Bokt.nl

**Geplaatst**: 03-07-13 21:47

Geplaatst: 03-07-13 21:47

Mooi Jespri!

**Geplaatst**: 03-07-13 21:52

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 03-07-13 21:52

Wat goed van je, Jespri!

En gefeliciteerd Karin! $*\o/*$

**Geplaatst**: 03-07-13 21:59

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 03-07-13 21:59

Dank jullie wel!

Op naar de volgende kilo's!

**Geplaatst**: 03-07-13 22:00

Geplaatst: 03-07-13 22:00

O: 100 gram havermout met halfvolle melk
T: banaan
T: yoghurt met muesli
L: 2 roggebroodjes met kaas en een halve zelfgerookte forel

T: peer
T: sla
A: pasta met veel groente en gehakt
T: appel

Nette lijstjes weer meiden. Ben je de laatste tijd bewust wat minder aan het eten fcsa?

**Geplaatst**: 03-07-13 22:01

Geplaatst: 03-07-13 22:01

Saartjuh_b, oeh zelf gerookt! Lekker hoor!

Is past trouwens goed voor je? Het bevat namelijk heel veel koolhydraten zag ik.
En normaal nam ik past altijd met tomatensaus of carbonara saus, kan dit? Want vooral de carbonara saus lijkt mij aardig vet.

En hoe zit het met Lasagne enz?

Laatst bijgewerkt door Jespri op 03-07-13 22:06, in het totaal 3 keer bewerkt

**Geplaatst**: 03-07-13 22:02

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 03-07-13 22:02

Ja heb er ook lekker van zitten smikkelen. Heb er nog twee.

**Geplaatst**: 03-07-13 22:03

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 03-07-13 22:03

Heerlijk hoor! Mijn opa rookte vroeger altijd zelf paling, ook zo lekker. :))

**Geplaatst**: 03-07-13 22:05

Geplaatst: 03-07-13 22:05

wendyP schreef:
o: b b hagelslag
t: 2 biscuitjes (van die crunchy met stujes 'fruit' erin)
l: kaasbroodje & rundvlees slaatje
t: 2 biscuitjes
a: lasagna en wat wortelsalade
b: 1,5 uur kickboksen
t: appel + plakje ontbijtkoek

Goed gedaan Jespri!!

**Geplaatst**: 03-07-13 22:09

Geplaatst: 03-07-13 22:09

Amira_ schreef:
O: 40 gram havermout met magere yoghurt en perzik (vond t nog best lekker )
T: stuk meloen of niks (laat ontbijt)
L: 1 volkoren knäckebröd met een gekookt ei, 1 volkoren knäckebröd met komkommer, 1 volkoren knäckebröd met halvajam

Jullie eten alleen allemaal havermout met melk (dat mag ik niet), is daar nog wat extra gezonder oid aan?

T: appel en een kiwi
A: 3 pannenkoeken (1 met spek, de rest met 2 theelepels suiker)
T: (veel trek) 30 gram havermout met magere yoghurt + cacaopoeder en kaneel ( havermout is echt lekker

)

Mis wel een beetje de groentes en fruit, maarja morgen dan maar weer

**Geplaatst**: 03-07-13 22:09

Geplaatst: 03-07-13 22:09

Goed gedaan!
Gefeliciteerd Karin! {:}

12:00: Bak havermout met honing en kaneel, rozijn, walnoot, pompoenpitjes, chiazaad, kokosnoot snippers, banaan, frambozen en bramen. Kopje sterrenmunt thee.
16:00: Twee volkorenbroodjes met geraspte kaas, augurk, gedroogde tomaat, kappertjes en alfalfa,
cracker met hagelslag en sinaasappelsap.
18:00: Eten bij kennissen: Groot stuk kip met sperziebonen met suiker, spaghetti, worteltjes, stukken tomaat en komkommer. Twee glaasjes fruitsap (van dat suikersap) en een bakje vla.

Geen ontbijt door te laat opstaan (god ik ben zo moe, ik ben mijn bed niet uit te slaan, vreselijk)
en daarna lang op stal geweest, geen tijd om te eten.

**Geplaatst**: 03-07-13 22:21

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 03-07-13 22:21

Woooh, goedzo Jespri!

Vandaag ineens een ontzettende dip en er was geen beweging in te krijgen vanmiddag. Wel nog 2 ijsjes (cornetto's) en een chocolade koek gehad.

Morgen een nieuwe poging en een nieuwe dag. Hopen dat het dan beter gaat haha!

**Geplaatst**: 03-07-13 22:40

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 03-07-13 22:40

Congrats Karin! Taart taart taart?

**Geplaatst**: 03-07-13 22:41

Geplaatst: 03-07-13 22:41

Gefeliciteerd Karin!!
Super zeg Jess!!

Vandaag hele slechte dag maarja diploma uitreiking van je broer maak je maar 1 keer mee!
O: schaaltje magere yoghurt met een appel en kaneel erdoor, vk knackebrod met appelstroop
L: 1bb met gekookt ei, vk knackebrod kaas tomaat komkommer (en klein stukje komkommer los) helft van smoothie (smoothie: 1/2 kleine meloen, banaan, magere yoghurt)
T: rest van de smoothie
daarna diploma uitreiking van broer dus daar hapje en een drankje, en daarna uiteten

D: water, 1 cola light (restaurant) 1 champagne (diploma uitreiking)
B: 6,3 km hardlopen, 4 km fietsen, 15 minuten paardrijden, ongeveer een uur op stal bezig geweest

ik heb besloten toch ook maar even kcal te gaan tellen, ik dacht genoeg te eten maar kwam gister maar op 1520 uit terwijl ik wel wat had bewogen (1,5 uur op stal, 20/30 minuten paardrijden, 15 km skeeleren, 5 km fietsen, 45 minuten tennisles) ik had niet echt het gevoel dat ik te weinig had gegeten maar in fruit en magere yoghurt ect zit ook maar zo weinig kcal. Heb toen dus nog 4 walnoten erbij gegeten en een zelfgemaakt ijsje van magere yoghurt en 1/2 banaan. Nu wil ik mezelf dus even in de gaten gaan houden en kcal gaan tellen maar weet iemand waar ik goed kan berekenen hoeveel kcal ik op een dag moet eten?

**Geplaatst**: 03-07-13 22:46

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 03-07-13 22:46

Taart? Nee, ik heb geen taart gezien vandaag.

**Geplaatst**: 03-07-13 22:57

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 03-07-13 22:57

Dank jullie wel meiden!

Mandy verstandig.

Ik doe het via voedingscentrum.

**Geplaatst**: 03-07-13 23:09

Geplaatst: 03-07-13 23:09

KarinvdM schreef:
Taart? Nee, ik heb geen taart gezien vandaag.

**Geplaatst**: 03-07-13 23:32

Geplaatst: 03-07-13 23:32

Nog gefeliciteerd Karin!
O: 75 gram havermout, 5 gram lijnzaad (200ml ongezoete sojamelk+water) & 1 appel met kaneel
L: 60 gram vk brood met boter+12 gram kaas, 1 sinaasappel, halve paprika, 1 ei
T: 90 gram komkommer, 100 gram kersen
A: BBQ

, stukjes qorn, witvis, zalm, garnaal & halve hamburger, 3 stukjes stokbrood, veel groentespiesjes gemaakt, veel rauwkost, paar olijfjes, blokje feta, wat tzatziki saus & paar druifjes en aardbeien
T: 200 gram magere kwark met 4 aardbeien, 1 beschuit & eetl cruesli erdoorheen
D: ongeveer 2.2L aan water en thee

**Geplaatst**: 03-07-13 23:57

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 03-07-13 23:57

Ik heb een HEEELE slechte dag gehad vandaag!!.

O: tomaten soep met 2 rijstwafels met rosbief.
M: 4 pannenkoeken, waarvan 1 met ham/kaas en de rest met poedersuiker.
A: 2 wafels en 1 schaaltje vanille yoghurt.

B: niks.......

**Geplaatst**: 04-07-13 07:11

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 04-07-13 07:11

Ik heb mijn verjaardag niet gevierd Gast7391 en had dus ook geen taart in huis.

**Geplaatst**: 04-07-13 08:00

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 04-07-13 08:00

Hmpf, had ik dus al vanaf dat ik opstond zit in boekweit-pannekoekjes met aardbeienjam...zijn de eieren op! :S

**Geplaatst**: 04-07-13 08:14

Geplaatst: 04-07-13 08:14

app geinstalleerd en begonnen met invullen
doel van het invullen etc is meer overzicht en inzicht , gezonder blijven eten en nog een aantal kg kwijt raken (maat 46, wil naar maat 42 )

ontbijt= havermout(30 gram) met melk(200 ml) blauwe bessen, honing, cacaoen amandelen (391cal.)

danoesje, altijd zo irritant als je ergens echt zin in hebt en dan is er een ingrediënt op

ow edit: tip opgevolgd van volgens mij Phormicola aan iemand anders, BMR berekenen. Ik kwam op 1824 uit
dan is er tenminste een mooie richtlijn, BMR + een beetje.

Laatst bijgewerkt door Sonja_vR op 04-07-13 08:37, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 04-07-13 08:16

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 04-07-13 08:16

Sonja, echt wel super irritant! Heb echt ALTIJD eieren in huis maar ben gister van 8:00 tot 22:30 niet thuis geweest en dus niet zo goed opgelet. Toch maar weer aan mijn eeuwige bakje kwark zo dan :S.
Wel alvast twee wilde perziken (superrijp!) gegeten, zoooo lekker!
EN wat goed van je dat je door gezonder eten gaat proberen om af te vallen. zet m op!

**Geplaatst**: 04-07-13 08:34

Geplaatst: 04-07-13 08:34

ik denk/weet wel eens dat er iets in huis is, maar dan is het er niet...geef vriendlief dan maar gewoon de schuld

ben twee jaar terug van maat 54 naar maat 46 gegaan, totaal niet gezond, maar ik zie het maar als toch nog iets goeds overhouden aan een nare break up

, daarna nieuwe relatie met hele goede vriend waardoor ik al lang blij ben dat ik nog steeds maat 46 heb

nu zag ik gister twee foto's van mezelf van de eerste keer op de hondenclub met ons kleintje en dacht ik
"screw this, i'm going to lose some weight "

eet al een tijdje een pak gezonder (geen pakjes, ben ik sowieso niet van) geraffineerde suiker mijden(stuiter stuiter adhd), bepaalde kleurstoffen mijden(again adhd) maar merk dat als ik het niet bij houd ik toch makkelijk een extraatje neem wat niet nodig is, of te veel ga beperken (onder eten = eet buien) fruit eet ik sowieso te weinig

dus bijhouden die handel en posten , heb het idee dat dat toch wel helpt, die extra stok achter de deur van "met de billen bloot" zeg maar

kwa bewegen, ik loop drie keer per dag met de hond, dat is dagelijks toch wel een minimum van 2,5 uur en vanaf volgende week 2 keer in de week trainen op de club, eerst vooral gewoon Appél, maar doel is VZH om daarna te kijken of we met IPO uit de voeten komen.
en vriend wil een crosstrainer en misschien een roeimachine gaan aanschaffen,
ook moet ik richting HA voor doorverwijzing naar fysio voor een rotte knie ...
geloof dat ik grootschalig ga renoveren

edit: o dear...smily overdose

**Geplaatst**: 04-07-13 08:43

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 04-07-13 08:43

Veel succes Sonja

**Geplaatst**: 04-07-13 10:16

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 04-07-13 10:16

Sonja, de motivatie is er in ieder geval. Zo'n crosstrainer thuis is echt heerlijk lijkt me.
Ik ben tegenwoordig thuis soms bezig met de kettlebell, fijne oefening die ik een paar minuten doe en dan al spierpijn heb dus misschien leuke aanvulling?