Bokt.nl

**Geplaatst**: 25-03-14 19:50

Geplaatst: 25-03-14 19:50

Mijn idee zodiacje

**Geplaatst**: 25-03-14 20:09

Geplaatst: 25-03-14 20:09

__Leonie schreef:
Hahaha
Wat is er zo erg aan een pizza Emily? Vooral als je sowieso maar een halve neemt?

Goed mijn niet gezonde lijstje van vandaag. Ik was van plan om heel netjes te doen vandaar en toen kwam een pak luikse wafels op mijn pad, wat ik niet uit mijn hoofd kon krijgen. Maar omdat slechte lijstjes ook geplaatst moeten worden (doe normaal niet) komt hij hier ook even.

O: havermout met magere yoghurt, lijnzaad, kaneel en appel.
T+L: Banaan, 1 macaron, pak luikse wafels (zaten er 5 in )
T: Kiwi, sinaasappel
A: Een kleine opscheplepel met snijbonen en prei stampot met heel weinig aardappel erin en beetje jus. Veel salade van rucola, paprika, komkommer, tomaat, appel en spekjes.

B: 30 min fietsen, dag 6&7 van yoga challenge

Lijstje af. Al met al nog best meegevallen vandaag, want ik was nog in staat om chocolade te gaan halen In iedergeval bijna alleen groente bij avondeten gegeten.
Morgen gaat weer echt netjes worden.

**Geplaatst**: 25-03-14 20:12

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 25-03-14 20:12

Mijn lijstje so far, ik denk dat ik nog niet aan voldoende zit he?

O: 2 kikkererwtenpannenkoekjes met restje parmezaanse kaas (erin gebakken), 3 vk crackers met pindakaas
T: -
L: salade van 400g bruine linzen, 2 tomaten, hele prei, rucola en mozzarella
T: peer met beetje biogarde en lijnzaad, 3 vk crackers met pindakaas
A: 180g bessenmix (moerbeibessen, gojibessen, cranberries etc.)

B: 45 min spinning

**Geplaatst**: 25-03-14 20:26

Geplaatst: 25-03-14 20:26

NeverGiveUp schreef:
Lekker lijstje venthe!

Toch even mijn planning hoor.

O; Havermout met sojamelk, chiazaad, kaneel, kokossnippers, gedroogde cranberrys en bevroren mango
T; Twee speltcrackers met pindakaas en honing
L; Salade met spinazie, boerenkool, tomaat, komkommer, halve avocado, alfalfa, geitenkaas en kruiden
T; Cherrytomaatjes, amandelen en witte druiven
A; 2 volkoren broodjes met sla, ui, tomaat, komkommer, shoarma vlees en zelfgemaakte tatziki (Griekse yoghurt, knoflook, komkommer en dille) en 1 volkoren beschuitje met kaas en tomaat
T; Thee en een par stukjes pure 80% cacao chocola

D; Water en veel groene thee
B; Yoga challenge dag 3

Ik zou er ook nog wat bij doen fcsa.
Wel erg lekker wat je gegeten hebt!

**Geplaatst**: 25-03-14 20:40

Geplaatst: 25-03-14 20:40

Ja, vooral de lunch was heel lekker. Jouw lijstje ziet er ook goed uit!

Ik heb er nog een peer met magere kwark + lijnzaad en een wortel met bietenhummus bij gegeten.

**Geplaatst**: 25-03-14 21:35

Geplaatst: 25-03-14 21:35

O: havermoutpap met hazelnootmelk, banaan, chia en rozijntjes
T: -
L: speltbh met geitenkaas, tomaat en pijnboompitten. Speltbh met tonijn uit blik, mayo en komkommer.
T: 3 vk cracottes. Twee met pindakaas, èèn met appelstrooop
T2: twee dropjes
A: stoofpotje van gehakt, spekreepjes, rode kool, prei, linzen, knoflook en rode peper. Twee grote borden vol... Ik had zo'n trek vandaag. Geen honger, maar gewoon trek. In veel en lekker eten. Zeg maar nog net geen eetbui...

B: 1,5 l spa, veel groene en brandnetelthee
B: 20 min wandelen, 20 min fietsen

Hmm, en te weinig fruit gegeten vandaag...

**Geplaatst**: 25-03-14 21:40

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 25-03-14 21:40

O: 60 gram havermout, 12 gr pindakaas, kokosrasp en kaneel
T: 180 gr appel, 150 gr yoghurt, 5 gr chia, 20 gr havermout
L: 40 gr kikkererwten, 50 gr linzen, 50 gr tonijn
T: 175 gr sinaasappel
A: Meirapen met wokgroenten, bieflapje en een salade. 200 gr yoghurt, 20 gr whey, granola
T: Handje muesli

**Geplaatst**: 25-03-14 21:45

Geplaatst: 25-03-14 21:45

Planning voor morgen:

O: Een appel in stukjes gesneden, yoghurt, lijnzaad, kaneel (misschien nog een handje rozijnen? Hangt van de kom af).
T: Een kiwi
L: Geroosterd brood met (zelfgemaakte) pindakaas.
T: Een banaan (als ie al wat geler is, zoniet; wat walnoten)
A: Broccoli en kip

Laatst bijgewerkt door 420BlazeIt op 25-03-14 21:58, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 25-03-14 21:48

Geplaatst: 25-03-14 21:48

Espoir_ schreef:
Venthe je lijstje ziet er gewoon goed en lekker uit hoor!

O: magere yoghurt met aardbeien, ananas, cacao nibs, lijnzaad en moerbei bessen
T: grote eierkoek
L: ~~1 meergranen triangel en 1 witte triangel met philadelphia, kip en rucola~~half stokbrood met kipsalade. Een vriendin belde dat ze per ongeluk 12 broodjes had besteld voor haar werk maar dat er geen cursisten waren, oeps! Zat ze dus met 12 broodjes..
T: ik denk een stroopwafel want die hebben we nog liggen + een mueslireep zonder toegevoegd suiker
A: broccoli, wortel, bloemkool, duitse biefstuk en een salade van ijsbergsla, wortel, komkommer, appel, augurk, zilveruitjes en kalkoenreepjes
T: laatste stroopwafel (yes ben ik daar weer vanaf en heb ik die verleiding niet meer) + 2 blokken chocolade met rozijnen en hazelnoten en later nog 4 maria biscuitjes.
D: thee en water
B: 2 paarden fanatiek rijden

Lijstje afgemaakt

Beetje veel tussendoortjes, maar was vanavond misselijk geworden en dan ga ik eten om dat gevoel te overeten. Nu is het over gelukkig.

**Geplaatst**: 25-03-14 22:31

Geplaatst: 25-03-14 22:31

imd schreef:
Vandaag definitief:
O: havermout met walnoten
T: cappuccino met rietsuiker
L: twee speltbth met roomboter, ene met pindakaas, andere met hagelslag. Kiwi.
T: paar walnoten
T: banaan
A: frittata met courgette, geitenkaas en salami, 300g wortels
T: cappuccino met rietsuiker, volkorenknack met nutella

D: 500ml water, 1200ml thee
B: 20 minuten fietsen

Ik was de folders aan het doorlezen en daar stond zoveel chocola in, dat ik het enige in huis wat er op leek maar heb genomen, een knackebrod met nutella

Allemaal superlekkere paasdingen en leuke ideeën voor 't diner met pasen ook, dat wordt nog wat

**Geplaatst**: 25-03-14 22:35

Geplaatst: 25-03-14 22:35

O: 1 boterham met hagelslag
T: Niks
L: (rond 4 uur) 2 beschuitjes
T: Niks
A: Bord met stamppot, geen vlees erbij
T: Soort rare crackers met knoflook.

Drinken: Vooral thee met honing en water met koolzuur.
Beweging: In totaal denk ik een uur met mijn hond buiten gelopen. Verder de hele dag stilgezeten/gelegen.

**Geplaatst**: 25-03-14 22:41

Geplaatst: 25-03-14 22:41

O: Grutten met chia, cacao, kokos en kokosolie
T: 2 dadels
L: Roerbak van courgette, paprika, champignons en cherrytomaatjes, 2 dadels
T: Zelfgemaakte warme choco met slagroom, 4 kokindjes, schaaltje verse aardbeien, 2 dadels
A: Stamppot van oud-hollandse groenten en wat geitenyoghurt met verse aardbeien, 2 dadels
T: 2 rijst-sesamcrackers, 1/3 komkommer met pesto en kalkoenfilet, handje gemengde noten.
D: Groene thee, water en slimpie
B: Paardrijden, 8km hardlopen

**Geplaatst**: 25-03-14 23:24

Geplaatst: 25-03-14 23:24

fleur_yen schreef:
Vandaag hoop ik sinds dagen me weer even in te kunnen houden
O: 60 gr havermout, 5 gr cacao nibs, 5 gr chia, 1 appel, 10 gr rozijnen
T: halve appel, de andere helft werd opgeëist door paardlief
L: salade; 1 voorgekookte rode biet, 2 gekookte eieren, 2 el kidneybonen, 1 tl mosterd, feta, scheutje balsamico, komkommer, 30 gr kwark, slamix
(planning)
T: plak roggebrood met kaas en pindakaas denk ik, blokje 86% chocola, eventueel fruit --> appel ; 1 dadel gevuld met geitenkaas, 1 dadel met een paranoot
A: 2 kommetjes zelfgemaakte pompoensoep (pompoen, wortel, ui, sambal, groentebouillonblokje, komijn, tomatenpuree) paar korstjes van de pizza van m'n zusje
T: 200gr magere kwark met dv aardbeien, appel, lijnzaad en 7 gr amandelen, 10 gr gedroogde cranberry's ; 1 dadel gevuld met geitenkaas ; paar cherrytomaatjes

B: 5km mountainbiken, uur paardrijles, stalwerkzaamheden, en weer 5km terug fietsen
D: 2x koffie met geklopte melk, glas amandelmelk, water, groene thee

Helemaal tevreden over vandaag, enige slechte zijn de paar korstjes pizza maar daar valt mee te leven

1850 kcal tegenover 2300 verbrand, even een balansdagje na dus echt een paar dagen ruim over m'n verbrande kcal heen te zijn gegaan.

**Geplaatst**: 25-03-14 23:40

Geplaatst: 25-03-14 23:40

ChantalSmook schreef:
O: 70 gr. havermout/lijnzaad/melk
T: Appel
L: 3 VB met 30 gr. 30 + kaas/10 gr mostrerd, 23 gr. stroop, 1 gekookt ei en stukje tomaat/komkommer
T: 2 Peertjes
A: Salade met o.a. witte kaas, halve avocado en tonijn
T: zoete popcorn en 2 koffie koekjes
B: 2 uur fietsen

Wat gesnoept in de bios. Popcorn was minder kcal rijk als ik dacht en het fietsen was lang/zwaar met veel tegen wind dus compenseerd elkaar prima

**Geplaatst**: 25-03-14 23:42

Geplaatst: 25-03-14 23:42

O: 40g havermout, 200mL kokosmelk, banaan, cacao, theelepeltje honing, wat rozijnen
T: appel, kopje koffie
L: salade van broccoli, bloemkool, wortel, zonnebloempitten, rozijnen en citroensap, pruim
T/A: (in etappes

) 2 roggecrackers met 80g avocado, een paprika, paar worteltjes met wat houmous, bakje groene linzen met courgette en een tomaat
T: bakje yoghurt met appel, kaneel en rozijnen

D: water en thee
B: 30min wandelen, half uurtje yoga

**Geplaatst**: 26-03-14 07:59

Geplaatst: 26-03-14 07:59

O: Volkoren broodje belegen kaas
T: Pakje crackers met kruiden ( zongedroogde tomaten, basilicum en olijfolie )
L: 2 volkoren broodjes met kaas
T: Salade ( ei, kaas, ijsbergsla, komkommer, tomaat en ui )
A: Broccoli, kip, rosti rondjes
T: Groene smoothie ( spinazie, banaan, frambozen, blauwe bessen, lijnzaad en chiazaad )

**Geplaatst**: 26-03-14 08:08

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 26-03-14 08:08

Planning voor vandaag
O: broodje met ham en kaas
T: appel
L: brood met kaas komkommer sla en een broodje banaan
T: druiven
D: spaghetti bollanaise dat is spaghetti met verschillende groenten en gehakt

**Geplaatst**: 26-03-14 08:11

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 26-03-14 08:11

Lekker lijstje Robbedoes!

Gisteravond nog uit eten geweest. Lekker zoet, had ook weer een mega opgeblazen buik. Maar t was heerlijk en zit zelfs nog onder de calorieën voor die dag

O: 150g yoghurt, 50g cruesli, sinaasappel, 27g blauwe bessen
T: paleo muffin
B: 5,65 km hardlopen
M: 400ml courgettesoep (zelf gemaakt)
T: boterham met 15g hoemoes, beker optimel puur
T: plakje kruidkoek, appel
A: witte wijn, pannenkoek banaan en stroop, cappuccino

**Geplaatst**: 26-03-14 08:31

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 26-03-14 08:31

Hm zoiets. Moet even kijken, eet pas rond 20.00, moet nog ergens wat tussendoor pakken wellicht maar qua kcal. zit ik al netjes.
O: 50 gr havermout/lijnzaad/melk
T: Sinaasappel
L: 3 MGB, halve avocado, tomaatje en komkommer
A: Groene curry (pangasiusfilet, babymaiskolfjes, paprika, ui, bamboe en saus van groene boemboe en kokosmelk met zilvervliesrijst)
T: Appel Crumble van appel/ananas en rozijntjes
B: 40 minuten fietsen, uurtje BBB

**Geplaatst**: 26-03-14 08:46

Geplaatst: 26-03-14 08:46

Gisteren

O: 2/3c haver, zemelen, chia en lijnzaad, whey, cacao, banaan, rijstmelk en water, stevia
T: banaan
B: 1u kt, borst, armen en een beetje benen
L: rest volkoren spaghetti met zeevruchten en een blikje tonijn, tomaten saus
T: vk boterham, cervelaat, salade van gisten, handje spelt koekjes, glas halfvolle melk, halve appel
A: klein restje boter pasta en spruitjes met spek, tartaar, glas halfvolle melk
T: chocolade slagroom soes

**Geplaatst**: 26-03-14 08:53

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 26-03-14 08:53

AYCE dagje:

D: Glas vers fruitsap
B: 20 min. wandelen
O: Glas soja ongezoet, croissant, koek met chocoladestukjes en koek met rozijntjes (koffiekoeken van de bakker); Nespresso met sojamelk
B: 40 min. wandelen
T: Boule de Berlin
B: Paarden verzorgen, grondwerken
L: 4 sneetjes brood met boter en chocopasta. Wat heb ik daar zin in!
T: Appel
B: 20 min. wandelen, 2 uur intensieve balletles, 20 min. wandelen
A: ? (Veel maar ongezond)
T: Glas wijn met wat chipjes

Ik verbrand vandaag 2750 kcal volgens valtaf, en voor mijn avondeten heb ik nog 500 kcal over voor ik meer eet dan ik verbrand. Dus als ik tussendoor nog ergens zin in heb, eet ik het lekker op :Y)

**Geplaatst**: 26-03-14 08:57

Geplaatst: 26-03-14 08:57

O: havermout met magere yoghurt, lijnzaad, kaneel en appel.
T: banaan
L: kleine tortilla met tomatenpuree, een paprika, rode ui en veel veldsla
T: kiwi en sinaasappel
A: op werk

B: 50min fietsen, dag 8 yoga challenge, aantal uur in de horeca werken

Lijstje voor vandaag, ik plaats hen gelijk zodat ik me er in ieder geval aan houd.

**Geplaatst**: 26-03-14 09:12

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 26-03-14 09:12

O: Smoothie van rode biet, sinaasappel, banaan & peer; banaan-ei pannenkoekjes
T: Schaaltje sojavla
L: 3 speltboterhammen, 2x humus/aubergine, 1x humus/avocado
T: 1 speltboterham humus/avocado
A: Gevulde aubergines met bio rundergehakt, zilvervliesrijst, tomaat en rucola
B: 12km fietsen

**Geplaatst**: 26-03-14 09:20

Geplaatst: 26-03-14 09:20

Gisteren:
O: kokosmelk, water, havermout, zemelen, lijnzaad, chiazaad
T: cashewnoten
L: 2 vk crackers, tomaat, komkommer, bleekselderij, huttenkase
T: grapefruit
A: groentesoep, sla, bataat, bladerdeeg met spinazie, geitenkaas en huttenkase
T: magere kwark, amandelen, walnoten

B: 20 min fietsen, paarden voeren

Vandaag:
O: 1 bruin afbakbroodje met eiersalade, 1 wit/pompoen afbakbroodje met kaas en ei, meloen, bosbessen
T: peer
L: broodje "gezond" met een beetje mayo, kaas, ham, tomaat, komkommer
T: 2 sneetjes roggebrood
A: broccolisoep, bulgur, broccoli, gerookte haring met boemboe uit de oven
T: Griekse yoghurt

B: 1,5 uur fietsen, paarden voeren/mesten, als het met m'n knie gaat misschien even wat grondwerk

**Geplaatst**: 26-03-14 09:34

Geplaatst: 26-03-14 09:34

__Leonie schreef:
O: havermout met magere yoghurt, lijnzaad, kaneel en appel.
T: banaan
L: kleine tortilla met tomatenpuree, een paprika, rode ui en veel veldsla
T: kiwi en sinaasappel
A: op werk

B: 50min fietsen, dag 8 yoga challenge, aantal uur in de horeca werken

Lijstje voor vandaag, ik plaats hen gelijk zodat ik me er in ieder geval aan houd.

Ik mis bij jou vaak de eiwitten en vind het ook niet gek dat je af blijft vallen. Als je geen dierlijke producten wil eten, misschien kijken naar noten, tempeh en tofu?