Bokt.nl

**Geplaatst**: 27-01-13 18:05

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 27-01-13 18:05

O: 2 bruine afgebakken broodjes
T: x
L: 2 witte broodjes met oude kaas stuk ananas
T: x
D: Ovenschotel met spinazie en gehakt

**Geplaatst**: 27-01-13 18:05

Geplaatst: 27-01-13 18:05

O: boterham en een beker vivit.
L: 2 bolletjes en een boterham en chocolademelk.
T: soepstengel

en limonade

**Geplaatst**: 27-01-13 18:22

Geplaatst: 27-01-13 18:22

Tammy_ schreef:
Mayflower, krijg je geen last van duizeligheid/slap gevoel als je een dag gaat vasten? Ik heb het ook wel eens geprobeerd maar voornamelijk in de ochtend word ik ontzettend flauw als ik me ergens voor moet inspannen.

Nee eigenlijk helemaal niet.

Ik zorg wel als ik een dag vast mijn zouten en evt suiker binnenkrijg (bouillon of evt. een dropje).
Ik heb net 10 km hardgelopen maar voel mij niet duizelig gelukkig.

**Geplaatst**: 27-01-13 18:23

Geplaatst: 27-01-13 18:23

09.45: 1 boterham met rookvlees, 2 crackers (47 kcal per stuk) 1x jam 1x rookvlees
12.30: bakje magere aardbei yoghurt + 1 banaan
14.00: tosti ham kaas (2 boterhammen op elkaar) met ketchup, 1 iniminie zandkoekje die bij de thee zat
A: shoarma sla, rijst
--
T: weet nog niet denk mandarijntjes

Edit, typfoutje

Laatst bijgewerkt door Madeira_ op 27-01-13 18:32, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 27-01-13 18:26

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 27-01-13 18:26

O: afbakbroodje met hagelslag en een glas verse sinaasappelsap
L: sandwich met gerookte zalm, rode ui, sla, kappertjes en gekookte ei
T: appel met kaneel
A: groentesoep met stokbrood en een hamburger

**Geplaatst**: 27-01-13 19:58

Geplaatst: 27-01-13 19:58

dressagelady schreef:
O/L. 2 waldcorncrackers met 15+ smeerkaas, 0,5l groene thee, smoothie framboos/perzik/appel/druif/banaan/sinaasappel/bosbes
T. Banaan

T. Yoghurt met muesli en appel, paar koppen groene thee
A. 3 scheppen tuinboontjes, rest van het bord gevuld met sla (+ stukken komkommer, appel en zilveruitjes) en een stukje kipfilet uit de oven
T. Schaaltje vanille vla

B. Niks :')

lamme studie-zondag

**Geplaatst**: 27-01-13 21:02

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 27-01-13 21:02

O: havermout met kaneel, rozijnen en lijnzaad, appeltje
T: banaan en 1 hapje donut

L: kom pompoensoep, speltboterham met gebakken ei
T: wortels, handje noten
A: sperziebonen, tofu en courgette
T: beetje magere kwark

**Geplaatst**: 27-01-13 21:03

Geplaatst: 27-01-13 21:03

Plien91 schreef:
Many schreef:
O: volle yoghurt met appel, kaneel, rozijnen, muesli en lijnzaad
T: banaan
L: 3 speltboterhammen (gekookt ei, appelstroop en kaas)
T: rauwe wortels
A: lasagne met zelfgemaakte tomatensaus en spinazie, stokbroodjes met kruidenboter
T: kiwi

Jij hebt altijd van die lekkere en gezonde lijstjes !

Mijn lijstje:
O/T: 2 crackers Arla annanas zuivelspread, banaan
L: Bruine pistolet kip-kerrie, witte pistolet met zuivelspread/ham/komkommer, gekookt eitje, 2 glazen sinaasappelsap
T: Zelfgemaakte cupcake + frosting
A: Uit eten: pizza!
T: Fruit

Haha dankje!

Jij ook vind ik hoor!

**Geplaatst**: 27-01-13 21:20

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 27-01-13 21:20

Vandaag:
Laat ontbijt: mandarijn, pistolet eiersalade, 2 bruine sneetjes brood met biologische jam.
B: level 3 shred.
L: appel met kaneel.
T: komkommer, cracker met krab en tonijnsalade, 1 snoeptomaat, 5 nootjes.
A: Groot bord chinees (nasi,groenten,tofu,wat vlees,mihoen).
T: 1 lepen tiramisu van broertje gestolen

D: thee, water, cola light.

**Geplaatst**: 28-01-13 00:55

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 28-01-13 00:55

Op werk een luch pakket gekregen dus heel slecht aan het wit brood gezeten en zelfs een mars... beetje jammer

O- smoothie jus met kiwi banaan blauwe bessen diepvries cranberry en chia en lijnzaad
T- appel, witte bol met ei en beetje mayo, krentenbol met boter
L- wit pistoletje met cervelaatworst, mars en flesje extran
T- snack a jack rijstewafel
A- omelet met ui en tomaat op twee meergranen puntjes
T- biologisch yoghurt ijsje.

B- level 2 shred en tien minuten yoga

**Geplaatst door de TopicStarter** : 28-01-13 08:30

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst door de TopicStarter : 28-01-13 08:30

O: 2 boterhammen + 'n klein kapje hagelslag + 1 glas yogi
L: 2 geroosterde meergranen (?) boterhammen met snijwerktuig + 1 glas coolbest jus d'orange
T: 1 sinaasappel
A: kip jambalaya
T: 6 à 7 witte wijntjes

Gister:
O: 2 boterhammen + 1 kapje hagelslag + 1 glas yogi
L: stukje stroopwafeltaart :')

T: aantal bacon tucjes
A: friet met een frikadel + kroket

Niet zo gezond maar ik vierde gister m'n verjaardag dus het moet kunnen voor een keertje.

**Geplaatst**: 28-01-13 11:02

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 28-01-13 11:02

Ik vandaaaaag:

O. Appel
M. 2 vk boterhammen met vega worst
T. Optimel kwark 250 gram
A. Krieltjes groenten en falafal
T. Optimel kwark 250 gram

**Geplaatst**: 28-01-13 11:43

Geplaatst: 28-01-13 11:43

Gisteren
O: Cruesli met youghurt
T: - (laat onbeten)
L: kopje bruine bonen soep en wat koude pasta en tonijn salade
T: -
A: Verjaardag dus wat hapjes en toastjes genomen (geen taart ;-)

), thee, glas cola en 2 rosetjes
T: Rood wijntje

Vandaag
O: 2 BB met kaas (jong belegen 30+) en komkommer, groene thee
T: evt. rijswafel, groene thee
L: ?
T:
A: Moet op werk eten dus wordt waarschijnlijk kant en klare magnetron maaltijd
T: -

**Geplaatst**: 28-01-13 12:46

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 28-01-13 12:46

Gister:

O/L: 1 afbakbroodje met halvajam en pindakaas (Apart hoor

)
T: Bakje magere yoghurt, half broodje filet
A: Chinees, wat bami, beetje babipangang en wat foe yong hai
T: Broodje vlokken. :Y)

**Geplaatst**: 28-01-13 14:55

Geplaatst: 28-01-13 14:55

Ochtend: schaaltje halfvolle yoghurt met muesli
Middag: 2 broodjes 20+ smeerkaas, rijstwafel met laagje halvarine en half plakje kaas, kop tomaten bouillon

+ tot nu toe 3 koppen groene thee en een glas water.

**Geplaatst**: 28-01-13 16:12

Geplaatst: 28-01-13 16:12

Laat ik eens een mee doen in dit topic

Ontbijt: Twee boterhammen met jam, stroop en sandwichspread (ik doe vaak een boterham door de helft en dan op beide helften ander beleg

).

Tussendoor:
- Een courgette pizza (recept van Raponsje). Een halve courgette, een tomaat, wat champignons en ietsje kaas.
- Een banaan.

Lunch:
3 boterhammen en een cracker. Beleg: Pindakaas, jam, sandwichspread.

Straks nog een tussendoortje.

Avondeten: Boerenkool uit de oven. Ik ga een recept van Smulweb proberen, ben benieuwd.

Heb vanmorgen gesport dus had even wat extra brandstof nodig.

Oja, en ik drink de hele dag door groene thee.

**Geplaatst**: 28-01-13 16:44

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 28-01-13 16:44

O: Halfvolle melk met Kelloggs, plakje volkorenontbijtkoek met halvarine
T: Druiven
L: Meergranentriangel, 1 helft met rookvlees, 1 met fricandeau, pistolet met rookvlees
T: Bakje griekse yoghurt met banaan en noten
T2: 3 kleine mandarijnen
A: Gebakken aardappelen met erwtjes, stukje rundvlees, kop kippensoep.
T: 2 crackers met fricandeau en komkommer

B:
1,5 uur uitgemest
Dag 26 30 day shred
Level 1 6 week sixpack

**Geplaatst**: 28-01-13 17:05

Geplaatst: 28-01-13 17:05

Vandaag:

O: 1 boterham kipfilet
T: Plakje ontbijthoek, chocolaatje
L: 1 boterham filet american, 1 appel, 1 mandarijn
T: Appel, mandarijn, 1 dropje
A : witlof, rundervink, aardappel

Beweging; kantoorwerk

Voor de shreddende mensen: hebben jullie echt gewichtjes en zo'n matje? Ik wil ook graag beginnen, maar kunnen 2 pakken suiker ook niet als gewichtje dienen?

Nog tips voor een matje?

**Geplaatst**: 28-01-13 17:09

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 28-01-13 17:09

O. Smoothie
B. 45min zwemmen
T. 2 boterhammen met kipfilet, een appel
L. Tomatenbrood met tonijnsalade, rucola, kappertjes, tomaat ed
T. Banaan, beetje zeezout chips

Vocht: water en groene thee

**Geplaatst**: 28-01-13 17:12

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 28-01-13 17:12

O: 80 gr havermout, 2 el honing
L: 6 meergranen boterhammen, spinazie, komkommer, tapenade, sandwichspread
T: 6 sinaasappels, vanaf 12:00u t/m 19:00u
B: 0 day shred dag 28
A: 70 gr volkoren pasta, hle berg spinazie, uitje, plak tofu, kruiden/etc, 1 el olijfolie

**Geplaatst**: 28-01-13 17:24

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 28-01-13 17:24

O: brinta (met kaneel) en een manderijn.
T: appel.
L: bruin pistolet met ham, snee vb met jam, mandarijn.
T: snee vb met slankie mosterd, wat zilveruitjes, crackot met kaas.
A: savooistampot, verse worst en champignons en ui erdoorheen.
T: magere yoghurt met beschuit (event. hand cornflakes).
B: uur wandelen & dag 26 shred

Als dit alles op is bijna aan de 1700kcal dus goed op weg.

**Geplaatst**: 28-01-13 18:59

Geplaatst: 28-01-13 18:59

O: 2 volkoren boterhammen 1 kipfilet 1 jam + cappuchino
T: niets
L: 2 volkoren boterhammen 1 philadelphia en 1 kipfilet + 2 volkoren crackers met kipfilet
T: 1 volkorenkoekje
D: tomatensoep met balletjes, rode kool, aardappels, valess vega burger
T: smoothie van aarbei-banaan en melk

B: dag 7 30 day shred

**Geplaatst**: 28-01-13 19:01

Geplaatst: 28-01-13 19:01

Britt90 schreef:
Voor de shreddende mensen: hebben jullie echt gewichtjes en zo'n matje? Ik wil ook graag beginnen, maar kunnen 2 pakken suiker ook niet als gewichtje dienen? Nog tips voor een matje?

Twee pakken suiker kan ook, maar voor level 3 heb je wel echt gewichtjes nodig. Je kunt eventueel een handdoek als matje gebruiken. Nog een tipje, deze week hebben ze bij de Kruidvat een matje en gewichtjes in de aanbieding

**Geplaatst**: 28-01-13 19:03

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 28-01-13 19:03

O: 1 rijstwafel
L: 2 rijstwafels met pindakaas
A: Beschuitje met hagelslag

**Geplaatst**: 28-01-13 19:03

Geplaatst: 28-01-13 19:03

O- havermout met appel en kaneel (de blender is stuk dus helaas niet mn dagelijkse smoothie)
T- 2 snack a jacks choclate chip
L- gerookte zalm en een stuk bosvruchten mousse taart met flesje ice tea green tea
T- gekookt ei
A- mihoen met garnalen en groente
T- straks nog iets van fruit

B- paardrijles en shred level 2 en 10 minuten yoga en 10 minuten buikspier oefeningen.