Bokt.nl

**Geplaatst**: 08-12-07 19:22

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 08-12-07 19:22

Netjes hoor CC! Lachen

Op hoeveel kcal moet ik ongeveer zitten denken jullie? Omdat ik niet echt heel erg wil afvallen.
Fiets elke dag minstens 22 km (meestal het dubbele) en tennis op donderdag 2.5 uur intensief. Op vrijdag om de week een uur en op zaterdag vaak 2 uur.
Ik wil graag nog iets ernaast doen, omdat tennissen in de winter wat moeilijk gaat (omdat de buitenbanen dan dicht zijn).
Alleen fitnessen is te duur. Scheve mond

**Geplaatst**: 08-12-07 19:24

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 08-12-07 19:24

jaduuh, Ga hardlopen ofzo nog goedkoop en leuk ook Knipoog

.

**Geplaatst**: 08-12-07 19:27

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 08-12-07 19:27

ukje schreef:
jaduuh, Ga hardlopen ofzo nog goedkoop en leuk ook .

Ik heb de halve zomer hardgelopen en had het helemaal opgebouwd. Toen gingen we op vakantie en daarna nog weer proberen op te pakken, maar met dit weer elke keer. Scheve mond

En omdat ik elke keer zo laat thuis ben het vroeg donker is. Het enige waar ik heen kan hier is het bos in en op afgelegen paadjes hardlopen (in het donker doe ik dat helemaal NIET), maar mijn vader heeft zo lang zitten hameren dat het niet veilig is, dat die me gewoon bang heeft gemaakt. Dus durf ik overdag eigenlijk ook niet meer. Nagelbijten / Gniffelen

**Geplaatst**: 08-12-07 19:41

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 08-12-07 19:41

Heey allemaal,

het gesprek is super gegaan! Ze brengen advies uit ong. over 2 maanden.. Duurt dus nog even.. Maar maakt niet uit, ik zit eindelijk in de molen he.

Zo.. ik was vandaag in de dierenwinkel, en ik zag een Vlaamse-reus rond lopen, in het wit, het was zo'n stoer beest!!! Lovers

Echt ENORM! (Hehe waarom heet het anders VlaamseREUS?) Clown

**Geplaatst**: 08-12-07 20:25

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 08-12-07 20:25

Humphrey schreef:
Vandaag:
O: 2 bb, 1 hardgekookt eitje, stukje chocolade, mandarijn
T: - (laat ontbijt)
L: Spaghetti
D: Bruin broodje: 1/2 met kaas en groenten, 1/2 met hagelslag

Beweging: paardrijden

Dit was het voor vandaag. Niet echt genoeg en zeker niet genoeg tussendoortjes, ik weet het. Tijdens het weekend vergeet ze gewoon.

LA: Ach gut

Jaduuh: ik heb geen idee op hoeveel kcal je zou moeten zitten, maar was er geen site waar je dat kon uitrekenen?

**Geplaatst**: 09-12-07 01:02

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 09-12-07 01:02

Jaduuh, een paar pagina's terug kon je uitrekenen hoeveel je moet eten aan kcal. Lachen

*burb, ik heb heerlijk gewokt Haha!

**Geplaatst**: 09-12-07 01:07

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 09-12-07 01:07

Ha, Jade is weer terug Doei!

Morgen begin ik overnieuw met hardlopen, ben bang dat ik het niet lang ga volhouden (iig niet de 20km natuurlijk zoals paar maanden terug Tong uitsteken

).

**Geplaatst**: 09-12-07 10:11

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 09-12-07 10:11

Voor de liefhebbers die het nog niet uitgerekend hadden hier is ie dan nog een keer.

Voor de rekenaars onder ons een leuk sommetje om te berekenen hoeveel calorieen max per dag in mag nemen om af te vallen.

Je ruststofwisseling bereken je door de volgende som uit te rekenen:

Mannen:
66 + (13,7 X je gewicht in kilo's) + (5 X je lengte in centimeters) - (6,8 X je leeftijd in jaren)

Vrouwen:
655 + (9,6 X je gewicht in kilo's) + (1,8 X je lengte in centimeters) - (4,7 X je leeftijd in jaren)

Het getal wat je nu krijgt is dus je ruststofwisseling. Vermenigvuldig dit met je activiteitenfactor om je onderhoudsenergiebehoefte te berekenen. Ga uit van de volgende factoren:

1,2 voor inactief (weinig of geen beweging, kantoorbaan)
1,375 voor licht actief (1-3 X per week sporten, of licht actieve baan)
1,55 voor gemiddeld actief (3-5 X per week sporten, of gemiddeld active baan)
1,725 voor vrij actief (6-7 X per week sporten, of zwaar werk)
1,9 voor extreem actief (dagelijks sporten én zwaar werk)

Trek hier vervolgens 15 tot 20% van af om uit te rekenen hoeveel je calorieen je per dag mag eten om af te vallen.

**Geplaatst**: 09-12-07 10:39

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 09-12-07 10:39

Bedankt ukje!

Ik kom redelijk weinig uit Verward

: 1452? En dan heb ik er nog niet die % afgetrokken om af te vallen. En dat terwijl ik elke dag minstens 1 keer sport...

Even herberekenen hoor.

Edit: foutje Haha!

.

1970 kcal om af te vallen. Best veel dus...

**Geplaatst**: 09-12-07 10:46

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 09-12-07 10:46

Goeiesmorgens!
Ik moet vandaag echt even gezond doen. Gisteren mijn verjaardag gevierd en dan weet je het wel. Haha!

Vandaag hou ik het bij 1 klein puntje taart (er is nog best wat over) en dan weer gezond! Haha!

**Geplaatst**: 09-12-07 12:20

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 09-12-07 12:20

Ik moet rond de 1700 om af te vallen.
Maar, dat vind ik echt veeeeel. Bloos!

Als ik zegmaar mijn eetpatroon nu (dus het ongezonde) en de tussendoortjes omzet in fruit en rijstewafels enzo, dan komt ik volgens mij nooit op 1700 kcal. Nagelbijten / Gniffelen

[edit]
Het verbaasd me trouwens dat er nog zoveel mensen zijn die hier al heel lang zitten. Lachen

Voor de gezelligheid of nogsteeds druk bezig met afvallen?

**Geplaatst**: 09-12-07 12:39

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 09-12-07 12:39

Afvallen.

**Geplaatst**: 09-12-07 12:41

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 09-12-07 12:41

Mocca schreef:
Afvallen.

Lukt 't een beetje? Lachen

Is het nogsteeds WoensdagWeegdag?

**Geplaatst**: 09-12-07 12:42

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 09-12-07 12:42

Mijn ruststofwisseling is 1636, en zou 1800 moeten eten of af te vallen. Damn, 1800? Nerd

Dat heb ik nog nooit gegeten, zelfs niet voor ik ging dieeten *LOL*

**Geplaatst**: 09-12-07 12:44

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 09-12-07 12:44

Jaduuh schreef:
Mocca schreef:
Afvallen.

Lukt 't een beetje?

Mwah.
Het ging 2 jaar geleden heel goed. Toen ben ik 10 kilo afgevallen. Helaas zitten er door laksheid en luiheid en vakantie weer 13 bij.
Zat maand terug op 75, en er zijn er nu weer 2.5 af, zonder veel moeite. Ga nu niet zo hard, maar hoop dat het dan wel langer (voorgoed?) wegblijft.
Nu in december is het moeilijk, sinterklaas, kerst en ben ook nog jarig. Maar toch even tandjes op elkaar.

**Geplaatst**: 09-12-07 12:46

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 09-12-07 12:46

Ai, ja.. die maand december is altijd een ramp, wat dat betreft. Vette oliebollen, pepernoten etc. Nagelbijten / Gniffelen

En dan vanaf 't nieuwe jaar weer..

**Geplaatst**: 09-12-07 12:50

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 09-12-07 12:50

Haha nee ik doe in december ook aan dieeten. Ik ken mezelf, anders ben ik in januari ineens weer 5 kilo zwaarder!
Wij gaan met de kerstvakantie 2.5 week naar Oostenrijk, en dat is aan de ene kant niet goed voor de lijn (vaker uit eten, lekkere dingen bij de koffie etc.) maar aan de andere kant ook weer goed voor de lijn (hele dag lekker buiten bezig, skieën/snowboarden etc.).

Dus ik eet lekker op bijzondere dagen, en dan de dagen erna weer even strenger!

**Geplaatst**: 09-12-07 12:51

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 09-12-07 12:51

O: dun plakje ontbijtkoek, krenteboterham met light boter
T: klein stukje moncoutaart
L: 3 crackers (ham/cornedbeef)
T: fruit
A: bietjes, gekookte aardappels en kippenpootje
T: magere yoghurt

Beweging: fietsen en paardrijden.

**Geplaatst**: 09-12-07 12:56

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 09-12-07 12:56

Jullie kunnen me vast wel helpen..
Ik woog 54.8 en weeg nu 51.5
Ben dus heel wat afgevallen in 1 week..
Me keel amandelen zijn er uit gehaald en kan bijna niks eten.
Het doet nog steeds zeer en de kno art vertelde me dat de genezing voor ik alles weer kon eten 2 weken is.
Dus ik ga waarschijnlijk nog heel wat afvalen.
Ik vind het eigenlijk niet heel erg me 'buikje' is nu weg ^^
ik wil hierna wel weer me eten gewoonte opaken alleen weten jullie HET schema voor mij om niet aantekomen of niet veel..
(50 kilo vind ik namelijk mooi gewicht voor mijn leeftijd)

**Geplaatst**: 09-12-07 13:00

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 09-12-07 13:00

Hoe lang ben jij?
Je moet echt niet kijken naar wat een mooi gewicht is voor je leeftijd, dat heeft echt niets met elkaar te maken.

**Geplaatst**: 09-12-07 13:04

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 09-12-07 13:04

ik ben nu 1,62 Haha!

de dokter zij dat ik tussen de 50 en 55 mocht wegen maar dat me gewicht nu ook wel goed was (dat zij hij paarmaanden geleden toen woog ik 48 kilo) ik vind 50kilo zelf erg mooi Haha!

**Geplaatst**: 09-12-07 13:16

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 09-12-07 13:16

50 is dan mooi ja, maar je moet niet te streng voor jezelf zijn hoor! Nergens voor nodig. Lachen

Ik heb mijn lunch veranderd. I.p.v. ham lekker eiersalade op brood op. Vingers aflikken

**Geplaatst**: 09-12-07 13:22

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 09-12-07 13:22

Das waar maar ja ik wil dus niet te snel aankomen Haha!

Ik ga binnenkort weer beginnen met elke dag paardrijden zomers zwem ik heel veel en ga proberen elk weekend te hardlopen dat doe ik dus als sport Haha!

Iemand een schematje ?

**Geplaatst**: 09-12-07 13:33

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 09-12-07 13:33

gisteren was slechte dag Boos!

m'n vriend op bezoek gehad heel de dag, en papa wou friet maken voor hem

Citaat:
O: 2 sneedjes brood met overgerokte paté en mandarijn
T: mandarijntje
L: beetje frietjes, bufstuk en groenten
T: appel, mandarijn
A: 2 sneedjes brood met kaas stukje worst

en 3 ice-tea's geen beweging

vandaag word ook niet ech bijzonder

O: geroosterd sneetje brood, kaas, appel
T: banaan Clown

L: hatjee parmantjee (met gehakt, pure, groenekool en kaassaus)
T: word fruit
A:??
T:??

beweging 3000 loop/trap bewegingen.

**Geplaatst**: 09-12-07 14:14

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 09-12-07 14:14

Zo ik heb een weekend vol met uitspattingen, het is echt heel erg.
Voor iedereen die bang was dat ik anorexia kreeg moet dit maar even lezen Knipoog

Gisteren:
Geslapen tot 13:00 uur.
M: 2 boterhammen met oude kaas en 3 scrambled eggs.
T: 2 toastjes met eiersalade
A: mega broodje dönner met saus, ui, tomaat etc.
T: zakje M&M's
T: bakje popcorn

Dus.... Haha!

Vandaag:
Net wakker dus heb nu nog niks gegeten. Wil zo wel even een boterham met iets normaal eten en wat fruitsalade.
Vanavond gaan we waarschijnlijk gourmetten Vork