Bokt.nl

**Geplaatst**: 23-01-09 20:07

Re: [HK]Met een warme choco in de hand, gaan de koekjes aan de k

Geplaatst: 23-01-09 20:07

oh vertel.. wat heb je allemaal gekocht ??

**Geplaatst**: 23-01-09 20:12

Geplaatst: 23-01-09 20:12

Een donkerblauwe spijkerbroek (skinny), donkergrijze, gladde katoenen broek (skinny), wit blouse met zwart ruitje, grijs vestje, donkergrijs shirtje, wijduitlopend

**Geplaatst**: 23-01-09 20:15

Re: [HK]Met een warme choco in de hand, gaan de koekjes aan de k

Geplaatst: 23-01-09 20:15

zozo jij hebt lekker geshopt !
pff ik heb daar voorlopig geen geld voor helaas...

ben vandaag wel naar de kapper geweest om mn haartjes te verfen.. dat doet een vrouw ook best goed

**Geplaatst**: 23-01-09 20:27

Re: [HK]Met een warme choco in de hand, gaan de koekjes aan de k

Geplaatst: 23-01-09 20:27

meiden ik ga mn bedje in...
ik verveel me zo erg dat ik het helemaal beu ben !

fijn weekend allemaal :wave:

**Geplaatst**: 23-01-09 20:32

Re: [HK]Met een warme choco in de hand, gaan de koekjes aan de k

Geplaatst: 23-01-09 20:32

Das vroeg Phantom, lekker hoor! Slaap lekker

Kapper doet een vrouw idd ook altijd goed!

**Geplaatst**: 23-01-09 21:38

Re: [HK]Met een warme choco in de hand, gaan de koekjes aan de k

Geplaatst: 23-01-09 21:38

ik heb de nieuwe theesmaken van pickwick gehad, de fruitwelness... echte aanraders

**Geplaatst**: 23-01-09 22:49

Re: [HK]Met een warme choco in de hand, gaan de koekjes aan de k

Geplaatst: 23-01-09 22:49

Wen zit bij vriendin in elst

Hele weg zitten salmiak snoepjes eten uit verveling

En we zitten nu in ernstig dilemma of we nog uitgaan of niet :))

**Geplaatst**: 24-01-09 00:27

Re: [HK]Met een warme choco in de hand, gaan de koekjes aan de k

Geplaatst: 24-01-09 00:27

Vandaag was slechte dag :')

Namelijk zelfgemaakte hamburger met klein beetje patat *lees 10

Maar heb de afgelopen drie dagen nauwelijks iets gegeten, dus zo erg zal het niet zijn.
EN IK HEB EEN KITTEN! Pouco Preto, 6 a 7 maandjes en helemaal zwart

Een mannatje trouwens

!! Ben zoo blij :))

**Geplaatst**: 24-01-09 07:29

Re: [HK]Met een warme choco in de hand, gaan de koekjes aan de k

Geplaatst: 24-01-09 07:29

Goedemorgen,

Deze week lekker huis voor mij alleen, mijn ouders zittten namelijk in oostenrijk en ze vonden dat ik het niet kon maken om vrij van school te nemen vindt het wel jammer dat ik niet kan skien ach ja volgend jaar weer. Zo lekker naar de sportschool en daarna boodschapjes doen en dan zie ik wel verder wat de dag me brengt.

**Geplaatst**: 24-01-09 10:49

Geplaatst: 24-01-09 10:49

Sizzy schreef:
Dagplanning vandaag:
O: magere yoghurt met fruit'n fibre
t: -
L: 2 bb met filet americain en gekookt eitje, kopje toscaanse tomatensoep
t: 2 bb met filet americain
D: pasta met rode saus, gehakt en groenten met wat parmezaanse kaas
t: een zelfgemaakte muffin
t: 1 alcoholische versnapering

Dit was het gisteren.

Vandaag:
O: magere yoghurt met fruit'n fibre
t: - (laat ontbeten
L: 2 geroosterde bb met filet americain
t: 1 bb met filet americian oid
D: tapas eten (expres dus overdag wat minder gegegeten)

Ik ga richting stal :wave:

**Geplaatst**: 24-01-09 13:20

Re: [HK]Met een warme choco in de hand, gaan de koekjes aan de k

Geplaatst: 24-01-09 13:20

Hay!

Zo, heb ik hier ff een offday zeg, niet normaal

zwaar chaggo, kreeg een lekke band, laat alles uit mn handen vallen en pfffff alles gaat gewoon mis

PMS viert hoogtij hier

Maar goed, lekker rustig aan maar dan vandaag, gaat vanzelf weer over

Dag vandaag:
O: 2 bb chocopasta
T: appel
L: 2 bb filet americain, 1 bb kaas
T: plakje ontbijtkoek
D: ??
T: waars. wel iets lekkers bij vriendinnetje

Vanavond even naar vriendin van me, die is terug na 7 maanden Australië.
Gister ook echt nog zoiets lekkers gegeten, stokbrood met beetje pesto, mozzarella en serranoham en dan in de oven...hmmm!

**Geplaatst**: 24-01-09 13:59

Geplaatst: 24-01-09 13:59

Goedemiddag dames, lang niet geweest hier :wave:

sokje,heerlijk zeg die korting!
wendy, dikke hug :(:)

Mannen toch!
katia, fijn zeg dat je tentamen goed ging, is het nou voorbij of heb je er nog?
ba, vervelend zeg een lekkage, hebben ze het nu gemaakt? heb er over gelezen geloof ik
sizzy, leuke kleertjes zeg! ga straks ook even richting stad, ze verkopen truien voor 5euro per stuk

Normaal ging ik dit weekend op weekend met andere slechthorenden/doven(ben het nl zelf

) maar heb me laten gaan door die k*tklasgenoten, jammer want ze hebben mijn weekend verpest maar toch, kon het écht niet opbrengen.

**Geplaatst**: 24-01-09 17:45

Re: [HK]Met een warme choco in de hand, gaan de koekjes aan de k

Geplaatst: 24-01-09 17:45

Nee dinsdag statestieken

Morgen gaan we weer super gezond eten
O: krakot met kipfilet
M: Soep
A: geen idee
T: niks
Drank: water en thee

**Geplaatst**: 24-01-09 18:55

Re: [HK]Met een warme choco in de hand, gaan de koekjes aan de k

Geplaatst: 24-01-09 18:55

Vandaag bij de mac geweest

En wezen winkelen, 2 skinny's gekocht (maat xl

) maar wel hele leuke

Had nog nooit zo'n broek

Vanavond stappen

**Geplaatst**: 24-01-09 18:57

Geplaatst: 24-01-09 18:57

Wendy15 schreef:

Vandaag bij de mac geweest En wezen winkelen, 2 skinny's gekocht (maat xl ) maar wel hele leuke Had nog nooit zo'n broek Vanavond stappen

ik ook! een big mac

Ik vind skinnys super heb dunne benen dus heb geluk, dat met pumps eronder en gaan

**Geplaatst**: 24-01-09 19:16

Re: [HK]Met een warme choco in de hand, gaan de koekjes aan de k

Geplaatst: 24-01-09 19:16

ik heb gister in de opruiming een replay-jeans van 140 euro voor 35 euro gekocht (helft v/d helft)

**Geplaatst**: 24-01-09 21:09

Geplaatst: 24-01-09 21:09

En ik heb een t-shirt maatje S kunnen kopen $*\o/*$

**Geplaatst**: 24-01-09 21:26

Re: [HK]Met een warme choco in de hand, gaan de koekjes aan de k

Geplaatst: 24-01-09 21:26

Ik heb in een restaurant gegeten (hazepeper met rode kool), geen gebak gehad bij mijn moeder, ook geen voorgerecht, en als toetje heb ik meegegeten van een kaasplankje en een paar hapjes sinaasappelijs. Morgen de tweede verjaardag, zal me ook daar proberen in te houden. Denk wel dat het MacDonalds wordt op de terugweg (vanuit Nijmegen naar Groningen)...

**Geplaatst**: 24-01-09 22:11

Re: [HK]Met een warme choco in de hand, gaan de koekjes aan de k

Geplaatst: 24-01-09 22:11

Ik heb hele brede heupen

Maar deze staat op zich wel tof

En mag hele leuke schoenen van vriendin erbij aan

Gaan zo stappen

**Geplaatst**: 24-01-09 22:11

Re: [HK]Met een warme choco in de hand, gaan de koekjes aan de k

Geplaatst: 24-01-09 22:11

Moet je ook maar foto van nemen, samen met je jasje!

**Geplaatst**: 24-01-09 22:19

Re: [HK]Met een warme choco in de hand, gaan de koekjes aan de k

Geplaatst: 24-01-09 22:19

Haha jasje is hier niet, zit nu in elst en gaan zo stappen in veenendaal

**Geplaatst**: 25-01-09 09:32

Geplaatst: 25-01-09 09:32

paulien, paardjes lekker naar buiten is altijd het streven. als madeira gewend is buiten te staan en ze staat nu de hele tijd in de stal, zal ze wel barsten van de energie! noob staat tegenwoordig ook alleen in de paddock, want hij mept iedereen eruit

minder gezellig dat ie zo weinig sociale contacten heeft, maar dat moet dan maar. hij kan lekker rollen en af en toe doet ik ff 5 minuten gek en loopt ie te gillen als een merrie en bokt ie de hele boel bij elkaar

heerlijk dat ie op dat moment gewoon paard kan zijn.

zo, er is even flink geshopt! ik hou me bij de afspraak dat ik niet eerder ga shoppen dan dat ik ben afgevallen...

vrijdagavond bij de kiloknallers geweest. daar werd eerst een bodyscan gemaakt. daaruit bleek dat ik 4,7 kg overgewicht heb.. nou ja... overgewicht? te zwaar voor het mooie. Ik woog daar 70,9 kg en zou dus terug moeten naar 66,2 kg. Dit is gebaseerd op lengte, gewicht, leeftijd, vetpercentage, spierpercentage en bewegingspatroon. Vanaf 4 kg overgewicht mag je het programma in, maar toch werd het me afgeraden. Ik zit zo hoog in mijn spierpercentage met 29 procent en gebruik dat ook maximaal (110 procent op de benen, 101 op de armen, 97 op de corps) dat ze verwachten dat ik door sporten binnen 2 maanden dat gewicht ga verliezen.
Heb wel afgesproken dat ik over 2 weken weer een scan krijg en spreek met de voedingsconsulente, zodat zij ook nog mijn eetpatroon onder de loep kan nemen. Vind ik fijn, zo'n stok achter de deur!

Na de scan en het gesprek heb ik 8 minuten gesport op de ROM. Dit is een apparaat waarop je 4 minuten werkt aan je bovenlijf en 4 minuten aan je onderlijf. Je traint op het snijvlak van souplesse, conditie (cardio) en spier. Na het trainen voelde ik me wat lichtjes in mijn hoofd en toen ik thuis kwam ben ik even vol over mijn nek gegaan

dat is me nog nooit gebeurt, ook niet toen ik nog fanatiek hardloper was, kan je nagaan wat dat apparaat met een mens doet...
Bedoeling is nu dat ik 3x pw ga ROM-men en daarnaast 3x per week aan de lessen meedoe die ik gewoon leuk vind. Dat ROM-men doe ik dus gewoon voor of na (denk na) een groepsles.
Wel is aangeraden vooral de spierstimulerende lessen te doen en de lessen die een groot beroep doen op de conditie. Aerobic is dus leuk, maar schiet voor mij niet op. Bodypump. spinning, crew class, steps etc zijn beter.

imre, ik moet vanmiddag naar een verjaardag. ik hou me erg in, eet er niets, want gisteren op jumping ook een bar slechte dag gehad...

**Geplaatst**: 25-01-09 09:43

Re: [HK]Met een warme choco in de hand, gaan de koekjes aan de k

Geplaatst: 25-01-09 09:43

dit staat trouwens op de website van de sportschool over de ROM:

ROM betekent Range Of Motion (bewegingsuitslag). De ROM is een trainingsmachine die ervoor zorgt dat je in 8 minuten dezelfde training krijgt die 90 minuten conditie/kracht en rektraining doet.

De ROM biedt een boven- en onderlichaamtraining (ieder 4 minuten). ROM is gebaseerd op de volgende uitgangspunten:
- ROM gebruikt zoveel mogelijk spieren, hoe meer spierverbruik hoe hoger de kcal verbranding
- ROM gebruikt je spieren over hun hele lengte, dit zorgt voor de hoge verbranding en je blijft lenig
- ROM zorgt ervoor dat je tijdens de training constante spanning op je spieren houdt, geen uitrustmomenten dus
- de weerstand in de machine past zich constant aan aan de kracht en inspanning die de sporter levert. Hierdoor kun je constant veilig met maximale spierkracht trainen voor een optimaal rendement zonder dat je je blesseert.
- doordat je constant veel kracht levert, wordt je niet alleen sterker maar krijg je ook een beter figuur; ROM geeft de resultaten van een fitnesstraining.
- je gebruikt tijdens en na 8 minuten training op de ROM in totaal net zo veel zuurstof als een uur joggen, zodat ook je conditie aanzienlijk verbetert; ROM geeft de resultaten van een cardiofitness training.
- door de manier van trainen op 8 minuten zeer hoge intensiteit, bouw je als het ware een energieschuld op. In de 24 uur na de ROM-training levert je dat nog eens een extra calorieverbruik op van ongeveer 1000 kcal.

**Geplaatst**: 25-01-09 09:48

Re: [HK]Met een warme choco in de hand, gaan de koekjes aan de k

Geplaatst: 25-01-09 09:48

Hoe ziet dat apparaat er dan uit Angelique?

**Geplaatst**: 25-01-09 09:51

Re: [HK]Met een warme choco in de hand, gaan de koekjes aan de k

Geplaatst: 25-01-09 09:51

goedemorgen!

Ok, klinkt op zich best goed Angelique

Zeker die ROM

en ze hebben je wel goed advies gegeven dan, fijn ook dat ze je wel begeleiding geven bij je eten!

Wendy nieuwe skinny's

leuk! daar waag ik me niet aan (als ik ze al zou kunnen vinden in mijn lengte

) voor skinny's heb ik absoluut het slechte figuur

Wel lekker gestapt?

Was gister bij vriendinnetje, was erg gezellig

alleen paar toastjes filet americain op, dus valt op zich nog mee

Straks eerst naar de sportschool (als iedereen es een beetje wakker wordt

)
en daarna lekker lazy sunday!