Bokt.nl

**Geplaatst**: 20-03-14 11:29

Geplaatst: 20-03-14 11:29

Ik moet vanmiddag naar een afspraak en daarna direct door naar werk waar ik meteen aan de slag moet, echt ruim tijd om te zitten en eten heb ik niet. Ben de salade even helemaal zat. Iemand een goed idee voor een makkelijke hap met niet al te veel koolhydraten maar wel gezond? Oh en zonder vlees?
Ben echt een beetje inspiratie loos de laatste tijd.

paardrijden is licht tuinieren?
geweldig gevonden!

**Geplaatst**: 20-03-14 11:31

Geplaatst: 20-03-14 11:31

Ehm ik bedoel paarden verzorgen!

Edit: Dat zei ik ook haha

Daar vind ik het goed mee te vergelijken: tegeltjes aanvegen, drollen wegscheppen, heen en weer lopen met emmers etc.

**Geplaatst**: 20-03-14 11:32

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 20-03-14 11:32

Eline, ik vraag me al een tijdje af of jij moet afvallen en of je aan het afvallen bent. Je eet namelijk altijd minder dan dat je verbrand

**Geplaatst**: 20-03-14 11:41

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 20-03-14 11:41

Hier nog niet echt een idee hoe het lijstje gaat worden. Moet vandaag even richting de revalidatiearts en dan is eten soms lastig. Neem wel wat mee, maar ben daar een beetje raar in. :')

Vind brood alleen lekker als het net vers belegd is.

O: 2vzbb (volkoren zonnebloem brood), gekookte gelderse.
D: 250ml Yoghurtdrank en 250ml Cranberriesap.
T: Appel.
L: ?
D: 1000ml water.
T: Banaan
A: Sperziebonen, aardappels en schnitzel.
T: Activia toetje en meloen.

**Geplaatst**: 20-03-14 11:49

Geplaatst: 20-03-14 11:49

Bhriseis schreef:
Ehm ik bedoel paarden verzorgen!

Edit: Dat zei ik ook haha

Daar vind ik het goed mee te vergelijken: tegeltjes aanvegen, drollen wegscheppen, heen en weer lopen met emmers etc.

daarom vind ik m ook zo leuk, hij klopt helemaal!
Vind m slim gevonden!

**Geplaatst**: 20-03-14 11:56

Geplaatst: 20-03-14 11:56

Mijn lijstje:
O: Griekse yoghurt, spelt/havervlokken, lijnzaad, chiazaadjes, zemelen
T: handje kikkererwten, 2 mandarijntjes
L: kropsla, paprika, komkommer, avocado, nootjes, couscous
T: 2 zuurdesem crackers met kaas
A: vk spaghetti met zelfgemaakte saus (tomaten, ui, knoflook, bleekselderij, prei, courgette, champignons en een beetje gehakt), geraspte kaas
T: banaan en misschien 2 handjes popcorn

B: 40 min fietsen

**Geplaatst**: 20-03-14 12:27

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 20-03-14 12:27

O- 175 gr griekse yoghurt, el aardbeienjam zonder toegevoegde suikers, handje rozijnen, smoothie banaan/sinaasappel/yoghurt/kaneel
L- 2 vb cottage cheese/komkommer, cracker met leverpastei
T- restje smoothie, ?
D- ?

**Geplaatst door de TopicStarter** : 20-03-14 12:45

Geplaatst door de TopicStarter : 20-03-14 12:45

zodiacje schreef:
Ik moet vanmiddag naar een afspraak en daarna direct door naar werk waar ik meteen aan de slag moet, echt ruim tijd om te zitten en eten heb ik niet. Ben de salade even helemaal zat. Iemand een goed idee voor een makkelijke hap met niet al te veel koolhydraten maar wel gezond? Oh en zonder vlees?
Ben echt een beetje inspiratie loos de laatste tijd.

paardrijden is licht tuinieren?
geweldig gevonden!

Heb je wel de mogelijkheid om iets te koken/bakken? Dan zou je misschien een goedgevulde omelet/frittata kunnen maken. Of een flinke bak yoghurt/kwark met fruit, noten, etc?

**Geplaatst**: 20-03-14 13:13

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 20-03-14 13:13

Ochtend: eierkoek met dun laagje pindakaas:
Beweging: 15 minuten fietsen, 25 minuten buikspieren en 25 minuten crosstrainer
Middag: 70 gram havermout met lijnzaad en handje rozijnen
Tussendoor: sinaasappel
Avond: roerboek met noodles, groente en garnalen.

Drinken: groene thee, water en 1 cappuccino

prima lijstje dacht ik zo:)

**Geplaatst**: 20-03-14 13:29

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 20-03-14 13:29

Net bij de Action geweest, zag ik lijnzaad, chiazaad, moerbei bessen en nog wat dingetjes staan! Bakjes van 80 gram. Voor de lijnzaad betaal je 69 cent en voor de moerbei bessen.. oh dat weet ik niet?! Ik kijk op de bon en er staat 6x lijnzaad! De moerbei bessen waren geloof ik 1,79.

Dat is best een heel mager lijstje marrianne vind ik.. Heb je laat ontbeten? Omdat je geen tussendoortje neemt.

**Geplaatst**: 20-03-14 13:30

Geplaatst: 20-03-14 13:30

Serieus Espoir? :oo

Dan ga ik even langs vanmiddag!!

edit; oliebol vanmiddag kan ik niet -O-

Morgen dan.

**Geplaatst**: 20-03-14 13:37

Geplaatst: 20-03-14 13:37

phormicola schreef:
Eline, ik vraag me al een tijdje af of jij moet afvallen en of je aan het afvallen bent. Je eet namelijk altijd minder dan dat je verbrand

Bedoel je mij of elinebakker?

**Geplaatst**: 20-03-14 13:40

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 20-03-14 13:40

Ik bedoel jou, Eliine

**Geplaatst**: 20-03-14 13:45

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 20-03-14 13:45

Nou ik ben zeker niet aan het afvallen! Deze week wel iets strakkere lijstjes omdat ik zo vol en opgeblazen van het weekend was (heb me echt n beetje overeten) maar probeer gewoon op onderhoud te eten. Er hoeft niks bij maar ook niet heel erg iets af. Gister bijv 2000 kcal gegeten terwijl ik er max 1900 verbrand heb dus valt wel mee toch? Vorige week zat ik ook gewoon op onderhoud als ik mn lijstjes zo naloop.

**Geplaatst**: 20-03-14 13:46

Geplaatst: 20-03-14 13:46

Veertje11 schreef:
Vanochtend: brood met kaas
In de middag: brood met ei
En vanavond spaghetti

Eet je helemaal geen groente en fruit Veertje?

[/quote]
Wel vergeten bij te zetten

bij de spaghetti zat courgette wortel ui tomaat en nog meer groenten en heb een stuk komkommer en een appel op die dag en natuurlijk drinken

**Geplaatst**: 20-03-14 13:51

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 20-03-14 13:51

Oh dan heb ik het verkeerd hoor! Ik meende me te herinneren dat je altijd zo'n 300kcal onder onderhoud zat en ik vroeg me af waarom, omdat ik je nooit hoor over afvallen ofzo

Excuus!

**Geplaatst**: 20-03-14 14:02

Geplaatst: 20-03-14 14:02

Espoir_ schreef:
Net bij de Action geweest, zag ik lijnzaad, chiazaad, moerbei bessen en nog wat dingetjes staan! Bakjes van 80 gram. Voor de lijnzaad betaal je 69 cent en voor de moerbei bessen.. oh dat weet ik niet?! Ik kijk op de bon en er staat 6x lijnzaad! De moerbei bessen waren geloof ik 1,79.

Dat is best een heel mager lijstje marrianne vind ik.. Heb je laat ontbeten? Omdat je geen tussendoortje neemt.

dan moet ik echt maar eens lang bij de action!

tijd voor een tussendoortje was er niet, heb even snel die eierkoek om 9 uur genomen en ben toen gaan sporten, na het douchen was het half 12 dus vandaar vandaar geen tussendoortje...

**Geplaatst**: 20-03-14 14:12

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 20-03-14 14:12

O: Havermout met sojamelk, lijnzaad, chia en banaan
T: speltmueslikoek
L: 1 speltbth met een halve plak 30+kaas en 1 ei, 1 speltbth met een halve avocado, 1 speltcroissant met abrikozenjam
Planning
T: soyayoghurt met een appel+kaneel erdoor
A: stoofpotje van kidneybonen, zwarte bonen, Kikkererwten, paprika, mais en tomaat
B: 14km fietsen, 5km hardlopen

**Geplaatst**: 20-03-14 14:47

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 20-03-14 14:47

Bhri, had je het tegen mij toen je zei; havermout moet je leren eten? Ik ben/was verslaafd an mijn havermout ontbijtje! Daar kon je me echt midden in de nach voor wakker maken. Maar nu dus opeens niet meer en nu weet ik niet zo goed waarmee ik dan moet ontbijten...

**Geplaatst**: 20-03-14 14:52

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 20-03-14 14:52

Als ik even geen trek heb in havermout, dan eet ik meestal een tijdje lang Weetabix met rijstmlk en aardbeitjes. daar is het nu ook een lekker weertje voor

**Geplaatst door de TopicStarter** : 20-03-14 15:26

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst door de TopicStarter : 20-03-14 15:26

Goede tip Espoir, dat is niet duur!

Lijstje/planning:
O: havermout met rijstmelk, cacao, chia, lijnzaad, nibs en honing; gekookt ei
T: appel
L: salade van een halve geroosterde zoete aardappel, 100gr kikkererwten (gekookt gewogen), flinke hand spinazie, pijnboompitten en zongedroogde tomaten
T: banaan, handje noten
A: risotto met geroosterde bloemkool, amandelen en salie

B: 8 km fietsen, 30 minuten fitnessblender workout (weet nog niet welke)

**Geplaatst**: 20-03-14 16:27

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 20-03-14 16:27

Eindelijk even rustig zitten vandaag.
De hele dag schoongemaakt en heen en weer gefietst tussen school en huis en winkel.

O: havermout met magere yoghurt, lijnzaad, kaneel en appel
T: peer
L: Kleine tortilla met tomatenpuree, courgette, paprika en rode ui
T: peer
A: ? iets met veel prei

D: aantal rode wijn
B: uur fietsen, paar uur schoonmaken, vanavond de kroeg in dus avondje dansen.

**Geplaatst**: 20-03-14 16:28

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 20-03-14 16:28

haha, het is duidelijk wat er in de bonus is bij de AH. Peren en prei

Hier ook in huis.

**Geplaatst**: 20-03-14 16:31

Geplaatst: 20-03-14 16:31

Hee allemaal, was een beetje van de wereld de afgelopen tijd. veel met het koppie bij de knol gezeten waar het even niet zo lekker mee ging. Maar ben er weer, alleen met een niet al te best lijstje

o: 2 vk crackers: 1 pindakaas en 1 met sojaboter en pure hagelslag
t: bastognekoekje en klein handje studentenhaver
l: 4 vk crackers met houmous/smeerkaas
t: bakje cocosstukjes, peer en bakje rode bietjes met appel en ui (AH)
a: stukje lasagne, daarna 250 gram kwark.

Laatst bijgewerkt door danoesje op 20-03-14 16:33, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 20-03-14 16:32

Geplaatst: 20-03-14 16:32

Ben begonnen om 11:00
O: Melk met cornflakes, bakje witte druiven.
L: 2 bruine boterhammen met een gebakken ei.
T: 2 Cracots met pindakaas.
A: Tagliatelle met champignon-roomsaus en kleine hamblokjes
D: Zo'n zelf-invries-waterijsje in een zakje.

Drinken: 2 liter water en een kopje koffie.