Bokt.nl

**Geplaatst**: 05-08-15 21:09

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 05-08-15 21:09

O: havermout, magere kwark, halve banaan, stevia
L: kalkoen, kikkererwten, sperziebonen, 2tl pesto
T: Softijsbeker met oreo en chocoladesaus
A: kikkererwten, kool, prei en tomaat, koolvis
T: appel, magere kwark, stevia
B: 45min wandelen

**Geplaatst door de TopicStarter** : 05-08-15 21:20

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst door de TopicStarter : 05-08-15 21:20

O: Volle yoghurt met hagelslag, lijnzaad en cacao nibs, banaan
L: 2 Waldkorncrackers, 1 met hummus en 1 met geitenkaas en pesto
T: Stukje kruisbessenvlaai, hmm

A: Nasi van zilvervliesrijst, groentepakketje, spekreepjes en gebakken ei+kroepoek
T: Hakve mango en cracker met pesto
B: 4,5km hardlopen (HIIT training) en half uurtje yoga

**Geplaatst**: 05-08-15 21:44

Geplaatst: 05-08-15 21:44

O: pistoletje met jam, kleine banaan, thee.
T: mueslireep, water.
L: pistoletje met jam, water.
T: paar mentos, kleine banaan, 3 digestive koekjes.
A: gebakken tong (vis), frietjes. Fanta citroen.
T: groene thee.

B: 11.7 km lopen (vulkaan beklommen), 30 min baantjes zwemmen, 5.3 km hardlopen.

Ik kan goed merken dat ik hier op vakantie wat minder eetlust heb. Normaal eet ik veel meer.

**Geplaatst**: 05-08-15 23:13

Geplaatst: 05-08-15 23:13

Vakantieweek op het werk. Wel gewoon wat lekkers gepakt maar niet vervallen in snaaidrang.

O: 175 gr volle kwark
T: 1 MGB met salad van rucola, komkommer, tomaat, lente ui, paprika, geraspte kaas
L: 2 MGB met 2 plakjes casselerib en komkommer
T: Appel + banaan
T: Bastogne koekje, handje popcorn
A: Beef burger(tomaatkruiden) + 240 gr. Cannellini bonen, stuk rode paprika, komkommer, tomaat en gebakken rode ui met geraspte oude kaas en een beetje ketchup
T: Handje studentenhaver
B: Uur fietsen

**Geplaatst**: 06-08-15 09:30

Geplaatst: 06-08-15 09:30

Avondeten gisteravond werd een Bloemkool-kerriesoep met 2 stukjes molensteenbrood met roomboter + 2 rode wijn.

Vraagje: mag boekweit nou wel of niet rauw gegeten worden?

Vandaag:
O: 30gr havermout, 250gr Griekse yoghurt 0%, 1 rode grapefruit
L: 120gr tofu, 220gr sperzieboontjes, rucola, tomaat, komkommer + 25 gr boekweit
T: 3 rijstwafels + 60 gr kipfilet
B: Uurtje Spinning + misschien uurtje kanoën
A: 2 Gekookte eieren, 125gr champgingons, 300gr bloemkool, halve paprika, halve ui, 50gr vk couscous

**Geplaatst**: 06-08-15 10:19

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 06-08-15 10:19

Vandaag
T: banaan + kopje koffie met Koffiemelk
O: puntje appelkruimel vlaai

T: mineola + cappuccino
L: Libanees platbbrood met tomatenpuree en kaas uit de oven, salade met dressing, radijs en amandelen
A: gebakken schelvis met aardappelpuree en salade van zeekraal
T: schaaltje daniokwark

B: 3 paarden rijden, 7 km hardlopen (intervaltraining)

**Geplaatst**: 06-08-15 13:02

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 06-08-15 13:02

Vandaag
O: boterham met suiker en plattekaas
T: appel
M: krokketjes
T: weet ik nog niet
A: weet ik nog niet
D: waarschijnlijk ijs ofzo

**Geplaatst**: 06-08-15 13:44

Geplaatst: 06-08-15 13:44

gister een 'ik-ben-overal-zooo-zat-van'vreetkick met oa een milkareepje oreo. Daarna bbq op een bootje maar zonder vette sausjes en Met zelfgemaakte aardappelsalade, daarbij een paar glaasjes aperol Spritz (uit de thermoskan, mega handig!)

o: havermout met kokos en vanillepoeder
t: 2 rijstwafels met pindakaas, 2 kaal
l: 250 gram kwark met half pakje diepvriesmango, beetje hennepzaad en kokoschips.
t: nog geen idee
a: sla va little gem, paprika en komkommer met dressing van wittewijnazijn, mosterd en zout en peper
150 gram gemarineerde kip
bakje kwark met eetlepel jam erdoor.
appel

**Geplaatst**: 06-08-15 18:56

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 06-08-15 18:56

O: muesli met volle melk
T:-
L: 4 knäckebröd. 1 met houmous, 2 met smeerkaas&1 met appelstroop
T: banaan&8 snoepjes
D: gemengde sla, met kip, mozzarella, meloen& frambozen& lenteui & crouttons
T:?

B:45 min wandelen& op het werk gelopen.

**Geplaatst**: 06-08-15 19:00

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 06-08-15 19:00

O/L: 3x bth kipfilet
T: Appelgebak, koekje bij de thee
T: 2x waterijsje, 5 schoolkrijtjes
A: 1 aardappel, sperzieboontjes, gemarineerde hamburger (rund)

T: ??

**Geplaatst**: 06-08-15 20:49

Geplaatst: 06-08-15 20:49

Wezen picknicken en ook nog eind middag high tea gemaakt met clienten. Onverwacht ook blijven eten om alles mee te regelen. Super leuk zo extra dingen met hun vakantieweek doen maar merk dat ik toch snel last krijg van een onrustige buik.

O: havermoutpannenkoek van 35 gr. 1 ei, melk en honing
L: 3 MGB met rookvlees en tomaat
T: Bolletje kaas/ham/ei
T: Appel en 2 nectarines
A: Courgette soep, 3 sandwiches met tonijn/ei salade, stukje quiche, chocolade soesje, bananensoesje en een eierkoek met jam.
B: uur fietsen

**Geplaatst**: 06-08-15 21:31

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 06-08-15 21:31

O: pistoletje met jam, yoghurtje, gekookt ei, groene thee.
T: snelle jelle, water. Fanta citroen.
L: pistoletje pindakaas, water.
T: mueslireep, paar snoepjes, 2 digestive koekjes, handje chips,water.
A: bbq: stukje kabeljauw, paar stukjes gebakken aardappel, sla, half pistoletje met guacamole.
Water.
T: groene thee.

B: 7 km lopen, veel hoogteverschil overbrugd in de bergen. Half uur gezwommen.

**Geplaatst**: 06-08-15 21:40

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 06-08-15 21:40

O- kinderbueno

(oooh yes I did)
L- 2 rundersaucijzen, 5 gr kokosolie, 2 el ketchup, 200 gr champignons
T- 15 gr pure chocolade
D- 300 gr griekse yoghurt 0%, 100 ml magere melk, 125 gr ananas
T- festini peer
B- rustdag

**Geplaatst**: 07-08-15 10:43

Geplaatst: 07-08-15 10:43

Gisteravond als avondeten 4 wijn, een waterijsje en 2 tomaten op

. Wilde daarna nog wel gaan eten, maar hartstikke misselijk.

Vandaag:
O: Cranberrybol, stuk chocola, appel, nectarine
L: Desembroodje met kipfilet
T: ??
B: 8 km hardlopen
A: kipfilet en geroosterde bloemkool, paprika en champignons

Laatst bijgewerkt door Oliver op 07-08-15 10:57, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 07-08-15 10:47

Geplaatst: 07-08-15 10:47

Oliver $_/-\o_$ :')

**Geplaatst**: 07-08-15 20:54

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 07-08-15 20:54

Haha

O: boekweit, ananas, magere en volle kwark, stevia
L: kikkererwten, sperziebonen, blik tonijn, 2tl kokosolie, Surinaamse sambal
T: banaan met 2tl pindakaas
A: kinderpizza met kalkoenham, 150ml B&J, appel
B: 40min fietsen

**Geplaatst**: 07-08-15 22:04

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 07-08-15 22:04

O:paleo carrotcake met kokosroom en rood fruit.
L: 200gr bloemkoolrijst met 2 gebakken ei en 200gr meloen na.
T:veganistische meringue
A: bonenschotel met kidneybonen,aubergine, champignons, paprika,tomaat en vegetarisch gehakt. 100gr gehakt en 600gr groenten
T: paleo redvelvet cupcake en speltkaaskoekjes

B:uur paardrijden, insanity max 30 workout, uur fietsen

**Geplaatst**: 07-08-15 22:25

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 07-08-15 22:25

O 9.15: pistoletje jam, thee, sinaasappel.
L 12.30: pistoletje smeerkaas, mueslireep, water.
T 14.00: 3 snoepjes, een kauwgomlolly,water.
T 16.00: bij een bar: fanta citroen (zo lekker als je in 32 graden hebt gelopen!!), broodje met gerookte geitenkaas en tomaat.
A 19.30: bbq; anderhalve hamburger, sla, 40gr rijst met champignons, stukje brood met guacamole.
T 21.00: groene thee, 4 blokjes chocola met amandelen. 1 smirnoff ice.

B: 14 km lopen door de bergen, zwemmen.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 07-08-15 23:55

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst door de TopicStarter : 07-08-15 23:55

O: Volle yoghurt met hagelslag en een banaan
L: 3 sneetjes donker volkoren met ham, kaas en pesto
T: Stukje brownie
A: Volkoren spaghetti met olijfolie, knoflook en rode peper, salade van rucola/zoete puntpaprika/zonnebloempitten met vinaigrette
T: Brownie, 3 witte wijn, toastjes met smeersel en handje chips

**Geplaatst**: 08-08-15 17:47

Geplaatst: 08-08-15 17:47

O: 6 el muesli met vanalles erdoor, halfvolle yoghurt
L: 4x bth paturain cranberry/halvarine/tuinkruiden kipfilet
T: 250g frambozen
T: Haribo beertjes

A: Gebraden worst, gebakken spitskool, jus, 1 aardappel, rijstepap.
T: watermeloen

**Geplaatst**: 09-08-15 08:26

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 09-08-15 08:26

Gisteren
Heerlijk weekend weg lijstje

O: 2 witte broodjes met kokosbrood & glas appelsap
B:30 min met hond wandelen
T:-
L: glas sinasappel-frambozen smoothie en kom groentesoep met een brood stengel
T: snoep geschept dus die op
B:3 uur in de stad gelopen
D: gemengde sla met watermeloen
B: 45 minuten flink doorgelopen
T: groot softijs met disco dip.

**Geplaatst**: 09-08-15 08:57

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 09-08-15 08:57

Mijn hele week was rampzalig. Gisteren was de druppel.
Het ging zo lekker maar ben het helemaal kwijt.
Gisteren:
O: hard bruin bolletje met plak belegen kaas en gekookt ei, mini bruin pistoletje met pindakaas, croissant + glas verse sinaasappelsap en een cappuccino (ontbijt in hotel)
L: portie kibbeling met saus + 3 glazen ice tea
T: halve zak chips
A: kipburger en patat met (snackbar) +flesje ice tea
T: schaaltje danio kwark

B: 0,0 wat rond slenteren op concours

Vandaag gaan we het even anders doen
T: kop koffie met koffiemelk en glas water (voor het hardlopen)
O: 150 ml amandelmelk, 40 g havermout, 1 appel, hand blauwe bessen en kaneel (uit de oven)
L: ? (Ben op de SWAN market in utrecht, zijn ook een hoop foodtrucks maar kies wel wat gezonds uit)
A: BBQ (2 stukjes vlees, veel sla en wat stokbrood)
T: Ik moet voor het toetje zorgen; karamelgriesmeel met frambozensaus

B: 11,5 km hardlopen en rond slenteren in Utrecht

Niet de meest ideale dag om te beginnen met gezond eten maar hoop dat ik zo een goede balans heb tussen gezond en lekker

**Geplaatst**: 09-08-15 09:45

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 09-08-15 09:45

Gisteren
O: boekweit, magere kwark, 3/4 schep whey, appel, stevia
L: vkb met avocado en 2 roereieren, spinazie met 1tl roomboter
T: vkb met halve banaan en 2tl pindakaas, shake van water, 1.5 schep whey, diepvriesspinazie, kurkuma, cacao, tarwegras en chlorella
A: ijsbergsla, radijs, bosui, tomaat, doperwten, kikkererwten, koolvis, 2tl roomboter, 1tl olijfolie
T: magere kwark en volle Griekse yoghurt, 1 appel, stevia
B: 30min Lower Fix

**Geplaatst**: 09-08-15 10:21

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 09-08-15 10:21

Hm gister eigenlijk een nette dag. Alleen weer zo last van mijn buik vanochtend en erg opgeblazen. Vind het zo lastig helemaal lactose vrij te eten. Melk is nog wel te vervangen. Vraag me af of het daar echt door komt en hoelang dat doorwerkt. Hier heeft niemand daar last van ofwel?

O: 50 gr havermout/lijnzaad/melk
T: banaan
L: 75 gr havermout/melk en galia meloen
A: 50 gr ongek. risotto rijst met spinazie, boontjes, erwten, bosui, kruidenbouillon en 100 gr noorse zalm
T: stukje kwarktaart van Jelmer ( uit de vriezer, had het redelijk overleefd)
T: Verjaardag, paprika, cherry tomaatjes, komkommertjes, paar blokjes jonge kaas, 2 borrelhapjes en 1 ienimini tompouche.
B: 2 x 30 minuten en 2 x 45 minuten fietsen

**Geplaatst**: 09-08-15 11:00

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 09-08-15 11:00

Chantal hoelang loop je er nu mee? Vanuit de arts is niet aangegeven of je er door middel van een beperkt dieet minder gevoelig voor zou kunnen worden uiteindelijk?
Mijn neef heeft een hele periode geen fructose, lactose en gluten mogen eten, maar kan dat nu wel weer zonder problemen

Gisteren
O- 250 gr 0% griekse yoghurt, 150 gr ananas, 100 ml optimel kokos
T- 37.5 gr karina white crisp
L- 150 gr kipnuggets, el ketchup
D- 200 gr kipfilet, piccadillo rub, 5 gr kokosolie, 100 gr ananas, grote groene salade
B- 1.5 uur KT

Vandaag
O- 300 ml optimel karamel
L- 250 gr 0% griekse yoghurt, 150 gr ananas, 100 ml optimel kokos
T- 25 gr pure chocolade
D- 200 gr kipfilet, piccadillo rub, 5 gr kokosolie, 200 gr sperziebonen
T- stukje kaas oid
B- rustdag