Bokt.nl

**Geplaatst**: 21-03-14 09:53

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 21-03-14 09:53

Eet geen yoghurt vandaag (niet in huis), dus dat gaat helaas niet. Yoghurtdrank is gewoon yogi zeg maar, weet niet hoe ik het anders moet benoemen. :')

**Geplaatst**: 21-03-14 10:03

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 21-03-14 10:03

eet er twee stukken fruit bij, klaar :Y)

**Geplaatst**: 21-03-14 10:11

Geplaatst: 21-03-14 10:11

O: 2 geroosterde volkoren broodjes met boter
T: 2 gekookte eieren
L: Restje van bloemkool ovenschotel
T: Appel + gedroogd fruit
A: Kip, roerbakgroente, zoet/zure saus en noodles
T: Bakje chips

B: 1 uur sporten

**Geplaatst**: 21-03-14 10:18

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 21-03-14 10:18

Bedankt Phor, ook voor je pbtje.

**Geplaatst**: 21-03-14 10:31

Geplaatst: 21-03-14 10:31

O: magere yoghurt met lijnzaad, moerbei bessen, cacao nibs en appel
T: een zakje dierenkoekjes

L: 2 donkere boterhammen 1 met philadelphia, kipfilet en rucola en 1 met een half plakje 30+ kaas, kipfilet en rucola
T: zullen wel een paar fudges worden en misschien wat fruitsalade (met dit weer heb ik daar echt geen zin in

)
A: ik heb een buffet van de rijvereniging, weet dus nog niet precies wat!

D: thee

**Geplaatst**: 21-03-14 10:42

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 21-03-14 10:42

Pfff me gister niet aan me lijstje kunnen houden wegens een buitensporige vreetbui, zo balen want dat heerlijke sporten van die ochtend is dus voor niets geweest -O-

Dus nu maar gewoon echt even proberen niet toe te geven aan die zwaktes
Ochtend: 70 gram havermout met handje rozijnen en lijnzaad,
Tussendoor: Cappuccino en appeltje en sinaasappel
Middag: 250 mil magere kwark met 30 gram havermout, handje rozijnen en klein beetje honing
Tussendoor: Appel
Avond: boerenkool met spinazieburger
Tussendoor: wat gewelde pruimen

**Geplaatst**: 21-03-14 10:48

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 21-03-14 10:48

Ach, beter een vretebui na het sporten dan een vreetbui terwijl je de hele dag op je komt hebt gezeten

Niets is voor niets.

**Geplaatst**: 21-03-14 11:06

Geplaatst: 21-03-14 11:06

_Kiki_ schreef:
Mijn lijstje:
O: Griekse yoghurt, spelt/havervlokken, lijnzaad, chiazaadjes, zemelen
T: handje kikkererwten, 2 mandarijntjes
L: kropsla, paprika, komkommer, avocado, nootjes, couscous
T: 2 zuurdesem crackers met kaas
A: vk spaghetti met zelfgemaakte saus (tomaten, ui, knoflook, bleekselderij, prei, courgette, champignons en een beetje gehakt), geraspte kaas
T: ~~banaan en misschien 2 handjes popcorn~~ Appel, kaneel, nootjes

B: 40 min fietsen

O: boekweit gekookt in water, lijnzaad, chiazaad, 1/2 appel, kaneel
T: mandarijntjes, geroosterde kikkererwten
L: sla, paprika, avocado, kaas, vk pasta
T: crackers met boter en zout, karnemelk
A: broccoli, aardappels en tilapia met creme fraiche
T: griekse yoghurt, banaan

B: 30 min fietsen, paarden voeren, grote kuilvoerbaal naar binnen sjouwen

**Geplaatst**: 21-03-14 11:33

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 21-03-14 11:33

Gisteren had ik geen zin in mijn havermout, vandaag heb ik nergens zin in -O-

Ik probeer maar een beetje te eten waar ik trek in heb
O: beschuitje met laagje halvarine en hagelslag, banaan + kop koffie met scheutje halfvolle koffiemelk
T: 5 gedroogde abrikozen
L: opkikker, ik denk 2 volkorenboterhammen met iets van kaas
T: stuk fruit
A: ?
T: ?

Beweging: 1 paardrijden + stal werkzaamheden

**Geplaatst**: 21-03-14 11:41

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 21-03-14 11:41

Misschien begin je een beetje ziek te worden Venthe?

Mijn brakke lijstje van vandaag

O: havermout met magere yoghurt, lijnzaad, kaneel en appel.
L: kleine tortilla wrap met tomatenpuree, courgette, paprika, rode ui en veel rucola en veldsla erop.
A: ? bij een vriendin

B: Even lopen naar het station en verder niet veel.

Na de lunch ga ik gelijk naar een vriendin, dus vanaf daar weet ik niet echt hoe de dag eruit gaan zien. Probeer lekker gezond te doen vandaag en dan morgen lekker aan de chippies

**Geplaatst**: 21-03-14 11:56

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 21-03-14 11:56

O: muesli met melk en chiazaadjes
t: koek en 3 keelsnoepjes
l: heel veel sla met tomaat en komkommer en wat yoghurtdressing ( was nog over van gisterenavond we hadden erg veel sla

)
t: appel en wat druiven
a: misschien nog wel de rest van de sla van de Lunch aangezien er nog echt heel veel is.
t: zal wel iets van chips zijn

b: in ieder geval al 10 minuten gefietst en 30 minuten gewandeld, als het vanmiddag droog is nog 15 km fietsen en nog half uur wandelen.

**Geplaatst**: 21-03-14 13:16

Geplaatst: 21-03-14 13:16

Vandaag weer in het gareel na mijn uitschieters van gisteren

O: Griekse yoghurt met dv-aardbeien, healthy mix, cacao nibs en lijnzaad. 2 beschuitjes met pindakaas.
T: banaan
L: omelet van 2 eieren, wat uitgebakken spekreepjes, beetje kookroom en veel spinazie. 1 vk boterham met kaas
T: peer
A: penne met pesto en spinazie en een beetje kookroom
T: klein handje elitehaver

B: uurtje wandelen, misschien straks nog een stukje wandelen

**Geplaatst**: 21-03-14 14:14

Geplaatst: 21-03-14 14:14

Venthe schreef:
Gisteren had ik geen zin in mijn havermout, vandaag heb ik nergens zin in Ik probeer maar een beetje te eten waar ik trek in heb
O: beschuitje met laagje halvarine en hagelslag, banaan + kop koffie met scheutje halfvolle koffiemelk
T: pakje lu crackertjes
L: opkikker, 2 witte boterhammen met gesmolten kaas (48+), 1 witte boterham met pindakaas
T: sinaasappel, banaan
A: Bami (denk ik)
T: schaaltje vanille vla

Beweging: 1 paardrijden + stal werkzaamheden

Ik denk dat gezonde producten me op het moment gewoon niet aanstaan

mijn volkorenbroodje kwam er bijna weer uit maar de witte boterhammen werkte ik zo naar binnen... Ach vandaag gewoon proberen te eten waar ik trek in heb en dat een beetje binnen de perken te houden.

**Geplaatst**: 21-03-14 14:20

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 21-03-14 14:20

Werd via het Motivatie topic voor gezond eten getipt naar hier, wat een goede lijstjes allemaal!

Mijne voor vandaag:
O: schaaltje magere kwark, 50 gr bosbessen, 1 kop biologische detox kruidenthee
T: Ongezouten biologische amandelen
L: Salada van ijsbergsla, 125 gr gegrilde kipfilet, el rode ui en 50 gr bleekselderij, kop biologische detox kruidenthee
T: schaaltje magere kwark met 50 gr aardbeien
A: Kipshoarma met wokgroente, m'n moeder en broertje eten er nog gebakken aardappelschijfjes bij, misschien dat ik er ook een paar meepik, vind dat zo lekker haha! En nog enen kop biologische detoxthee
T: 50 gr komkommer met schil, 50 gr bleekselderij, 1 tomaat, 50 gr gegrilde kipfilet

D: Naast de thee veel water
B: Stage op de basisschool, 1,5 uur kracht/cardio training.

**Geplaatst**: 21-03-14 14:49

Geplaatst: 21-03-14 14:49

O: Havermout, Rijstemelk, paar rozijnen, lepel lijnzaand
T/L: Smoothie spinazie, halve banaan peer
T: 2 vk crackers smeerkaas
A: Linzensalade
T: ?

**Geplaatst**: 21-03-14 15:11

Geplaatst: 21-03-14 15:11

Door de drukte laatste tijd weinig tijd om lijstjes te posten en eten af te wegen, maar deze week heel net gegeten. Vandaag wat soepeler

O: 90 gram havermout, 6 gram lijnzaad, 6 gram haverzemelen, 150 ml ongezoete amandelmelk, 1 appel met kaneel
T: 100 ml magere yoghurt
L: 2 kleine wraps (138kcal per stuk), met 1 tomaat, paar blaadjes sla en 1 kleine verpakking smeerkaas (gok 15-20 gram?). Paar wortels.
T: schaaltje magere yoghurt met 2 eetl whey, 1 eetl cacaonibs, 1 beschuitje
A: kom preisoep, gekookte aardappelen, stoofvlees, bloemkool (hoeveelheden nog geen idee)
T: waarschijnlijk wat lekkers in de bios
D: 2xkoffie met scheutje koffiemelk, water, thee
B: 40 min fietsen, stal, insanity

**Geplaatst**: 21-03-14 15:51

Geplaatst: 21-03-14 15:51

_Kiki_ schreef:
O: boekweit gekookt in water, lijnzaad, chiazaad, 1/2 appel, kaneel, thee
T: mandarijntjes, geroosterde kikkererwten
L: sla, paprika, avocado, kaas, vk pasta
T: crackers met ~~boter en zout~~ rauwe ham, karnemelk, kopje broccolisoep
A: broccoli, ~~aardappels~~ vk pasta en tilapia met creme fraiche
T: griekse yoghurt, banaan

B: 30 min fietsen, paarden voeren, grote kuilvoerbaal naar binnen sjouwen

**Geplaatst**: 21-03-14 16:06

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 21-03-14 16:06

O; 6 pannenkoekjes van 2 eieren, 1 banaan, havermout en scheutje sojamelk
Met bramen, agavesiroop en kokossnippers
T; 1 rijstwafel met hagelslag
L; 1 tosti van volkorenbrood met avocado, rosbief, tomaat en geitenkaas, 1 rijstwafel met hummus, avocado en tomaat
T;
A; Vis, salade met boerenkool
T; Griekse yoghurt

D; Water
B; Yoga challenge dag 1, 5km lopen met paard

**Geplaatst**: 21-03-14 17:48

Geplaatst: 21-03-14 17:48

O: havermout met zomerfruit, gojibessen, lijnzaad, zemelen, ongezoete sojamelk + water
T: -
L: 2x speltboterham met huttenkase, veldsla en paar plakjes komkommer + appel
T1: speltboterham met pindakaas, eiwitshake
T2: 2 vezelrijkcrackers met kaas, komkommer, tijm en beetje yoghurtmayo + wit bolletje met hagelslag
A: aardappeltortilla met spinazie en cherrytomaatjes
T: weet ik nog niet

D: water, thee
B: 16 km fietsen, 5 uur in de winkel/bakkerij gewerkt, hele middag buiten geweest bij de stallen (mesten, 2 pony's deels wassen + toiletteren voor wedstrijd, met spullen en stro sjouwen etc.)

Heb nu een razende trek dus ga maar gauw aan het avondeten beginnen voor ik zakken chips open ga trekken :')

**Geplaatst**: 21-03-14 18:06

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 21-03-14 18:06

O: twee meergranenboterhammen met roomboter, 1 met pindakaas, 1 met kaas
T: puur paaseitje, cappuccino
L: twee volkorencrackers met phila light en rucola
T: een volkorencracker met phila light en rucola, twee pure paaseitjes
T: banaan
A: Grilled beet burgers

B: 20 minuten fietsen, 1 uur spinning
D: 1500ml water, 900ml thee

**Geplaatst**: 21-03-14 18:32

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 21-03-14 18:32

@imd, wat ben jij een held!
Eerst maar 1 paaseitje en daarna maar 2!
Wat knap dat je het daarbij kan houden $_/-\o_$

**Geplaatst**: 21-03-14 20:17

Geplaatst: 21-03-14 20:17

O: groene smoothie met spinazie, bleekselderij, mango, banaan, verse gember en water
T: 1 banaan
L: salade van witte kool, tomaat, paprika, zilveruitjes, komkommer, rozijntjes, bleekselderij en gerookte kip. Speltboterham met appelstrooop, geitenkaas en walnoten. Gekookt ei. Drie Radijsjes
T: 1 appel
A: aardappeltortilla (spinazie, aardapppel, ei, ui, knoflook, verse tijm, rode peper, geraspte kaas) en een salade van cherrytomaatjes, verse tijm, olijfolie en balsamico

D: 1,5 l spa, groene thee, brandnetelthee. En zo naar verjaardag, dus komen wat wijntjes bij
B: 20 min wandelen, 20 min fietsen

**Geplaatst door de TopicStarter** : 21-03-14 20:36

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst door de TopicStarter : 21-03-14 20:36

Imre, hoe vond je de bietenburgers?

Haha Eline, dat zijn altijd gevaarlijke momenten he, dat je al vreselijk trek hebt maar je eten nog moet klaarmaken!

Vandaag voor mijn doen weinig groenten en fruit, maar daar maak ik me verder niet druk over.
O: havermout met rijstmelk, cacao, chia, hennepzaad, nibs en honing
T: appel
L: waldkornbol (ene helft pesto/kaas/komkommer, andere helft roerei van 2 eieren)
T: roggecracker met pindakaas
A: Noord-Afrikaanse stoofpot met pompoen, bleekselderij, kikkererwten, linzen, passata en ui
T: 1 bonbon

B: 10 minuten buikspieren, drie kwartier paardrijden, 1.5 uur wandelen

**Geplaatst**: 21-03-14 20:53

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 21-03-14 20:53

Beetje veel khd vandaag en weinig groenten... Ik ben gestopt met de havermout om te kijken of dat iets voor mijn huid doet.

O: 3 vk crackers met pindakaas
T: 3 vk crackers met pindakaas, peer met beetje biogarde en lijnzaad
L: 2 gekookte eieren op 3 vk crackers
T: appel, banaan, hard speltbroodje met niets
A: hard speltbroodje met kaas en komkommer

B: uur springles

**Geplaatst**: 21-03-14 21:28

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 21-03-14 21:28

Haha we hebben vandaag precies hetzelfde uit.de box gegeten dani