Bokt.nl

**Geplaatst**: 11-08-15 21:01

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 11-08-15 21:01

O: schaaltje halfvolle vanille yoghurt met granola, een lungo, een kop thee met halfvolle melk
L: schaaltje halfvolle vanille yoghurt met granola, Reine Claude pruimen, een kop thee met melk
T: Questbar
A: volkoren macaroni met pastasaus en groente, twee glazen rode wijn
T: halfvolle bananen kwark met extra pure hagelslag

B: 40 minuten paardrijden, stal helemaal uitmesten (er was de afgelopen dagen alleen maar opgestrooid dis er kwamen vijf kruiwagens uit :')

)

**Geplaatst**: 11-08-15 22:27

Geplaatst: 11-08-15 22:27

Nog steeds vakantievoer hier..

O: pistoletje jam, ontbijtkoek, groene thee.
T: mueslireep, water.
L: pistoletje smeerkaas, water.
T: fanta citroen, paar mentos.
T: pistoletje, banaan, kauwgomlolly, fanta zero.
A: 3 kleine pannenkoeken met appel, water.
T: 1 smirnoff ice, stukje chocola met amandelen.

B: 8.4km wandelen, 35 min baantjes zwemmen.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 11-08-15 22:37

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst door de TopicStarter : 11-08-15 22:37

O: Volle yoghurt met hagelslag en glas sinaasappelsap
L: 2 vk crackers met hummus, 2 met tomatentapenade
T: Banaan, snee zelfgebakken brood
A: Hamburger van de grill, verse friet uit de Actifry en salade van ijsbergsla/rucola/komkommer/puntpaprika met mosterd-sinaasappeldressing
T: Glas wijn

B: 5km hardlopen

**Geplaatst**: 11-08-15 23:03

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 11-08-15 23:03

O: 2 boterhammen met Philadelphia met bieslook
T: verse muntthee & 1/2 mango gebakje
L:2 crackers met smeerkaas
T1: 3 dadels
T2: bakje chips
D:200 gr maïs,doperwten & paprika. 50 gr pasta. Saus van 1 el crème fraiche, basilicum, peper& zout
T: handje chips

B:10 km fietsen, 30 min tuinieren, 1,5 uur door stad gelopen& uur zaktraining

**Geplaatst**: 12-08-15 07:20

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 12-08-15 07:20

Vandaag:

O: 1 plakje speltbrood met pindakaas, 1 plakje speltbrood met halvarine, 48+kaas en komkommerschijfjes
T: Leev bio haver/speltkoek chocochip
L: 1 plakje speltbrood met pindakaas, 1 plakje speltbrood met halvarine, 48+kaas en komkommerschijfjes
T: appel
A: bio bulgur met sesam, 250 gr roerbakgroente, 150 gr gekruide kip, portie amandelen (zonder velletje helaas, vriendlief had verkeerde meegenomen

)
T: handje witte druiven of niets

D: koffie met koffiemelk, bio detox-thee en water

B: 40 min wandelen, 1 paard rijden, stal- en weidewerkzaamheden

**Geplaatst**: 12-08-15 07:50

Geplaatst: 12-08-15 07:50

Oliver schreef:
@ Many, ik ben heerlijk aan het trainen ja. De triatlon (1/8e hoor) waar ik voor aan het trainen was en vorige maand eigenlijk zou zijn werd afgelast vanwege extreem weer. Erg jammer.
Ik heb me toen wel meteen ingeschreven bij de triattlon vereniging, want ik wil er wel graag mee doorgaan. Ik ben gestopt met echte krachttraing, lekker buiten zwemmen, lopen en fietsen (fietsen vind ik minst leuk trouwens) vind ik gewoon veel leuker. Train 2 keer per week zwemmen, 1 keer hardlopen op de baan, 1 keer zelf rondje joggen en 1 keer per week fietsen. De combi is wel lastig moet ik zeggen.
Ga nu trainen voor een halve of een kwart triatlon in het voorjaar volgend jaar. Ik eet nu ook veel meer kh dan ik eerder deed en ik voel me daar zoveel prettiger bij dan bij mn low-carb eetschema.

Wat balen dat die triatlon werd afgelast! Maar nu kun je extra goed voorbereid aan de start van de volgende komen

Ik snap heel goed dat je je beter voelt bij wat meer koolhydraten, zeker als je veel sport is low carb bijna niet te doen. En al die khd zijn veel te lekker om te laten staan :))

**Geplaatst**: 12-08-15 09:45

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 12-08-15 09:45

Planning vandaag
T: banaan + cappuccino (voor het hardlopen)
O: 200 ml amandelmelk, 6 el havermout, 1 appel, trosje druiven en kaneel
L: 2 sneetjes roggebrood met oude kaas en mosterd
T: 3 snack-a-jacks (paprika) + cup-a-soup
A: ?
T: schaaltje bolletjes toffee vla

B: 7km hardlopen

**Geplaatst**: 12-08-15 09:50

Geplaatst: 12-08-15 09:50

Ja precies

Vandaag:
O: 100gr Griekse yoghurt, 50gr havermout, 5gr zemelen + grapefruit
L: 200gr sperzieboontjes, 130gr tonijn, tomaat, lente-ui, sla (in 2 delen)
T: 3 Rijstwafels met kipfilet en komkommer
B: Uurtje fietsen en powerwalken
A: Biefstukje, VK coucous met feta en spinazie

**Geplaatst**: 12-08-15 10:24

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 12-08-15 10:24

O: havermout met rijstmelk, lijnzaad, banaan, eiwitpoeder en pindakaas
L: zwarte bonen met geroosterde broccoli en zoete aardappel en pindakaasdressing
T: bakje druiven, Quest bar
A: vk wrap met kidneybonen, puntpaprika, champignons en tempeh

B: 8 km fietsen, uur krachttraining (benen)

**Geplaatst**: 12-08-15 10:49

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 12-08-15 10:49

T- 4 blokjes pure chocolade
O- 250 gr 0% griekse yoghurt, 125 gr ananas, 100 ml optimel kokos
L- 2 rundersaucijzen, 5 gr kokosolie, 20 ml yogonaise, 200 gr wortel
T- 200 gr wortel
D- 250 gr 0% griekse yoghurt, 125 gr ananas, 100 ml optimel kokos, 4 blokjes pure chocolade
B- 1 uur KT, 30 min LISS

**Geplaatst**: 12-08-15 11:37

Geplaatst: 12-08-15 11:37

O: havermout(op de gok, groter als mijn standaardportie)/melk + banaan
T: 2 nectarine + een chocolat chip cookie
L: salade van 50 gr tonijn, 2 tomaat, komkommer,paprika, rode ui + 2 plakken roggebrood
T: Appel
A: Naan brood met idian curry (vriendin kookt)
T: ?
B: 2 x 25 minuten fietsen en 2 x 20 minuten fietsen + avond wandelen in de bossen met vriendin.

**Geplaatst**: 12-08-15 17:28

Geplaatst: 12-08-15 17:28

ChantalSmook schreef:
O: havermout(op de gok, groter als mijn standaardportie)/melk + banaan
T: 2 nectarine + een chocolat chip cookie
L: salade van 50 gr tonijn, 2 tomaat, komkommer,paprika, rode ui + 2 plakken roggebrood
T: Appel
A: Naan brood met idian curry (vriendin kookt)
T: ?
B: 2 x 25 minuten fietsen en 2 x 20 minuten fietsen + avond wandelen in de bossen met vriendin.

Change of plans! Sterren regen vanacht. Dus ik ga met een vriendinnetje vanacht met dekens onder de sterrenhemel liggen haha. Nog nooit gedaan. Chocolade, Olijfjes, tomatentapenade, toastjes etc. en soort desperados gekocht. :):)

vond het zo'n leuk idee!

**Geplaatst**: 12-08-15 18:34

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 12-08-15 18:34

O:2 crackers met kokosbrood
T:-
L:4 crackers met smeerkaas. 1 wortel
T: paar handjes chips
D: Italiaanse wokmix met pasta & Vissticks
T:? Ws iets van een koek

B:5 km fietsen 30 min lopen

**Geplaatst**: 12-08-15 18:59

Geplaatst: 12-08-15 18:59

Vandaag jarig dus niet op mijn eten letten

.

O: kaas-uien broodje, speltbroodje met 60% pure hagelslag en halvarine, fruitsalade, cappuccino en een glas zwarte bessen-bramen sap
L: een stuk rijstevlaai met slagroom
A: vegetarische tapas

B: 60 minuten de hond uitlaten

**Geplaatst**: 12-08-15 21:46

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 12-08-15 21:46

Nog een dagje van mijn vakantie..
O: meergranenboterham met hagelslag, plakje ontbijtkoek, thee.
T: water.
L: 2 meergranenboterhammen met smeerkaas, water.
T: banaan, 2 snoepjes.
T: piña colada met 2 tequeños (kaashapjes).
A: pizza, water.
T: groene thee, stukje chocola.

B: vanmorgen boottocht (dolfijnen en walvissen spotten), daarna hele middag aan/in zee gelegen. Voornamelijk in de zee, want het was bloedheet. Toen nog een half uur in het zwembad gezwommen en 3 km gewandeld.

**Geplaatst**: 12-08-15 22:07

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 12-08-15 22:07

Van harte gefeliciteerd Mijny. Y)(^)

**Geplaatst door de TopicStarter** : 12-08-15 22:10

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst door de TopicStarter : 12-08-15 22:10

O: 2sneetjes brood met sojaboter en hagelslag
T: Banaan
L: 2 vk wraps, 1 met hummus, 1 met geitenkaas/pesto
T1: brownie
T2: Ikea hotdog
A: Risotto met kipfilet en spinazie
T: Schaaltje volle vanilleyoghurt

**Geplaatst**: 13-08-15 08:56

Geplaatst: 13-08-15 08:56

Gisteren:

O: havermout met magere kwark.
T: Handje bramen en een paar aardbeien.
L: 2 volkoren harde broodjes. 1 met gerookte achterham en 1 met pindakaas.
T: 1 mango.
A: Salade.
T: Appel.

B: 4,5 km hardgelopen, 9 km gefietst.

**Geplaatst**: 13-08-15 09:53

Geplaatst: 13-08-15 09:53

Wat een mooie nacht gehad! Tot half 3 ongeveer in een donker park naar de sterrenregen gekeken. Best nog een hoop gezien!
Gister definitief. Met de lunch nog een zwak momentje maar die was ik vergeten aan te passen, maargoed uiteindelijk kon ik het redelijk hebben en in het park was eigenlijk best oké!

O: havermout(op de gok, groter als mijn standaardportie)/melk + banaan
T: 2 nectarine + een chocolat chip cookie
L: salade van 50 gr tonijn, 2 tomaat, komkommer,paprika, rode ui + 1 plak roggebrood, 3 plakjes peperkoek en kippensoep
T: Appel en 2,5e rijstwafel
A: 140gr knoflook/koriander naan brood met idian curry(Kip, boontjes en curry)
T: Paar knoflook olijfjes, half pakje volkoren melba toast, bakje komkommer, 65 gr. kip gehaktballetjes en 1 blikje nep desperados
B: 2 x 25 minuten fietsen en 1 x 20 minuten fietsen + 1 uur en kwartier door de bos/'heide' gewandeld.

**Geplaatst**: 13-08-15 10:07

Geplaatst: 13-08-15 10:07

Gefeliciteerd nog Mijny!

En wat tof Chantal! Waren er meer mensen die dat deden?

Vandaag overdag wat minder ivm borrel/etentje
O: Questbar Raspberry, 4 kleine pruimen + 2 cappuccino
L: 220gr boontjes, biefstukje, tomaat, komkommer
T: 2 rijstwafels met gekookt eitje, 4 plakken kipfilet
A: Borrel op terras

B: Rustdagje

**Geplaatst**: 13-08-15 10:40

Geplaatst: 13-08-15 10:40

Vandaag:

O: havermout aangem. met amandelmelk, appel en kaneel
T: bio pindareepjes zonnatura
L: 2 plakjes speltbrood met halvarine, jonge 48+ kaas en komkommerschijfjes
T: portie witte druiven
A: 125 gr mix van zilvervliesrijst+quinoa, 250 gr roerbakgroente, 125 gr makreel, klein handje garneeramandelen
T: niets

D: koffie met koffiemelk, detox-thee, water

B: 1 paard rijden (les), 30 min wandelen, stal- en weidewerkzaamheden

Als iemand een gezonder/beter alternatief weet voor halvarine?

**Geplaatst**: 13-08-15 11:23

Geplaatst: 13-08-15 11:23

Roomboter is volgens mij gezonder dan halvarine. Vraag me niet waarom, maar er zijn hier mensen die dat wel weten denk ik.

**Geplaatst**: 13-08-15 11:42

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 13-08-15 11:42

Roomboter is véél minder bewerkt dan halvarine. Het is misschien wat vetter maar de ingredientenlijst is maar een paar producten.

Na een zomer vol ongezonde troep écht weer in het gareel :oo

..
O: kop koffie met magere melk, 150 g yoghurt met havermout, zonnebloempitjes, pompoenpitjes en nectarine
T: 3 chocolade digestive biscuitjes
L: tomatensaus met 2 handjes verse spinazie, gehakt, geroerbakte groente, o% vet griekse yoghurt met aardbei
t: banaan
A: http://chickslovefood.com/5-or-less-zoe ... -met-feta/ maar zonder de feta
B: 30 d shred level 1 en misschien level 2

**Geplaatst**: 13-08-15 11:50

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 13-08-15 11:50

Dank voor jullie reacties

. Roomboter is nog lekkerder ook

Zou het ook een betere keuze in een periode waarin je wat gewicht probeert te verliezen?

**Geplaatst**: 13-08-15 12:07

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 13-08-15 12:07

Yep