Bokt.nl

**Geplaatst**: 02-07-13 09:51

Geplaatst: 02-07-13 09:51

O: 50 gr. havermout + cracker met kipfilet/boter
T: appel
L: 2 BB (Ga kijken of ik dadelijk hummus kan vinden in de supermarkt

! met salade van tomaat/komkommer/sla
A: Waarschijnlijk soep met broodjes
T: Klein stukje taart (diploma uitreiking van mijn zus)
T: 2 mandarijnen
B: 2 x 50minuten fietsen

Beetje raar, wat later uit bed, avond eten is ook vroeg waarschijnlijk *uur of 4/5. Vrij vandaag,

**Geplaatst**: 02-07-13 09:51

Geplaatst: 02-07-13 09:51

O: 1,33 (ja echt

) volkorenpistoletje met oude kaas en versgemaakte pesto
T: -
L: Restje nasi van gisteren (Zilvervliesrijst, Chinese groenten, spekjes, ketjap en kruiden)
T: Appel + banaan
A: BBQ bij m'n ouders, mam kennende zal ze voor haarzelf en mij nog wat lekkere groentehapjes maken

T: Niks meer denk ik

Hm, als ik het zo zie dan lijkt het me aan de ene kant te weinig maar ik probeer ook een beetje te balansen na een weekend vol pizza, BBQ, chips en wijn

En over opmerkingen van mannen gesproken. Mijn vriend roept ineens uit de keuken "Het lijkt net echte pesto!" - Eh, dat is echte pesto, helemaal zelfgemaakt :')

**Geplaatst**: 02-07-13 09:53

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 02-07-13 09:53

Plien91 ik denk dat het wel meevalt, je lunch is denk ik wat steviger dan wanneer je een boterhammetje zou pakken en bij barbeque eet je vaak toch net wat meer dan zou moeten door bv salade/stokbroodje/extra stukje vlees?

Extra tussendoortje zou misschien wel goed zijn maar die tussen de middag compenseert dat weer naar mijn idee.

**Geplaatst**: 02-07-13 09:54

Geplaatst: 02-07-13 09:54

Haha Plien

**Geplaatst**: 02-07-13 09:55

Geplaatst: 02-07-13 09:55

chantal, je kunt m ook halen bij de Turkse super, daar hebben ze vaak die met smaakjes. Zooo lekker!

**Geplaatst**: 02-07-13 09:56

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 02-07-13 09:56

Paulien, valt toch wel mee met hoe weinig het is?
Je zou eventueel een extra stuk fruit toe kunnen voegen?

**Geplaatst**: 02-07-13 09:57

Geplaatst: 02-07-13 09:57

mannen...pffff.
Had van t weekend met mijn vriend afgesproken dat hij wat vaker zou gaan koken (ik kook dus echt altijd) Dus hij zou gisteren. Uiteindelijk moesten we vrij onverwachts mijn paard wegbrengen, waardoor we krap tijd hadden. Hij heel enthousiast: 'Ooh dan maak ik wel een uitsmijter!' Om uiteindelijk in de auto te melden dat hij dus vast een keer gekookt had deze week. {:}

**Geplaatst**: 02-07-13 09:59

Geplaatst: 02-07-13 09:59

Destino schreef:
Paulien, valt toch wel mee met hoe weinig het is?
Je zou eventueel een extra stuk fruit toe kunnen voegen?

Als ik even reken valt het inderdaad wel mee. Maar ik sla bijna nooit twee tussendoortjes over :')

**Geplaatst**: 02-07-13 10:01

Geplaatst: 02-07-13 10:01

Plien hoe vond hij de 'echte pesto :')

'?

Danoesje, bedankt voor de tip! Die zit bij mij bijna langs de AH. Eens ff kijken zo

Zei je dat je vriend er niet zo makkelijk mee weg komt hoop ik

**Geplaatst**: 02-07-13 10:08

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 02-07-13 10:08

Gisteren havermout gekocht en wilde het natuurlijk gelijk uitproberen, maar had ook m'n smoothie nog

Dus nu uiteindelijk maar een half bakje op van die havermout, maar het is wel lekker. Heb nu eigenlijk nog geen trek (half 8 ontbeten).

Lijstje:
O: 250 ml smoothie van nectarine, aardbeien, kers, mango en lijnzaad. En 100 ml magere aardbeienyoghurt en 1 eetlepel havermout.
T: Appel
L: 3 speltboterhammen, 1 met grillworst en 2 met salami
T: Banaan
D: Salade met paprika, tomaat, komkommer, ei, ananas, radijs, ui en krieltjes.
T: ? Waterijsje of kiwi.

**Geplaatst**: 02-07-13 10:09

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 02-07-13 10:09

Grappig hoe iedereen aan de havermout raakt

**Geplaatst**: 02-07-13 10:27

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 02-07-13 10:27

chantal, nee hoor, die mag hij gaan inhalen. Of het afkopen met een etentje natuurlijk! $*\o/*$

**Geplaatst**: 02-07-13 10:45

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 02-07-13 10:45

B: workout 10 minuten.
O: 100 gram magere naturel kwark, 30 gram Kellogg's Special K pure chocolade, 75 gram aardbeien.
L: Smoothie met 15 gram Kellogg's Special K pure chocolade, 10 ml magere yoghurt, 10 ml magere yoghurt en 150 gram aarbeien.
B: 20 minuten wandelen + 20 minuten fietsen (2x 2,5 km)
T: Pink Lady appel.
(T: Maggy Opkikker kip)
A: Zelfgemaakte lasagne met een salade en stokbrood.
T: Stukje meloen.

D: Thee, water en slimpie.

Even een verwacht lijstje van vandaag. Vond de kwark trouwens écht niet lekker dus dat was 1 keer en niet meer. :')

Heeft de Franse kwark een andere smaak dan de naturel kwark? Anders ga ik die eens proberen.

**Geplaatst**: 02-07-13 10:46

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 02-07-13 10:46

Ik vind kwark ook ontzettend smerig, heb er ook nooit aan kunnen wennen

**Geplaatst**: 02-07-13 11:08

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 02-07-13 11:08

naturel kwark vind ik ook vies! Maar met een smaakje wel lekker.

Mijn lijstje:

O: boterham met pasta, glas optimel
T: beschuit met muisjes
L: 3 vb (kaas, salami, aardbeien), glas optimel
T: bakje aardbeien
T: 2 beschuitjes met muisjes en aardbeien
D: preistoof met kip (24 kitchen recept)

**Geplaatst**: 02-07-13 11:10

Geplaatst: 02-07-13 11:10

phormicola schreef:
Ik vind kwark ook ontzettend smerig, heb er ook nooit aan kunnen wennen

Al is kwark met cacao poeder geprobeerd? Heb dit van Mandy uit het topic en vind het op die manier erg lekker!

Ook erg lekker met stukjes fruit (aardbeien bijvoorbeeld) en een beetje zoetstof (stevia).

Laatst bijgewerkt door Jespri op 02-07-13 11:14, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 02-07-13 11:13

Geplaatst: 02-07-13 11:13

Jespri schreef:
Jeej eindelijk me havermout ontbijt weg gekregen zonder er tegen aan te hikken! $*\o/*$

O: 20gr havermout met 250ml Sojamelk, vanille. 2 Beschuitjes met Jam light. 496 Kcal.
T: 200gr. Druiven. 156 Kcal.

Drinken: 750ml water, 250ml Jus d'orange. 108 Kcal.

Totaal:
Energie 760 kcal
Vet 9,6 g
Verzadigd vet 2,4 g
Eiwit 21,5 g
Koolhydraten 139,3 g
Vezels 9,4 g

**Geplaatst**: 02-07-13 11:15

Geplaatst: 02-07-13 11:15

Jespri schreef:
phormicola schreef:
Ik vind kwark ook ontzettend smerig, heb er ook nooit aan kunnen wennen

Al is kwark met cacao poeder geprobeerd? Heb dit van Mandy uit het topic en vind het op die manier erg lekker!
Ook erg lekker met stukjes fruit (aardbeien bijvoorbeeld) en een beetje zoetstof (stevia).

Ik heb alles geprobeerd, blijf het vies vinden

**Geplaatst**: 02-07-13 11:17

Geplaatst: 02-07-13 11:17

phormicola schreef:
Jespri schreef:

Al is kwark met cacao poeder geprobeerd? Heb dit van Mandy uit het topic en vind het op die manier erg lekker!
Ook erg lekker met stukjes fruit (aardbeien bijvoorbeeld) en een beetje zoetstof (stevia).

Ik heb alles geprobeerd, blijf het vies vinden

Balen.

**Geplaatst**: 02-07-13 11:22

Geplaatst: 02-07-13 11:22

Amira_ schreef:
O: 1 volkoren knäckebröd met paturain light en komkommer, 1 volkoren knäckebröd met havlajam. Glas optimel, glas water, kopje groene thee + 2 eiwitsupplementen
B: 20 km fietsen
T: kiwi + glas water

L: meergranen ovenbroodje met paturain light, rucola sla, komkommer, tomaat en een half plakje kaas + beker optimel
T: nog geen idee
A: gestoomde zalm met ....?
T: appeltaart ( vieren dat we over zijn)

Zit over de 1000 kcal en dat mag ook best natuurlijk maar ik vind het echt vreselijk dus ik heb nu echt de neiging om niks meer te eten vandaag.. Ga daarom zo maar alvast een tussendoortje klaarleggen

Laatst bijgewerkt door Amira_ op 02-07-13 11:24, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 02-07-13 11:23

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 02-07-13 11:23

Maar 1000 Kcal is toch heel weinig?

**Geplaatst**: 02-07-13 11:24

Geplaatst: 02-07-13 11:24

Jespri schreef:
Maar 1000 Kcal is toch heel weinig?

Klopt, maar ik zit er bijna nooit (heel erg) boven dus ik heb mezelf een soort van wijsgemaakt dat ik niet meer dan 1000 kcal mag :')

**Geplaatst**: 02-07-13 11:27

Geplaatst: 02-07-13 11:27

Bhriseis schreef:
Ik weeg mij niet als ik een keer afwijkend heb gegeten, zoals bij een verjaardag. Dan weeg ik sowieso meer, maar de dag er na is dat alweer weg.

Ik denk dat ik dat ook maar even niet meer moet doen… raak er gelijk zo gestrest van

ChantalSmook, inderdaad heb ook wel is gelezen/gehoord dat 7000/8000 kcal verbranden gelijk is aan 1 kg gewicht verlies, denk ook dat dit voornamelijk vocht is zoals phormicola al zei. Moet eigenlijk ook niet elke dag wegen, want zo zie je zo duidelijk verschil, terwijl 1x in de week zou denk ik toch beter/eerlijker zijn voor jezelf...

Chernique, ik weeg mij elke morgen, super slecht eigenlijk! Het was eerst een paar keer per dag

. Wil nu pas weer zaterdag morgen gaan wegen.. (ga ook woensdag, donderdag en vrijdag weg naar een vriendin kan ik ook mooi niet wegen

).

Oh dat klinkt inderdaad goed, je muesli en muesli repen!

. En wat super je hebt ook croissant gegeten! Je gaat de goede kant op meid

Paulien (leuk een naamgenootje

) ik vind je dag best netjes

misschien inderdaad nog iets van yoghurt bij toevoegen als je het te weinig vind? Haha ‘net echte pesto’ prachtig

Danoesje, hahaha

Goed bezig Jespri!

Jamie, ik vind je lijstje er echt heel netjes uitzien, ik hoop dat je nu je kg gauw weer aankomt.

Even een aanpassing.
O: 2 volkoren beschuiten met aardbeien + beetje halvarine, yoghurt
T: 2 crackers met ham + dun laagje halvarine
L: 65 gram havermout, melk, banaan en 1 handje pittenmix (zit nu ook echt goed vol haha).
T: aardbeien en meloen, misschien nog een paar kersen
A: uiteten…

**Geplaatst**: 02-07-13 11:35

Geplaatst: 02-07-13 11:35

Madeira: Ik heb bijna 6 weken geleden een heup/bekken-operatie gehad en mag dus helaas tijdelijk
heel weinig doen

Herstel gaat goed, maandag heb ik controlefoto en mag ik als alles goed is vastgegroeid gaan
belasten op geleide van de pijn $*\o/*$
En sinds vorige donderdag mag ik al op de hometrainer en licht belasten omdat het zo goed ging.
Hiervoor ben ik door gezond eten en sporten best wat afgevallen en was heel bang om aan te komen
maar dat gebeurt dus gelukkig niet

1 keer chips en taart zorgt er niet voor dat je aankomt hoor :(:)

Morgen zal je gewicht vast lager zijn en misschien zelfs nog lager dan het
was door de afwisseling in soort voeding/aantal kcal.

Geniet van het uiteten vanavond, gezonde keuzes kun je ook in een restaurant maken hoor,
ik vraag bijvoorbeeld altijd om de sausjes/dressings in een bakje ipv eroverheen.
Dan kun je zelf kiezen hoeveel je erop doet

Ik vind kwark ook echt heel vies, maar met wat dingetjes erdoorheen kan ik het altijd
net wegkrijgen :')

O: 75 gram havermout, 5 gram lijnzaad (150 ml ongezoete sojamelk, 250 ml water), 1 sinaasappel, 50 gram kersen.
L: 150 gram broccoli, 1x snee vk brood met 7 gram kaas, 150 ml magere yoghurt met 1 beschuit & 30 gram blauwe bessen
T: 50 gram wortel, 1 banaan
A: ?
T: 200 gram magere kwark met 1 beschuit & 30 gram blauwe bessen

Jamie: Ik denk ook dat er meer bij moet, vind het superknap dat je er al 1 boterham bij pakt
maar dat gaat niet voor 1 kg verschil zorgen in zo'n korte tijd.
Noten en gedroogd fruit bevat veel kcal maar zijn toch gezond, en volle producten
ipv magere is eigenlijk ook gezonder ook nog!
Maar echt respect hoe goed je je best doet!

**Geplaatst**: 02-07-13 11:42

Geplaatst: 02-07-13 11:42

Amira_ schreef:
Jespri schreef:
Maar 1000 Kcal is toch heel weinig?

Klopt, maar ik zit er bijna nooit (heel erg) boven dus ik heb mezelf een soort van wijsgemaakt dat ik niet meer dan 1000 kcal mag

Maar hoezo zo weinig Kcal dan?