Bokt.nl

**Geplaatst**: 04-12-07 18:08

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 04-12-07 18:08

@ Macchiato: welkom! En leuk bootje in je profiel Party!!

Heb een zomertje op de Topaz Magno gezeten, ontzettend gaaf maar dit ziet er ook leuk uit

@ DramaQueen: ook welkom! Hoe oud ben je, wat is je gewicht en lengte en wat is je streef? Probeer ook hier te plaatsen wat je eet op een dag, dan krijg je tips Lachen

Dagje vandaag (ik zal maar niet liegen, maar vorige week was helaas weer totally disaster in vreten.. ik had echter wel goeie momenten, dus ben enigszins er wel blij mee. Behalve dat ik nu wss 2 kg zwaarder ben, and I'm not joking Nagelbijten / Gniffelen

Weegschaal moet maar even wachten: no way dat ik daar op ga staan )

O: magere melk + kellog's plus, kop tomatensoep
25 min fietsen
T: mandarijn
L: 2 vboterham + kipfilet
T: mandarijn
20 min fietsen, 40 min fitness, 50 min fietsen
T: magere melk, studentenhaver
15 min fietsen, paarden, 15 min fietsen
A: onbekend
T: appel

**Geplaatst**: 04-12-07 18:26

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 04-12-07 18:26

Pff, wat een dag zeg Ziek

Kinderen waren vreselijk druk, tot 3x toe hebben ze een doos met kleine kraaltjes laten vallen Nagelbijten / Gniffelen

Toen één die haar ochtendboterham, banaantje en appelsapje over mijn stoel uitkotste, ik stond echt 2 tellen en toen gooide ze alles er uit Bloos!

Juf Kelly lekker dweilen, je snapt dat de eetlust mij enigszins vergaan was Knipoog

En toen te horen gekregen dat de moeder van een leerling uit de andere groep 1/2 gisteravond overleden is, die heeft vorige week een ernstig auto-ongeluk gehad. Als stagiair heb ik natuurlijk weinig te maken met andere groepen en ken ik de kinderen daar ook niet, maar heftig is het wel, zo vreselijk...

Mijn eten is mwah, veel gesnoep tussendoor, hoop jarigen Bloos

O: cracker kaas, ontbijtkoek, glas melk
T: mandarijn, peer
T: 2 celebrations
L; 2 boterhammen smeerkaas20+
T: plakje cake
D: kop bruine bonensoep met rookworst&spekjes, 1/2 stokbroodje kaas
T: 10 winegums
T: yoghurt met zoetstof

**Geplaatst**: 04-12-07 18:29

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 04-12-07 18:29

Jeetje dat klinkt inderdaad als een heftige dag! Scheve mond

Volgens bovenstaande berekening moet ik rond de 1800 per dag zitten, best veel! Vandaag was wel netjes.

O: volkoren boterham (vlokken), plak ontbijtkoek
T: banaan
L: wit broodje (grilworst), plak ontbijtkoek
T: 4 kleine lebkuchen
A: zuurkoolschotel
T: magere yoghurt, koekjesdeeg
Beweging: uur fietsen door de wind, buitenrit gemaakt (veel draven), en uur de wei uitgemest. Die ziet er weer schoon uit! Lachen

Zometeen koekjes bakken voor mijn verjaardag, zal me inhouden met het deeg. Bloos

**Geplaatst**: 04-12-07 18:29

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 04-12-07 18:29

McFleurie schreef:
Volgens die som moet ik onder de 1500 kcal, das toch de ongezondgrens of wat?

ligt eraan welke je hebt gepakt als je inactief heb berekent dan kom ik ook niet hoog uit in kcal opname

**Geplaatst**: 04-12-07 18:34

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 04-12-07 18:34

Moc, ik vind dat je echt weinig eet, vooral je ontbijt en lunch Scheve mond

**Geplaatst**: 04-12-07 18:43

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 04-12-07 18:43

Welkom Dramaqueen! Lees vooral even de beginpost door met handige en belangrijke tips!

Lana: Dat je verderop de dag 1,7 kilo meer weegt is niet zo raar als je goed eet en flink wat water drinkt. 2 liter water op een dag zorgt namelijk al voor 2 kilo erbij. (hoewel je ook weer een deel uitplast)

**Geplaatst**: 04-12-07 18:49

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 04-12-07 18:49

LA! Ik krijg net te horen dat ik in de voorjaarsvakantie waarschijnlijk een weekje naar Curacao ga! Ben jij er dan nog? Haha!

Mijn dag vandaag was prima, afgezien van 2 bonbons..

**Geplaatst**: 04-12-07 18:54

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 04-12-07 18:54

Luuz schreef:
Welkom Dramaqueen! Lees vooral even de beginpost door met handige en belangrijke tips!

Lana: Dat je verderop de dag 1,7 kilo meer weegt is niet zo raar als je goed eet en flink wat water drinkt. 2 liter water op een dag zorgt namelijk al voor 2 kilo erbij. (hoewel je ook weer een deel uitplast)

oke dan is het goed. maar vermageren doe ik duidelijk niet Boos!

kga mijn samenvating maar is zetten Haha!

O: pannekoek met choko en melk Bloos

(bij gebrek aan brood Clown

)
T: kiwi
L: aardappelen met hamburger, saus en witloof.
T: reep met soort van chocola met trage suikers ofzo
A: een stuk vis Clown

met 200 gram sala, witloof rauw, tomaat.
T: druifjes vrees ik Vork

B: mijn oefeningetjes, met mama inkopen doen, 1600 x trap loop beweging Clown

**Geplaatst**: 04-12-07 18:58

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 04-12-07 18:58

Zo heb vandaag weer geen $%^gegeten en kom net thuis van mijn werk. Het was zo hectisch dat ik nauwelijks tijd heb gehad om te eten:

O: appel
M: 5 crackers kipfilet
T: appel

Hamer

Dus ik ga nu even richting de keuken om een uitgebreide, heerlijke, maaltijd vól calorieën voor mezelf te bereiden Haha!

**Geplaatst**: 04-12-07 19:02

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 04-12-07 19:02

Nuage toch Lachen

savonds moet je toch net minder eten?

**Geplaatst**: 04-12-07 19:07

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 04-12-07 19:07

Nuage schreef:
Zo heb vandaag weer geen $%^gegeten en kom net thuis van mijn werk. Het was zo hectisch dat ik nauwelijks tijd heb gehad om te eten:

O: appel
M: 5 crackers kipfilet
T: appel

Dus ik ga nu even richting de keuken om een uitgebreide, heerlijke, maaltijd vól calorieën voor mezelf te bereiden

DAT klinkt goed. Maar een hectische dag is geen excuus om níks te eten, want wat je vandaag op hebt is anorectisch weinig. Dit lijkt minder dan je eerst had, of ligt dat aan mij?
Ik hoop dat je een hele voedzame maaltijd eet en je eetschema's gaat opbouwen Lachen

Myra schreef:
O: magere melk + kellog's plus, kop tomatensoep
25 min fietsen
T: mandarijn
L: 2 vboterham + kipfilet
T: mandarijn
20 min fietsen, 40 min fitness, 50 min fietsen
T: magere melk, studentenhaver
15 min fietsen, paarden, 15 min fietsen
A: roodbaars filet, gekookte aardappels, sla
T: magere melk
T: appel

Ik wil nu toch echt mijn schema's goed gaan verbeteren, dus iets opkrikken. Wil tussen de 1100-1300 zitten, daar zit ik nu nog onder en ik ben niet van plan dit met 1 klap omhoog te voeren.

Planning voor morgen (wat vinden jullie?):

O: 300ml. magere melk + 20g. brinta, gekookt ei
T: 2 mandarijn
L: 1 vboterham kipfilet, appel
T: banaan
T: kop tomatensoep
T: 200ml. magere melk
A: onbekend
T: mandarijn

Weet iemand nog meer producten waar veel eiwitten inzitten en geen koolhydraten? (als het kan niet te veel vet)

Laatst bijgewerkt door Skogsmulle op 04-12-07 19:41, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 04-12-07 19:11

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 04-12-07 19:11

Sizzy schreef:
Moc, ik vind dat je echt weinig eet, vooral je ontbijt en lunch

I know. Bewust. Afgelopen vrijdag, zaterdag en zondag beetje te uitbundig gegeten (lees: veel te uitbundig). Rijbroek ging met moeite dicht vanmiddag. En aangezien ik komende vrijdag en zaterdag mijn verjaardag vier doe ik het even rustiger aan.
Ontbijt was inderdaad te weinig maar ik kreeg niet meer weg. Ben niet zo gek op boterhammen 's ochtends, en crackers zijn nog steeds pijnlijk na mijn keelontsteking.
Lunch was ook te mager, normaal eet ik op school minstens 2 boterhammen, maar was nu eerder thuis en wilde snel door naar de paarden. Dus snel even broodje naar binnen gepropt.

Zal morgenochtend aan je denken! Haha!

**Geplaatst**: 04-12-07 19:24

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 04-12-07 19:24

Nuage, maak me echt zorgen om je van de week had je ook al een keer dat je als ontbijt alleen maar een beker melk op met als excuus ik had geen honger. En nu weer een hectische dag met als ontbijt een appel. Dwing je zelf om een boterham te eten ofzo desnoods onderweg.

**Geplaatst**: 04-12-07 19:37

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 04-12-07 19:37

O: 2 bb smeerkaas light,plakje ontijtkoek
T: sultana
T: pepernoten Aahh
L: 2 BB smeerkaas light, krentebol
T: appeltaart
D: 2 bb smeerkaas light, 1 plakje ontbijtoek, 1 mandarijn

Kan beter, maar gaata ietsie de betere kant op. geen idee hoeeel kcal, denk rond de 1600

**Geplaatst**: 04-12-07 19:45

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 04-12-07 19:45

denice schreef:
O: 2 bb smeerkaas light,plakje ontijtkoek
T: sultana
T: pepernoten Aahh
L: 2 BB smeerkaas light, krentebol
T: appeltaart
D: 2 bb smeerkaas light, 1 plakje ontbijtoek, 1 mandarijn

Kan beter, maar gaata ietsie de betere kant op. geen idee hoeeel kcal, denk rond de 1600

Mee eens, top OK dan!

**Geplaatst**: 04-12-07 20:01

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 04-12-07 20:01

ukje schreef:
Nuage, maak me echt zorgen om je van de week had je ook al een keer dat je als ontbijt alleen maar een beker melk op met als excuus ik had geen honger. En nu weer een hectische dag met als ontbijt een appel. Dwing je zelf om een boterham te eten ofzo desnoods onderweg.

Ja 's ochtends is voor mij echt een probleem. Kom zo moeilijk mijn bed uit dat ik vaak haast heb. In het weekend ontbijt ik wel altijd uitgebreid maar dan neem ik er ook echt de tijd voor.

Heb als avondmaaltijd nu ragout, 5 boterhammen en een halve meloen op.
Mis alleen nog groente dus ik ga nog ff komkommer eten zo denk ik.

Ik val trouwens geen gram af hoor Haha!

**Geplaatst**: 04-12-07 20:07

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 04-12-07 20:07

Nuage schreef:
Ik val trouwens geen gram af hoor

Dat betekent niet dat je zo weinig moet eten...
Dat je niet afvalt komt omdat je hele verbranding nu naar de dupe is. Je moet ervoor zorgen dat je verbrandingsmotortje eigenlijk zo goed mogelijk werkt, en dat doe je door de juiste hoeveelheid te eten (dus véél meer dan je nu doet).

Ik zou het niet in 1 keer veel meer gaan maken, maar langzaam opbouwen. Dan zul je zien dat als je lichaam daar aan gewend is, je ook nog eens afvalt en niet op dit lage pitje blijft branden

**Geplaatst**: 04-12-07 20:14

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 04-12-07 20:14

als je zo weinig blijft eten gaat je lichaam wel zegmaar op een spaarstandje...als je dan weer eens wat lekkers gaat eten zal je lichaam alles vetjes suikers etc etc uit dat eten willen opnemen en opslaan, zo heb ik het in ieder geval altijd begrepen

**Geplaatst**: 04-12-07 20:17

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 04-12-07 20:17

Klopt helemaal, alles staat ook helemaal perfect beschreven in DIT topic.

Nuage, je takelt je lichaam nu dus erg af he. Ben je niet ontzettend moe en heb je het niet altijd erg koud? Je zegt dan misschien dat je (te) veel weegt, maar zo gaat het je niet lukken om af te vallen..

**Geplaatst**: 04-12-07 20:26

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 04-12-07 20:26

Nee voel me eerlijk gezegd energieker dan ooit. Heb het ook niet koud. Ik had hiervoor een echte suikerverslaving en dat koste heel veel energie. Nu ik daar vanaf ben gaat het veel beter.

**Geplaatst**: 04-12-07 20:33

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 04-12-07 20:33

Myra hoe gaat het eignlijk met jou?
Ben je weer aan het afvallen zie ik ? En je gesprekken met de dokter enzo waar je een tijdje geleden mee bezig was?