Bokt.nl

Volgens mij ben jij één van de weinige hier die eet wat ze ook daadwerkelijk verbrand.

Ik merk dat ik op mijn actieve dagen ook richting 3000 kcal moet weten anders heb ik de dag erna gegarandeerd een vreetbui en dan gaat er nog veel meer in..

**Geplaatst**: 03-07-13 11:02

Geplaatst: 03-07-13 11:02

Nell_ schreef:
Ja maar ik bedoel bijv lesgeven, dat is dan in de sportschool ofzo?

Als je een uur sport en anderhalf uur fietst, zit je daar zo aan hoor.

**Geplaatst**: 03-07-13 11:03

Geplaatst: 03-07-13 11:03

Nell_ schreef:
Ja maar ik bedoel bijv lesgeven, dat is dan in de sportschool ofzo?

Paardrijles geven aan beginners, ik ren/loop constant mee (hier geen in-de-hoek-instructrice), daarbij ben ik lang en ik heb een laag vetpercentage. Dat telt allemaal mee

Klopt Tayga, zouden meer meiden moeten doen

**Geplaatst**: 03-07-13 11:06

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 03-07-13 11:06

Wat een hoop reacties zeg! Kijk 2 daagjes niet en hop 15 pagina's erbij!

Voor gisteren:

O: 2 boterhammen en een appel
L: 3 boterhammen
T: plakje zelfgebakken kruidcake (love it

)
A: Ik geloof een bloemkoolgehaktschotel, ik weet het niet meer precies

T: tucjes

B: Half uur gefietst.

**Geplaatst**: 03-07-13 11:12

Geplaatst: 03-07-13 11:12

Als ik mijn calorietjes uitreken kom ik ook een aardig stukje hoger uit dan sommige hier

Maar wat ik exact verbruik op een dag weet ik niet precies. Vandaag bijvoorbeeld niet veel, maar ik eet wel hetzelfde. Als ik (veel) meer beweeg eet ik ook dit. :')

Ook niet echt goed dus..

Mijn planning van vandaag

O: Vanilleyoghurt + 6 el Eat Natural 'noten en zaden'
T: 1 blokje pure chocolade, paar amandelen
L: 2 bth + boter (kipfilet en xxl hagel puur), meergranenbeschuit + boter + aardbeienjam, karnemelk. Paar cherrytomaatjes
T: 2 little bars van eat natural, aardbeien (+- 200 g denk ik)
A: 1 opscheplepel gebakken aardappels, stukje kipfilet, half bord sperziboontjes, 1 el ketchup
Toetje: Activia muesli
A: Appel, tussendoortje en een glas pruimensap

**Geplaatst**: 03-07-13 11:31

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 03-07-13 11:31

Ik eet (volgens mij) ook redelijk wat kcal weg

Heb sws 3 tussendoortjes naast 3 goede hoofdmaaltijden anders red ik het niet.
Maar qua verbranding doe ik nu weinig. Ik fiets af en toe een stukje en heb een huishouden en peuter rondlopen, dat is alles

Straks na de bevalling breng ik de kcal wat terug om de kilo's kwijt te raken.

**Geplaatst**: 03-07-13 11:37

Geplaatst: 03-07-13 11:37

Ik heb gisteren toevallig weer kcal uitgerekend en dat viel best wel tegen.. Ik dacht tegen de 2000 te eten en bleek gisteren in eerste instantie rond de 1300 te zitten :oo

Dus heb maar extra wat amandelen gegeten..

Nelleke, als ik jouw lijstje(s) zie denk ik eerlijk gezegd dat je ook minder eet dan je denkt en vooral als zwangere moet je al wat meer binnen krijgen dan iemand die niet zwanger is natuurlijk..

Tussendoortjes van fruit zit in principe bijna niets in..
En je lichaam verbrandt in rust natuurlijk ook veel (BMR)

**Geplaatst**: 03-07-13 11:39

Geplaatst: 03-07-13 11:39

O: 40 gram havermout met magere yoghurt en perzik (vond t nog best lekker

)
T: stuk meloen of niks (laat ontbijt)
L: 1 volkoren knäckebröd met een gekookt ei, 1 volkoren knäckebröd met komkommer, 1 volkoren knäckebröd met halvajam

Jullie eten alleen allemaal havermout met melk (dat mag ik niet), is daar nog wat extra gezonder oid aan?

Laatst bijgewerkt door Amira_ op 03-07-13 11:41, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 03-07-13 11:39

Geplaatst: 03-07-13 11:39

Vandaag lekker sportief dagje.

En ik ga vanavond koken, dus nog even iets gezonds bedenken.

Denk iets met wokgroenten, noodles/mie en pistachenoten, of wraps met kip, groenten en yoghurt komkommer sausje.

O: 30 gram havermout met magere melk, rozijnen en kaneel
B: 30 minuten fietsen
T: klein bakje magere yoghurt met wat stukjes gedroogd fruit, appel
B: 6 week sixpack workout
L: smoothie met magere yoghurt, halve banaan, pruim en stukjes mango, klein muesli bolletje
B: uurtje just dance
T: fruit, wasa delicate cracker met houmous
A: ?

**Geplaatst**: 03-07-13 11:42

Geplaatst: 03-07-13 11:42

Amira_ schreef:
O: 40 gram havermout met magere yoghurt en perzik (vond t nog best lekker )
T: stuk meloen of niks (laat ontbijt)
L: 1 volkoren knäckebröd met een gekookt ei, 1 volkoren knäckebröd met komkommer, 1 volkoren knäckebröd met halvajam

Jullie eten alleen allemaal havermout met melk (dat mag ik niet), is daar nog wat extra gezonder oid aan?

Melk is naar mijn idee niet echt gezond. Ik eet mijn havermout daarom met rijst/amandelmelk.

**Geplaatst**: 03-07-13 11:47

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 03-07-13 11:47

Ik eet mijn havermout met water, melk is niet nodig

**Geplaatst**: 03-07-13 12:06

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 03-07-13 12:06

Ik eet mijn havermout met soja melk, ik drink namelijk ook geen melk

**Geplaatst**: 03-07-13 12:08

Geplaatst: 03-07-13 12:08

Destino schreef:
Ik heb gisteren toevallig weer kcal uitgerekend en dat viel best wel tegen.. Ik dacht tegen de 2000 te eten en bleek gisteren in eerste instantie rond de 1300 te zitten
Dus heb maar extra wat amandelen gegeten..

Nelleke, als ik jouw lijstje(s) zie denk ik eerlijk gezegd dat je ook minder eet dan je denkt en vooral als zwangere moet je al wat meer binnen krijgen dan iemand die niet zwanger is natuurlijk..
Tussendoortjes van fruit zit in principe bijna niets in..
En je lichaam verbrandt in rust natuurlijk ook veel (BMR)

Maar ik werk mijn lijstjes s'avonds niet bij

Ik dénk vaak dat ik het wel red zonder koekje bij de thee, maar 9 van de 10 keer eet ik dus s'avonds ook nog wat.
Ik zal mijn kcal ook eens uitrekenen om te kijken wat ik binnenkrijg.

**Geplaatst**: 03-07-13 12:10

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 03-07-13 12:10

Oh oke

Ik ging inderdaad wel uit van je lijstjes

Het viel mij iig wel op dat ik minder binnen krijg dan ik verbrand, dus dan is het wel een seintje om wat meer te eten

**Geplaatst**: 03-07-13 12:12

Geplaatst: 03-07-13 12:12

Ik eet mijn havermout tot nu toe met Soja yoghurt, maar ik ga nog wat variaties aanbrengen.

Gisteren eigenlijk wat te weinig gegeten, maar ook weinig actiefs gedaan.
O: twee geroosterde boterhammen met honing, plak peperkoek.
T: Banaan
L: havermout met sojayoghurt, kaneel en zadenmix.
A: krieltjes, broccoli, cordon bleu.
T: stukje chocolade.

D: thee, water en ranja.
B: een stukje wandelen met paard.

Vandaag voorlopig:
O: beschuit met hagelslag, cracker met kaas.
T: schaaltje yoghurt met honing.
L: Lunchen bij een broodjeszaak. Ik denk een broodje met geitenkaas.

**Geplaatst**: 03-07-13 12:20

Geplaatst: 03-07-13 12:20

Destino schreef:
Oh oke Ik ging inderdaad wel uit van je lijstjes
Het viel mij iig wel op dat ik minder binnen krijg dan ik verbrand, dus dan is het wel een seintje om wat meer te eten

Dan indd meer eten

Net uitgerekend, en vandaag zit ik aan de 2027kcal

En dan met zo'n 'mager' lijstje voor mijn doen! Heb wel avondeten alles apart ingevuld en ruim gegokt met de hoeveelheden.

**Geplaatst**: 03-07-13 12:27

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 03-07-13 12:27

KarinvdM, van harte gefeliciteerd met je verjaardag!

Bhriseis, oefff dat klinkt wel heel lekker zeg allemaal!

Chernique, net lijstje

!

Bedankt meiden, voor het geruststellen gisteren. Jullie hadden gelijk, was vandaag weer hetzelfde gewicht als eergister

. Ik ben gister uiteten geweest, heb een varkenshaasje gehad, wokgroenten en een paar patatjes/aardappelpartjes (gebakken in schil), verder niet aan de mayo gezeten andere saus. Als toetje 2 kleine bolletjes ijs met frambozensaus en er zat een soort stukje koek bij met witte chocolade mousse erop, was heerlijk maar meer dan genoeg. Verder niets meer gegeten 's avonds, zat helemaal vol

. En vandaag dus niets aangekomen, gelukkig.

**Geplaatst**: 03-07-13 12:36

Geplaatst: 03-07-13 12:36

MarJon schreef:
O: 200 ml magere yoghurt met 30 gram Kellogs special K pure chocolade.
T: handje druiven, paar aardbeien, stukje komkommer.
L: 2 bruine pistoletjes, beide met filet American.
T: Pink lady appel.
T: Maggi opkikker.
A: Bloemkool met groentesaus, gebakken aardappelen en een platgeslagen visstick.
T: stukje meloen.
D: Water, thee en slimpie.

Gefeliciteerd Karin!

**Geplaatst**: 03-07-13 12:53

Geplaatst: 03-07-13 12:53

O: 30g. Havermout met soja melk, vanille en druiven. 395 Kcal.
T: 1 Nectarine. 30 Kcal

Drinken: 500ml, 250ml Jus d'orange. 108 Kcal.

Totaal:
Energie 533 kcal
Vet 8,4 g
Verzadigd vet 1,7 g
Eiwit 16,2 g
Koolhydraten 92 g
Vezels 8,3 g

**Geplaatst**: 03-07-13 12:58

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 03-07-13 12:58

Karin: Gefeliciteerd!

Mooie lijstjes iedereen! Ik zie veel druiven voorbijkomen.

Ik vind druiven heel lekker, tot ik een pitje tegenkom. Brrrr. :Y)

De smoothie was heerlijk, voor herhaling vatbaar.

**Geplaatst**: 03-07-13 13:00

Geplaatst: 03-07-13 13:00

Vandaag

O; Overnight oats met vanilleyoghurt, aardbeien, 1/2 kleine banaan, 1 el lijnzaad en 1 el jam
T; Trosje druiven, appel
L; 2 mueslibollen met kaas
T; Salade van ijsbergsla, kip, komkommer en druiven
A; Macaroni met wat kaas en ketchup
T; 1/4e cantaloupe meloen en een schaaltje komkommer

B; Of 1 uur paardrijden, of Chris Powell workout 1 & 2

Kcal tel ik niet (meer), ik gebruik volvette kaas en halfvolle yoghurt en dergelijke. Wel eet ik zo min mogelijk/niets uit pakjes en zakjes en voorverpakte koekjes en soepen hoef ik écht niet meer.