Bokt.nl

**Geplaatst**: 01-07-13 18:53

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 01-07-13 18:53

4 cm is echt een goed verschil zeg!
Trouwens toch grappig hoe groot verschil er zit tussen het havermout ontbijt. Ik pak 50 gr. omdat het voor mijn gevoel al best veel is, maar zag ook al 20/30 gr. voorbij komen maar ook 75 gr. Wat is nou raadzaam voor een goed normaal ontbijt? Hoeveel BB kun je de havermout vergelijken.

**Geplaatst**: 01-07-13 18:55

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 01-07-13 18:55

Hangt er vanaf wat je er verder bij komt en hoeveel je verder eet, of je een grote ontbijter bent of juist een kleine

Ik zorg ervoor dat elke maaltijd rond de 500-600kcal zit

**Geplaatst**: 01-07-13 18:56

Geplaatst: 01-07-13 18:56

Normaal eet ik 40 à 50 gram maar ik krijg het de laatste tijd écht niet op! Dan gaat het me na een half bakje tegenstaan. Gisteravond bewust een grotere portie gemaakt en daarvan ook weer de helft opgekregen

**Geplaatst**: 01-07-13 18:57

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 01-07-13 18:57

Oh en ik eet rond de 70-80 gr, maar ik doe er geen zuivel of vervanger door

Wel een eitje!

**Geplaatst**: 01-07-13 19:01

Geplaatst: 01-07-13 19:01

phormicola schreef:
Hangt er vanaf wat je er verder bij komt en hoeveel je verder eet, of je een grote ontbijter bent of juist een kleine
Ik zorg ervoor dat elke maaltijd rond de 500-600kcal zit

Hmm dan zou ik wanneer ik een sesam cracker met stroop eet en 250 ML melk en dan 100 gr havermout. Zou ik op totaal 528 kcal uitkomen. Dat is dan wel echt een flinke schaal

**Geplaatst**: 01-07-13 19:06

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 01-07-13 19:06

Ik heb dan ook een speciale grote bak voo mijn havermout en die noem ik liefkozend mijn 'trogje' :+:

**Geplaatst**: 01-07-13 19:08

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 01-07-13 19:08

O: Havermout met sojamelk en aardbeien.
L: Aspergetaart.
T: Handje noten.
A: Havermout pannenkoek en 1 plak roggebrood met kaas.

**Geplaatst**: 01-07-13 19:10

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 01-07-13 19:10

haha wat een liefkozende naam. Dat moet hij vast wel waarderen!

**Geplaatst**: 01-07-13 19:19

Geplaatst: 01-07-13 19:19

phormicola schreef:
Ik heb dan ook een speciale grote bak voo mijn havermout en die noem ik liefkozend mijn 'trogje'

**Geplaatst**: 01-07-13 19:31

Geplaatst: 01-07-13 19:31

Plien91 schreef:
phormicola schreef:
Ik heb dan ook een speciale grote bak voo mijn havermout en die noem ik liefkozend mijn 'trogje'

**Geplaatst**: 01-07-13 19:36

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 01-07-13 19:36

Het doet m'n man zo denken aan een grote bak voor hondenvoer dat ik 'm niet in zijn bijzijn mag gebruiken _O-

**Geplaatst**: 01-07-13 19:46

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 01-07-13 19:46

Haha zo'n beeld krijg ik er inderdaad ook een beetje bij nu :')

.

**Geplaatst**: 01-07-13 20:03

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 01-07-13 20:03

Haha, ik heb ook een grote kom speciaal voor m'n havermout.

**Geplaatst**: 01-07-13 20:15

Geplaatst: 01-07-13 20:15

Haha, havermout is zo speciaal, daar wíl je ook gewoon een aparte kom voor

Citaat:
B: naar school fietsen (10 minuten)
O: bak havermoutpap van Melkunie, 2 staafjes suiker
T: sinaasappel, banaan, kleine muffin, kaasbroodje van de meester
B: naar huis fietsen
T: bak choco cruesli met halfvolle melk
L: meergranen triangel, griekse rondo, pesto en aioli, uitjes en tomaat, plakje kaas. Tijgerbolletje, beetje pesto en roomkaas, ui en tomat, plakje kaas, paar plakes runderrookvlees

T: 2 donuts, 3 Scholiertjes, 2 Pim's
B: 20 minuten Blogilates: Back On Fire, Abs On Fire

**Geplaatst**: 01-07-13 20:43

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 01-07-13 20:43

Slecht dagje.

O: Yoghurt met muesli, banaan
T: Cake, plakje ontbijkkoek
L: 2 krentenbollen, appel, plak cake
T: Appel
A: Frietjes uit de oven
T: Half pakje koekjes

**Geplaatst**: 01-07-13 20:48

Geplaatst: 01-07-13 20:48

phormicola schreef:
Ik heb dan ook een speciale grote bak voo mijn havermout en die noem ik liefkozend mijn 'trogje'

Ik ben sinds het weekend echt even flink ontregeld qua eten

**Geplaatst door de TopicStarter** : 01-07-13 21:01

Geplaatst door de TopicStarter : 01-07-13 21:01

Ik heb net 750/1000ml smoothie gemaakt met de blender. Er zit een heel doosje bevroren aardbeien, een hele banaan, een flinke scheut halfvolle melk, 1 à 2 scheutjes magere yoghurt (waren bevroren ijsjes) + 'n scheut jus d'orange. Het smaakt goed maar vult heel erg

werd er net zelfs een beetje misselijk van.

Laatst bijgewerkt door Ayla op 01-07-13 21:05, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 01-07-13 21:03

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 01-07-13 21:03

o: b b hagelslag
b: 40 minuten gefietst
l: 2 b b hagelslag
b: 30 minuten gefietst
a1: kommetje tomatensoep
b: 20 minuten gefietst, 3 uur achter de kassa gezeten (ook schoonmaken enzo)
a2: tosti van donkerbruin brood met alleen kaas en wat curry

Vandaag geen fruit oid gegeten, ongezond dagje. Morgen weer gezonder doen!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 01-07-13 21:04

Geplaatst door de TopicStarter : 01-07-13 21:04

Vandaag:
O: 2 boterhammen + 1 kapje hagelslag
L: 2 zachte tarwebolletjes met hagelslag
A: 6 ovenrosti's, sla (incl tomaat, appel, komkommer en een beetje slasaus) + 'n kipburger. Gegeten samen met een beetje fritessaus en curry.
T: 1 glaasje zelfgemaakte smoothie + 'n stukje droge cake met aardbeien

Vanochtend eerst de paardjes gevoerd, daarna gewerkt van 12 tot 5, lunch was laat en heb overdag te weinig gegeten, vooral fruit. Maar daar is op het werk niet echt de mogelijkheid toe.. Gelukkig doe ik zittend werk dus heb ik niet heel veel nodig. S'avonds nog een halfuurtje de hond uitgelaten en in 't totaal een uur gefietst. Ik heb erge trek in zout dus misschien dat er straks nog een bakje naturel chips bijkomt, oeps..

**Geplaatst**: 01-07-13 21:20

Geplaatst: 01-07-13 21:20

mandy358 schreef:
Nette lijstjes weer $*\o/*$

O: schaaltje magere yoghurt met appeltje en kaneel erdoor, vk knackebrod met appelstroop
T: banaan
L: salade (sla, tomaat, komkommer, 2 walnoten, boursin blokjes, slasaus, mais) was een flink word vol, vkbb met een gekookt ei erop
T: 2 nectarines
A: wortelen, aardappels, pangafilet, iets ananas toe
T: smoothie van magere yoghurt 1 nectarine een paar aardbeitjes en 1/3 banaan

D: water (en thee)
B: 22 km fietsen, 4,5 km hardlopen, 1,5 uur op stal bezig geweest, 30 minuten paardgereden

Comments zijn meer dan welkom!

**Geplaatst**: 01-07-13 21:25

Geplaatst: 01-07-13 21:25

Jespri schreef:
O: 20gr. Havermout met Alpro Soja melk (vanille). 2 Beschuitjes met Jam light en glas jus d'orange. 473 Kcal.
T: Banaan 157 Kcal.
L: Tosti met mozarella en tomaat van de Smoothie Company en glas melk. 528 Kcal
T: Meloen 111 Kcal.
T (18:00): Appel 81 Kcal.
B: 3 kwartier, weiland mesten.
A (20:30): Vers gemaakte Kippensoep met ciabattabrood en beetje Philadelphia. 625 Kcal.
B: Buikspier kwartier en beenspier oefeningen.

Drinken: 2 Liter water.

* Voor de Tosti heb ik ciabatta broodje, mozarella en tomaat los gepakt.

Totaal:
Energie 1975 kcal
Vet 53,2 g
Verzadigd vet 25,9 g
Eiwit 111,2 g
Koolhydraten 258,9 g
Vezels 19,1 g

**Geplaatst**: 01-07-13 21:30

Geplaatst: 01-07-13 21:30

Even lijstje aangevuld

4cm vond ik inderdaad ook heel veel.. njaa ik houdt het gewoon maar even
in de gaten.

Havermout kan ik ook heel veel op (wel met water dan) als ik wil kan
ik best 100 gram op

En ook de speciale grote bak herken ik haha.

LisErm94 schreef:
O: 75 gram havermout, 5 gram lijnzaad (150 ml ongezoete sojamelk, 250ml water), 1 appel met kaneel, 50 gram kersen
L: 1 banaan, 1 appel, halve groene paprika, 1x snee roggebrood met Becel & 10 gram pompoenpitjes
T: 200 ml magere yoghurt/kwark met 3 gram lijnzaad en 30 gram blauwe bessen, wat rauwkost
A: 1 wrap, 1/2 mini-tacoshells met kipfilet en roerbakgroentes. Daarbij salade met olijfjes, feta, komkommer, tomaat, druifjes, wortel, uitjes & augurk. 1 eetl. tzatziki.
T: 2 mandarijnen, 1 raket & 4 chocolaatjes
D: water en thee, vanavond 1 cola light werden 2 blikjes cola light oeps haha

Ik heb me trouwens opgemeten (alleen buik even snel) en daar was ook 4 cm af. Misschien dat het toch komt doordat de operatie een grote schok was voor mijn lichaam?
Anders doet veel fruit eten echt wonderen

Ayla: kersen zou ik niet doen door de pitten, zo'n gemixt bakje is misschien wel het lekkerst.
Scheutje magere yoghurt vind ik zelf altijd wel lekker

**Geplaatst**: 01-07-13 21:32

Geplaatst: 01-07-13 21:32

Is het goed als ik ook lijstjes kom mee posten? Lees al een tijdje mee. Leuk om te zien wat iedereen eet. Mijn dag vandaag:
Redelijk beschaafd dagje vandaag..

O: 3 speltboterhammen, 2 x gekookt ei + rucola, 1 x ham + tomaat en rucola
t: nectarine + 8 dropjes
L: 300 gr volle yoghurt + 40 gr havermout + el lijnzaad + el chiazaad
t: 300 gr volle yoghurt + banaan + 2 sinaasappels
A: zilvervliesrijst + tofu + bloemkool + ketjap/chilisaus/knoflook

**Geplaatst**: 01-07-13 21:46

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 01-07-13 21:46

Tayga: Welkom.

Mooi lijstje.

Ayla: Doe jij het fruit er bevroren door?

**Geplaatst**: 01-07-13 21:50

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 01-07-13 21:50

Welkom Tayga! Inderdaad een mooi lijstje