Bokt.nl

**Geplaatst**: 23-03-14 09:38

Geplaatst: 23-03-14 09:38

imd schreef:
O: havermout met walnoten
T: ~~cappuccino en n puur paaseitje~~ thee met 2 paaseitjes en 2 zandkoekjes
L: 1 speltbh met phila light en komkommer, 1 speltbh met roomboter en pindakaas
T: peer
T: cappuccino
A: quesadillas met gehakt, feta, tomaat en kaas met daarbij rodebietjessalade en 1/3 avocado (bijzondere combi maar 't is restjesdag )
T: cracker met kaas, thee en water

B: 15km fietsen

Gister uiteindelijk

Planning voor vandaag:
O: havermout met walnoten, thee
T: cappuccino
L: 2 speltbth met phila light en komkommer
T: volkorenknackebrod nutella
A: nachos met guacamole, creme fraiche en sla $*\o/*$
T: cappuccino

**Geplaatst**: 23-03-14 09:38

Geplaatst: 23-03-14 09:38

all you can eat :Y)

**Geplaatst**: 23-03-14 09:41

Geplaatst: 23-03-14 09:41

Eliine schreef:
all you can eat

Ahh, die zijn me wel bekend

**Geplaatst**: 23-03-14 09:41

Geplaatst: 23-03-14 09:41

Wat een lekkere lijstjes, haha :Y)

**Geplaatst**: 23-03-14 09:44

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 23-03-14 09:44

Haha Eline, die van jou is wel met recht AYCE inderdaad

Moet kunnen toch, je hebt ook lekker wat bewogen zo te horen..

**Geplaatst**: 23-03-14 09:50

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 23-03-14 09:50

Ohhhh lekker Eliine haha!

Ik heb gister ook nog een hoop toastjes met brie naar binnen gewerkt.

**Geplaatst**: 23-03-14 09:52

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 23-03-14 09:52

Ochtend: gekookt eitje, 70 gram havermout met lijnzaad en rozijnen
Tussendoor: sinaasappel
Lunch: eierkoek
Tussendoor: sinaasappel
Avond: soort indiaas prutje met varkensvlees en rijst
Tussendoor: stuk of 10 gewelde pruimen
Drinken: groene thee, en koffie
Beweging, 45 minuten fietsen en 1 paard rijden

**Geplaatst**: 23-03-14 10:52

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 23-03-14 10:52

Ochtend: fruitsalade
Tussendoor: --
Lunch: brood met kaas
Tussendoor- nog geen idee
Avondeten: weet ik ook nog niet

**Geplaatst**: 23-03-14 11:07

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 23-03-14 11:07

Gisteren een dag om snel te vergeten

Vandaag een nogal zondags lijstje..

O: 1 kaiserbroodje met 2 plakjes kaas en 4 schijfjes augurk + kop koffie met scheutje halfvolle koffiemelk
T: stukje appeltaart
L: schaaltje volle yoghurt met omega zadenmix, cacaonibs, chia, banaan en kaneel
T: sinaasappel
A: pasta met witte roomsaus met prei en kip en hopelijk nog iets van sla (eet bij mijn ouders thuis)
T: - (hoop ik)

B: niks... hele dag leren

**Geplaatst**: 23-03-14 11:10

Geplaatst: 23-03-14 11:10

Na weer een paar te drukke dagen om te posten, begin ik weer. Lijstjes zijn niet zo netjes als ik zou willen, maar ben vandaag bij mijn ouders en komende week (en de week daarna) veel deadlines en tentamens. En ik weet helaas wat stress met mij doet, daar ga ik niet gezonder van eten

.

Dus vandaag:
B: 7.5 km hardlopen met hond door bos
O: 1 oberlanderboterham met pindakaas, 1 oberlanderboterham met pure hagelslag.
t: even niks want laat ontbeten (10:30) door het hardlopen.
Planning:
L: 1 oberlanderboterham met gekookt eitje, salade van doperwten, sugarsnaps, uitje, 1 tl olijfolie en citroensap als dressing.
t: banaan, mandarijn
t: of paaseitjes, of paprika o.i.d. met hummus of handje nootjes
A: kikkererwtencurry (kikkererwten, wortel, tomatenpuree, kruiden, azijn, 1 tl olijfolie) met spinazie
t: ik denk handje nootjes

B: misschien als ik tijd heb tussen het leren door nog naar de paarden, of nog stuk wandelen met de hond, of een workout. Iets sportiefs in ieder geval als studiepauze

.
D: water, thee.

Vandaag zal niet super ongezond zijn, maar omdat ik zelf de boodschappen niet heb gedaan is het toch niet hoe ik thuis zou eten.

**Geplaatst**: 23-03-14 11:20

Geplaatst: 23-03-14 11:20

O: Griekse yoghurt met een banaan, cacao nibs, lijnzaad en tarwezemelen
T: 3 vk crackers met kaas, pindakaas en hagelslag
L: 3 geroosterde boterhammen, beleg moet ik nog verzinnen
T: ?
A: zelfgemaakte pizza, beleg moet ik nog verzinnen
T: handje chips

B: 9 km hardlopen (net terug) en nog wat poetsen in huis

Ik moet nog even boodschappen doen vanmiddag, dus weet nog niet wat het exact zal gaan worden. Ook geen fruit meer in huis, dat moet ik ook nog even halen.

**Geplaatst**: 23-03-14 12:00

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 23-03-14 12:00

O- 250 ml perzik/maracuja kwark
T- stukje rijstevlaai
L- 2 vb jong belegen kaas
T- ?
D- pangasiusfilet, bospeen, aardappeltjes uit de oven
T- ?

**Geplaatst door de TopicStarter** : 23-03-14 13:15

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst door de TopicStarter : 23-03-14 13:15

O: havermout met rijstmelk, cacao, lijnzaad, hennepzaad, nibs en honing; appel
T: banaan
L: kikkererwtenpannenkoekje met tomatensaus, 1/3 courgette, halve paprika en een klein beetje geraspte kaas
T: 2 mandarijnen
A: gado gado (zilvervliesrijst met spitskool, boontjes, worteltjes, taugé, gekookt ei, tofu en satésaus)
T: misschien een stukje chocolade (75% cacao)

B: 25 minuten circuittraining

**Geplaatst**: 23-03-14 13:28

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 23-03-14 13:28

O: muesli met melk
T half pak koekjes rol fruitella..
B: 21 km fietsen
L smoothie yoghurt aardbei
T-
B uur wandelen
D: soep met stokbrood
Dan slapen heb nachtdienst dus eet om tien uur muesli met melk

**Geplaatst**: 23-03-14 13:53

Geplaatst: 23-03-14 13:53

Vandaag een gezondere dag dus:

O: chocoladeboekweitgruttenpap: 60 gr boekweitgrutten, 15 gr 72% chocola, 8 gr hazelnoten, 150 ml ongezoete sojamelk + water
T: 3 dadels + vezelrijk cracker met plakje kaas
L: grote kom biologische linzensoep + kwart aardappeltortilla met spinazie
T: 150 gr soja-yoghurt met 150 gr appel, 28 eiwitpoeder, 10 gr zemelen, 15 gr lijnzaad
T2: mn gekookte bietjes moeten op, dus als ze nog lekker zijn 250 gr gekookte bietjes
A: tomatensoep (uit unoxzak) met waarschijnlijk een paar stokbroodjes met kruidenkaas
T: -

D: water, thee
B: 1 uur bodystrenght oefeningen (benen, buik, rug, armen)

Lekkere lazy sunday, mocht ook wel na gister. Kwam er pas achter na mn lunch dat we ook voor het avondeten soep gingen eten

Nouja gister 2x patat, vandaag 2x gezonde soep

**Geplaatst**: 23-03-14 14:03

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 23-03-14 14:03

Eliine, jouw lunch klinkt echt heerlijk

**Geplaatst**: 23-03-14 14:05

Geplaatst: 23-03-14 14:05

O/L ( laat ): Havermout, sojamelk, chiazaad, lijnzaad, rozijnen, cranberries, frambozen en blauwe bessen
T: 1 pistolet met komijnenkaas + 1 gekookt ei
T2: Druiven
A: Kom tomatensoep + worstjes in bladerdeeg
T: Druiven

**Geplaatst**: 23-03-14 14:07

Geplaatst: 23-03-14 14:07

O1: cheeseburger :')

(Honger na het stappen)
O2/L: twee gebakken eieren met kaas op twee boterhammen, sinaasappel
T: sinaasappel, klein spijsbroodje
A: pasta

**Geplaatst**: 23-03-14 15:57

Geplaatst: 23-03-14 15:57

Veertje11 schreef:
Ochtend: fruitsalade
Tussendoor: --
Lunch: brood met kaas
Tussendoor- nog geen idee
Avondeten: weet ik ook nog niet

tussendoor: pinda
avondeten; boontjes met aardappel en vega gehakt

**Geplaatst**: 23-03-14 16:24

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 23-03-14 16:24

Many, lekker he die kikkererwtenpannenkoekjes

Ik had ze deze week dunner gemaakt zodat het meer een wrap was en dan met tomatenpuree en kipfilet ertussen.

O/L: 50 gr havermout, 5 gr chia, kaneel. Snee roggebrood met kipfilet
T: Rijstwafel met pindakaas, 20 gr hutenkase
T2: Appel met rozijnen, walnoten en kaneel uit de oven. Blokje pure chocolade
A: Nog geen idee

**Geplaatst**: 23-03-14 17:08

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 23-03-14 17:08

O: 250 gr magere kwark met walnoten en 2 mandarijnen
T: plak zelfgemaakte bananenbrood (gemaakt met amandelmeel)
L: 2 speltboterhammen met pindakaas
T: 2 rode pruimen, 1 appel
A: vegatarische groentelasagne met tomaat, paprika en mozarella (zonder lasagnebladen ipv daarvan plakjes gegrilde courgette ertussen)
T: ??

**Geplaatst**: 23-03-14 17:41

Geplaatst: 23-03-14 17:41

xEmily schreef:
Planning voor morgen = Dit is het vandaag dus geworden!

8h00 Een geroosterde boterham met vlees (schouderham) + een kiwi
8h30 7 km fietsen
9h-12h Werken in de loods (spul uitpakken, verslepen, meeblêren met de muziek etc.)
10h00 Banaan
12h00 7 km fietsen
12h30 Twee halve pistoletbroodjes een met halve plak kaas, een met paturain, een halve kaiserbol met préparé peper
13h30 10 km fietsen
15h30 Appel
17h00 10 km fietsen
18h00 4 6 opscheplepels nasi = rijst/kip/roerbakgroente/knoflook/paprika/bosui/knorr nasikruiden
19h00 Hardlopen - 3x 5 min, 2 min wandelen
20h00 Grieks huiswerk

**Geplaatst**: 23-03-14 18:02

Geplaatst: 23-03-14 18:02

J508 schreef:
Na weer een paar te drukke dagen om te posten, begin ik weer. Lijstjes zijn niet zo netjes als ik zou willen, maar ben vandaag bij mijn ouders en komende week (en de week daarna) veel deadlines en tentamens. En ik weet helaas wat stress met mij doet, daar ga ik niet gezonder van eten .

Dus vandaag:
B: 7.5 km hardlopen met hond door bos
O: 1 oberlanderboterham met pindakaas, 1 oberlanderboterham met pure hagelslag.
t: even niks want laat ontbeten (10:30) door het hardlopen.
Planning:
L: 1 oberlanderboterham met gekookt eitje, salade van doperwten, sugarsnaps, uitje, 1 tl olijfolie en citroensap als dressing.
t: banaan, mandarijn
t: paprika, 1 rode, 1 gele
A: kikkererwtencurry (kikkererwten, wortel, tomatenpuree, kruiden, azijn, 1 tl olijfolie) met spinazie handje nootjes
t: ik denk handje nootjes
B: misschien als ik tijd heb tussen het leren door nog naar de paarden, of nog stuk wandelen met de hond, of een workout. Iets sportiefs in ieder geval als studiepauze .
D: water, thee.

Vandaag zal niet super ongezond zijn, maar omdat ik zelf de boodschappen niet heb gedaan is het toch niet hoe ik thuis zou eten.

Het lijkt vandaag toch een net lijstje te worden. Als ik vanavond ook van de paaseitjes af kan blijven

**Geplaatst**: 23-03-14 18:03

Geplaatst: 23-03-14 18:03

Horse_xx schreef:
Many, lekker he die kikkererwtenpannenkoekjes Ik had ze deze week dunner gemaakt zodat het meer een wrap was en dan met tomatenpuree en kipfilet ertussen.

O/L: 50 gr havermout, 5 gr chia, kaneel. Snee roggebrood met kipfilet
T: Rijstwafel met pindakaas, 20 gr hutenkase
T2: Appel met rozijnen, walnoten en kaneel uit de oven. Blokje pure chocolade
A: Lasagne met een salade. Schaaltje magere yoghurt

B: 60 min KT

**Geplaatst**: 23-03-14 18:20

Geplaatst: 23-03-14 18:20

Vandaag weer tijd voor een lijstje

Laatste tijd bijna geen mogelijkheden om calorieën te tellen (ik eet mee op stage plus gewoon erg druk). Een tijdje geleden zou ik dat echt nog niet gekund hebben.
Vrijdagavond toch geen cheatavond gehouden maar vandaag lekker chinees gegeten

O: 90 gram havermout, 7 gram lijnzaad, 7 gram haverzemelen, 150 ml ongezoete amandelmelk & 1 appel met kaneel
L: 2xvk roggebrood (49kcal ps) met 8 gram pindakaas, 28 gram whey, 3 bospeentjes
A: chinees

1 miniloempia, flink bord met van alles: noedels met groentes en garnalen, schep nasi, schep groentes, schep zoetzure witte kool, schep van een vleesgerecht, schep roerei
T: ?
D: 2xkoffie met scheutje koffiemelk, water en thee
B: stal, 15 km hardlopen, dag 3 van een aantal 30 day challenges

J508, knap bezig tot nu toe!

Altijd lastig wanneer je veel deadlines hebt en thuis moet studeren! Vind dan al gauw dat je iets lekkers verdiend hebt haha.