Bokt.nl

**Geplaatst**: 17-08-15 19:17

Geplaatst: 17-08-15 19:17

Vandaag:

O: havermout met yoghurt.
L: 3 broodjes waarvan 2 met kaas en 1 met pindakaas (oeps, slecht) :Y)

T: wortelen
A: Kaasschnitzel met erwtjes en aardappelen.
T: straks misschien nog een appeltje.

B: ochtend gewerkt en 8 km gefietst.

**Geplaatst**: 17-08-15 19:34

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 17-08-15 19:34

Vandaag..
O/L: volkoren triangel met humus,kaasspelt twister met humus + 2 kopjes koffie met koffiemelk
T: flesje ice tea green + oatmeal coockie (AH to go)
T2: 2 pakjes lu crackertjes gedipt in humus + thee
A: zelfgemaakte preisoep, 1 bladerdeeg flapje gevuld met gerookte kipfilet, kruidenkaas (light) en paprika en beetje farmers rauwkost
T: schaaltje boerenyoghurt (appel/kaneel)

B: niks

**Geplaatst**: 17-08-15 19:41

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 17-08-15 19:41

O: havermout met rijstmelk, cacao, honing, lijnzaad, eiwitpoeder
T: appel
L: kikkererwten met courgettenoedels, sperziebonen, spinazie, zonnebloempitjes en een dressing van olijfolie, appelazijn en basilicum
T: Quest bar, banaan
A: kapucijners met tofu, courgette, paprika, wortel en tomatenpuree

B: bloed geven :))

telt dat ook als workout?

**Geplaatst**: 17-08-15 20:10

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 17-08-15 20:10

O: muesli met melk
T:1 ligi milkbreak koekje
L:3 crackers met smeerkaas
T:2 koekjes& rol pepermunt&3 zuurtjes
D:2 wraps met paprika, maïs,gehakt& crème fraiche
T1: nectarine
T2 chips

**Geplaatst**: 17-08-15 21:43

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 17-08-15 21:43

Many goed bezig! Eerste keer? Volbloed of plasma? Ik vind het als work out voelen haha maar eet ook meer ter compensatie om niet licht te worden :p

**Geplaatst**: 17-08-15 21:46

Geplaatst: 17-08-15 21:46

Nee, de vijfde keer, volbloed! Ik eet inderdaad ook wat extra, heb een lage bloeddruk en als ik dan te weinig heb gegeten, ga ik zowat knock out tijdens de donatie. Het is wel een hele snelle manier om af te vallen, bedacht ik me nog :')

**Geplaatst**: 17-08-15 22:19

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 17-08-15 22:19

Haha ja scheelt een halve liter! Plasma is 650 ml haha. Helaas is het zo ook weer aangemaakt

**Geplaatst**: 17-08-15 22:31

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 17-08-15 22:31

Mijn dagje vandaag, ontbijt was pas om half 12.. Verder vrij weinig honger.

O: 3 crackers met kipfilet, 100 ml halfvolle chocomelk
T: appel, pakje melbatoastjes
L: 4 crackers met kipfilet, 100 ml halfvolle chocomelk
T: mueslireep (89 cal)
A: 150 gram worteltjes, 100 gram tartaar, flesje yacult, als toetje 200 ml 0% vet vanille yoghurt
T: appel, met een paar rozijntjes, 2 crackers met rosbief

B: niks, eventjes naar stal geweest.

Met dit kom ik niet eens aan de 1200 cal.. Morgen hopelijk beter!

**Geplaatst**: 18-08-15 08:18

Geplaatst: 18-08-15 08:18

Het emo-eten is inderdaad denk ik voor veel mensen herkenbaar. Helaas geen tips over hoe je dat het hoofd kunt bieden. Gisteren zelf ook nog ten prooi gevallen aan zo'n dag

En rot/schuldig dat ik me dan uiteindelijk voel... *zucht* Ook zo'n brak, suikerdip gevoel ook.

Vandaag weer een nieuwe dag...

O: havermout aangemaakt met sojamelk met appel en wat kaneel
T: bio koekje Leev Cranberry&Granen
M: 2 plakjes speltbrood met halvarine (moet op, stap over op bio roomboter), 48+ kaas en komkommerschijfjes
T: 2 mandarijnen
A: bio bulgur met sesam, 400 gr roerbakgroente
T: niets

B: 1 paard rijden, stal + weidewerkzaamheden, 30 min wandelen

**Geplaatst**: 18-08-15 08:40

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 18-08-15 08:40

Ik denk dat het schuldgevoel veel ongezonder is dan het eten zelf. Zelf heb ik geen schuldgevoel.

**Geplaatst**: 18-08-15 08:50

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 18-08-15 08:50

Weet niet of het ongezond is.. misschien wel. Het schuldgevoel tegenover het 'vergrijp' is misschien misplaatst, maar stel me dan voor dat het eten waarvoor ik dan kies niets doet voor mijn lichaam. Sterker nog, mijn lichaam onnodig belast. Bepaalde ziekten die in verband zijn te brengen met eetgewoonten.. en dan toch willens en wetens die troep eten en waarom dan eigenlijk he?

Meestal neem ik op zaterdagavond gewoon waar ik zin in heb, wat het dan ook maar is...
Helaas trek ik dat de laatste tijd te vaak door naar ook zondags.. en nu dus ook maandags.
Niet handig en onnodig..

**Geplaatst**: 18-08-15 09:35

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 18-08-15 09:35

Ik vind die emo eetdagen op zich niet zo erg als het af en toe is. Ik probeer dan ook wel echt dingen te eten die ik echt heel lekker vind. Ik merk alleen dat als ik eenmaal zo'n ongecontroleerde dag heb gehad ik er vaker in verval en over de dagen heen veel snoep en meer behoefte heb aan snelle suikers. Laatse zomerweken alles ook veel losser gelaten. Vorige week moest ik er echt weer even doorheen toen ik me aan mijn lijstjes wilde houden. Ik merk dat ik ook zo rond 4 uur als ik na het werk naar huis ga ik me trillerig/flauw voel ook al heb ik zeker meer dan genoeg heb gegeten. Nu is dat gevoel eigenlijk redelijk weg en dat is fijn!

Gisteravond had ik nog honger, 2 superfood wafels met boter/aardbeitjes en banaantje gepakt.

**Geplaatst**: 18-08-15 11:45

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 18-08-15 11:45

Mijn dag is slecht begonnen..

O: havermout met 2 ananasschijven en 200ml magere yoghurt.
T: gevuld ei, 2 kinder bueno's, een witte en een bruine (dus 4 reepjes), een appel.
Die kinderbueno's gingen ook uit emotie. Kwam er vanmorgen achter dat mijn paard waarschijnlijk een peesblessure heeft

.
Zo maar even hardlopen om de frustratie kwijt te raken.

**Geplaatst**: 18-08-15 11:50

Geplaatst: 18-08-15 11:50

Supervixen schreef:
Mijn dag is slecht begonnen..

O: havermout met 2 ananasschijven en 200ml magere yoghurt.
T: gevuld ei, 2 kinder bueno's, een witte en een bruine (dus 4 reepjes), een appel.
Die kinderbueno's gingen ook uit emotie. Kwam er vanmorgen achter dat mijn paard waarschijnlijk een peesblessure heeft .
Zo maar even hardlopen om de frustratie kwijt te raken.

Wat vreselijk

Hoop voor je dat het toch geen peesblessure zal blijken te zijn en het dus meevalt.
Sterkte ermee :(:)

**Geplaatst**: 18-08-15 11:59

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 18-08-15 11:59

Dank je, ik hoop het ook..
Ben nu aan het koelen en stappen op het harde. Ik ga morgen overleggen met de tandarts die toevallig komt voor mijn paard en ook dierenarts is. Als het eind van de week niet beter wordt, of de tandarts ook geen advies geeft, bel ik de kliniek hier in de buurt. Ze loopt er gelukkig niet superkreupel van, maar het ene achterbeen heeft duidelijk een dikkere plek.
Hoop dat ik het emotie eten kan inperken komende dagen.

**Geplaatst**: 18-08-15 12:09

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 18-08-15 12:09

Wat vreselijk! Hoop dat het meevalt! sterkte :(:)

**Geplaatst**: 18-08-15 12:14

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 18-08-15 12:14

Supervixen, wat naar zeg! hopelijk snel meer duidelijkheid :(:)

Planning vandaag
O: magere kwark, hand aardbeien, hand blauwe bessen en 3 el muesli + kopje koffie met koffiemelk
L: 40 g havermout, 150 ml ongezoete amandelmelk, 1 appel, hand blauwe bessen en kaneel (uit de oven) + thee
T: pakje lu crackertjes, cappuccino
A: gnocchi met zelfgemaakte tomatensaus en zelfgemaakte gehaktballetjes (mager rundergehakt) met een salade van komkommer, tomaat, feta en aangemaakt met olijfolie en kruiden
T: schaaltje toffe bolletjes vla

B: 1 paard rijden + stal werkzaamheden

**Geplaatst**: 18-08-15 15:10

Geplaatst: 18-08-15 15:10

Gatver, mijn magere kwark was niet goed ondanks de juiste houdbaarheidsdatum. Met een dik velletje waar ik in mijn mond achter kwam. Blegh!
O: 50 gr havermout/lijnzaad
T: banaan
L1: 2 dikkere VKB met 2 plakjes kipfilet/mosterd
L2: salade met 3 plakjes kipfilet, zwarte olijven, rucola, tomaat, komkommer en balsamico azijn
T: 250 gr volle kwark met verse aardbeien

A: Bij vriendin, ze gaat iets maken van pompoen uit eigen tuin. Ik ben benieuwd!
T:? Afhankelijk van avond maal.
B: uur cardio core, ong. 1,5 uur fietsen

**Geplaatst**: 18-08-15 15:23

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 18-08-15 15:23

Sterkte supervixen hopelijk valt het mee!

O: Muesli met melk
b: 14 km fietsen, 30 min lopen
T: Liga milkbreak& nectarine & pakje sesamkoekjes
L: kom broccoli soep
D: wrap met gehakt, paprika, mais&creme fraiche
B: uur zaktraining.
T: miss na het trainen nog wat.

**Geplaatst**: 18-08-15 20:27

Geplaatst: 18-08-15 20:27

Supervixen schreef:
Mijn dag is slecht begonnen..

O: havermout met 2 ananasschijven en 200ml magere yoghurt.
T: gevuld ei, 2 kinder bueno's, een witte en een bruine (dus 4 reepjes), een appel.
Die kinderbueno's gingen ook uit emotie. Kwam er vanmorgen achter dat mijn paard waarschijnlijk een peesblessure heeft .
Zo maar even hardlopen om de frustratie kwijt te raken.

Rest van de dag is redelijk gegaan.
L: 3 speltboterhammen met kipfilet.
T: pakje lu time out.
A: worteltjes, gekookte aardappels, hamburger met halve ui. Festini peer.
T: lolly, thee.

B: 6km hardlopen en 4 km met paard gelopen.

**Geplaatst**: 19-08-15 07:22

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 19-08-15 07:22

Goedemorgen.

Vandaag:
O: 2 speltbth met pindakaas
T: appel
L: 2 speltbth met een laagje zonnatura appel/peer stroop en jonge 48+ kaas
T: 2 mandarijnen
A: bio quinoa tomaat/olijf, 400 gr roerbakgroente
T: denk niets, misschien nog wat sojayoghurt anders

B: 1 paard rijden (les), stal- en weidewerkzaamheden, 40 min wandelen

**Geplaatst**: 19-08-15 07:53

Geplaatst: 19-08-15 07:53

Gister

O: 2 eieren, soepgroenten, 1tl roomboter, 1tl truffelolie, edelgist
L: linzen, spinazie, sperziebonen, hüttenkäse, appel, 2tl kokosolie
T: shake van 1.5 schep whey, aardbeien, kurkuma en gember
A: sperziebonen, ui, knoflook, tomaat in ossenwit, linzen, sauzijsje
T: magere en volle kwark met 2tl ahornsiroop, halve banaan. 4 suikervrije, vetvrije chocolate chip cake pops. 1/3 snee zelfgebakken witbrood met wat roomboter
B: 1.25u wandelen

Tussendoor nog lekker gesnoept van de ingrediënten voor chocolade salami

Tussendoor nog leker gesnoep

Laatst bijgewerkt door Grapjasjes12 op 19-08-15 07:54, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 19-08-15 07:53

Geplaatst: 19-08-15 07:53

Bah Supervixen, wat naar :(:)

Gister:
O: havermout met rijstmelk, cacao, honing, lijnzaad, eiwitpoeder
T: appel
L: salade van spinazie, sperziebonen, courgettespaghetti, avocado, zonnebloempitten, kikkererwten en dressing (olijfolie, appelazijn, basilicum)
T: 4 wortels met olijfhummus; banaan
A: stamppot andijvie met paprika, lente-ui en Quorn stukjes

B: 12 km fietsen, klein uurtje paardrijden

**Geplaatst**: 19-08-15 10:17

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 19-08-15 10:17

Planning vandaag
O: magere kwark met hand aardbeien, hand blauwe bessen en 3 el muesli + cappuccino
L: 250 ml ongezoete amandelmelk, 8 el havermout, 1 appel, trosje druiven en kaneel
T: 2 snack-a-jacks (paprika)
A: patatje speciaal, broodje kroket en een kaassoufle
T: schaaltje danio kwark

B: 2 paarden rijden, 1 longeren + stal werkzaamheden

**Geplaatst**: 19-08-15 13:01

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 19-08-15 13:01

Nou,de tandarts/dierenarts heeft vanmorgen mijn paard behandeld en gekeken naar haar kreupelheid. Hij kon natuurlijk geen uitgebreid onderzoek doen,maar ze gaf een duidelijke pijnreactie bij haar griffelbeentje. Hij heeft 2 weken boxrust geadviseerd en dan stappen en koelen. Is het daarna niet verbeterd, dan de Zeddam (paardenkliniek) laten kijken.

Ook geen leuk nieuws, maar geen grote peesbeschadiging..

Wat ik heb gegeten tot nu toe.
O:2 speltbth met kip, beschuit met kaas, thee.
T: stroopwafel.
L: croissantje kaas, pistoletje kip. Water.