje wandelen, dadelijk met vriendinnetje nog het bos in, paar km wandelen.

**Geplaatst**: 19-08-15 12:42

Geplaatst: 19-08-15 12:42

Gisteren:

O: Muesli met magere yoghurt.
T: Appel
M: High tea

A: Ratatouille.
T: Appel

B: 4,5 km hardgelopen, 18 km gefietst en een hele middag door de stad gelopen.

**Geplaatst**: 19-08-15 13:19

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 19-08-15 13:19

Oh pompoen

Ik vind het zelf nu nog iets te vroeg in het seizoen, maar eind september ga ik weer los met pompoen haha.

**Geplaatst**: 19-08-15 17:26

Geplaatst: 19-08-15 17:26

Phor, ik denk inderdaad dat je gelijk hebt. Ik zat al ca. zes uur zonder eten voordat ik ging slapen, toen ik net wou slapen (2:00/3:00 ongeveer) wel trek maar gewoon gaan slapen. Echter, nu kwam het door een medicijn dat ik die zes uur zonder eetlust zat. Zou het bloaten ook verminderen door suikerhoudende drank te drinken, cola bv?

O: 2bth halvarine/avocado/zout/rucola
L: 2bth halvarine/sandwhichsspread
T: 4x flesje fruit to go
T: Pakje sultana hartig kaas/tomaat
A: 1 aardappel, jus, erwtjes en peetjes, Noorse zalmfilet

T: Frambozen en/of aalbessen, misschien een scheutje yoghurt als ie nog goed is. Is al ver over de datum, volgens mij nu té ver

**Geplaatst**: 19-08-15 19:00

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 19-08-15 19:00

O: muesli met melk
T:3 snoepjes, pakje sesamkoekjes & 1 paprika
L: kom kervel soep&3 crackers,2 met smeerkaas en 1 met kokosbrood.
T: nactarine,snoepje
D: quiche van ei, mozzarella, crème fraiche, broccoli, paprika & bosui
T? Miss B&J als de AH nog open is:)

B:4 km fietsen 30 min tuinieren & op het werk wel aardig gelopen.

**Geplaatst**: 19-08-15 23:54

Geplaatst: 19-08-15 23:54

xEmily schreef:
Phor, ik denk inderdaad dat je gelijk hebt. Ik zat al ca. zes uur zonder eten voordat ik ging slapen, toen ik net wou slapen (2:00/3:00 ongeveer) wel trek maar gewoon gaan slapen. Echter, nu kwam het door een medicijn dat ik die zes uur zonder eetlust zat. Zou het bloaten ook verminderen door suikerhoudende drank te drinken, cola bv?

O: 2bth halvarine/avocado/zout/rucola
L: 2bth halvarine/sandwhichsspread
T: 4x flesje fruit to go
T: Pakje sultana hartig kaas/tomaat
A: 1 aardappel, jus, erwtjes en peetjes, Noorse zalmfilet
~~T: Frambozen en/of aalbessen, misschien een scheutje yoghurt als ie nog goed is. Is al ver over de datum, volgens mij nu té ver~~
T: Paar aalbesjes
T: 4x san fransiico verkade koekjes

**Geplaatst**: 20-08-15 07:08

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 20-08-15 07:08

Gister:
O: havermout met rijstmelk, cacao, honing, lijnzaad, eiwitpoeder
T: appel
L: geroosterde zoete aardappel met avocado, zwarte bonen, tomaatjes en lente-ui
T: 2 rijstwafels met olijfhummus en komkommer
A: risotto met wortel, bleekselderij, broccoli, tuinbonen en Quorn stukjes
T: blokje pure chocola; handje borrelnootjes

B: 12 km fietsen, klein uurtje paardrijden

**Geplaatst**: 20-08-15 08:09

Geplaatst: 20-08-15 08:09

O: Spelt muesli met gedroogd fruit, blauwe bessen en soja yoghurt
T: Kop thee, een paranoot en fruit (ik heb druiven&aardbeien mee)
L: 4 spelt boterhammen met vegan kaas, tomaat, pecannoten een appel en thee
T: Galia meloen en wat dadels
A: Waarschijnlijk heel laat, dus iets van een licht verteerbare spinazie salade

**Geplaatst**: 20-08-15 08:27

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 20-08-15 08:27

Supervixen. Even afwachten dus. Hopelijk is je paard snel weer rad.

Vandaag

O: havermout aangem. met sojamelk en appelpartjes
T: bio leev koekje cranberry en granen
L: 2 speltbth met 48+ kaas
T: 2 mandarijnen
A: 125 gr mix quinoa/zilvervliesrijst, 300 a 400 gr roerbakgroente, blokjes feta
T: handje witte druiven

B: 1 paard rijden, stal- en weidewerkzaamheden, minimaal 30 min wandelen.

**Geplaatst**: 20-08-15 09:14

Geplaatst: 20-08-15 09:14

Gisteren:

O: Havermout met magere kwark.
L: 3 broodjes met ham en tomaat, kaas en pindakaas.
T: wortelen en 3 rijstwafels
A: Carbonade met sperziebonen en aardappeltjes. Schaaltje yoghurt.
T: Appel en een nectarine.

B: 9 km gefietst. 1 uur paardgereden.

**Geplaatst**: 20-08-15 10:18

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 20-08-15 10:18

Zou kunnen Emily. Toch zou ik erst kiezen voor een meer bruikbare bron van koolhydraten

Misschien een bakje biogarde met muesli? Of een banaan?

**Geplaatst**: 20-08-15 13:43

Geplaatst: 20-08-15 13:43

Afgelopen 5 dagen ging het bij mij helemaal mis. In het weekend op een festival geweest, net gestart op mn nieuwe baan = helemaal uit mn ritme en veel te veel gegeten en niet gesport. Terwijl ik juist zo lekker bezig was.

Vandaag weer een beetje normaal:
O: 100gr Griekse yoghurt, 40gr havermout, appel
L: 5 rijstwafels met hüttenkäse, 1 tomaat
T: 2 paprika's, 3 cappuccino
B: Uurtje sporten
A: Courgetteburger

**Geplaatst**: 20-08-15 14:06

Geplaatst: 20-08-15 14:06

Bedankt phor! Als ik er weer veel last van begin te krijgen zal ik wat gaan experimenteren :3

O: 2bth, halvarine, 1 ei, patat-eikruiden (50% zout ftw)
L: 2bth, halvarine, 1 plak kaas, 2 plakken achterham
T: 2 perenwaterijsjes
A: Chili con carne
T: Frambozen
T: 4-6x verkade san fransico koekjes

**Geplaatst**: 20-08-15 19:24

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 20-08-15 19:24

Laat maar weten hoe dat afloopt Emily!

O: 2 eieren, soepgroenten, 2tl roomboter
L: shake van 1 banaan, 1.5 schep, water, pindakaas, cacao
T: stukken zelfgemaakte chocolade salami

, Italiaans ijsje
A: verse tagliatelle met room, kaas en bacon, salade van spinazie en basilicum, tomaatje, stuk zelfgebakken ciabatta met truffelolie
T: bakje B&J What a lotta chocolate
B: 40min rustig wandelen

ML is morgen jarig, maar we zijn alvast begonnen met vieren

**Geplaatst**: 20-08-15 19:50

Geplaatst: 20-08-15 19:50

O: 2 bth kipfilet, water.
L: 4 bth kipfilet, banaan, water.
T: pakje lu crackers met plakje geitenkaas, water.
T: stuk chocola. 2 glazen citroenlimonade.
A: krieltjes, broccoli, lekkerbekje van iglo. Water.
T: pakje oreo koekjes, stuk meloen, glas karvan cevitam.

B: 9.5 km wandelen, 7 km fietsen.

**Geplaatst**: 20-08-15 21:01

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 20-08-15 21:01

O: Questbar en een skinny cappuccino
L: bruin pistoletje met aardappelsalade en een Starbucks frappuchino
T: 20 gram biologische pure chocolade met hazelnoot
T: een banaan en een Breaker high protein
A: gebakken aardappeltjes, Italiaanse roerbakmix met champignons en vegetarische balletjes
T: druiven

B: 40 minuten paardgereden (privéles)

**Geplaatst**: 20-08-15 21:59

Geplaatst: 20-08-15 21:59

Oliver schreef:
Afgelopen 5 dagen ging het bij mij helemaal mis. In het weekend op een festival geweest, net gestart op mn nieuwe baan = helemaal uit mn ritme en veel te veel gegeten en niet gesport. Terwijl ik juist zo lekker bezig was.

Vandaag weer een beetje normaal:
O: 100gr Griekse yoghurt, 40gr havermout, appel
L: 5 rijstwafels met hüttenkäse, 1 tomaat
T: 2 paprika's, 3 cappuccino
B: Uurtje sporten
A: Courgetteburger

Oliver, alleen een courgette burger als A? Wat is dat? echt alleen een vega burger? Heb je niet ontzettend honger?

**Geplaatst**: 20-08-15 22:02

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 20-08-15 22:02

Dagje brugge, lange dag rondgeslenterd. Mooie stad. In de avond bij de italiaan wezen eten en 2 koekjes bij de thee en een snoepje in de auto. Best netjes met alle chocolade, wafel en frietgeuren haha.

O: 50 gr havermout/lijnzaad/melk/ galia meloen
T: sabbel snoepje + banaan
L: 3 MGB met kipfilet/komkommer
T: 1 koffie koekje
A: Tagiatella bolognese (Bij de italiaan) Met wat parmezaanse kaas
T: Koffie koekje + restje kwark (paar lepels)

**Geplaatst**: 20-08-15 22:58

Geplaatst: 20-08-15 22:58

Nee, en het is trouwens aubergine haha. Blijf dat door elkaar halen. Ging bij een vriendin eten. Was Dus wel echt een Italiaanse bol met een burger gemaakt van aubergine en allemaal groente en saus erop. En zat nog een salade bij. Was wel vullend

**Geplaatst**: 21-08-15 08:11

Geplaatst: 21-08-15 08:11

Beetje een brooddagje vandaag...: :wow:

Vannacht stroomuitval gehad @ home dus geen wekker = gruwelijk verslapen en dan is brood lekker snel he.. :oo

O: 2 speltbth met kaas en een laagje zonnatura stroop (ipv boter)
T: Leev bio cranberry/granen koekje
L: 2 speltbth met kaas en een laagje zonnatura stroop (ipv boter), mandarijn
T: appel
A: groente-omelet op twee afbakspeltbolletjes
T: niets

B: 30 min wandelen, stal- en weidewerkzaamheden (drie paarden)
(Werk hele dagen, maar ja kantoorbaan is helaas veel op je kont zitten.....)

**Geplaatst**: 21-08-15 09:24

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 21-08-15 09:24

Ik vind het wel meevallen hoor.. ik eet elke dag wel 5 boterhammen.

**Geplaatst**: 21-08-15 11:35

Geplaatst: 21-08-15 11:35

xEmily schreef:
Bedankt phor! Als ik er weer veel last van begin te krijgen zal ik wat gaan experimenteren :3

O: 2bth, halvarine, 1 ei, patat-eikruiden (50% zout ftw)
L: 2bth, halvarine, 1 plak kaas, 2 plakken achterham
T: 2 perenwaterijsjes
A: Chili con carne
T: Frambozen
~~T: 4-6x verkade san fransico koekjes~~
T: Kwart chorizo worst
T: 3 San fransico verkade koekjes

Vandaag:
O: 2 bth halvarine/pindakaas
L: 2 bth halvarine/restjes paturain/achterham/rucola
T: Iets van fruit oid nog halen
A: 1 aardappel, gemarineerd speklapje, rodekool met appeltjes
T: Hopelijk naar een vriend toe, cola waarschijnlijk dus.

Zidane, dit is toch gewoon normaal? Brooddag noem ik dat je bij alle hoofdmaaltijden brood versobert, maar dit is niet meer dan doodgewoon normaal toch? :'D

**Geplaatst**: 21-08-15 11:39

Geplaatst: 21-08-15 11:39

Ik eet ook niet zoveel brood meer sinds ik havermout eet. Als ik brood eet dan eet ik ook wel graag speciaal brood/bakkers brood. Vind het dan wel echt heerlijk

O: 50 gr havermout/melk/
T: banaan
L: 70 gr havermout/melk/ 35 gr rozijntjes/lijnzaad
T: Misschien nog wat pompoen uit de oven.
A: bij vriendinnetje bbq. Zij doet boodschappen, Hoorde al dat ze wat zalm had liggen, salade ging maken en ik neem galia meloen als toetje dus dat klinkt wel lekker allemaal. Zal vast een stokbroodje .d. bijkomen.
T: misschien nog een rood wijntje, qua eten denk ik niet veel afhankelijk van de bbq.
B: 50 minuten fietsen, 35 minuten wandelen.

**Geplaatst**: 21-08-15 11:53

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 21-08-15 11:53

Voor mij is het wel wat veel (omdat er bij het avondeten ook weer brood bij zit). Ik probeer inderdaad brood geregeld ook te vervangen met havermout of iets anders. Meestal eet ik 2 maar hooguit 4 bth en dan bij het avondeten geen brood.

Maar alles mag nog gevarieerder. Gun mezelf steeds geen tijd om wat te experimenteren in de keuken.
Lekkere koude pastasalade o.i.d. of heerlijke groente gerechten. Probeer veel biologisch te eten ook, maar helaas is het te prijzig om dat volledig te doen.

**Geplaatst**: 21-08-15 14:41

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 21-08-15 14:41

O: 2 bth met kipfilet, sap van 2 minneola's.
T: pakje lu crackers met plakje geitenkaas, water.
T: banaan, water.
L: tomaat/komkommersalade met een gekookt ei en mosterd/honingdressing. 2 kaiserbroodjes met geitenkaas, glas karvan cevitam.
T: stukje toblerone, glas karvan c. Waterijsje.
A: ik ga met een collega naar een Turks restaurant.

B: 18 km lopen, waarvan 5 km hardlopen. 7 km fietsen.