Bokt.nl

**Geplaatst**: 22-03-14 18:05

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 22-03-14 18:05

Beterschap Phor! :(:)

O: 2 gebakken eieren op 2 sneetje vkz.
T: 2 dropjes
L: 2 witte bolletjes met tonijn.
T: 2 dropjes
A: Gegrilde zalm, gepofte aardappel met knoflooksaus.
T: Activia toetje en misschien nog wat lekkers op de bank.
D: 250ml sap, 250ml Cola light, 600ml water, 250ml cranberriesap, 250ml Yoghurtdrank.

Niet heel goed gegeten. Veel in de auto gezeten en gewinkeld en had geen eten mee genomen.
Ondanks dat ik niet heel veel gegeten heb voor het eerst geen honger.

**Geplaatst**: 22-03-14 18:09

Geplaatst: 22-03-14 18:09

Horse_xx schreef:
Veertje11 schreef:
O: brood
T: komkommer
L: brood
T: pinda's
A: zelfgemaakte friet met champions en heel veel sperziebonen

Waar is je fruit? En hoeveel brood betekend ''brood''. Mager lijstje..

Er staat toch komkommer ik heb een hele opgegeten hoor
Brood smorgens is 1 snee in de middag 2 en ik bepaal zelf wel hoe ik. Het neer zet je hoeft als je het een mager lijstje vind niet op te reageren hoor

**Geplaatst**: 22-03-14 18:14

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 22-03-14 18:14

Veertje het is denk ik als tip bedoeld.

De meeste die hier zitten proberen gezond te eten, vandaar dat horse je er op wijst aangezien 2x een stuk fruit aanbevolen word.

**Geplaatst**: 22-03-14 19:22

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 22-03-14 19:22

Oeii een lekker ayce dagje gehad! Ben naar Indoor Brabant geweest..

O: magere yoghurt met appel, cacao nibs, moerbei bessen en lijnzaad
T: 2 zakjes animal mix
T: 2 handen snoepmix van haribo (engelse drop, winegums etc)
L: broodje met ham, kaas, kruidenboter, tomaat en sla
T: 4 chocopindarotsjes, 4 van die platte chocolade rondjes met kraaltjes en nog een chocolaatje
A: dubbele cheeseburger en een middel friet van de mac

Ik ben er misselijk van maar ik heb er wel van genoten! Verder niet bewogen. Morgen ben ik weer de eerste!

**Geplaatst**: 22-03-14 19:41

Geplaatst: 22-03-14 19:41

Jespri schreef:
Veertje het is denk ik als tip bedoeld. De meeste die hier zitten proberen gezond te eten, vandaar dat horse je er op wijst aangezien 2x een stuk fruit aanbevolen word.

O sorry dat ik zo raar reageerde

**Geplaatst**: 22-03-14 20:12

Geplaatst: 22-03-14 20:12

Ik ben er weer '-'
Ik probeer weer > normaal < te gaan eten zonder te tellen.
Alleen ik ga me in het begin nog wel vasthouden aan lijstjes, totdat ik mijn draai heb gevonden (:

En onder normaal eten versta ik; zoals ik dat vroeger deed en zoals ik bijna iedereen zie eten.

Maar ik wil me, iniedergeval in het begin, nog wel eventjes vasthouden aan lijstjes.
Dus zodoende dat ik hier weer ff ben. Het posten van een lijstje maakt het toch écht definitief haha.

Planning voor morgen:
8h00 Een boterham met vlees + een kiwi
8h30 7 km fietsen
9h-12h Werken in de loods (spul uitpakken, verslepen, meeblêren met de muziek etc.)
10h00 Banaan
12h00 7 km fietsen
12h30 Twee halve pistoletbroodjes, een halve kaiserbol (alle drie met willekeurig beleg)
13h30 10 km fietsen
15h30 Appel
17h00 10 km fietsen
18h00 4 opscheplepels nasi
19h00 Hardlopen - 3x 5 min, 2 min wandelen
20h00 Grieks huiswerk -O-

**Geplaatst**: 22-03-14 20:17

Geplaatst: 22-03-14 20:17

Jeetje veertje... *gaat op handen zitten*

wat ging er mis dan xemily?
Hoop voor je dat het helpt, sterkte!

Vandaag eerste dag nss diensten. Wordt gevoerd door de baas en heb vijf kilo snoep gehaald voor mij en mn collega's dus is een wat ander lijstje hihi

O: 200gr magere kwark en 100gr griekse yoghurt met chia, hennepzaad, cacao en cacao nibs, haverzemelen en havermout en krokante muesli
L: 2 kant en klare sandwiches met kaas, tomaat en ei en een volkorenbolletje met komijnenkaas
t: halve twix (linker helft hihi)
T: lading snoepveters
t: stroopwafel
T: 2 handjes paaseitjes
T: 25gr whey shake na sport
a: 3 eieren met 100gr italiaanse wokgroenten en 2 champignons

b: klein uur kracht training.

Mn lichaam schreeuwt nu om suiker, wat een verslavende troep is dat toch!

**Geplaatst**: 22-03-14 20:26

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 22-03-14 20:26

Emily, gelukzak, ik mis Grieks huiswerk

**Geplaatst**: 22-03-14 20:47

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 22-03-14 20:47

Vandaag:

B: naar de winkel fietsen
O: 1 pot Optimel Griekse stijl met kers en 1 weetabix
T/L: 2 Allison boterhammen, 1 avocado, 2 Weetabix, stuk verse ananas, rijstmelk
T: 2 Allisonboterhammen, mosselen, komkommer, 1 stroopwafel, 4 dropjes
A: gehaktballetjes, beetje pasta, restje bloemkool/krieltjes, olijfolie

**Geplaatst**: 22-03-14 21:13

Geplaatst: 22-03-14 21:13

O/L: twee pannenkoeken van kokosmeel, ei en amandelmelk; eentje met gebakken appel en kaneel, eentje met vers fruit (banaan, kiwi, ananas) en een beetje griekse yoghurt
T: twee blokjes 85% chocolade
A: mexicaanse salade met bruine bonen, ijsbergsla, tomaat, koriander, maïs, mango en zelfgemaakte guacamole
T: maïschips met restje guacamole

B: 50 min handwerk met paard, 20 min fietsen
D: paar glaasjes spa rood, paar koppen gemberthee

**Geplaatst**: 22-03-14 21:20

Geplaatst: 22-03-14 21:20

Nou zeg veertje :')

Dus je wilt lijstjes plaatsen om het plaatsen, maar geen goede tips?
Want die kan je best gebruiken.

Ik had mijn lijstje helemaal gemaakt, valt mijn telefoon uit.

O; 60 gr havermout, sojamelk, chiazaad, kaneel, walnoot en peer
L; Twee geroosterde bruine broodjes met hummus, kipfilet, tomaat, 1 gekookt eitje en alfalfa.
T; 1 banaan/dadel smoothie, twee rijstwafels met pindakaas en honing
A: Salade met spinazie, ui, witte druiven, walnoot, knoflook, tomaat en mozzerella. Half hamlapje, een hapje bami en wat 'sugersnaps' (soort sperzie/snij bonen)
T; Klein bakje bevroren aardbei, mango en bramen

D; Thee en water
B; 2 uur schoonmaakwerk, daarna uren schoonmaakwerk in mijn eigen kamer (helemaal uitgepuind)
Yoga challenge day 1

**Geplaatst**: 22-03-14 21:42

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 22-03-14 21:42

Ik heb al sorry gezegd ik wist niet dat het tips waren

**Geplaatst**: 22-03-14 21:58

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 22-03-14 21:58

Veertje, hoe oud ben jij? Ik ben gewoon nieuwsgierig hoor, ik veroordeel je nergens voor

**Geplaatst**: 22-03-14 23:39

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 22-03-14 23:39

O- 2 vb margarine en hagelslag
L- vb belegen kaas, 200 gr perzik kwark
D- rijst met kip tikka masala, 100 gr kwark met walnoot/honing, sinaasappelsap
T- stukje belegen kaas, stokbroodje met pesto

**Geplaatst**: 22-03-14 23:46

Geplaatst: 22-03-14 23:46

Plien91 schreef:
Vandaag:
O: Pannenkoekjes van 1 banaan, 30g havermout, 1 ei, sojamelk en kaneel, gebakken in olijfolie
T: Stukje pure chocolade
Planning
L: 2 speltboterhammen humus
B: 10km hardlopen
T: 1 speltboterham tonijnsalade; 125ml soyayoghurt
A: ~~Kipfilet met light mozzarella en tomatensaus uit de oven, 75g volkorenpenne en 250g broccoli~~grote raspatat mayo en een kaassouflé

**Geplaatst**: 23-03-14 00:24

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 23-03-14 00:24

O: 74 gr havermout, 5 gr cacao nibs, 1 appel, 7 gr lijnzaad, 8 gr walnoten, 10 gr rozijnen, kaneel en cacaopoeder
L: 2 plakken roggebrood met 3 plakjes kaas en pindakaas
T: 220 gr magere kwark, 3 gr chia, 3 gr cacao nib, 30 gr dv aardbeien, 1 appel, 11 gr amandelen, 8 gr rozijnen, kaneel, cacaopoeder en wat stevia; digestive met pure chocola
A (onverwacht uiteten, was echt heerlijk)
Vooraf: stukje brood met aioli en tapenade; samsam (2 halve gerechten), 1 courgetterolletje gevuld met aubergine houmous, basilicumolie en pijnboompitten; herfstsalade: verse spinazie, geitenkaascroutons, zoete aardappel, verse munt en een zoete saus
Hoofdgerecht: samsam, ene was iets van bladerdeeg gevuld met geitenkaas, dadels, courgette en walnoten; ander was stoofschotel van pompoen met koriander, flageolets, sesamzaad en een yoghurtsaus
Nagerecht: yoghurtmouse met rode vruchten en hazelnoten

D: water, 1x koffie met geklopte melk, 2 chardonnay, 1 cappuccino
B: uur paardgereden (vrij intensief gesprongen), stalwerkzaamheden

Kan met het avondeten moeilijk m'n kcal tellen, zal er ongetwijfeld overheen zijn gegaan, maar de rest van de dag was prima, en wel echt genoten in het restaurant, was heerlijk!

**Geplaatst**: 23-03-14 07:38

Geplaatst: 23-03-14 07:38

__Leonie schreef:
Vandaag weer een beetje moeizaam dagje aangezien ik de ochtend in amsterdam was. Nu op weg naar huis en dan om hlf drie maar eens gaan lunchen. Dan even bij mijn ouders kijken wat ze in huis hebben. Vanavond lekker weer chips

O: 3,5 snee speltbrood met 1x pindakaas en 2,5 met oude kaas
L: havermout met magere yoghurt, chia. kaneel en appel. Banaan
T: 2 kiwis
A: rode kool met gekookte aardappels en cordon bleu
T: stroopwafel en zak naturel chips

B: 2 paarden rijden

Mijn lijstje van gisteren nog. Het was mijn soort van AYCE dag, dus vind de chips en zo niet erg.
Vandaag lekker veel fruit en zo alvast mijn havermout ontbijtje

**Geplaatst**: 23-03-14 07:58

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 23-03-14 07:58

Omg Fleurtje, wat een gerechten

**Geplaatst**: 23-03-14 09:05

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 23-03-14 09:05

O: 100 g haver, 250 ml rijstmelk, gojibessen, lijnzaad, amandelschaafsel, water; glas melk
B: 20 min. fietsen
D: Kop thee
L: Pastasalade met 100 g gekookte pasta, 50 g erwtjes, 50 g paprikablokjes, el parmezaan, el olijfolie; rucola, spinazie, trostomaatjes, falafel, feta, azijn
B: Paarden verzorgen, 30 min. rijden, uur grondwerk
T: Appel
A: Gezonde pizza van: 2 dunne speltpannenkoeken, 1 met zelfgemaakte tomatensaus, rucola, trostomaten, olijven en gorgonzola; 1 met tomatensaus, champignons, paprika, spinazie en geitenkaas
B: 20 min. yoga challenge, 20 min. stretchen
T: 150 g kwark, 50 g cottage cheese, 100 g frambozen en bosbessen

1950 kcal tegenover 2100 te verbranden kcal, 97 g eiwitten. Ik ben blij met het lijstje!

**Geplaatst**: 23-03-14 09:22

Geplaatst: 23-03-14 09:22

Gisteren
O: Smoothie met DV bosfruit en chia
T: bakje aardbeien, 3 dadels
L: 2 vk-boterhammen met sla, paprika en kalkoenfilet
T: Appel, 2 dadels
A: Courgette soep met ham en Parmezaanse kaas en een salade van ijsbergsla, rucola, paprika, komkommer, cherrytomaatjes, olijven en feta. Beetje kwark
T: Handje moerbeien, borrel met wat popcorn en wat gemengde noten
D: Thee en water

**Geplaatst**: 23-03-14 09:28

Geplaatst: 23-03-14 09:28

Fleur, wat een heerlijke gerechten inderdaad!

Mijn lijstje van gisteren:
O: 50g havermout, banaan, cacao, 200mL kokosmelk
T: appel, pruim
L: 2 kleine volkorentortilla, 1 zonder iets en 1 met tomaat(puree), rucola en paprika, wat worteltjes met houmous
T: handje dadels
A: volkorentortilla met tomaat(puree), rucola, paprika, courgette, rode ui en quorn blokjes, en nog een kleine salade van hetzelfde (zonder tortilla natuurlijk)
T: 250g vetvrije kwark
D: kopje koffie, thee en water
B: 50min wandelen, half uur fietsen, half uur yoga

Planning voor vandaag:
O: 50g havermout, 200mL kokosmelk, banaan, cacao, appel
T: -
L: twee roggecrackers, avocado, ei
T: mandarijn
A: iets met een salade, gok ik
T: bakje yoghurt

**Geplaatst**: 23-03-14 09:30

Geplaatst: 23-03-14 09:30

Na lange tijd inactief te zijn geweest.. lees ik hier weer graag mee en hoop iets op te kunnen steken van jullie gezonde lijstjes

Hoop dat dat oké is! Tips op mijn lijstjes zijn ook meer dan welkom. Ik eet volgens het principe van de Voedselzandloper, maar zaterdags neem ik wel eens wat lekkers dat niet helemaal in dat principe past

Doel van de voedselzandloper voor mij was gezonder en bewuster eten, weten wat bepaalde voedsel in je lichaam doet (m.n. suiker), en wilde ook graag wat kilo's kwijt (al had ik wel een gezond BMI, maar ben gewoon voor mezelf nog niet helemaal wat ik zou willen zijn. Ben tot nu toe 5.8 kilo verloren.

Ik eet overigens nog wel brood, maar enkel speltbrood en max. 2 plakjes per dag.

**Geplaatst**: 23-03-14 09:33

Geplaatst: 23-03-14 09:33

Ik geloof dat ik gister wel kan bestempelen als een AYCE dag :')

Wat ook helemaal niet erg was want had daar al rekening mee gehouden omdat we van 6 uur 's morgens tot 8 uur 's avonds van huis en op wedstrijd waren. 's morgens wel gelijk mn portie fruit en vezels naar binnen gewerkt en verder gewoon met de dag/rest meegegaan qua eten. Laten we het erop houden dat het niet gezond was

Maar slechte lijstjes mogen er ook wel op toch

Gister:
O: 60 gr havermout, 150 gr appel, 50 gr mango DV, 15 gr lijnzaad, 10 gr zemelen, 150 ml sojamelk ongezoet + water
T: verspreid over de hele ochtend (tussen 9.00 en 13.00) : 2 speltboterhammen met appelstroop, 2 plakjes zelfgebakken bananenbrood met stukjes chocola en dadels, mini-marsje, warme choco met slagroom
L: puntzak frites met mayo
T: verspreid over de hele middag: tosti met kaas, 2 kleine stroopwafels, plakje bananenbrood
A: langs de mac

medium porties frites met mayo (ja 2x patat op 1 dag ik weet het :')

) met een side-salad (had ik zowaar toch nog groente binnen vandaag) en een halve aardbeienmilkshake
T: 2 glazen witte wijn, 2 kleine schaaltjes tortilla-chips

B: hele dag heen en weer gelopen/gerend op wedstrijd + zelf agility-parcours en springparcours met pony aan de hand afgelegd (nou dat is wel inspannend kan ik zeggen _O-

)

Vandaag maar weer gewoon normaal :Y)

**Geplaatst**: 23-03-14 09:34

Geplaatst: 23-03-14 09:34

hahaha nou ma_ris_ka misschien moet je mijn lijstje maar even overslaan dan _O-

normaal eet ik wel een stuk gezonder hoor O:)

Maar welkom, en leuk dat je ook volgens het principe van de Voedselzandloper eet. Ik hou (normaal) ook wel een aantal dingen daarvan aan

**Geplaatst**: 23-03-14 09:37

Geplaatst: 23-03-14 09:37

Eliine schreef:
hahaha nou ma_ris_ka misschien moet je mijn lijstje maar even overslaan dan normaal eet ik wel een stuk gezonder hoor Maar welkom, en leuk dat je ook volgens het principe van de Voedselzandloper eet. Ik hou (normaal) ook wel een aantal dingen daarvan aan

Haha, ja... zulke dagen heb je er wel eens tussen he? al is 2 x patat eten wel uhm... een beetje veel :')

Dank voor de verwelkoming.

Heb ik meteen een vraag;

Wat een een AYCE dag?