Bokt.nl

**Geplaatst**: 23-05-19 11:03

Re: Wie heeft er nog lekkere kha/keto recepten?

Geplaatst: 23-05-19 11:03

Ik heb geen paard, geen tuin en een appartement. Ga met de auto naar het werk en de fiets is meer een leuke opvulling van de kelder dan dat ik hem actief gebruik.
#aardappellifestyle

Haha. Sporten zal ik wel echt moeten dus!

**Geplaatst**: 23-05-19 11:43

Re: Wie heeft er nog lekkere kha/keto recepten?

Geplaatst: 23-05-19 11:43

Ik ben deze kilo’s kwijt, puur door kha te eten. Ik ben niet extra gaan sporten/bewegen dan de 3 keer in de week paardrijden wat ik al deed. Al zou ik er nu wel meer bij moeten gaan sporten om echt weer wat strakker in mijn lijf te gaan zitten. Maar zie de sportschool gewoon echt miet zitten.

**Geplaatst**: 23-05-19 12:10

Re: Wie heeft er nog lekkere kha/keto recepten?

Geplaatst: 23-05-19 12:10

Ik weet niet waar je strakker wilt worden, maar een hoepel is best een eenvoudige manier om strakker te worden! 10 minuutjes per dag is te overzien en kan gewoon thuis.

Daphne, dat snap ik dan! Sportschool lijkt me echt de hel!

**Geplaatst**: 23-05-19 15:14

Re: Wie heeft er nog lekkere kha/keto recepten?

Geplaatst: 23-05-19 15:14

Ik sport ook gewoon lekker thuis, via Fitnessblender.com. Hebben ze van alle gratis work outs en met 10min per dag kom je al een heel eind.

Maar met keto/kha lijkt het sporten ten minste echt effect te hebben, in vergelijking met ‘gewoon’ eten dan.

Mliesje, sterk dat je zoveel kwijt bent door op je voeding te letten. Blijkbaar heeft je lichaam echt de knop om zo.
In principe is voeding het allerbelangrijkste als je wil afvallen.

**Geplaatst**: 23-05-19 16:25

Re: Wie heeft er nog lekkere kha/keto recepten?

Geplaatst: 23-05-19 16:25

Ik zie tips voorbij komen over een hoepel en thuis sporten. Ik ga me daar eens in verdiepen!

**Geplaatst**: 26-05-19 18:08

Re: Wie heeft er nog lekkere kha/keto recepten?

Geplaatst: 26-05-19 18:08

Ooooh my... ik kwam zoiets lekkers tegen online... Alleen was het officieel met ham... Ik ben voor gerookte kip gegaan.

Spitskool, mais, puntpaprika, augurkje (klein beetje), mayo, knoflookpoeder, uienpoeder en citroensap als dressing.

OMG... DELICIOUS

Gaat morgen mee naar het werk.

**Geplaatst**: 26-05-19 19:27

Re: Wie heeft er nog lekkere kha/keto recepten?

Geplaatst: 26-05-19 19:27

Spitskool gewoon rauw?

**Geplaatst**: 26-05-19 19:28

Re: Wie heeft er nog lekkere kha/keto recepten?

Geplaatst: 26-05-19 19:28

Yesss... veeeeel lekkerder dan gekookt.

**Geplaatst**: 26-05-19 20:48

Geplaatst: 26-05-19 20:48

Hmm ga ik zeker eens proberen!

**Geplaatst**: 28-05-19 07:22

Re: Wie heeft er nog lekkere kha/keto recepten?

Geplaatst: 28-05-19 07:22

Dat klinkt lekker! Weer eens even wat anders dan een standaard salade!

**Geplaatst**: 28-05-19 10:15

Re: Wie heeft er nog lekkere kha/keto recepten?

Geplaatst: 28-05-19 10:15

Hebben jullie trouwens The Magic Pill Op Netflix gezien?

Misschien voor sommigen een extra duwtje in de rug?

Ik vond het hier en daar echt te ver gaan, maar in de basis zeer interessant. Toch net een stroopwafel gegeten omdat er werd getrakteerd :')

**Geplaatst**: 28-05-19 11:59

Re: Wie heeft er nog lekkere kha/keto recepten?

Geplaatst: 28-05-19 11:59

Zegt mij helemaal niks

**Geplaatst**: 28-05-19 12:42

Re: Wie heeft er nog lekkere kha/keto recepten?

Geplaatst: 28-05-19 12:42

Ik heb het gezien - sluit aan bij mijn eigen ideen en optiek.

Maar idd spijtig dat het wel wat te ver gaat, zo schrik je veel mensen af. Voor Keto moet je veel aanpassen, maar KHA is echt goed te doen voor velen en geeft al veel voordelen.

**Geplaatst**: 28-05-19 12:55

Re: Wie heeft er nog lekkere kha/keto recepten?

Geplaatst: 28-05-19 12:55

Ken ik niet, ga even kijken of ik hem kan vinden. Klinkt wel interessant!

**Geplaatst**: 28-05-19 13:14

Geplaatst: 28-05-19 13:14

Ik lees met jullie mee maar post niet omdat ik wel koolhydraten uit groente en fruit eet en dat doen de meesten hier niet. Dus mijn recepten zijn niet zo relevant voor jullie. Maar ik voel me er veel fijner bij en ben er ook al wat kilo’s kwijt door. Nu hoeft er niet echt meer iets af maar deze eetwijze bevalt mij prima.

Toch even een opmerking nav de posts hierboven: op 22 mei was bij RTL Z een docu ‘De waarheid over suiker’. Die is misschien leuker om te kijken. Een aantal diabetici gingen daarin ook een KHA dieet volgen en de resultaten waren heel goed.

**Geplaatst**: 28-05-19 13:30

Re: Wie heeft er nog lekkere kha/keto recepten?

Geplaatst: 28-05-19 13:30

Nadir, vind je recepten zeker wel interessant. Iedereen hier eet overigens gewoon groente zover ik weet... En past iets niet in een dieet dan vervang je het zelf toch?

Zo maak ik ook gerust reguliere gerechten kha/keto

**Geplaatst**: 28-05-19 13:40

Re: Wie heeft er nog lekkere kha/keto recepten?

Geplaatst: 28-05-19 13:40

Nou ja, de eerste pagina’s van het topic heb ik t gehad over appel en toen werd ik een soort van afgestraft dat dat hier hier hoorde

Ik had gisteren een heerlijke salade met kip, avocado, ei, kaas en noten. Vanavond eet ik een goed gevulde linzensoep.

**Geplaatst**: 28-05-19 16:52

Re: Wie heeft er nog lekkere kha/keto recepten?

Geplaatst: 28-05-19 16:52

Denk dat het komt omdat in een appel veel koolhydraten zitten, maar als je kha eet dan zou je best een appel kunnen eten. Keto is een appel niet echt handig. Dan kun je beter rood fruit eten.

**Geplaatst**: 29-05-19 22:42

Re: Wie heeft er nog lekkere kha/keto recepten?

Geplaatst: 29-05-19 22:42

Hebben jullie nog tips voor een simpele het liefst no bake taart? Richting kwarktaart idee, amandelmeel heb ik in huis...

Heb wat te vieren en er wordt al gevraagd om taart... Aangezien mams heel streng doet, wil ik een kha/keto taart maken...

No bake omdat ik mijn oven niet vertrouw

**Geplaatst**: 30-05-19 07:08

Geplaatst: 30-05-19 07:08

Zoiets?

Kwarktaart

Ingrediënten

Bodem
100 gram dadels
125 gram amandelmeel (havermeel of meel van andere noten als pecan/walnoot/hazelnoot kan ook)
40 gram gesmolten kokosolie (of roomboter)
1 El kaneel

Vulling
500 gram kwark (mix van kokosroom/slagroom kan ook)
6 gelatineblaadjes
350 gram zoet fruit naar keuze
1 tl vanille-extract of poeder
2 el ahorn (optioneel)

Tip:
- Gebruik een hakmolen en staafmixer, week anders de dadels voor in heet water.
- Versier de taart voor het aansnijden met fruit

Bereiding:
Maak eerst de bodem. Hak of maal de dadels. Smelt de roomboter. Meng het samen met de dadels, de amandelmeel en het kaneel tot een koekjesdeeg. Rol dit uit over een taartbodem en zet het 10 minuten in de koelkast.

Week de gelatine vellen in koud water. Verwarm ondertussen het (bevroren) fruit in een pannetje. Zodra dit zachtjes kookt voeg je de gelatine vellen 1 voor 1 toe. Knijp ze wel eerst even uit. Hierna voeg je alle ingrediënten van de vulling samen en pureer je dit tot een glad mengsel. Schenk dit over de bodem en laat vervolgend 3uur opstijven in de koelkast.

**Geplaatst**: 30-05-19 08:34

Re: Wie heeft er nog lekkere kha/keto recepten?

Geplaatst: 30-05-19 08:34

Dadels zijn dus echt een dingetje.

Ik had liever alleen amandelmeel met boter zeg maar

Alleen of dat werkt?

**Geplaatst**: 30-05-19 08:35

Geplaatst: 30-05-19 08:35

Klink erg lekker maar er zit wel ontzettend veel suikers in met die dadels, fruit en vanillesuiker.

**Geplaatst**: 30-05-19 08:39

Geplaatst: 30-05-19 08:39

Silly1972 schreef:
Klink erg lekker maar er zit wel ontzettend veel suikers in met die dadels, fruit en vanillesuiker.

Vanille extract is geen suiker

Denk dat ze heeft gekopieerd en bedoelde dat ik het ook zonder fruit kan doen. Of berry's, wat wel oké is.

**Geplaatst**: 30-05-19 09:13

Re: Wie heeft er nog lekkere kha/keto recepten?

Geplaatst: 30-05-19 09:13

Ik las Vanille poeder, zat aan suiker te denken

**Geplaatst**: 30-05-19 09:17

Re: Wie heeft er nog lekkere kha/keto recepten?

Geplaatst: 30-05-19 09:17

Haha ik las de poeder er dan weer niet achter :')

Kom nu deze tegen:
https://makkelijkafvallen.eu/koolhydraa ... warktaart/

Maar rauw ei is zeker niet geschikt voor zwangere vrouwen?