Bokt.nl

**Geplaatst**: 28-07-15 16:40

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 28-07-15 16:40

Jeetje, dan snap ik dat het helemaal lastig is om op gewicht te blijven.

**Geplaatst**: 28-07-15 17:13

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 28-07-15 17:13

O: 3 liefde en passie boterhammen (wit) met pindakaas. Thee.
T: kop thee.
L: 3 liefde en passie boterhammen (wit) met kaas en pindakaas. Beschuit met hagelslag. Karvan cevitam.
T: een wortel en een banaan. Glas karvan cevitam.
T: stukje tony's chocola, paar zwartwitjes. Thee.
A: wraps uit de oven.
Vanavond nog een appel en thee denk ik. En misschien nog een stukje lopen of fietsen.

B: uur paardrijden, 12 km fietsen.

**Geplaatst**: 28-07-15 18:05

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 28-07-15 18:05

O: chocoolade vla

T: -
L: bolletje met kip kerrie salade
T: nootjes
A: patat

Heel gezond allemaal weer vandaag :')

**Geplaatst**: 28-07-15 18:06

Geplaatst: 28-07-15 18:06

Vandaag
O: schaaltje magere kwark met hand aardbeien en 3 el muesli + kopje koffie met Koffiemelk
T: banaan, pakje Liga milkbreak
T2: 8 dropjes
L: salade van linzen, kidneybonen, paprika, komkommer, cherrytomaten, paprika en feta aangemaakt met olijfolie, balsamico en kruiden en een pakje lu crackertjes gedipt in humus + opkikker
T: 5 volkoren biscuitjes, 4 cherrytomaten en stuk konkommer
A: gnocchi in mosterdroomsaus met uitgebakken spek en salade van komkommer, tomaat en fete aangemaakt met olijfolie en kruiden
T: schaaltje daniokwark

B: 5,5 uur (staand) werk, 2 paarden rijden en 1 paard longeren

Mm beetje vol dagje zo..

**Geplaatst**: 28-07-15 19:53

Geplaatst: 28-07-15 19:53

Supervixen schreef:
O: 3 liefde en passie boterhammen (wit) met pindakaas. Thee.
T: kop thee.
L: 3 liefde en passie boterhammen (wit) met kaas en pindakaas. Beschuit met hagelslag. Karvan cevitam.
T: een wortel en een banaan. Glas karvan cevitam.
T: stukje tony's chocola, paar zwartwitjes. Thee.
A: wraps uit de oven.
Vanavond nog een appel en thee denk ik. En misschien nog een stukje lopen of fietsen.

B: uur paardrijden, 12 km fietsen.

Net nog 10 km gefietst.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 28-07-15 20:01

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst door de TopicStarter : 28-07-15 20:01

10u: Glas sinaasappelsap
B: 4,5 km hardlopen
12u: Volle yoghurt met hagelslag, aardbeien, havermout en lijnzaad
15u:,1,5 hotdog van de Ikea

18u: Curry van bloemkool, aardappel, tomaat, kokosmelk, currypasta en 2 naanbrood
En straks nog banaan, glaasje wijn en stukje chocola

**Geplaatst**: 28-07-15 22:15

Geplaatst: 28-07-15 22:15

O: 9:00 2 wasa licht gewicht crackers met kipfilet, 2x kiprollade
T: 10:45 appel, pakje volkoren melba toastjes
L: 13:30 meergranen triangel, zonder iets erop
T: 17:15 pakje volkoren melba toastjes
A: 18:15 15 gram boekweitmeel( voor een mislukte wrap :Y)

toch wat stukjes uit de hand van opgegeten,
2 volkoren tortilla wraps, romaine sla, 200 a 250 gram kippen gehakt.
T: 22:00 125 gram druiven, 1 plakje kipfilet

B: 5 uur zittend/staand werk, stal mesten, 15 min fietsen, 1 uur sportschool

**Geplaatst**: 28-07-15 23:48

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 28-07-15 23:48

Hm lekker vette vis op brood, volle producten gebruiken, lekker honing pp brood door de yogurt? Lastig aankomen als zoveel niet msg. Is vloeibare voeding niet mogelijk? (Nutridrink) bij de maaltijd.

Super tinekw! Volgens mij is ke ritme wel goed vol te houden he.

Hier het roggebrood/ossenworst overgeslagen ivm drukte op de groep. zaans koekje gepakt.maar geen tijd om wat te maken en veel te weinig gedronken merk ik. 9,5 uur op en neer gerend. Morgen Maar iets uitgebreider ontbijten.

**Geplaatst**: 29-07-15 08:13

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 29-07-15 08:13

Planning vandaag
T: banaan + kopje koffie met Koffiemelk
O: 200 ml amandelmelk, 40g havermout, 1 appel, hand aardbeien en kaneel (uit de oven)
L: 2 rijstwafels met farmerrauwkost en pakje lu crackertjes gedipt in humus
T: punt zelfgemaakte bosbessencrumble taart
A: zelfgemaakte zalmburgers (zalm, cannelinibonen en mosterd) met spinaziepesto (spinazie, witte kaasblokjes, olie, kappertjes) op een harde Italiaanse bol met spinazie en avocado.
T: zelfgemaakte kaneelgriesmeel met frambozensaus

B: 1 paard rijden, ochtend werken op stal, herstelloopje (4,5 km hardlopen in 20-25 min)

**Geplaatst**: 29-07-15 16:52

Geplaatst: 29-07-15 16:52

Al flink wat weggewerkt vandaag.
O: 3 witte boterhammen met jam. Thee.
L: tosti met komijnekaas (van 3 bruine boterhammen) banaan, beschuit met jam, beschuit met hagelslag. Karvan cevitam.
T: Thee, stukje chocola, paar snoepjes.
T: wat doritos met guacamole. Water.
A: wordt scholfilet met worteltjes en gekookte aardappels. Raketje als toetje.

B: uur paardrijden, 7 km hardlopen in ruim 37 min.

**Geplaatst**: 29-07-15 16:57

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 29-07-15 16:57

O: 70 gram appel + 1tl kaneel
L: 167 gram kip + sla
T: 8 gram (2 blokjes) pure chocola
T: 210 gram volle kwark + 62 gram aardbei

A: Bataat, bloemkool, kip
T: Kwark?

Dit ritme is inderdaad prima vol te houden.

Moet nu echt zin maken om te eten, terwijl ik eerst 24/7 een hongergevoel had en er tegen moest strijden om niks te eten.

**Geplaatst**: 29-07-15 17:20

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 29-07-15 17:20

Als mijn ontbijt alleen maar een appel zou zijn, heb ik na een uur al een knorrende maag.

**Geplaatst**: 29-07-15 17:47

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 29-07-15 17:47

Ik mag en kan zelfs mijn ontbijt overslaan zonder honger te hebben.

**Geplaatst**: 29-07-15 18:52

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 29-07-15 18:52

Fijn dat dat zo goed gaat! Ik moet wel echt ontbijten anders ben ik zo flauw.
O: muesli met volle melk
T: pakje sesamkoekjes
L: 4 knäckebröd met smeerkaas
T1: een paprika
T2: 3 koekjes ( mag ik dus eigenlijk niet.. Maar had trek en had niets anders)
D: groente quiche ( bladerdeeg, crème fraiche,ei, mozzarella, paprika, sperziebonen en maïs)
T: miss nog wat chips

D: water, thee ,glas melk bij L. En verse jus.
B: op werk veel gelopen

**Geplaatst**: 29-07-15 22:16

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 29-07-15 22:16

Mijn lijstje vandaag:

O: 4 wasa lichtgewicht crackers met kipfilet
T: appel, pakje volkoren melba toastjes
L: 2 wasa licht gewicht crackers met kipfilet
T: 125 gram druiven
T: 3 wasa licht gewicht crackers met kipfilet
A: 100 gram tartaar, 200 gram worteltjes, 150 gram magere aardbeien kwark als toetje
T: 2 wasa licht gewicht crackers met kiprollade, 1x kipfilet
T: 150 gram magere aardbeien kwark, pakje volkoren melba toastjes

B: dagje opruimen

Kom vandaag op ongeveer 1180 calorien uit.. Niet zoveel eigenlijk, als ik zie hoeveel ik eigenlijk eet haha, maar de meeste dingen zijn erg mager.

**Geplaatst**: 29-07-15 22:47

Geplaatst: 29-07-15 22:47

O: Bth kipfilet halvarine
L/T: Bord frites met 10 zweedse gehaktballetjes met roomsaus/mayonaise
A: 3x Duits brood: 1x sandwhichsspread komkommer/kipfilet, 1x smeerkaas mosterd, 1/2x rookkaas, 1/2x twee sneetjes palingworst.
T: Aardbeien met wat yoghurt.
T: Best veel gezouten nootjes.

**Geplaatst**: 30-07-15 07:44

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 30-07-15 07:44

1180 calorieën..dan val ik af als een gek.
Ik heb momenteel rond de 2500 kcal nodig om op gewicht te blijven ivm het vele bewegen.
Ben met die 2500 kcal al een jaar rond de 63 kilo gebleven (bij 1.72m).

**Geplaatst**: 30-07-15 09:23

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 30-07-15 09:23

Gisteren

O: pompoen, havermout, magere kwark, stevia
T: appel
L: aardappelen, gekookt ei, ui en augurk, tl mayo
T: banaan in tortilla en tl pindakaas, shake van 1.5 schep whey
A: broccoli, wortel en ui, quinoa, 2tl olijfolie
T: volle en magere kwark, bessen, pompoenpitten, stevia
B: 30min Dirty 30

**Geplaatst**: 30-07-15 11:00

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 30-07-15 11:00

Gefeliciteerd phor!
@ ik weet niet meer wie

maar ik mag ook geen vis.. Al gaat tonijn nu wel dat had ik getest en gaf geen reactie.

O:3 crackers met kokosbrood
T:1 sesamkoekje
L:4 crackers, 2 smeerkaas&2 appelstroop
T:2 sesamkoekjes&1 paprika
D: 50 gr pasta & 200 ge groente
T:-
B:4 km fietsen op werk veel lopen

**Geplaatst**: 30-07-15 11:30

Geplaatst: 30-07-15 11:30

Supervixen schreef:
1180 calorieën..dan val ik af als een gek.
Ik heb momenteel rond de 2500 kcal nodig om op gewicht te blijven ivm het vele bewegen.
Ben met die 2500 kcal al een jaar rond de 63 kilo gebleven (bij 1.72m).

Het valt echt mee, ik val een halve kilo per week af, gister was ook wel een dag dat ik alleen maar thuis was, de deur eigenlijk niet uitgeweest dus dan vindt ik 1200 prima. Dagen dat ik actiever ben zit ik zeker rond de 1500 cal, de dag met mijn cheatavondjes zit ik zeker op de 2000 a 2200

het is niet zo dat ik dagelijks leef op 1200 hoor

**Geplaatst**: 30-07-15 13:18

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 30-07-15 13:18

O: 1 snee duits brood, likje halvarine, twee plakjes rookkaas (11h00)
L: 1 snee duits brood, likje halvarine, drie plakjes palingworst (13h00)
T: Portie activia/yakhult oid (moet nog kopen)
A: Uit eten.

Als ik tussendoor honger krijg, snoep ik wat aardbeitjes.

**Geplaatst**: 30-07-15 13:56

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 30-07-15 13:56

O: 33 gr havermout, banaan, 150ml magere yoghurt. Water.
L: italiaanse bol met smeerkaas, notenbol met kaas, gekookt ei. Karvan cevitam.
T: thee, meloen, wat zwartwitjes.
A: dat wordt zoete aardappel, broccoli, kip.

B: uur paardrijden en als het straks nog droog wordt ga ik nog een eind fietsen.

**Geplaatst**: 30-07-15 16:40

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 30-07-15 16:40

Hm gister faaldagje met de koekjesvoorraad leeg snoepen. Gelukkig heb ik dat overdag en compenseer ik dat dan mooi met mijn pasta/rijst e.d.

O: 50 gr havermout/melk/lijnzaad
T: meloenstukjes + banaan
L: 50 gr havermout/melk/30 gr rozijntjes
A: kip hawai (zilvervliesrijst, zelfgemaakt marinade van limoen, ketjap, knoflook, zonnebloemolie, rode peper en honing, ananasblokjes, kipfilt en gele/rode paprika)
T: We gaan de kwarktaart van Jelmer bakken :wave:

B: uurtje cardio core en 50 minuten fietsen

**Geplaatst**: 30-07-15 17:33

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 30-07-15 17:33

O/L: 150 gram kipfilet + sla
T: 200 gram volle kwark + 53 gram aardbeien

A: Ovenschotel van bataat, paprika, gehakt, kaas, tomaat!
T: Denk nog een bakje kwark als ik nog niet aan mijn kcal zit.

**Geplaatst**: 30-07-15 20:18

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 30-07-15 20:18

O: havermout, banaan, cacao, whey, roomboter, pindakaas
L: tosti katenspek/kaas
T: donut, choco mugcake met ijs en pindakaas
A: halve pepperoni pizza, cornetto
T: puntje chocoladetaart