Bokt.nl

**Geplaatst**: 19-03-14 22:48

Geplaatst: 19-03-14 22:48

Bhriseis schreef:
AYCE dag!

O: Vers geperst sinaassap met vitamientjes
O2: 2 croissants, 1 koek met chocoladestukjes (bakker), 1 paasei, latte, glas melk
T: Boule de Berlin
B: Paarden verzorgen, wandelen aan de hand
L: 2 pistolets met kaas en boter
T: ~~Schaaltje watermeloen met ananas~~ koekjes
B: 30 day yoga challenge dag 2, 10 minuten voeten stretchen, 10 minuten heupen stretchen
B: 20 min. wandelen, 1.30 uur balletles, 20 min. wandelen
A: Grote gemengde salade (1 schepje couscous, komkommer, scheutjes, sla, tomaat, erwtjes, rode biet, dressing) en een half bord pasta met champignon-tomatensaus
T: Aardbeientartelette van de bakker

Gast7391, bak je de groenten dan in je pannenkoek?

Jouw lijstje is ook niet mis Eline, lekker dagje!

**Geplaatst**: 19-03-14 22:54

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 19-03-14 22:54

Trouwens ik wil van het weekend gezonde appel crumble maken. Nu wilde ik het meel veranderen in amandelmeel maar begreep ik dat hij dan niet zo lekker krokant word? Hij moet wel perfect zijn. Of valt dat wel mee denken jullie? Ben nu geneigd gewoon een pak kant en klare appel crumble te kopen omdat ik eigenlijk wil dat hij perfect word :')

**Geplaatst**: 19-03-14 22:57

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 19-03-14 22:57

http://gezondlevenvanjacoline.blogspot. ... e-met.html

http://smakelijck.blogspot.nl/2012/11/appelcrumble.html

Deze twee recepten zijn bij altijd nog wel gelukt, Chantal!

**Geplaatst**: 19-03-14 23:15

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 19-03-14 23:15

Bij mijn lunch komt trouwens een kop tomatensoep bij, helemaal vergeten

Haha chantal, perfect en gezonde recepten uittesten gaan meestal niet meteen samen.

**Geplaatst**: 19-03-14 23:18

Geplaatst: 19-03-14 23:18

Ja, bij mij lukt dat met amandelmeel (met roomboter en honing) ook prima.

Ben jij een noorderling Horse?

**Geplaatst**: 19-03-14 23:20

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 19-03-14 23:20

Ja

! Hoezo?

**Geplaatst**: 19-03-14 23:21

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 19-03-14 23:21

Omdat je het over een 'plak' roggebrood hebt.

**Geplaatst**: 19-03-14 23:23

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 19-03-14 23:23

Is dat iets typisch voor de Noorderlingen? Ik zeg dat namelijk ook :))

plak roggebrood, plak brood, plak koek... Plak is wel een gek woord als je er wat langer naar kijkt

**Geplaatst**: 19-03-14 23:27

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 19-03-14 23:27

Ja, dat is typisch iets van noorderlingen.
Het is een snee(tje) brood, niet een plak.

Net als het verwisselen van de vlieg en de mug...
En een neefje. :))

**Geplaatst**: 19-03-14 23:36

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 19-03-14 23:36

Ik had ooit een vriendje in het oosten van het land. Daar meldde ik 's ochtends aan de ontbijttafel dat ik drie neefjes (=muggen) had doodgeslagen. Ze keken me allemaal aan alsof ze water zagen branden :))

Maargoed back OT!

**Geplaatst**: 19-03-14 23:39

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 19-03-14 23:39

Haha Plien

**Geplaatst**: 20-03-14 00:23

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 20-03-14 00:23

Ontbijt: twee wasa vezelrijk crackers met fruit hagel mix
Tussendoor: koffie met peijnenburg overheerlijk ontbijtkoek met noten
Lunch: magere yoghurt met kellogs pops en glaasje water
Tussendoor: plakje cake met glaasje Spa fruit
Avond: 1pannenkoek met kaas en chili saus, 1 met nutella, 1 met stroop en een halve met poedersuiker

En als toetje: ijs

Tussendoor: cappuccino met cote dor chocola
Tussendoor: glas drinken en twee paas eitjes

Voor mijn doen niet veel gedaan vandaag
2 paarden gereden.. In de stad gelopen ..

**Geplaatst**: 20-03-14 00:29

Geplaatst: 20-03-14 00:29

Bhriseis schreef:
Bhriseis schreef:
AYCE dag!

O: Vers geperst sinaassap met vitamientjes
O2: 2 croissants, 1 koek met chocoladestukjes (bakker), 1 paasei, latte, glas melk
T: Boule de Berlin
B: Paarden verzorgen, wandelen aan de hand
L: 2 pistolets met kaas en boter
T: ~~Schaaltje watermeloen met ananas~~ koekjes
B: 30 day yoga challenge dag 2, 10 minuten voeten stretchen, 10 minuten heupen stretchen
B: 20 min. wandelen, 1.30 uur balletles, 20 min. wandelen
A: Grote gemengde salade (1 schepje couscous, komkommer, scheutjes, sla, tomaat, erwtjes, rode biet, dressing) en een half bord pasta met champignon-tomatensaus
T: Aardbeientartelette van de bakker

Gast7391, bak je de groenten dan in je pannenkoek?

Jouw lijstje is ook niet mis Eline, lekker dagje!

Nope los, en daarna alles op de pannenkoek + dubbelvouwen/rollen als een wrap

Ik heb er nog 4 vk crackers met pindakaas bij gegeten (als tweede T).

**Geplaatst**: 20-03-14 01:00

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 20-03-14 01:00

O: 150gr magere yoghurt met chia, lijnzaad, hennepzaad en krokante muesli, kwart honing meloen
L: kwart honing meloen en een gekookt ei
t: 25gr whey shake
A: sla met zoete aardappel, champignons, brocoli, grote tomaat en geitenkaas
t: 2 slagroom soesjes, een stukje brownie en iets te veel witte paaseitjes

b: klein uur kracht training

**Geplaatst**: 20-03-14 02:09

Geplaatst: 20-03-14 02:09

Snee/plak roggebrood, daar heb ik echt nog nooit bij stilgestaan. Ik zeg, geloof ik, een snee brood, maar een plak roggebrood

want roggebrood is plakkeriger dan brood. Logica :')

Mijn lijstje nog even

O: 50g havermout, 200mL kokosmelk, banaan, cacao
T: bakje vetvrije kwark, appel, kopje koffie
L: broccoli, groene linzen, gele paprika en tomaat, twee roggecrackers (zonder iets), pruim
T: -
A: ananas, rauwe zuurkool

, wat parelcouscous
T: bakje vetvrije kwark en een appel met kaneel

B: 40min fietsen, 30min wandelen, uur krachttraining
D: water en thee

**Geplaatst**: 20-03-14 08:25

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 20-03-14 08:25

Lijst van gisteren:
O: muesli melk chiazaadjes
T: 2 droge matzes
L: 3 bh met sandwichspread
T: appel 2 droge matzes 4 keelsnoepjes 250 gr yoghurt met 250 gr diepvriesfruit
1 donut
D: (om 21:00 vandaar veel tussendoortjes) rijst chicken tonight
B: van 7-3 gewerkt 1uur gewandeld

**Geplaatst**: 20-03-14 08:55

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 20-03-14 08:55

Ik vind plak ook altijd zo raar klinken :))

Wist helemaal niet dat dat uit het Noorden kwam! In de Zaanstreek is alles gewoon een 'broodje' en hier in Den Haag is het heel netjes een 'boterham' of sneetje inderdaad

**Geplaatst**: 20-03-14 09:18

Geplaatst: 20-03-14 09:18

Dani_ schreef:
Eliine schreef:
Nou toevallig deze week als cadeaubon, we gaan dat gerecht morgen maken geloof ik. Was het lekker?

Ja, wij vonden het lekker.

Nou ben heel benieuwd dan! Ik doe zelf alleen ipv de kip een vegaburger maar dat zal wel gaan denk ik.

Ik zeg wel altijd een plak ontbijtkoek, maar bij brood niet. Zeg gewoon boterham :))

Planning voor vandaag:

O: havermout, mango, zemelen, lijnzaad, sojamelk ongezoet
T: speltboterham met 48+ kaas
L: restje penne met cherrytomaatjes, geitenkaas, rucola en pijnboompitten + kopje groentesoep (pakje) en 1 speltboterham met 48+ kaas
T1: shake met eiwitpoeder, halve banaan, paar schepjes havermout, scheutje amandelmelk + water
T2: speltboterham met pindakaas
A: als het goed is: couscous uit de oven met vega burger (ipv kippendijfilet) en een salade van courgette en rucola
T: -

D: water, thee
B: 28 km fietsen, 8 uur in de winkel/bakkerij werken, 45 min body-strenght oefeningen (buik, rug, armen)

Kom op ongeveer 2100 kcal uit, tegenover 2400 verbrand. Ga wel pas laat eten dus misschien pak ik nog een tussendoortje extra op mn werk (zodat ik niet van mn fietsie val van de honger als ik weer windkracht 6 tegen heb vanavond

)
Eiwit: 96 gr - Vet: 58 gr (beetje laag) - Koolh: 280 gr

**Geplaatst**: 20-03-14 09:41

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 20-03-14 09:41

O; Havermout met sojamelk, chiazaad, kokossnippers en blauwe bessen
T; Twee crackers met kipfilet, tomaat en alfalfa
L; Salade met spinazie, walnooit, geitenkaas, ui en gele paprika
T; 4 dadels, handje amandelen, gedroogde abrikozen en gedroogde cranberrys
A; PATAT! $*\%/*$

**Geplaatst door de TopicStarter** : 20-03-14 09:44

Geplaatst door de TopicStarter : 20-03-14 09:44

Hier in Friesland zeggen we, als je het letterlijk vertaalt, een 'stukje' brood (boterham) :))

Een plak brood vind ik wel raar klinken, een plak roggebrood of koek dan weer niet. Grappig dat dat zo verschilt per regio!

Chantal, kun je je crumble niet maken met havervlokken?

Haha NGU, als jij niet van je patat gaat genieten weet ik het ook niet meer :))

smakelijk alvast!

Nog een lijstje van gister:
O: havermout met rijstmelk, cacao, chia, hennepzaad en honing; appel
T: banaan
L: salade van een halve geroosterde zoete aardappel, 100gr kikkererwten (gekookt gewogen), flinke hand spinazie, pijnboompitten en zongedroogde tomaten
T: handje noten, kiwi
A: stamppot andijvie (ong. 100gr andijvie gok ik) met 1 rode paprika en tofu
T: klein stukje Tony Chocolonely puur (75% cacao)

B: 8 km fietsen

**Geplaatst**: 20-03-14 10:35

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 20-03-14 10:35

Haha NGU

Geniet er van!

Bedankt voor het recept FSCA! Ik denk dat ik het dit weekend ook eens probeer.

O1: Glas vers fruitsap met vitamientjes
O2: 100 g haver, 300 ml Nut dream, gojibessen, el zadenmix, water; Nespresso met wat melk
L: Grote salade met sla, scheutjes, rode bietjes, komkommer, tomaat, erwtjes-en-pastinaakpuree, dressing; appel
B: Paarden verzorgen, uur wandelen aan de hand
T: 150 g kwark, 50 g cottage cheese, blauwe bessen, frambozen, ananas, cacaonibs
B: 2 x 20 min. yoga, 10 min. stretchen, 10 min. voet oefeningen
A: Veggie hamburgers: 2 pistolets met Quorn filets (2), hummus, sla en tomaat
B: 2 x 15 min. wandelen
T: Cola zero op een filmquiz

Tot nu toe 1800 kcal met 94 g eiwitten tegenover 2100 te verbranden kcal. Ik neem even een sportrustdag wegens overal stijf. Misschien neem ik nog een extra tussendoortje 's avonds.

**Geplaatst**: 20-03-14 10:40

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 20-03-14 10:40

O: 50 gr havermout/sojamelk/lijnzaad
L: 2 gebakken eieren met prei, champignons ui en courgette met 2 BB en tomaatje/stukje komkommer
T: Sinaasappel
A: Bietenstamppot (Bieten, 150 gr. aardappelpuree, halve appel, wat ui en witte kaas
T: Magere yogurt met kaneel en een peer
B: Late dienst/50 minuten fietsen

**Geplaatst**: 20-03-14 11:11

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 20-03-14 11:11

Planning vandaag
O: 250 ml amandelmelk, 6 el havermout, 1 el lijnzaad, halve appel, 1 banaan en kaneel (niet helemaal op gegeten) + kop koffie met koffiemelk
T: cappuccino, 200 g worteltjes
L: 2 speltcrackers met houmous (zongedroogde tomaatjes), 1 speltcracker met 20+ komijnekaas
T: evergreen, stuk fruit, opkikker
A: ? (Wat de pot schaft)
T: schaaltje vruchtenyoghurt

B: 1 paard rijden + stal werkzaamheden

Mijn havermout stond me echt tegen vandaag, kreeg het echt niet weg. Maar weet niet waar ik nders mee moet ontbijten. Yoghurt krijg ik niet weg 's ochtends en brood heb ik ook niet altijd zin in.

**Geplaatst**: 20-03-14 11:12

Geplaatst: 20-03-14 11:12

O: magere yoghurt met appel, aardbeien en cacao nibs
T:? Ontbijt was laat dus nog eventjes kijken wat
L: 2 donkere boterhammen met philadelphia, kipfilet en rucola
T: lekkere fruitsalade
A: stuk vlees, broccoli, wortel, bloemkool en een salade
T: stuk witte crispy hazelnoot chocolade

Hoe bereken jullie precies wat er verbrand wordt op een dag? Ik gebruik de myfitnesspal app en daar kan ik alleen paardrijden invoeren wat op mij van toepassing is. Ik vind dat die app wat beperkt is in de activiteiten

.

Ik ben een zeeuw maar zeg wel, plakje ontbijtboek of een plakje cake, maar geen plak brood haha.

Venthe: krijg je ook geen yoghurt met fruit weg? Yoghurt zelf krijg ik ook niet weg, vind het erg zuur. Maar met appel, ananas en of aardbeien vind ik het gewoonweg lekker! Lekkerder dan brood of havermout

**Geplaatst**: 20-03-14 11:27

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 20-03-14 11:27

Havermout is echt iets wat je moet leren eten, en plots ga je het lekker vinden

Espoir, ik gebruik valtaf.nl. Ik voer mijn BMR inactief in, en tel daarbij de activiteiten op die ik doe op een dag. Vb. paarden verzorgen = licht tuinieren; wandelen; etc.