Bokt.nl

**Geplaatst**: 24-03-14 10:04

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 24-03-14 10:04

O: Havermout met amandelmelk, zaden, kaneel en honing.
T: Banaan
L: Tomatensoep met quinoa
T: ?
D: Zilvervliesrijst met wokgroenten en gehakt.
T: ?

B: krachttraining

**Geplaatst**: 24-03-14 10:49

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 24-03-14 10:49

Neee ben al de fout ingegaan. Getver. Er was iemand jarig op stage en die trakteerde Belgische driehoeken.. Een soort appelflap maar dan gevuld met room en een glazuur laag aan de buitenkant. Ik vind die zó lekker dus kon de verleiding niet weerstaan

. Ik ga nu met mezelf afspreken dat ik hier geen traktaties meer neem aangezien ik de komende weken veel verjaardagen heb.

**Geplaatst**: 24-03-14 10:54

Geplaatst: 24-03-14 10:54

O: Havermout, sojamelk, rozijnen, chia en lijnzaad
T: Bakje druiven + gekookt ei
L: Twee broodjes met philedelphia en avocado, alfalfa en tomaat
T: Groene smoothie
A: Gebakken aardappels, vissticks en een salade
T: Handje noten

B: 15 minuten cardio, 45 minuten kracht

**Geplaatst**: 24-03-14 11:15

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 24-03-14 11:15

Gisteren niet helemaal goed gegaan

Vandaag maar weer opnieuw proberen

O: 200 ml amandelmelk, 5 el havermout, 1 el lijnzaad, stuk of 20 druiven en kaneel + kop kruidenthee
T: cappuccino, 200 g gemengd fruit (meloen, ananas en blauwe druiven)
T2: 150 ml bouillon met balletjes
L: 2 volkorenboterhammen met houmous (zongedroogde tomaatjes smaak) en 1 volkorenboterham met halve 20+ komijnekaas
T: haverkoek (van de jumbo)
A: 2 ol rosti, 2 kleine rundervinkjes, 3 ol romige prei (uit potje) en appelmoes
T: schaaltje vanille vla

B: hele dag school helaas, hopelijk vanmiddag nog 1 paardrijden + stal werkzaamheden

**Geplaatst**: 24-03-14 11:28

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 24-03-14 11:28

O: Grote groene smoothie, kop vanille thee met honing
T: Niks
L: 2 bb met salade en noten
A: Salade van quinoa/zoete aardappel/granaatappel/munt/koriander en feta.

**Geplaatst**: 24-03-14 11:46

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 24-03-14 11:46

O: 60 gr havermout/lijnzaad/appel/kaneel + soja melk
L: 3 BB met kaas
A: Pilav met extra groente en zilvervliesrijst
T: Magere kwark met een peer
B: 2 uurtjes fietsen en uurtje BBB

**Geplaatst**: 24-03-14 11:51

Geplaatst: 24-03-14 11:51

Hoi hoi, wou me hier (ook) weer melden

Ik wil graa een paar kilootjes kwijt dus vind ik het handig om voor mezelf op te schrijven wat ik zoal op een dag consumeer.
Tips zijn altijd welkom

O: Dubbele kracker met jong belegen kaas
T: appel + banaan
L: Bakje halfvolle melk met Kellogs
T: ?
A: ?
T: ?

B: 1 paard longeren ., 1 paard rijden. In de avond nog klein rondje wandelen met de hond

**Geplaatst**: 24-03-14 11:52

Geplaatst: 24-03-14 11:52

Gisteren nog:
O: 50g havermout, 200mL kokosmelk, banaan, cacao, appel
T: -
L: twee roggecrackers, avocado, een ei in een klein beetje kokosolie gebakken, kleine salade van rucola, courgette, tomaat, mandarijn
T: -
A: broccoli, bloemkool, klein stukje wortel, 100g kip, wat groene linzen
T: yoghurt met rozijntjes, appel en kaneel, 20g havermout, half kopje kokosmelk
B: uur krachttraining, 25min cardio, 70min fietsen, half uur yoga
D: thee, water

En een soort-van planning voor vandaag:
O: 60g havermout, banaan, cacao, 200mL kokosmelk, pruim
T: kopje koffie en appel
L: salade van broccoli, bloemkool, wortel, rozijntjes, zonnebloempitten en wat citroensap, mandarijn, twee droge roggecrackers
T: mandarijn/pruim (of beide

ik heb allebei bij me, lange dag en het zijn kleine mandarijntjes O:)

)
A: ?
T: bakje yoghurt

Commentaar is trouwens welkom

**Geplaatst**: 24-03-14 11:55

Geplaatst: 24-03-14 11:55

Ik ga ook proberen elke dag een lijstje te maken. Zien of ik dan nog wat bewuster wordt van wat ik naar binnenstouw

Gisteren:

O: yoghurt met banaan, chiazaden en beetje honing
T: 1 snee roggebrood met bio-appelstroop
L: runderburger met beetje tomatenketchup
T: rozijnenbroodje
A: Zoete aardappel gevuld met feta, zwarte olijven, rode ui en verse kruiden

en een salade van ijsbergsla, tomaten, ui, komkommer en ei
T: vier mini zoenen

**Geplaatst**: 24-03-14 13:14

Geplaatst: 24-03-14 13:14

NeverGiveUp schreef:
Ook even mijn planning voor morgen aangezien ik thuis werk en dan snel dingen pak.

O - 6 pannekoekjes met 2 eieren, 1 banaan, havermout, scheutje sojamelk, bevroren bramen. Met kokossnippers en agavesiroop.
T - Handje amandelen
L - Twee speltcrackers met zalm en tomaat en hummus en avocado (en allerlei kruiden)
T - Groentesoep met soepgroente, ui, tomaat, bleekselderij en paprika
A -
T - Griekse yoghurt met mango

D - water en thee
B - lopen met paard/half uur krachttraining en uur cardio in de soortschool

Nu al totaal anders even gewijzigd

**Geplaatst**: 24-03-14 13:32

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 24-03-14 13:32

O: 2 boterhammen met ham, water.
T: stukje gerookte zalm met een beetje roomkaas en wat cherry tomaatjes.
M: 2 boterhammen met filet american, water.

**Geplaatst**: 24-03-14 13:37

Geplaatst: 24-03-14 13:37

Ik heb hier een tijd geleden ook lijstjes gepost en wil er nu weer mee beginnen. Ik zit nu voor 10 weken in Bali voor mijn studie en ik eet hier echt slecht.. Mede door het gebrek aan een keuken en dus altijd uit eten moeten (is hier geen straf, zo goedkoop en lekker) en omdat ik de rijst en noodles soms echt zat ben. Dan is de McDonals een makkelijk alternatief. :Y)

Maar ik ga proberen op te letten, meer fruit en groente en minder slechte tussendoortjes. Fruit is hier volop te verkrijgen, maar niet heel goedkoop vind ik. Groente vind je ook wel in de supermarkt maar in het lokale eten wordt het niet heel veel gebruikt helaas. Ik verblijf in een hotel dus ik ontbijt in principe altijd hetzelfde van het ontbijtbuffet.

O: Schepje scrambled eggs, schepje fried rice, 2 sneetjes bruine toast met jam, 4 schijfjes watermeloen
T: 2 caramelsnoepjes
L: Instant noodles
T: Appel, banaantje, 8 aardbeitjes met een paar schepjes gezoete yoghurt
A: Portie witte rijst, halve portie foe yong hai babi, halve portie cap cay

Voor mijn gevoel vandaag wel oke gegeten, beter dan normaal in ieder geval. Het avondeten was echt heerlijk, ik zat helemaal vol en dat voor 14.000 rp = 90 eurocent. Al drie avonden achtereen bij deze warung gegeten, en daar gaan we nog wel vaker heen denk ik.

Het enige wat ik hier echt mis is mijn havermout ontbijtje. De supermarkt staat vol met havermout maar ik heb helaas geen mogelijkheid om het klaar te maken en ik hou niet van overnight oats. Bij het ontbijt staan hier wel van die heetwater ketels voor koffie en thee, maar nogmaal laat ik het een paar minuten doorkoken dus dat wordt hem ook niet denk ik..

**Geplaatst**: 24-03-14 14:53

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 24-03-14 14:53

O: 50 - 60 gr. havermout met soya melk
T: sinaasappel
L: wortel - zoete aardappel soep, 2x2 crackers met roomboter en rookvlees, sinaasappel
T: peer/banaan
A: pasta

**Geplaatst**: 24-03-14 14:55

Geplaatst: 24-03-14 14:55

O: 2 oberlander boterhammen met pindakaas (op elkaar).
t: 1 groooote appel (200 gr)
B: 3 km fietsen, 3 km wandelen.
L: restje salade van doperwten, sugarsnap, rode ui en olijfolie van gister. 2 gekookte eitjes.
t: handje pinda's
t: 2 stuks fruit. Ik denk een mandarijntje en een banaantje.
A: zilvervliesrijst en met een roerbak van pepertje, knoflook, gember, sperziebonen, sojasaus, azijn, sjalotje, en cashewnoten.
t: 150 gr magere kwark en kleine appel.

Misschien dat ik nog een yoga sessie doe aan het einde van de middag, maar vanavond komt mijn vriend hierheen en voor hij er is wil ik klaar zijn met studie voor vandaag. Dat gaat even voor.

**Geplaatst**: 24-03-14 15:34

Geplaatst: 24-03-14 15:34

06h30 - Een kiwi, een boterham met aardbeien
10h00 - Twee mandarijntjes
12h00 - Een boterham met pesto, een worstenbroodje
15h00 - Een plak kokosbroodbeleg

, een banaan.
18h00 - 200g rode kool, een halve appel, varkensfiletlapje.
19h00 - Een paar buikspieroefeningen

Het was zegmaar de bedoeling dat ik een stukje van het kokosbrood ging proeven, maar dat werd al snel een heel plakje _O-

**Geplaatst**: 24-03-14 15:42

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 24-03-14 15:42

@Emily, kom je toch maar weer hier posten?

Kan ik het toch niet laten om te zeggen dat ik jouw lijstje heel karig vind

**Geplaatst**: 24-03-14 17:01

Geplaatst: 24-03-14 17:01

O: Havermout met rijstemelk, lijnzaad en rozijnen
T/L: spinazie, peer, halve banaan smoothie
T: 3 rijstwafels
A: Kipfilet, Rijst, Courgette, Tomaat en andere groenten die ik nog in de koelkast kan vinden die op moeten.
T: 250 gram magere kwark met beetje honing

**Geplaatst**: 24-03-14 17:04

Geplaatst: 24-03-14 17:04

xEmily schreef:
06h30 - Een kiwi, een boterham met aardbeien
10h00 - Twee mandarijntjes
12h00 - Een boterham met pesto, een worstenbroodje
15h00 - Een plak kokosbroodbeleg , een banaan.
18h00 - 200g rode kool, een halve appel, varkensfiletlapje.
19h00 - Een paar buikspieroefeningen

Het was zegmaar de bedoeling dat ik een stukje van het kokosbrood ging proeven, maar dat werd al snel een heel plakje

@marianne
Ja, ik had gisteren hier uitgelegd hoe en wat ;d

Maar WAAROM kan ik niet meer eten zoals ik vroeger at? ~~(is een retorische vraag btw)~~
Ik probeer daar weer heen te gaan, maar ik krijg alleen maar eetbuien

Zonet dus ook een schaakmaatje gegeten en zes paaseitjes.

**Geplaatst**: 24-03-14 17:06

Geplaatst: 24-03-14 17:06

Ik zie persoonlijk niet in wat er mis is met een snoepje en zes paaseitjes.

Maar als snoepen jou stoort, eet dan meer tijdens je maaltijden, en hopla, opgelost

Edit: Zes paaseitjes zijn toch geen eetbui? Het is toch helemaal normaal om een keer iets lekkers te nemen?

**Geplaatst**: 24-03-14 17:27

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 24-03-14 17:27

Nee, bij een eetbui eet je een hele zak eitjes leeg en daarna nog 2 boterhammen met een dikke laag chocoladepasta en een zak chips.

**Geplaatst**: 24-03-14 17:32

Geplaatst: 24-03-14 17:32

KarinvdM schreef:
Nee, bij een eetbui eet je een hele zak eitjes leeg en daarna nog 2 boterhammen met een dikke laag chocoladepasta en een zak chips.

Dat is inderdaad een eetbui. En die is ook prima op zijn tijd :')

**Geplaatst**: 24-03-14 17:32

Geplaatst: 24-03-14 17:32

Emily, ach het is maar 1x in het jaar pasen

Hier is het potje met paaseitjes ook binnen no time op!

O: 60 gr havermout, 5 gr chia, 3 gr cacao, 4 aardbeien
T: 180 gr appel
L: Groente omelet van 1 eiwit, 1 heel ei, kastanjechampignons en tomaten op 1 speltboterham en 1 plak roggebrood salade met ovengebakken groenten (wortel, courgette en paprika), kikkererwten en tonijn
T: Sinaasappel
A: Gewokte snijbonen, mexicaanse groenten, paprika en kastanjechampignons met geraspte zoete aardappen en een bieflap
T: 200 gram yoghurt met granola en whey

**Geplaatst**: 24-03-14 17:56

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 24-03-14 17:56

O: griekse yoghurt met, zwarte bessen havervlokken, lijnzaad en beetje honing
T: een gekookt ei
L: drie boekweitpannenkoekjes met bio appelstroop
T: een wortel en handje studentenhaver
A: uiteten
T:een mineola

**Geplaatst**: 24-03-14 18:17

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 24-03-14 18:17

O: brood met kaas en appelsap
T: drinken met een klein koekje
L: brood met ei
T: fruitsalade
D: Chinese kool met aardappel jus en een stukje vlees

**Geplaatst**: 24-03-14 18:24

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 24-03-14 18:24

Vandaag gezond eten opgegeven en gewoon gegeten wat de pot schaft. Vooral veel snoep haha

O: omelet 2 eieren en wat groenten en sap van kokoswater met 2 kiwis en 1 banaan
t: wit bolletje kaas
L: wit bolletje kaas, klein yoghurtje perzik smaak, mandarijn, een twix en een flesje cola
a: medium pizza van domino's

En voor als het mee lijkt te vallen; heel de dag door snoep en paaseitjes

b: lange dag in het zadel, niet meer gesport.