Bokt.nl

**Geplaatst**: 30-07-15 21:05

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 30-07-15 21:05

Lekker cheatdagje phor! :))

Mijn dagje vandaag;
O: 4 wasa lichtgewicht crackers met kipfilet
T: 150 gram magere aardbeien kwark 0% vet, pakje volkoren melba toastjes
L: 4 wasa lichtgewicht crackers met kiprollade
T: 3 wasa lichtgewicht crackers met kipfilet
A: kipfiletschnitzel, 2 wasa lichtgewicht crackers met kipfilet, 1x kiprollade
T: 150 gram magere aardbeien kwark 0% vet
T: Appel, pakje volkoren melba toastjes

B: 30 min stalwerkzaamheden, kast in elkaar zetten en verder opruimen againnn

**Geplaatst**: 30-07-15 22:42

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 30-07-15 22:42

Vandaag niet heel netjes gegeten maar wel ruim binnen mijn verbruik gebleven dus het kan wel

.

O: muesli met vetvrije Griekse yoghurt
T: hazelnoot cappuccino
L: mini pruimenvlaaitje
T: pakje Liga milkbreak en een Paula puddinkje
A: Caesar salade
T: kersen, vetvrije Griekse yoghurt
T: Digestive puur, thee met melk

B: half uurtje hardlopen (3,2 kilometer in een rustig tempo, 1,6 kilometer in een sneller tempo dus in totaal 4,8 kilometer) en kamer leeggeruimd omdat mijn huur periode is afgelopen dus veel gelopen en gesleept

**Geplaatst**: 31-07-15 08:53

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 31-07-15 08:53

Lekkere lijstjes allemaal!

Jelmers kwarktaart was lekker. ALleeen ah basic roggebrood gebruikt en kokosolie omdat we dat vergeten waren te halen. Dus dat zou ik anders doen de volgende keer. Dan is het wel lekker om een tweede stuk te pakken!

Ik ga nu op solar festival weekend. Dus een weekend lekker even alles los.

**Geplaatst**: 31-07-15 09:36

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 31-07-15 09:36

Vandaag
T: banaan + kop koffie met Koffiemelk
O: 200 ongezoete amandelmelk, 6 el havermout, appel, hand blauwe bessen en hand frambozen
L: 2 tosti's van volkorenbrood met kaas en kipfilet en klodder ketchup
T: paar mentos, pakje Liga milkbreak
A: geroosterde zoete aardappel, beenham en salade met dressing
T: schaaltje toffee bolletjes vla

B: stallen mesten, 2 paarden rijden (intensief, beide privé les) en 5 uur (staand) werken

**Geplaatst**: 31-07-15 20:41

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 31-07-15 20:41

O: opbak pistoletje met twee dunne plakjes 48+ kaas en stroop, een gekookt ei, een kop thee met melk, een latte macchiato caramel, een glas vetvrije yoghurtdrank
L: een half spelt broodje met dunne plakjes 48+ kaas en stroop, een half speltbroodje met parmezaanse kaas en vijgenjam, een Paula toetje, een glas yoghurtdrank
T: een mini Magnum pink
T: een Liga milkbreak koekje
A: 3/4 quiche mediteraanse groente en haricots verts
T: vetvrije Griekse yoghurt met honing en blauwe bessen

B: 40 minuten paardrijden, stal uitmesten, klein uurtje hardlopen - 8 kilometer in een rustig tempo

**Geplaatst**: 31-07-15 21:13

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 31-07-15 21:13

O: muesli met volle melk
T: pakje sesamkoekjes
L: kom rundvlees bouillon &4 knäckebröd met smeerkaas
T: 3 toastjes met smeerkaas. 3 havermout koekjes
D:1/2 pizza
T:- laat D

Helaas nu wel wat last van mijn allergie.. Of van de havermout koekjes of van de bouillon..

**Geplaatst**: 01-08-15 18:06

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 01-08-15 18:06

O: pistoletje hagelslag, thee.
T: banaan, pistoletje pindakaas. Water.
L: pistoletje pindakaas, appel, water.
A: bbq: stuk kip, hamburger, sla, rijst. Water.

B: ben op vakantie op La Palma.. vanmorgen een flinke bergwandeling gemaakt van anderhalf uur. Half uur gezwommen en net nog een half uur hardgelopen.

**Geplaatst**: 01-08-15 18:30

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 01-08-15 18:30

Wat lekker! Is het warm daar?
O: muesli met volle melk
T:2 kleine dadels
B:18 km fietsen&30min paardrijden
L:4 knäckebröd ,2 met smeerkaas&2 met Philadelphia met bieslook
T:2 kleine mergpijpjes
D: pizza Hawaï
18 km fietsen
T:?

**Geplaatst**: 01-08-15 18:45

Geplaatst: 01-08-15 18:45

O: twee sneetjes meergranen tostibrood met hummus en een halve avocado, blauwe bessen, een bakje activia bosvruchten, een lungo en een kop thee met melk
L: een speltbroodje met 48+ kaas en stroop, een gekookt ei, een bakje activia bosvruchten, een lungo en een kop thee met melk
T: Ben & Jerry's Greek Style blueberry cheesecake met blauwe bessen
A: gegrilde ovengroente en krieltjes met een knoflook-yoghurt sausje
T: Griekse vetvrije yoghurt en magere yoghurt

B: uurtje buitenrit, stal uitmesten, met de hond wandelen

**Geplaatst**: 01-08-15 22:29

Geplaatst: 01-08-15 22:29

Het is overdag een graadje of 26-28.
Morgen maar eens een restaurantje zoeken om wat lokaal eten te proeven.
Als ik hier in de supermarkt loop, zie ik weer hoe verwend we zijn met alle verschillende groenten, brood en fruit die we kunnen kopen en ook dat alles bij ons perfect eruit moet zien.

De eigenaar van ons huisje heeft ook een bananen en avocadoplantage. Ons huisje grenst aan de plantage. Vandaag kwam hij 6 avocado's brengen en we hebben al een hele tros bananen van hem. Morgen dus lekker avocado eten! De bananen hebben veel meer smaak dan die bij ons en champignons zijn hier niet van die waterbommen, maar smaken echt naar paddestoel. Lekker genieten van het eten dus!

**Geplaatst**: 01-08-15 22:35

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 01-08-15 22:35

@supervixen, Ahhh heerlijk! Geniet ervan

Mijn dagje vandaag:
7:00- 2 crackers met kipfilet, 2x rosbief
11:00- meergranen triangel van de ah (droog)
14:30- 3 crackers met rosbief, 2 crackers met kipfilet
16:00- pakje volkoren melba toastjes
18:30- sla, stukjes gerookte kip, appel, 3 crackers met rosbief
22:30- appel, pakje volkoren melbatoastjes

B: 4,5 uur staand/zittend werk, 2 uur shoppen met mams, kamer verder inrichten.

Vandaag zit ik op ongeveer 1400 calorieen

**Geplaatst**: 02-08-15 20:26

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 02-08-15 20:26

Is dat sowieso ook niet te weinig 1400 Linsey?

Vandaag:
o: Muesli met melk, en glas sinasappelsap
T/L/T: 4 dadels, 8 mentos en bakje chips, 1/2 mini mergpijp
D: 1 stokbrood, een halve met smeerkaas&paprika de andere met philedelphia met bieslook&paprika
T: zelf gemaakt yoghurt ijs (yoghurt, slagroom, suiker&bramen)

b: 6 km fietsen&30 min wandelen.

**Geplaatst**: 02-08-15 21:30

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 02-08-15 21:30

1400 is veel te weinig..

O: pistoletje met hagelslag. Thee.
T: paar mentos, pakje oreo, water.
L: pistoletje smeerkaas. Water.
T: avocado met een tomaat. Water.
T: handje chips. Water.
A: pizza tropical, toetje was tiramisu. Appelsap.

B: 10 km door de bergen gelopen en 750 m hoogteverschil overbrugd.
Nog een kleine avondwandeling van 30 min.

**Geplaatst**: 03-08-15 00:42

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 03-08-15 00:42

Ik ben het langzaam aan het ophogen, ik kom van 1200, maar doe het in kleine stapjes

Hier een lekker cheatdagje achter de rug! Heerlijk genoten, morgen weer gezond

11:45- 3 speltbolletjes met nutella en hagelslag
15:15- raket waterijsje
16:45- pakje volkoren melba toastjes
17:30- worteltjes, kipkrokantschnitzel, 2 wasa lichtgewicht crackers met kipfilet
20:30- pakje lu crackertjes
22:00 tot 00:00 5 speltcrackers droog (59 cal per stuk)

B: 45 min sportschool, 60 min fietsen, 20 min wandelen

Vandaag zit ik op 1800 calorieen ongeveer

**Geplaatst**: 03-08-15 08:30

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 03-08-15 08:30

Gisteren nogal slecht gegeten, ik had totaal geen hongergevoel. Avondeten was niet zo gepland. Mijn paard had zijn oog open geschuurd in de wei dus ik was pas laat thuis omdat de dierenarts moest komen kijken.

Gisteren:

T: Activia yoghurt
O: twee sneetjes meergranen toast met hummus en avocado
T: Ben & Jerry's Greek Style blueberry cheesecake met blauwe bessen
T: Activia yoghurt
A: kleine friet speciaal

B: half uurtje hardlopen (3,2 km rustig tempo, 1,6 km snel tempo - 4,8 km) en stal uitmesten

**Geplaatst**: 03-08-15 09:13

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 03-08-15 09:13

Zo na een weekend witte broodjes met pasta, knakworst, gehaktballentjes, tosti's frietjes, chips,nep 'desperados' en wijn (en jawel elke dag een appel haha). Zijn nu de meeste zomerdingen wel voorbij.
Mijn lichaam is moe van al het dansen maar was lekker! Wel fijn.drinkwater was gratis dus dat wel veel gedronken

zo maar ff naar de supermarkt nieuwe voorraad groente /fruit halen

**Geplaatst**: 03-08-15 10:10

Geplaatst: 03-08-15 10:10

Lekker Chantal! Bij mij precies hetzelfde maar dan een week lang..

Mijny, wat vervelend. Hoe is het met je paardje?

Vandaag weer even normaal:
O: 50gr havermout, 1/3 lepel whey
T: Grapefruit
L: 300gr kwark, 10gr boekweit, 15gr havermout
T: Questbar
B: Zwemtraining
A: Bloemkool, vis, rijst

**Geplaatst**: 03-08-15 10:19

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 03-08-15 10:19

Krijgen jullie na het avondeten, twee à drie uur later, nooit honger?
Of eten jullie pas laat avond?

**Geplaatst**: 03-08-15 10:57

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 03-08-15 10:57

Ik ga meteen uit mn werk sporten, dus eet eigenlijk iedere dag pas om 21 u of nog later. Geen last van honger in de avond. Wel altijd opletten dat ik genoeg brandstof het voor het sporten.

**Geplaatst**: 03-08-15 11:33

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 03-08-15 11:33

Gisteren:
O: havermout, magere kwark, appel, stevia
L: havermout met edelgist, roergebakken andijvie, zalmfilet, 1tl roomboter
T: halve banaan met 1tl pindakaas, shake van 1.5 schep whey, tarwegras en chlorella, kurkuma, stevia
A: pasta, sla, aurgurk, ui, 2tl olijfolie, 2 gekookte eieren, azijn
T: magere en volle kwark, appel, geraspte kokos, stevia
B: 30min Upper Fix, 15min Cardio Fix, 30min wandelen

**Geplaatst**: 03-08-15 16:16

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 03-08-15 16:16

Vandaag:
O: muesli met volle melk
T: 3 kleine dadels
L:4 knäckebröd met smeerkaas
T: nectarine
D: groente quiche ( met broccoli & paprika)
T:?

B: op het werk aardig wat gelopen&12 km fietsen

**Geplaatst**: 03-08-15 16:28

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 03-08-15 16:28

O ongeveer 1/4 van een stokbrood + glas appelsap
T: 1 klein koekje + glas crystal clear
L: 2 bolletjes 1 met salami en 1 met kip kerrie salade
T: -
A: goulash met rijst
T:?

**Geplaatst**: 03-08-15 17:04

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 03-08-15 17:04

Vandaag
O: 2 sneetjes spelt-notenvruchten brood (van de bakker), mineola + kopje koffie met Koffiemelk
L: 2 sneetjes spelt-notenvruchten brood met belegen kaas, pakje lu crackertjes
T: 1 galia meloen
A: 2 bruine bolletjes (hard) 1 met kruiden boter, 2 met Parma ham en kom pompoensoep (Unox)
T: bakje frozen yoghurt (appel kaneel)

B: 3 paarden rijden (2 zeer intensief privé les), 1 paard longeren, baan training (warming up, krachttraining en interval training; 10x 400 M in 95 sec. En elke keer 200 m rustig dribellen tussendoor)

**Geplaatst**: 03-08-15 18:25

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 03-08-15 18:25

O: 50 gr havermout/melk
T: banaan
L: 4 stevige MG boterhammen met geraspte oude kaas, boter en tomaat/komkommer
T: komkommer+ een paar zoute stokjes
A: salade met gerookte kip, bosui, tomaat, komkommer, speltpasta
T: Kwark met honing, rozijntjes en appel
B: 50 minuten fietsen

**Geplaatst**: 03-08-15 18:34

Geplaatst: 03-08-15 18:34

Terug van vakantie, niets aangekomen, vetpercentage zelfs iets verlaagd. Maar met (morgen) nog 2 maanden te gaan tot de wedstrijddag gaat er nog wel even goed gas op :Y)

O- 50 gr protein pancake mix, water, 100 gr ananas, walden farms pancake syrup
L- 50 gr protein pancake mix, water, 13 gr pure chocolade
D- 200 gr kipfilet, 200 gr ijsbergsla, 5 gr kokosolie, 85 gr ananas
T- 250 gr magere vanillekwark, 20 gr pure chocolade
B- rustdag