Bokt.nl

**Geplaatst**: 24-07-15 09:11

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 24-07-15 09:11

Uiteten werd gisteravond:
7 verschillende vega en vis 'pincho's' (kleine tapas). Echt superlekker. Alles gedeeld, dus half. + een cappuccino en een shot wodka na (die shot is een lang verhaal, maar kwam er op neer dat het werd aangeboden en ik wel moest)

Vandaag:
6.00u: Halve Banaan
B: 8km hardlopen
10.00u: 300gr kwark, 10gr zemelen, 10gr havermout + 2 pruimen
L: Pasta (150gr tonijn, 50gr vk pasta, 350gr boontjes, 200gr tomaten, el pittige ajvar, gekookt eitje, drupje yogonaise)
A: Denk de rest van wat ik van mn lunch niet op ga krijgen
T: ??

**Geplaatst**: 24-07-15 12:36

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 24-07-15 12:36

Vandaag tot nu toe:

O: turks broodje met kaas, glas water.
T: smoothie van aardbeien, watermeloen, mango en een beetje magere yoghurt. Water. Een wortel. Glaasje cola light.
L: 2 geroosterde boterhammen met guacamole, schaaltje kersen, een wortel. Een vk beschuit met jam en eentje met hagelslag. Glas karvan cevitam.

A: wordt pannenkoeken.

B: uur paardrijden, 23 km fietsen in een uur.

**Geplaatst**: 24-07-15 12:55

Geplaatst: 24-07-15 12:55

O: bakje havermout met magere kwark
T: zoete paprika
L: roerbak courgette, paprika, ui en knoflook, macaroni, 2 eieren, edelgist en kruiden, 1tl gezouten roomboter
T: bakje magere kwark en volle Griekse yoghurt, aardbeien, bramen, frambozen, pompoenpitten en stevia
A: broccoli, macaroni, tartaar, 2tl olijfolie, kruiden etc
T: bakje aardbeien, frambozen en bramen. Halve banaan met tl pindakaas. Shake van 1.5 schep whey met water
B: 30min Yoga Fix, 45min wandelen, 20min fietsen

**Geplaatst**: 24-07-15 16:53

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 24-07-15 16:53

Gister bij een AYCE geweest ... vandaag nogal klote dus $:\$

L: 2x bth halvarine/komkommerspread
T: 2x bth halvarine/hazelnootpasta
A: Blik erwtjes en kipschnitzel uit de friteur
T: Ik ga straks om een stuk fruit.

Meh.
Morgen mezelf weer proberen te herpakken.

**Geplaatst**: 24-07-15 17:45

Geplaatst: 24-07-15 17:45

xEmily schreef:
Gister bij een AYCE geweest ... vandaag nogal klote dus $:\$

L: 2x bth halvarine/komkommerspread
T: 2x bth halvarine/hazelnootpasta
A: Blik erwtjes en kipschnitzel uit de friteur
T: Ik ga straks om een stuk fruit.

Meh.
Morgen mezelf weer proberen te herpakken.

Klote in de zin van weinig?

Gewoon lekker genieten, niet te druk maken en naar je hongergevoel luisteren

**Geplaatst**: 24-07-15 18:45

Geplaatst: 24-07-15 18:45

Supervixen schreef:
Vandaag tot nu toe:

O: turks broodje met kaas, glas water.
T: smoothie van aardbeien, watermeloen, mango en een beetje magere yoghurt. Water. Een wortel. Glaasje cola light.
L: 2 geroosterde boterhammen met guacamole, schaaltje kersen, een wortel. Een vk beschuit met jam en eentje met hagelslag. Glas karvan cevitam.

A: wordt pannenkoeken.

B: uur paardrijden, 23 km fietsen in een uur.

Vanmiddag nog doritos met guacamole gegeten en net nog 11 km gefietst in een half uur.

**Geplaatst**: 24-07-15 19:27

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 24-07-15 19:27

O: muesli met melk
T:-
L:4 knäckebröd met kokosbrood en glas melk
T: rol mentos
D: 50 gr pasta met broccoli& gele wortel
T: pakje sesamkoekjes

D: water&thee
B: op werk veel trappen&10 km fietsen

**Geplaatst**: 24-07-15 19:28

Geplaatst: 24-07-15 19:28

O: een spelt pannenkoek met stroop, een spelt pannenkoek met agave siroop en aardbeien
T: muesli reep
L: halve portie cruesli met halfvolle melk, drie dadels, bramen
T: Magnum mint
A: volkoren spaghetti met een halve gele courgette, een halve aubergine, een halve ui, een teentje knoflook, biologische pastasaus en Italiaanse kruiden
T: guacamole met aardbei en tortilla chips

B: 40 minuten paardrijden, stal uitmesten
D: water, thee met melk, espresso, een blikje cola light

**Geplaatst**: 24-07-15 19:31

Geplaatst: 24-07-15 19:31

Ik ben vandaag naar de Nijmeegse vierdaagse geweest. Laatste jaar dat mijn vader liep en hij kwam door hun dorp (waar ik vroeger opgegroeid ben). Even sfeerproeven en een stukje meegelopen en besloten dat ik hem ook wil gaan lopen in 2017 :):)

(Volgend jaar is de 100e editie dus is zeer kleine kans dat je ingeloot word). Rare eettijden. Kreeg om 16.00 enorme honger toen ik in IKEA nog even was dus avond eten maar even gebroken. Iemand van jullie wel eens meegelopen met de vierdaagse?

6.30: 40 gr havermout/lijnzaad/melk
T: banaan
11.00: 2 MGB met pindapasta + 2 iniemini saucijzenbroodjes en schijfje meloen
16.00: MG broodje met roomboter en 30 gr honing
20.15: Hamburger met tomaatkruiden, oude kaas, 3 tomaten, komkommer, olijfjes, rode ui en rucola
21.00: Magere kwark met warme appel

**Geplaatst**: 25-07-15 08:05

Geplaatst: 25-07-15 08:05

Gisteren:
O: 2 wasa lichtgewicht crackers met kipfilet 1x met kiprollade
T: -
L: 2 wasa lichtgewicht crackers met kipfilet 3x kiprollade
T: 150 gram magere aardbeien kwark
T: (16:00) 2 wasa lichtgewicht crackers met rosbief 3x met kipfilet, appel
T: (19:30) 1 oreo koekje
A: (21:00) 125 gram biefstuk, 2 wasa lichtgewicht crackers met rosbief 2x kipfilet
T: pakje volkoren melba toastjes

B: 4 km hardlopen, 15 min fietsen, uurtje shoppen, 3 uur zittend/staand werk

**Geplaatst**: 25-07-15 09:29

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 25-07-15 09:29

Planning vandaag
O: bakje magere kwark met hand aardbeien en 3 el muesli + kopje koffie met koffiemelk
T: tros druiven + cappuccino
L: 2 vkbth met 4 plakjes runder rookvlees, 2 vkbth met kip-kerrie salade
T: liga milkbreak + thee
A: couscous met groenten uit de oven, geroosterde amandelen en feta
T: schaaltje daniokwark

B: 4 uur (staand) werk, duurloop van ongeveer 1 uur en een kwartier (ongeveer 12 km)

**Geplaatst**: 25-07-15 18:52

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 25-07-15 18:52

Vandaag naar de zwarte cross geweest en dus niet heel gezond gegeten..

O: 2 kaiserbroodjes uit de oven, beschuit met hagelslag, gekookt ei, nectarine, thee.
L: kippenpoot van de bbq met sneetje boerenbrood en wat coleslaw. 2 cola.
T: broodje frinkandel met mayo.
T: 2 koppen thee, paar mentos.
A: tosti van bruin brood met komijnekaas, halve maaltijdsalade vd albert heijn, beschuit met hagelslag. Karvan cevitam.

T: smoothie van nectarine, aardbei en yoghurt.

B: 8km lopen op de zwarte cross.

**Geplaatst**: 25-07-15 19:46

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 25-07-15 19:46

O: muesli met melk
T: snoepjes

.
L/t/d: was uit brunchen van 14:45-16:45. Soep met stokbrood& pesto. Wentelteefjes. Kleine gemengde salade. & wat asperges.Mini bolussen (3). Passie vruchten, lange vingers met chocolade. Klein schepje tiramisu& framboos mouse. Warme choco. Verse ju &2 munt thee

was heerlijk allemaal!
T: zo miss nog wat chips

B: 12 km fietsen.
Heerlijk weekend dagje zo

**Geplaatst**: 25-07-15 20:08

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 25-07-15 20:08

O: aardbeien, bramen en frambozen, havermout, magere kwark
L: macaroni met kipfilet, restjes groenten en een tl roomboter
T: halve banaan met een tl pindakaas, shake van 1.5 schep whey en water
A: macaroni met stoofvlees, broccoli, tomaatjes, ui, knoflook in tomatensaus, 2tl roomboter
T: magere en volle kwark, aardbeien, bramen en frambozen, pompoenpitten, stevia
B: 30min Total Body Cardio

**Geplaatst**: 25-07-15 21:01

Geplaatst: 25-07-15 21:01

O: twee spelt pannenkoeken met stroop
L: een spelt pannenkoek met agave siroop en een proteïne shake (melk, aardbeien, whey, vanille extract)
T: muesli reep
A: pizza funghi

D: water, kop thee met melk, een glas sprite, een glas ijsthee
B: uur bodypump en drie kwartier spinnen

**Geplaatst**: 25-07-15 22:12

Geplaatst: 25-07-15 22:12

O: 3 wasa lichtgewicht crackers met kipfilet
T: 150 gram magere aardbeien kwark, 2 wasa lichtgewicht crackers met rosbief
L: 3 wasa lichtgewicht crackers met rosbief 1x kipfilet
T: appel, 2 wasa lichtgewicht crackers met kipfilet
A: salade met kip, 2 wasa lichtgewicht crackers met kipfilet
T: pakje volkoren melba toastjes

B: 120 min zittend/ staand werk, 20 min stalwerkzaamheden
D: water

**Geplaatst**: 26-07-15 10:45

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 26-07-15 10:45

Gister
O: havermoutpannekoek van 30 gr havermout/ei/melk en wat honing
L: 2,5 MGB met oude kaas, rucola en mosterd (tosti) en een schaaltje rauwkost met tomaat, komkommeer, wat geraspte oude kaas, rucola en olijfjes
T: Kwark met een banaan
T: 2 superfoodwafels, 1,5 met pindapasta, stuk komkommer en een appeltje
A: Onbeperkt tapas wezen eten. Van alles met vriendinnen gedeeld (ossenhaas, vitello tonato, eendenborst, maar ook chorizo kroketjes, gamba's, gefrituurde geitenkaas e.d.
T:3 rode een 2 droge wijn
B: 1,5 uur hot yoga, half uur fietsen en nog even gedansd op stap

**Geplaatst**: 26-07-15 12:18

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 26-07-15 12:18

Vandaag
O: schaaltje magere kwark met hand aardbeien en 3 el muesli + kopje koffie met Koffiemelk
T: trosje druiven
L: broodje Mario (Italiaanse bol met kaas, salami, rauwkost en groene pepers) + banaanyoghurt smoothie (la place)
T: 5 volkoren biscuitjes + cappuccino
A: parelgerst met courgette en romatomaatjes uit de oven en parmezaanse kaas
T: schaaltje danio kwark

B: 12,4 km hardlopen, door de stad slenteren

**Geplaatst**: 26-07-15 12:48

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 26-07-15 12:48

O: aardbeien, frambozen en bramen, havermout, magere kwark, stevia
L: Spitskool met pb2 en surinaamse sambal, kabeljauw, geroosterde boterham met 1tl gezouten roomboter
T: halve banaan met 1tl pindakaas, shake van 1.5 schep whey en water
A: Pasta met bloemkool en kipfilet, edelgist en 2tl gezouten roomboter
T: Bakje magere en volle kwark, ananas, pompoenpitten en stevia
B: 30min Upper Fix

**Geplaatst**: 26-07-15 17:31

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 26-07-15 17:31

O: havermout met een banaan en magere yoghurt, glas water.
T: tosti van bruin brood en komijnekaas, bakje aardbeien, paar zwartwitjes, glas karvan cevitam.
L: 2 geroosterde bruine boterhammen met guacamole, water.
A: gekookte aardappelen, wilde spinazie, cippolataworstjes met gebakken uit. 2 glazen karvan cevitam. Magnum raspberry.

B: uur paardrijden,6km hardlopen.

**Geplaatst**: 26-07-15 17:33

Geplaatst: 26-07-15 17:33

O: 200 gram volle kwark + 52 gram aardbeien
L: 2 Gebakken eitjes + sla
T: 230 gram kwark + 53 gram aardbeien
A: Bataat + 4 lepels witte bonen in Tomatensaus + klein worstje.
T: 200 gram kwark + 69 gram aardbeien

Vandaag 1 paard gelongeerd en 1 op de foto gezet, veel gelopen.

**Geplaatst**: 26-07-15 17:34

Geplaatst: 26-07-15 17:34

Vandaag:

O/L/A: Italiaanse bol met gegrilde aubergine, courgettelinten, 250gr champignons en el yogonaise
T: Halve pot augurken, 2 blokjes chocola, peer

**Geplaatst**: 26-07-15 19:47

Geplaatst: 26-07-15 19:47

Het koken van avondeten ging faliekant mis dus dan maar wat muesli met yoghurt

. Het eten lijkt weinig maar heb vandaag alleen thuis gezeten op mijn tripje naar de supermarkt na dan.

O: Questbar en een mocha
T: magere kwark en een muesli reep
L: noten-rozijnentwister en een banaan
T: ijscappuccino
A: broccoli, Griekse yoghurt met muesli, appel en kaneel
T: Griekse yoghurt en een heel klein beetje 73% chocolade

**Geplaatst**: 26-07-15 22:05

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 26-07-15 22:05

O: 2 wasa lichtgewicht crackers met kipfilet, 1x kiprollade
T: pakje volkoren melba toastjes
L: sla, 70 gram gerookte kipreepjes, appeltje en nog 2 wasa lichtgewicht crackers met kiprollade
T: 2 wasa licht gewicht crackers met kiprollade
T: pakje volkoren melba toastjes
A: 45 gram gerookte kipreepjes, 4 wasa lichtgewicht crackers met kiprollade, 1x kipfilet
T: 150 gram magere 0% vet aardbeien kwark, 2 koppen aardbeien thee
T: 3 wasa lichtgewicht crackers met kipfilet, handje rozijntjes

B: rustdag

Ik probeer eigenlijk elke 2 uur iets te eten, maar ik zie dat ik toch wel een beetje veel crackers eet

maar ze zijn zo lekker

**Geplaatst door de TopicStarter** : 26-07-15 22:11

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst door de TopicStarter : 26-07-15 22:11

12.30: 2 Waldkorn-crackers met sojaboter en pure hagelslag
14.30: Tosti van 2 sneetjes volkorenbrood met ham en kaas en ketchup
18.00: 2 kommen Saotosoep (in totaal 1 kipfilet, bouillon, taugé, 1,5 ei, 79g basmatirijst (ongekookt gewogen))
21.00: Kom volle yoghurt met een handje aardbeien en 2 blokjes 85% pure choco
B: 9,5km hardlopen en verder de hele dag in bed liggen