Bokt.nl

**Geplaatst**: 25-03-14 07:22

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 25-03-14 07:22

O: 70 gr. havermout/lijnzaad/melk
T: Appel
L: 3 VB met 30 gr. 30 + kaas/10 gr mostrerd, 23 gr. stroop, 1 gekookt ei en stukje tomaat/komkommer
T: 2 Peertjes
A: Salade met o.a. witte kaas, avocado en tonijn
T: ?
B: 2 uur fietsen

**Geplaatst**: 25-03-14 07:30

Geplaatst: 25-03-14 07:30

O: Havermout, sojamelk, rozijnen, banaan, gojibessen en chiazaad
T: chocolade cakeje van LU
L: 3 volkoren boterhammen met belegen kaas
T: Groene smoothie ( Spinazie, banaan, appel, frambozen en blauwe bessen )
A: Japanse noodles, biefstuk, ui, courgette, mais, paprika, komkommer en bombai saus

B: 1 uur cardio

**Geplaatst door de TopicStarter** : 25-03-14 07:54

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst door de TopicStarter : 25-03-14 07:54

Phor wat vervelend toch, alweer een chef in je keuken :))

Het klinkt wel heerlijk!

NGU, mooie lijstjes heb jij toch steeds!

Nog van gister:
O: havermout met rijstmelk, cacao, lijnzaad, chia en honing; appel
T: banaan
L: quinoa (kwart cup ongekookt) met geroosterde pompoen, rode biet en balsamico
T: hand noten, 2 mandarijnen
A: kapucijners met wortel, courgette en paprika; erbij ijsbergsla met pijnboompitjes
T: droge roggecracker

B: 12 km fietsen, halfuurtje paardrijden

**Geplaatst**: 25-03-14 08:09

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 25-03-14 08:09

Morning!

O: plak vk brood met beetje kaas en 3 roereitjes met peper en zout
t: 2 crackers met houmous
l: peultjessalade met feta, linzen, olie en citroensap
t: kwark met aardbeien en frambozen
a: stamppot andijvie (half zoete half gewone aardappel) met wat spekjes en gehaktballetjes

**Geplaatst**: 25-03-14 08:37

Geplaatst: 25-03-14 08:37

Gister niet helemaal aan mn lijstje gehouden. Iets met lekkere dingen op het werk die niet meer verkocht konden en de tijd van de maand die weer is aangebroken :Y)

Hormoonhuishouding in de war = onverklaarbare zin in chocola en lekkere dingen bij mij

Planning voor vandaag, en ik hoop dat mn zelfdiscipline iets meer op orde is vandaag

Maar heb nu vlak na mn ontbijt alweer onverklaarbare trek dus ik vrees ervoor

O: 60 gr havermout, 50 gr witte druiven, 10 gr zemelen, 15 gr lijnzaad, 150 ml sojamelk ongezoet + water
T: speltboterham met kokosolie en appelstroop
L: maaltijdsalade van de Appie
T1: eiwitshake
T2: speltboterham met kokosolie en appelstroop + evt. nog iets van een notenvruchtenbroodje
A: aardappelpuree met doperwten en een vega burger + appelmoes
T: weet ik nog niet

D: water, thee
B: 28 km fietsen, 7 uur in de winkel/bakkerij werken, 20 min oefeningen (benen, armen)

**Geplaatst**: 25-03-14 08:51

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 25-03-14 08:51

Mijn lijstje van gister:

O: twee wasa vezelrijk crackers 1 met Italiaanse kruidenkaas en 1 met hagel fruitmix
T: koffie en plakje peijnenburg noten koek
L: 1waldkorn boterham met nutella , 2 mineral crackers met pindakaas en optimel yoghurt drink
T: thee, een bokkepootje en twee paaseitjes
A: etentje bij m'n zus met familie: patat, macaroni salade, stoofpeertjes, ijs etc..
Te veel dus Hihi!
T: thee

B: twee paarden getraind en 4.5km hardgelopen

**Geplaatst**: 25-03-14 08:59

Geplaatst: 25-03-14 08:59

_Kiki_ schreef:
En dan mijn planning/lijstje voor vandaag:
O: griekse yoghurt, zemelen, haver/speltvlokken, chiazaadjes
T: peer, geroosterde kikkererwten
L: 4 zd crackers met tofu
T: 1/2 avocado (geprakt) met een lepel griekse yoghurt, komkommer, bleekselderij en bloemkool
A: ~~Kabeljauw, aardappels, venkel, korstje van brood, ei en parmezaanse kaas~~ vk pasta met restje zelfgemaakte pastasaus van vorige week, geraspte kaas
T: ~~kiwi~~ banaan

**Geplaatst**: 25-03-14 09:05

Geplaatst: 25-03-14 09:05

Gisteren:
O: havermout met walnoten, 300ml thee
T: cappuccino
T: 300ml thee
L: 2 speltbh met phila light en komkommer
B: 1 uur pilates, 30 min fietsen
T: 500ml water
T: schaaltje cruesli noten met yoghurt en een theelepel frambozenjam
A: pastasalade met wortels, sperziebonen, gerookte kip, bieslook, sla en een mayonaise-citroen-oliedressing
T: cappuccino met twee walnoten
T: 600ml thee, volkorenknack met kaas

**Geplaatst**: 25-03-14 09:15

Geplaatst: 25-03-14 09:15

Gisteren
O: Dubbele kracker met jong belegen kaas
T: appel + banaan
L: Bakje halfvolle melk met Kellogs
T: Mueslireep
A: Stamppot rauwe andijvie met worst
T: -
D: groene thee en water en 2 glaasjes spa fruit

B: 1 paard longeren ., 1 paard rijden. In de avond nog klein rondje wandelen met de hond

Vandaag
O: Dubbele kracker met jong belegen kaas
T: 2 stukjes crunchy biscuit
L: Bakje halfvolle melk met Kellogs + appel
T: stuk fruit
A:?
T: ?
D: groene thee en water en 2 glaasjes spa fruit

B: 1 paard longeren ., 1 paard rijden. In de avond nog klein rondje wandelen met de hond

**Geplaatst**: 25-03-14 09:30

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 25-03-14 09:30

Gisteren helemaal aan mijn lijstje kunnen houden en ook nog een paard kunnen rijden dus helemaal tevreden

Vandaag verschrikkelijk verslapen dus de longen uit mijn lijf gefietst om de trein te halen. Geen tijd gehad voor eten te maken dus snel wat op station gehaald.

O: maisciabatta met een soort zuivelspreak, gegrilde groenten en basilicum + verse munt thee (bij de julia's op station)
T: haverkoek
L: 2 volkorenboterhammen met houmous (zongedroogde tomaatjes) en 1 volkorenboterham met een halve plak 20+ komijnekaas
T: stuk of 20 druiven
A: Bami (mie, kipfilet, bamigroentepakket en bamikruiden) en een gebakken eitje, klein beetje pindasaus
T: schaaltje vanille vla

B: 2 paarden rijden + stal werkzaamheden

Geen mega net lijstje maar hij kan er mee door.
Mijn havermout gaat er nog steeds niet in helaas -O-

**Geplaatst**: 25-03-14 09:36

Geplaatst: 25-03-14 09:36

Lekker lijstje venthe!

Toch even mijn planning hoor.

O; Havermout met sojamelk, chiazaad, kaneel, kokossnippers, gedroogde cranberrys en bevroren mango
T; Twee speltcrackers met pindakaas en honing
L; Salade met spinazie, boerenkool, tomaat, komkommer, halve avocado, alfalfa, geitenkaas en kruiden
T; Cherrytomaatjes, amandelen en witte druiven
A;
T; Griekse yoghurt

D; Water en veel groene thee
B; Yoga challenge dag 3, wat stalwerkzaamheden

**Geplaatst**: 25-03-14 09:48

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 25-03-14 09:48

Hihi Many, héél vervelend :))

Ik voelde me weer erg verwend! Vandaag restjes dag van beide chefs

**Geplaatst**: 25-03-14 10:30

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 25-03-14 10:30

Mooie lijstjes weer zeg!

Heeft iemand ervaring met rauwe cacao smelten? Ik wilde ze au bain marie proberen te smelten, maar dat ging gewoon echt niet! Nu maar als 'nibs' in m'n muffins helaas!

**Geplaatst**: 25-03-14 11:04

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 25-03-14 11:04

Complimenten voor alle prachtige lijstjes!

Ik heb weer een chaotisch dagje, veel op pad geweest

O: Schepje scrambled eggs, twee sneetjes bruine toast met boter en jam, schaaltje watermeloen
T: Handje zelfgepelde pinda's
T: Mueslireep met yoghurtlaagje
L: Instant noodles (popmie)
T: Waterijsje
T: Banaantje
A: Halve portie (ik weet niet hoe het heet) omelet met veel bosui in een soort deegje, halve portie gebakken banaan met gecondenseerde melk, chocola en kaas (bekende snack hier, het klinkt raar maar is overheerlijk)

Avondeten is streetfood, de rest van de dag eigenlijk ook onderweg gegeten. Morgen weer een dagje naar school, maar afwachten wat we daar te eten krijgen.

**Geplaatst**: 25-03-14 11:20

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 25-03-14 11:20

Lien, Precies haha.

En lastig he als je niet kan kiezen? Vooral als ik honger heb, heb ik daar altijd erg veel last van.

Phor, Wat een verwennerij. :))

O: 2vk met boterhamworst en beetje boter.
T: Witte druiven
L: Nog geen idee? Iets als 2vk brood met vleeswaren waarschijnlijk.
T: ?
A: Hollandspotje met rijst. (Kip, prei, champignons)
T: Ananas
D: 250ml Cranberriesap, 1250ml Water, 250ml Halfvolle melk, 250ml Yoghurtdrank.

**Geplaatst**: 25-03-14 11:30

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 25-03-14 11:30

O: Smoothie van rode biet, sinaasappel, banaan & peer; 2 vk crackers waarvan 1x appelstroop en 1x abrikozenjam
T: Schaaltje sojavla
L: 3 speltboterhammen: 2x aubergine/humus, 1x hüttenkäse/avocado; soyayoghurt met mango
T: Speltboterham avocado/humus
A: Stamppot spitskool (aardappelen, halve spitskool pp, ananasblokjes, paprika en ham)
B: Als ik me vanavond wat beter voel, even een rondje hardlopen

**Geplaatst**: 25-03-14 11:34

Geplaatst: 25-03-14 11:34

Venthe je lijstje ziet er gewoon goed en lekker uit hoor!

O: magere yoghurt met aardbeien, ananas, cacao nibs, lijnzaad en moerbei bessen
T: grote eierkoek
L: 1 meergranen triangel en 1 witte triangel met philadelphia, kip en rucola
T: ik denk een stroopwafel want die hebben we nog liggen
A: broccoli, wortel, bloemkool, duitse biefstuk en een salade van ijsbergsla, wortel, komkommer, appel, augurk, zilveruitjes en kalkoenreepjes
D: thee en water
B: 2 paarden fanatiek rijden

**Geplaatst**: 25-03-14 11:39

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 25-03-14 11:39

Mooie lijstjes allemaal weer!

O: 2 donkerbruine boterhammen, 1 met hagelslag met funnies

en 1 met halvajam
L: overnight oats met 10 gram lijnzaad en 60 gram havermout, handje druiven
T: appel en waarschijnlijk 1 (of meer

) milka löffel eieren. Ga straks naar de kruidvat om te kijken of ze ze bij ons hebben

T: speltbeschuit met ?
A: nog geen idee

B: 1,5 uur krachttraining waarvan 1 uur armen en half uur benen; half uur fietsen

**Geplaatst**: 25-03-14 12:37

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 25-03-14 12:37

O: 2 kikkererwtenpannenkoekjes met restje parmezaanse kaas (erin gebakken), 3 vk crackers met pindakaas
T: -
L: salade van 400g bruine linzen, 2 tomaten, hele prei, rucola en mozzarella
T: -
A: basmatirijst met gewokte groenten (champignons, tomaat, paprika), sesamolie, sambal en sesamzaad
T: handje ongezouten noten

B: 45 min spinning

Comments zijn welkom

**Geplaatst**: 25-03-14 12:43

Geplaatst: 25-03-14 12:43

xEmily schreef:
Planning voor vandaag:

O: Een kiwi, half bakje vanille perzik kwark
T: Appel
L: ~~Boterham met~~ Omelet van twee eieren, met champignons en ~~plakje kaas~~plakje bacon (met een beetje gedroogde bieslook, ui en peterselie (Een theelepel van elk)). In olijfolie gebakken
~~B: 3x 6 min hardlopen, 2 min wandelen~~
T: Twee mandarijntjes
B: 3x 6 min hardlopen, 2 min wandelen
A: ~~Halve diepvriespizza funghi, met (extra) verse champignons/paprika erop en gedroogde peterselie.~~ Rode kool met appelmoes, varkensfiletlapje.
B: ~~Wielrennen (een of twee uur)~~ Paar buikspieroefeningetjes (was er gister niet van gekomen)

Ik kon onder de diepvriespizza vandaan komen haha _O-

Er zit dan wel appelmoes uit pot door de rode kool, maar daar valt mee te leven (:
~~(al denk ik eerder dat het varkensfiletlapje een groter probleem is dan de appelmoes?)~~

Laatst bijgewerkt door 420BlazeIt op 25-03-14 13:23, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 25-03-14 13:14

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 25-03-14 13:14

O: twee wasa vezelrijk crackers met fruithagel mix en andere met Italiaanse kruidenkaas, thee

T: -

L: twee plakjes dubbel donker oerbrood 1 met nutella ander met fruithagel mix en glas water

T: ? Weet nog niet..misschien brosse eierkoek of kellogs biscuit choco moment

A: runderworstje, gebakken aardappeltjes en ik denk sla met tuinkruiden, gekookt eitje, glas Spa fruit en schaaltje magere kwark

T: cappuccino en stukje cote dor chocola

T: glas Spa fruit, met paaseitje?/kinder verassings ei?

B: 3 paarden trainen, boodschappen doen, huis stofzuigen

**Geplaatst**: 25-03-14 13:50

Geplaatst: 25-03-14 13:50

Plien die couscous van jou met biet klinkt echt heerlijk!

NieneWiep, op vakantie heb ik ook gewoon havermout gegeten met kokend water er overheen, als je het dan een paar min laat staan komt het behoorlijk in de buurt van de normale pap, net een iets andere structuur maar goed te doen vond ik. En voor de balinese prijzen kun je het misschien best een keer proberen :))

Waar op bali zit je?

Hoppje omdat je om commentaar vroeg: ik vind dat je erg veel koolhydraten eet, kellogs, koekjes en mueslirepen bevatten allemaal heel veel suiker, en zorgen eerder voor een suikerdip dan dat je er een voldaan gevoel van krijgt. Crackers zou voor mij ook lang niet genoeg zijn voor een begin van de dag, ik heb het idee dat je met dit soort lijstjes nog wel redelijk laag in kcal zit, ik zou het nog iets meer opvullen/vervangen met wat meer gezonde vetten en eiwitten. Je eet wel lekker veel fruit trouwens

Gister was drama, na een heel ayce weekend was het plan gister om braaf te zijn, en toen kwam er een hongerklap toen ik thuiskwam na college.
O: 58 gr havermout, 10 gr rozijnen, 4 gr chia, 5 gr cacao nibs, 8 gr walnoten, 1 appel
T/L: 2 plakken roggebrood met pindakaas en 1.5 plakje kaas, (over een paar uur verdeeld) smoothie, 2 appel, 200 ml sinaasappelsap, 10 gr tarwezemelen, 130 gr magere kwark, 60 gr dv aardbeien, 1 el lijnzaad
T: 1/3 komkommer
T: restje door oma gemaakte chili met kidneybonen, tomatensaus en vegahakt; blokje 86% chocola; 2 stukken cote d'or melkchocola; veeel gerookte amandelen
A: lasagne zonder pakje (trots op mams

) ik meende er geprakte falafel in te herkennen, tomatenpuree, italiaanse groentemix, en een zelfgemaakt bechamelsausje, voor mijn vegapotje zaten er denk 3 lasagnevellen in
T: klein stukje chocoladetaart en een stukje appelcake (verjaardag)

D: water, 1x koffie met geklopte melk, 2x een mixdrankje met wodka, blue curacao en sparood
B: paar keer een stukje fietsen, denk halfu in totaal, stalwerkzaamheden

Vandaag hoop ik sinds dagen me weer even in te kunnen houden }:0

O: 60 gr havermout, 5 gr cacao nibs, 5 gr chia, 1 appel, 10 gr rozijnen
T: halve appel, de andere helft werd opgeëist door paardlief
L: salade; 1 voorgekookte rode biet, 2 gekookte eieren, 2 el kidneybonen, 1 tl mosterd, feta, scheutje balsamico, komkommer, 30 gr kwark, slamix
(planning)
T: plak roggebrood met kaas en pindakaas denk ik, blokje 86% chocola, eventueel fruit
A: ?
T: bakje kwark met dv aardbeien, appel, lijnzaad en evt noten

B: 5km mountainbiken, uur paardrijles, stalwerkzaamheden, en weer 5km terug fietsen
D: (tot nu toe 1x) koffie met geklopte melk, glas amandelmelk, water

**Geplaatst**: 25-03-14 14:12

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 25-03-14 14:12

Ziet er lekker uit Fleur

Lekker Phor!

D: Glas vers sinaassap met vitamientjes
O: 70 g speltmuesli met vruchten, hand druiven, 250 g halfvolle kwark, el zadenmix, tl cacaonibs; cappuccino
B: 20 min. wandelen
T: Paar druiven, 2 grote verse dadels
B: 20 min. wandelen
L: 200 g pastasalade (olie, doperwten, paprika) met flinke hand spinazie, cherrytomaatjes, el dressing, 2 el hummus, Quorn-stukjes
B: 30 min. wandelen
T: Appel
T: Glas rode wijn, banaan
B: 20 min. wandelen, 1 uur balletles, 20 min. wandelen
A: ? Iets slechts, want vriendje ging kiezen

Ik zit met dit lijstje aan ongeveer 1600 kcal, en verbrand zo'n 2300 kcal. Als vriendje iets vettigs kiest zal ik wel over mijn kcal zitten, maar dat geeft niet. Dan is het een vroege start van mijn AYCE dag

De vele tussendoortjes liggen aan het feit dat ik pas rond 21.00 u kan eten.

**Geplaatst**: 25-03-14 14:13

Geplaatst: 25-03-14 14:13

Ja, van varkens lapjes ga je dood

**Geplaatst**: 25-03-14 14:15

Geplaatst: 25-03-14 14:15

phormicola schreef:
Ja, van varkens lapjes ga je dood

Ik heb er vorige week nog eentje op

Ik merk nog niks, wanneer gaat het gebeuren?