Bokt.nl

**Geplaatst**: 21-03-14 21:31

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 21-03-14 21:31

Wat zou dat met je huid moeten doen dan fcsa!?

**Geplaatst**: 21-03-14 21:47

Geplaatst: 21-03-14 21:47

Haha zodiacje, dat overkomt me ook niet vaak hoor :')

Maartje, beetburgers waren echt héérlijk! En n best makkelijk recept ook

**Geplaatst**: 21-03-14 22:04

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 21-03-14 22:04

Niet echt netjes dat ik geen avondeten op heb. Hondje was in de middag plots mank dus moest naar huis en daar op de bank gelegen.
laat gaan sporten en nu net pas thuis. Geen zin meer in een hele maaltijd aangezien ik zo naar bed ga. Morgen gaat de nss onzin beginnen dus
lijstjes worden vast nog veel slechter hihi.

T: halve grote mango
o: 300gr magere yoghurt met chia, hennepzaad, havermout, haverzemelen, lijnzaad, 25gr whey en cacao nibs en krokante muesli
t: droge spelt beschuit
L: 2 speltwafels en een speltbeschuit met een halve avocado en een bol mozzarella
t: paaseitjes. Gestopt met tellen haha
a: eh gesport en daarna 25gr whey shake

b: 1,5 uur kracht training

**Geplaatst**: 21-03-14 22:23

Geplaatst: 21-03-14 22:23

O: Grutten met kokos, cacao en kokosolie
T: Paar stukjes ananas, wat aardbeien en moerbeien
L: Courgettesoep met ham en parmezaanse kaas en het restant van m'n courgette-lunch van gisteren, 2 dadels
T: Zelfgemaakte warme choco, 4 dadels, schaaltje verse aardbeien
A: Prei met pangasiusfilet en parmaham uit de oven. Schaaltje geitenyoghurt, 2 dadels
T: Paar dadels, borrel met een handje Tyrrells chips met zeezout
D: Groene thee, water, slimpie
B: 10km hardlopen

**Geplaatst**: 21-03-14 22:56

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 21-03-14 22:56

Lekker dagje gehad uiteindelijk...
Heb in totaal 3 zakjes dierenkoekjes op ( totaal 550 kcal dus valt mee!) En vanavond buffet gehad van de rijvereniging. Half bakje groentensoep op, 2 puntjes quiche, 6 stokbroodjes waarvan 3 met kruidenboter (auw darmen... nu al buikpijn!), salade van rucola, appel, ananas en kip + 2 mini worstenbroodjes. Als toetje een klein beetje chocomousse, 2 mini brownies en een mini truffel. Vond het super mee vallen. Was blij dat er geen friet etc was.

**Geplaatst**: 21-03-14 22:57

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 21-03-14 22:57

Dierenkoekjes?

**Geplaatst**: 21-03-14 23:36

Geplaatst: 21-03-14 23:36

NeverGiveUp schreef:
O; 6 pannenkoekjes van 2 eieren, 1 banaan, havermout en scheutje sojamelk
Met bramen, agavesiroop en kokossnippers
T; 1 rijstwafel met hagelslag
L; 1 tosti van volkorenbrood met avocado, rosbief, tomaat en geitenkaas, 1 rijstwafel met hummus, avocado en tomaat
T; 1 plakje kaas, paar chippies
A;2 stukken vis, brocolli, salade met boerenkool, spinazie, cherrytomaatjes, ui, knoflook, peer en crème fraiche
T; bevroren mango en aardbeien geblend, ijsje dus
T: paar druiven, cherrytomaatjes, 1 rijstwafel met pindakaas en honing, kop thee

D; Water
B; 5km lopen met paard

Best redelijk.
Had alleen geen kans voor mijn geplande eerste yoga dag. Morgen dus maar.

**Geplaatst**: 21-03-14 23:49

Geplaatst: 21-03-14 23:49

__Leonie schreef:
Misschien begin je een beetje ziek te worden Venthe?

Mijn brakke lijstje van vandaag

O: havermout met magere yoghurt, lijnzaad, kaneel en appel.
L: kleine tortilla wrap met tomatenpuree, courgette, paprika, rode ui en veel rucola en veldsla erop.
A: macaroni met rodesaus, bechamel en kaas uit de oven. Met rucola eroverheen

B: Even lopen naar het station en verder niet veel.

Na de lunch ga ik gelijk naar een vriendin, dus vanaf daar weet ik niet echt hoe de dag eruit gaan zien. Probeer lekker gezond te doen vandaag en dan morgen lekker aan de chippies

Lijstje af. Avondeten was niet heel gezond met witte pasta maar gelukkig al veel groente met lunch gegeten.

Had wat meer fruit bijgekunnen maar was dus bij een vriendin, ik heb wel alle koekjes en chips afgeslagen.

Tips zijn welkom

**Geplaatst**: 22-03-14 00:11

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 22-03-14 00:11

Wel tevreden over vandaag, ik wist wat voor avondeten ik had, dus al overdag een beetje rustig gedaan qua khd.

O: 70 gr havermout, 14 gr rozijnen, 8 gr chia, 60 gr dv aardbeien, 10 gr walnoten
T: 2 plakjes kaas met een likje pindakaas
L: salade van veel komkommer, 2 kleine rode bieten, 20 gr feta, 1 el mosterd, scheutje balsamico, 60 gr kidneybonen, 70 gr tofu
T: 1 sinaasappel en een appel
A: rovioli met tomaat, rucola, veldsla, pijnboompitjes, paar olijven en gedroogde tomaatjes, creme fraiche
T: 20 gr 86% chocola

D: 2x koffie met geklopte melk, water, 3 witte wijn
B: 2x 5km mountainbiken, 1u paardrijden, stalwerkzaamheden, 20 min gelongeerd

**Geplaatst**: 22-03-14 07:56

Geplaatst: 22-03-14 07:56

KarinvdM schreef:
Dierenkoekjes?

Nu ik het terug lees staat het er wel heel stom ja

.. Net of ik een paar hondenkoekjes heb gegeten.

Het zijn van die kleine kinderkoekjes met een laagje melkchocolade in een zakje. Animal mix van de Lidl.

**Geplaatst**: 22-03-14 10:05

Geplaatst: 22-03-14 10:05

Oh, dierenkoekjes zijn heerlijk! Net als die euromuntenkoekjes

O: havermout met walnoten
T: cappuccino en n puur paaseitje
L: speltbh met phila light en komkommer, bh met roomboter en pindakaas
T: peer
A: ?
T: ?

**Geplaatst**: 22-03-14 10:16

Geplaatst: 22-03-14 10:16

Ik dacht ook al, huh, dierenkoekjes

Leonie, ik heb door jou nu tortillas en rucola in huis gehaald :')

Gisteren nog:
O: 50g havermout, 200mL kokosmelk, cacao, banaan
T: appel, kopje koffie
L: 50g havermout, 250mL kokosmelk
T: -
A: restje zuurkool, twee eieren in een klein beetje kokosolie gebakken, tomaat, een rode paprika en een wat wortels met houmous
T: 250g vetvrije kwark en een appel
D: thee en water
B: 30min wandelen, uur fietsen, uur krachttraining, half uur yoga

elinebakker schreef:
Lien_ heb je een recept van dat cakeje?

Geen lijstje vandaag, niet gezond gegeten helaas en nu met een opgeblazen buik op bed. Eigen schuld, dikke.. buik!

Ja hoor! Het is heel makkelijk

Ik prak een banaan, daar meng ik ei doorheen (ik had er twee, maar het kan ook met 1), kaneel en wat havermout (naar eigen smaak en het hangt een beetje af van hoe groot je banaan was etc

gewoon tot het een beslagje lijkt). Dat stop ik in de magnetron tot het volledig gestold/gaar is, klaar! (ik doe dit allemaal in mijn meeneembakje al, scheelt afwas he

)

**Geplaatst**: 22-03-14 11:34

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 22-03-14 11:34

Gisteren:

O: 3/4c haver, zemelen, chia en lijnzaad, verse ananas, whey, stevia, klontje boter
L: rest zomerstampot met jus en tempeh, 3 sneetjes Allisonbrood, roomboter, truffelolie, geitenkaas, brie, tonijn-wasabi salade
T: 3 handjes Maltezers, pakje halfvolle melk
A: patatje oorlog, broodje kebab met sambal en knoflooksaus

A was al om 17u en ben daarna de hele avond misselijk geweest

Ik ga zometeen pas voor het eerst weer eten

**Geplaatst**: 22-03-14 11:54

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 22-03-14 11:54

Vandaag:
O: Pannenkoekjes van 1 banaan, 30g havermout, 1 ei, sojamelk en kaneel, gebakken in olijfolie
T: Stukje pure chocolade
Planning
L: 2 speltboterhammen humus
B: 10km hardlopen
T: 1 speltboterham tonijnsalade; 125ml soyayoghurt
A: Kipfilet met light mozzarella en tomatensaus uit de oven, 75g volkorenpenne en 250g broccoli

**Geplaatst**: 22-03-14 12:30

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 22-03-14 12:30

Vandaag weer een beetje moeizaam dagje aangezien ik de ochtend in amsterdam was. Nu op weg naar huis en dan om hlf drie maar eens gaan lunchen. Dan even bij mijn ouders kijken wat ze in huis hebben. Vanavond lekker weer chips

O: 3,5 snee speltbrood met 1x pindakaas en 2,5 met oude kaas
L: havermout met magere yoghurt, chia. kaneel en appel. Banaan
T: iets van fruit
A: ? bij ouders
T: naturel chips

B: 2 paarden rijden

**Geplaatst**: 22-03-14 12:32

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 22-03-14 12:32

Thanks Lien, alleen geen magnetron hier

Nu heb ik boekweit en havermoutkoekjes in de oven. Nieuw recept, ben heel erg benieuwd!

**Geplaatst**: 22-03-14 13:22

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 22-03-14 13:22

O: twee kleine pistoletjes met geraspte kaas, twee yoghurt Sultana's, sinaasappel (beetje raar ontbijt

)
T: /
L: geen inspiratie, wil iets van een ei maar die ben ik vergeten te halen. Worden tosti's denk ik
T: fruit
A: zoete aardappel-wortelsoep
T: stappen, dus aan de gin-tonics

D: thee, cola light, gin-tonics
B: dansen, Blogilates als mijn spierpijn het toe laat

**Geplaatst**: 22-03-14 15:05

Geplaatst: 22-03-14 15:05

Gisteren geen tijd gehad om mijn lijstje te plaatsen dus vandaag maar weer

O: Mug cake (45 gr havermout 15 gr boekweitmeel, 1 ei, 1 banaan) rijstwafel met 15 gr pindakaas
T: -
L: 150 gr yoghurt, 10 gr whey, 30 gr havermout, 1 snee (:Y) ) Roggebrood, 13 gr kipfilet
T: Sinaasappel
T2: 150 gr yoghurt, 10 gr whey, zelfgemaakte granola (15 gr havermout, 10 gr zonnebloempitten, 10 gr quinoa, 5 gr sesamzaad)
A: Salade met gegrilde kipfilet op het werk

**Geplaatst**: 22-03-14 15:24

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 22-03-14 15:24

O: brood
T: komkommer
L: brood
T: pinda's
A: zelfgemaakte friet met champions en heel veel sperziebonen

**Geplaatst**: 22-03-14 15:33

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 22-03-14 15:33

O: 2 volkoren boterhammen met pindakaas + koffie en sinaassappelsap
L: 2 wraps met 20+ kaas en een halve avocado(guacamole)
T: magere kwark met lijnzaad
D: pizzabodem belegd met veel champignons, paprika, ui etc.
T: geen idee

B: paardrijden, stal mesten en 30 day shred level 1 dag 6

**Geplaatst**: 22-03-14 15:35

Geplaatst: 22-03-14 15:35

Veertje11 schreef:
O: brood
T: komkommer
L: brood
T: pinda's
A: zelfgemaakte friet met champions en heel veel sperziebonen

Waar is je fruit? En hoeveel brood betekend ''brood''. Mager lijstje..

**Geplaatst**: 22-03-14 15:47

Geplaatst: 22-03-14 15:47

O: 100 g haver, 300 g rijstmelk, amandelschaafsel, gojibessen, water; kleine koffie verkeerd
B: 3 uur balletles (waarvan 2 uur meegeteld op valtaf, want 1 uur niet intensief)
L: Kleine latte, 2 wraps met kruidenkaas en tomaat, banaan
T: Glas melk
T: Appel
B: Naar de paarden: verzorgen, 1 uur grondwerken, 30 min. rijden
T: Appel
A: 140 g aardappelen, veel sla en tomaat, azijn, olijfolie, Quornfilet
B: 20 min. yogachallenge, 20 min. stretchoefeningen
T: 150 g kwark, 100 g cottage cheese, sinaasappel, beetje blauwe bessen en frambozen

Ongeveer 2400 kcal, 100 g eiwitten, tegenover 2800 te verbranden kcal. Ik ben best blij met het lijstje; wat weinig groenten maar daar kan ik niets aan doen.

Beterschap Phor!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 22-03-14 16:54

Geplaatst door de TopicStarter : 22-03-14 16:54

O: havermout met rijstmelk, cacao, lijnzaad, hennepzaad en honing; appel
L: restje Noord-Afrikaanse stoofpot (kikkererwten, pompoen, linzen, passata, bleekselderij) met spinazie; roggecracker met een gekookt ei
T: roggecracker met pindakaas en banaan
A: bloemkoolpizza met spinazie, courgette, paprika en kaas
T: waarschijnlijk nootjes oid

B: 25 minuten circuittraining, totaal zo'n 2 uur wandelen, 1 uur tuinieren/compost scheppen

**Geplaatst**: 22-03-14 16:58

Geplaatst: 22-03-14 16:58

O: 2 kaiserbroodje met pindakaas
T: Magere yoghurt, chiazaad, beschuit en gedroogd cranberry's
L: Calzone Gyros broodje ( lunchen op terras )
T: Appel
A: Kip krokant uit de oven met frietjes
T: Bakje chips

**Geplaatst**: 22-03-14 16:59

Geplaatst: 22-03-14 16:59

O: 200g biogarde met appel en lijnzaad, 3 vk crackers met pindakaas
T: -
L: 3 vk crackers (2x pindakaas, 1x geitenkaas), appel
T: 2 kleine speltboterhammen met zachte geitenkaas en tomaat, peer
A (etentje): bruschetta en salade caprese; stoofvlees met tomaat, gremolata en basmatirijst; citroenijs met munt

B: uur bodycombat