Bokt.nl

**Geplaatst**: 22-08-14 19:09

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 22-08-14 19:09

O1: cracker met kaas
B: Paardrijden
O2: kwark met muesli, nootjes, chiazaad, lijnzaad, rozijnen.
T: - (geen tijd).
L: 3 vk boterhammen. 2 kaas, 1 smeerworst. Bakje wortels
T: krentenbol, banaan en 2 koekjes. (enorme trek door alle drukte bij mijn nieuwe baan)
A: 1.5 wrap met mexicaanse groentes en sla
T: Gebakje en hapjes (waarschijnlijk) op verjaardag

B: paardrijden. Stalwerkzaamheden.
D: thee, water, 1 koffie.

**Geplaatst**: 22-08-14 23:19

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 22-08-14 23:19

Oke ik probeer weer een beetje in het gareel te komen na vakantie. Heerlijk genoten van eten, op de raarste tijden. Ook op zijn tijd een salade of in het appartement een lekker omeletje, en natuurlijk ook heel wat bewogen. Maar de pizza's en grote maaltijden overheerste wel :))

O - Havermout, halfvolle melk, chiazaad, kaneel, drupje honing, bramen, amandelen
L - 2 BB hummus, spinazie, zalm, tomaat
T - broodje kroket met mayo, milkshake
A - Krieltjes met groente, beetje gazpacho soep, rode bieten
T - Kwark met wilde perzik, rijstwafel pindakaas, rijstwafel appelstroop

B - Niet bar veel
D - Water

**Geplaatst**: 22-08-14 23:54

Geplaatst: 22-08-14 23:54

Gisteren

Tayga schreef:
O: linzensoep + roggebrood met tahin
T: ~~smoothie banaan,~~ 4kleine nectarines ~~kwark~~
L: ~~4 vkv of 2 pistoletjes~~ half stokbrood met ham, kaas, ei, beetje spek en rucola + halve mini quiche
T: 4 pruimen en roggebrood met tahin
A: bij ouders --> krieltjes, salade en biefstuk
T: stuk taart --> plak cake van amandelmeel, noten, dadels en eieren
T: kwark met whey

B: 9km hardlopen

Vandaag
O: havermout, lijnzaad, chia, kokosmeel, cacao en scheutje magere yoghurt
T: banaan en 2 pruimen
L: 4 roggebrood met tahin
T: 4 kleine nectarines
T: kwark, havermout en whey
A: chili con carne
T: kwark met whey

B: combat

**Geplaatst**: 23-08-14 00:39

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 23-08-14 00:39

Zaterdag:
O: leftover havermoutpap vrijdag en restant stratiatella kwark
B: uur buiten rijden (als het weer enigzins mee zit)
T: kleine banaan, handje noten
B: uur paardrijles
L:2 of 3 rijstwafels halvarine, ham, avocado, komkommer en tomaat
T: magere kwark met aardbei/rabarbercompote
B: 4 uur staand/lopend werk
A: gevulde spaanse tomatensoep (unox soep in zak)
T: glas optimel chocolademelk

**Geplaatst**: 23-08-14 07:55

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 23-08-14 07:55

Gisteren de mist in gegaan

gisteren
O: 200 ml ongezoette amandelmelk, 5 el havermout, 1 el lijnzaad, 20 druiven en kaneel + kopje koffie met koffie melk
T: mineola
L: 1 (hard) speltbroodje met hummus, 1 (hard) speltbroodje met kipkerrie salade, 350 g fruitsalade
T: veel dropjes, pakje lu crackertjes
A: patatje speciaal, frikandel speciaal, kaassoufle en een kleine aardbeienmilkshake :oo

T: glas appelsap

B: vrijwel niks :')

Vandaag
O: ?
T: mineola
L: 2 vkb met hummus
T: stuk fruit
A: ? (bij mijn ouders)
T: klein schaaltje kwark

B: 1 paard rijden (springwedstrijd) + stal werkzaamheden

Ontbijt vandaag vind ik lastig, wil eigenlijk geen brood maar verder is er vrijwel niks in huis. Heb niet echt fruit om door mijn havermout te doen.
Zou het lekker zijn om diepvriesfruit door mijn havermout te doen? Moet ik dat dan meteen doen en dan mee verwarmen in de magnetron of pas er door doen als ik mijn havermout uit de magnetron haal?
Wil vandaag wat strakker, voel me een opgeblazen kip. Lijstje is nu wel heel karig, komt nog wel wat bij in de trant van fruit/noten of kwark denk ik.

**Geplaatst**: 23-08-14 09:15

Geplaatst: 23-08-14 09:15

Gisteren:

O: drie sneetjes bananenbrood
T: -
L: twee plakken roggebrood met hummus, tomaat, avocado, paprika, pijnboompitten en rucola. Twee rijstwafels met pindakaas en komkommer. Paar rauwe worteltjes
T: 1 appel
T2: twee rijstwafels met roomboter en geitenkaas
T3: handje haribodrop, twee merci chocolaatjes
A: speltpasta met tonijn, tomaat, basilicum, ui, knoflook en olijfolie extra vierge

D: 1,5 l water, vier brandnetelthee, 1 innocent smoothie, teveel droge witte wijn
B: bijzonder weinig

Rare dag met te weinig groente en fruit....

**Geplaatst**: 23-08-14 10:46

Geplaatst: 23-08-14 10:46

Dagje festival zand
O: 50 gr havermout/lijnzaad/magere melk + 2 nectarine
T: Peer
L/T: Wat snoepjes, cherrytomaatjes en MGBollen met parmaham mee voor in de auto.
A: Op festival? + droge wijn
T: eventueel nog een MGB met parmaham of wat snoepjes op de terugweg afhankelijk van wat ik op festival eet.
B: niks, behalve dansen!

**Geplaatst**: 23-08-14 10:50

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 23-08-14 10:50

Gisteren

O: 1 tortilla, 1 banaan, pindakaas
T: zelfgemaakte english muffin, plakje schouderham
L: 1 roggebroodje, 2 gebakken eieren, 2 plakjes ontbijtspek, jonge kaas, 2 tl roomboter
T: 1 banaan, 1 glas malted milk, 1 beschuitje met salami
A: 2 keftadas, 1 gevulde paprika met couscous en venkel, 3 gebakken aardappeltjes
T: klein schaaltje alpro choco vla met wat slagroom

De vriend van mijn moeder kookte gisteren

**Geplaatst**: 23-08-14 11:09

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 23-08-14 11:09

Gisteren:

O: smoothie van 200gr kwark, 190ml yoghurt, 75gr frambozen en 75gr mango.
T: 165gr galia meloen, blokje pure chocolade.
L: 2 speltcrackers met kipfilet, humus en geitenkaas, 1 rijstewafel met nutella.
T: witte druiven
T2: plak bananenbrood.
A: nasi met sla en augurk en komkommer en 3 vissticks op werk

T: 200gr kwark met 10gr walnoten.

**Geplaatst**: 23-08-14 12:40

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 23-08-14 12:40

Planning voor vandaag

O: 1 roggebroodje, 2 beschuitjes, 1x jonge kaas, 1x smeerworst en 1x pindakaas+chocopasta, 1 banaan
T: 1 kopje thee met een beetje stevia en 3 Maria kaakjes
L: halve cup havermout en zemelen, 1banaan, cacao, 1 ei, halfvolle melk, halve el melasse, 2 tl walnootolie
T: bakje magere kwark met 1 appel, 1 el ruwe rietsuiker, cacao
A:?
T: paar blokjes pure chocola

**Geplaatst**: 23-08-14 13:13

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 23-08-14 13:13

Weer terug van vakantie, dus ik kom weer meeposten. Heb nog niet op de weegschaal gestaan, maar er zullen 1-2 kilo bijzitten die er dus weer af mogen.
O: 60 gr havermout met 240 ml amandelmelk, 1 tl hazelnootolie en halve schep whey
B: 25 minuten wandelen
t: 2 dadels
L: salade van gemengde sla, tomaat, komkommer, klein beetje kidneybonen en scheutje olijfolie, 1 bb pindakaas
t: ??
B: 20 minuten wandelen
A: ??

**Geplaatst**: 23-08-14 13:13

Geplaatst: 23-08-14 13:13

Ik heb pre-balans dagen in voorbereiding op een week New York. :')

O: Kokosyoghurt met banaan en chia.
T:-
L: Grote smoothie van 1 banaan, sojamelk, rauwe cacao, amandelen
A: Pasta met veel verse groentes
T: Halve mango

**Geplaatst**: 23-08-14 14:49

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 23-08-14 14:49

Even een ander vraagje:
Heeft iemand ervaring met de kookboeken van Amber Albarda of Rens Kroes?

**Geplaatst**: 23-08-14 15:14

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 23-08-14 15:14

O - Bak kwark met bramen, wilde perzik, kaneel en honing
L - Broccoli, gebakken aardappeltjes met roerbakgroente, hummusdip
T - Beschuitje appel/perenstroop
A - Toast met spinazie, kipfilet, tomaat etc
T - Gebakje bij oma

B - Fietsen, schoonmaken etc
D - Drinken (te weinig weer :roll:

)

**Geplaatst**: 23-08-14 15:29

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 23-08-14 15:29

2.00 2 speltbth + 20+ kaas
Appel
2 kopjes drinkbouillon, 3 koppen koffie
7.00 Halve mango + 4 el muesli + 5 el magere kwark
B: 20 km racefietsen
13.00 2 sportpancakes + meegebakken banaan

in kokosolie
15.00 Kokosijsje, 3 pruimen
17.30 Zoete aardappel + komkommer/tomatensalade + vegetarische burger + ketchup
Schaaltje yoghurt + whey

**Geplaatst**: 23-08-14 16:00

Geplaatst: 23-08-14 16:00

Gisteren:
O: grutten met cacaonibs, goji, superblend, verse aardbeien en blauwe bessen
T: Mini stroopwafel bij AH, handje moerbeien, galia
L: Verse broccolisoepmet pesto en gerookte kipfilet en een vk-roggecracker met rucola en geroosterde tomaat, paar verse dadels
T: Half bakje fruitmix van AH (appel, ananas, mango en druiven), paar kersen
A: Asperges met ham, kaas en tomaat uit de oven, gepofte bataat. Beetje kwark met aardbeien, rode en blauwe bessen
T: Na het hardlopen de rest van de kwark met fruit, aangevuld met een schepje whey, een hap pindakaas

,3 chipjes, ik bedacht me dat een handvol gemengde noten een beter idee was en heb dat genomen.

D: Thee, water, slimpie en zelfgemaakte warme choco
B: 30DS2 en 12,5 km hardlopen

**Geplaatst**: 23-08-14 20:33

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 23-08-14 20:33

Cheat dag! O:)

**Geplaatst door de TopicStarter** : 23-08-14 20:44

Geplaatst door de TopicStarter : 23-08-14 20:44

Josien_ schreef:
Even een ander vraagje:
Heeft iemand ervaring met de kookboeken van Amber Albarda of Rens Kroes?

Ja, beide aanraders

Vandaag festival dagje:
O: magere kwark met 2 nectarines
L: mg broodje kipfilet, hummus, kerriesaus
A1: patatje mayo
A2 (wacht ik nu op): broodje kebab
D: bierrrr en 3 koffie
B: dansen, lopen, staan, slenteren

**Geplaatst**: 23-08-14 20:51

Geplaatst: 23-08-14 20:51

Tevreden over vandaag, comments zijn welkom

O: 250g magere kwark met appel en havermout, 3 pruimen
T: 3 pruimen
L: 250g magere kwark met perzik en havermout, 3 pruimen
T: stuk vk brood met hummus, 90g emping
A: salade van broccoli, komkommer, tomaat, sperziebonen, linzen, paprika en sambal
T: 2 blokjes 78% choc

B: uur wandelen (waarvan de laatste 10 min rennen voor de regen), 6 stallen mesten + stalwerkzaamheden

**Geplaatst**: 23-08-14 21:09

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 23-08-14 21:09

Mooi lijstje Gast7391, misschien zelfs wat weinig? Pruimen zijn nog niet op?

O: Havermout met halfvolle melk, kokos, rozijntjes en honing
T: Appel
L: Snee brood met kaas en een energiebroodje en kaasstengel van Bakkert Bart
T: Brosse eierkoek, trosje druiven
A: 'Couscous' van bloemkool met kerrie, tuinbonen, rozijnen, pistachenoten en tofu
T: Banaan met Turkse yoghurt

**Geplaatst**: 23-08-14 21:13

Geplaatst: 23-08-14 21:13

HorseLove92 schreef:
O: schaaltje magere aardbeien yoghurt, 2 pruimen, thee
L: mix van tonijn, augurk, zilveruitjes, tomaat, gedroogde tomaat en paprika, glas drinkyoghurt
T: glas cola light, appel
A: pannenkoeken (kleine) 2 met tonijn, paprika, ui, champignons en chilisaus, 1 met nutella, 1 met stroop, glas cola light, schaaltje magere kwark
T: cappuccino (koffie met 100ml halfvolle melk), stukje chocola
T: glas cola light, nutella pot leeg gemaakt

B: 45 min paardrijden, 5 km gefietst, gestofzuigd

Nog paar dingen gister erbij

Vandaag:
O: klein beetje magere aardbeien yoghurt, thee
T: dolce gusto koffie met Caramel, plakje ontbijtkoek
L: fitness baguette met filet american en ui, glas drinkyoghurt
T: softijsje met nootjes
A: patat, frikandelspeciaal, saté-, joppie-, en frietsaus, cola light, nutella ijs met smeltchocola
T: cappuccino (koffie met 100ml halfvolle melk) stukje chocola
T: glas cola light, verder niets?

B: 7.3 hardgelopen, vanmiddag gewinkeld, geslenterd door de stad

**Geplaatst**: 23-08-14 21:14

Geplaatst: 23-08-14 21:14

NieneWiep schreef:
Mooi lijstje Gast7391, misschien zelfs wat weinig? Pruimen zijn nog niet op?

O: Havermout met halfvolle melk, kokos, rozijntjes en honing
T: Appel
L: Snee brood met kaas en een energiebroodje en kaasstengel van Bakkert Bart
T: Brosse eierkoek, trosje druiven
A: 'Couscous' van bloemkool met kerrie, tuinbonen, rozijnen, pistachenoten en tofu
T: Banaan met Turkse yoghurt

Valt niet tegenop te eten! Er vallen elke dag weer een stuk of 15 pruimen van de boom..
Ben je weer een beetje gewend in NL?

**Geplaatst**: 23-08-14 21:16

Geplaatst: 23-08-14 21:16

Hier de bus genomen om 07.00 uur en heel de dag op stap geweest!
O: 2 croissants, cappuccino
B: 1.5 km wandelen
L: salade met gegrilde courgette, stukje stokbrood
B: 2 km wandelen
T: schaaltje aardbeien, Milka koekje
B: 5 km wandelen
À: flinke vegetarische pasta met tomatensaus met groenten, look en room. Cola zero
T: cola light in de bios, wat popcorn want anders is het lijstje te karig

Heerlijk zeg Many! Ik ben jaloers!

**Geplaatst**: 23-08-14 22:27

Geplaatst: 23-08-14 22:27

Anoniem schreef:
Valt niet tegenop te eten! Er vallen elke dag weer een stuk of 15 pruimen van de boom..
Ben je weer een beetje gewend in NL?

Heerlijk! Maak je er ook dingen van zoals jam en taart of eet je ze allemaal gewoon zo?

Lief dat je het vraagt, ik ben alweer helemaal ingeburgerd en het voelt alsof ik misschien een maand ben weggeweest, zo snel is de tijd gegaan. Het is vooral wennen aan het weer, ik heb het constant koud!

**Geplaatst**: 23-08-14 22:30

Geplaatst: 23-08-14 22:30

Dat kan ik me voorstellen! Ik heb een halfjaar in Singapore gewoond en kwam midden in de winter terug, brrr...

Ik ben maar 3 weken op deze plaats (house sitting) dus ik eet ze gewoon maar allemaal op :Y)

Voor mij:
+ stuk vk brood met hummus
+ 1 blokje 78% choc