Bokt.nl

**Geplaatst**: 29-03-07 07:21

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 29-03-07 07:21

Hier is het nog droog en dat hoop ik zo te houden! Wil vanmiddag fietsen en paardrijden en vanavond tennissen, maar als het regent kan dat allemaal niet. Verdrietig

**Geplaatst door de TopicStarter** : 29-03-07 07:28

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst door de TopicStarter : 29-03-07 07:28

ladyjoy schreef:
Goedemorgen

Lekker weeeertje

Citaat:
http://www.aktiesport.com/63/categorie/index/85/Pagina+6.html

Ik weet niet of iemand de folder van de Aktiesport heeft gezien?
Er staan Asics in! Zal één van deze goed zijn om 3x in de week te rennen?

Syl, heb je dit ook gezien? Denice, jij loopt toch ook hard? Zal dit wat zijn?

Van hardloopschoenen heb ik geen verstand Lachen

, maar ik heb ze van Nike en tot nu toe bevallen die prima

!

* Eet beschuitjes met aardbeien op en gaat dan weer aan de studie... *

**Geplaatst**: 29-03-07 07:48

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 29-03-07 07:48

Goedemorgen. En eigenlijk weer meteen tot ziens.Moet weer naar school. Hebben vandaag weer gym,heb er wel zin in, zolang we maar niet zoals vorige week, slagbal met obstakels gaan doen Haha!

Wat ik ga eten, ahum. Er is nu niets in huis, dus nu houd ik me maar bezig met een kauwgompje.
Heb dat Sonja-Bakker-boek gekocht. Gaan we maar eens snel mee beginnen Tong uitsteken

@ Sylhouet: Gave jurk en strak figuurtje hoor Haha!

**Geplaatst**: 29-03-07 07:51

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 29-03-07 07:51

Myra, ik ontbijt altijd tussen de 400 en 600. Vergeet niet dat je ontbijt de belangrijkste maaltijd is.

Jade, ik heb ook toetsweek Ach gut

Hoeveel toetsen heb jij? Succes vandaag Knipoog

**Geplaatst**: 29-03-07 08:14

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 29-03-07 08:14

@ Pianka: klopt

Ik zal het nu echt omhoog gaan schoppen en ook beginnen met 400 kcal voor ontbijt. Dat is iig al zeker 200 kcal meer dan normaal. En dat scheelt wel denk ik als ik overdag meer eet. Lachen

Gaat je lukken Jade!

**Geplaatst**: 29-03-07 08:15

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 29-03-07 08:15

wat eet je dan als ontbijt? val je goed af?

**Geplaatst**: 29-03-07 08:19

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 29-03-07 08:19

@ pianka: zie in je berichten dat je voornamelijk cruesli met yoghurt en een kiwi als ontbijt hebt, klopt dat?
Dat tikt inderdaad al bijhoorlijk aan! In cruesli zitten erg veel kcal.
Ik houd het wel bij mijn bambix want dat vind ik heerlijk Vork

**Geplaatst**: 29-03-07 08:20

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 29-03-07 08:20

en ik bij fruit en fibres, dat valt ook wel weer mee!

**Geplaatst**: 29-03-07 08:22

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 29-03-07 08:22

Myra schreef:
O= bambix, sinaasappel, 2 evergreen pakjes
T= appel
L= magere yoghurt+halve appel, 2 boterhammen 1x kipfilet
T= cup-a-soup kip
T= 2 mandarijn
A= onbekend
T= ?

* plan nog ergens 2 knackerbrod met kipfilet in.

Dagdeel= 1035 kcal. Al heel wat meer, dus die 1600-1700 gaan zeker lukken vandaag denk ik Lachen

Beweging= ruim 2 uur fietsen, 1 uur paardrijden

**Geplaatst**: 29-03-07 08:37

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 29-03-07 08:37

ziet er goed uit, veel beweging ook! goedzo!

**Geplaatst**: 29-03-07 08:43

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 29-03-07 08:43

hoihoi

**Geplaatst**: 29-03-07 08:51

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 29-03-07 08:51

Hoi

kunnen slapen?

**Geplaatst**: 29-03-07 09:00

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 29-03-07 09:00

redelijk.. Gisteravond heeft Patrick alles nog kunnen printen.

Ben er wel klaar voor denk ik...

Knipoog

**Geplaatst**: 29-03-07 09:04

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 29-03-07 09:04

Mooi zo, heel veel succes en plezier natuurlijk vandaag Knipoog

Mijn dagplanning vandaag:

O: magere yoghurt met allbran plus met beetje d'light jam
T: kleine appel
L: 2 bruine boterhammen met linesse en komkommer + kopje soep
T: kleine appel, banaan, snack-a-jack, time out
D: ?

Vanavond paardrijden Lachen

meteen uit stage door naar stal, dus eet pas laat vanavond. Moet nog even kijken wat. Wilde eigenlijk gaan hardlopen, maar de eigenaresse van Shancet is ziek, dus nu rij ik hem vanavond. Nu ga ik morgen op de dag wel lekker lopen

**Geplaatst**: 29-03-07 09:17

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 29-03-07 09:17

dank je wel!

Mijn planning voor vandaag:

O: all b ran melk
t: appel
t: 1 cafe noir koekje ( waren nog een paar Tong uitsteken

)
l: lekker broodje met iedereen in kantine Biologisch centrum
t: zal wel iets lekkers worden Vork

a: ik laat me verassen Clown

**Geplaatst**: 29-03-07 09:19

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 29-03-07 09:19

Hier is het heerlijk weer.
Heb lekker in het ochtendzonnetje hard gelopen, een extra stuk, aamgezien ik had zitten klooien met m'n i-pod en de les daarna opnieuw begon (had wel een stukje doorgespoeld, maar niet ver genoeg Clown

)
Straks schuren en verven, Marc is vandaag vrij en is met een king-size zandbak voor de kids aan de gang, vanmiddag paardrijden en vanavond werken.

o: (08:00): 3 handjes muesli met Yoki light
hardlopen 2,3,5,3,5,5
o: (09:45): 2 witte bolletjes met glas yoki light
schuren/verven
t: biscuitje
l: 4 broodjes, 2 glazen yoki light
paardrijden, zal een buitenrit worden van 1,5/2 uur
d: (ca 18:00) 4 broodjes
werken van 16:30-20:30
t: chocopinda's (laatste restje zullen vandaag wel opgaan Cool

)
2 appels

**Geplaatst**: 29-03-07 09:32

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 29-03-07 09:32

Morning

Ik was op m'n vrije dag ook al vroeg uit de veren: boodschapje voor moeders gedaan én 3 kwartier wezen lopen!
Ging veel beter dan dinsdag, het is lekker koel buiten, geen zon.
Nu 5x twee minuutjes gerend, 1x 2,5 minuut en verder telkens 2minuten flink doorwandelen tussendoor. Lekker lang warmgelopen en uitgelopen. En ik was bezweet, liep echt in straaltjes van m'n lijf Bloos!

Wel lekker, geeft het gevoel dat je echt iets gedaan hebt

Mijn dagje verder:
O1: 2 plakken ontbijtkoek (voor hardlopen)
45 min lopen: 5 x 2 minuten hardlopen, verder intensief wandelen
O2: bakje yoghurt met appel
T: Snack 'a Jack
L: 2 meergranenboterhammen met filet americain
T: kop bouillon
D: champignonsoep, stokbrood, 1 helft met kaas&ei, 1 helft met filet, glas halfvolle melk
3,5 uur werken
T: sinaasappeltje

Avondeten is deze week wat minder, maar ouders zijn druk aan het klussen beneden dus koken schiet er een beetje bij in.
Donderdags eten we altijd al makkelijk omdat m'n broertje & ik moeten werken en m'n ouders boodschappen doen, maar omdat ik mocht kiezen wat we eten heb ik toch nog een beetje gezond geprobeerd te zijn Tong uitsteken

**Geplaatst door de TopicStarter** : 29-03-07 09:34

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst door de TopicStarter : 29-03-07 09:34

Mijn planning voor vandaag is als volgt:

o: yoghurt met muesli
o2: 3 volk beschuit met aardbeien, flesje yakult
t: 2 volk beschuit met aardbeien
l: 3 volk beschut met aardbeien, glas jus d'orange
t: 2 rijstwafels caramel
t: kapiteinkoek rozijnen
a: gekookte aardappels, worteltjes, veget. groenteburger
bew: paard rijden
t: activia yoghurt bosvruchten
t: warme appel met kaneel
t: ??

**Geplaatst**: 29-03-07 09:36

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 29-03-07 09:36

volgens mij verander jij langzaam in een aardbei Astrid... Clown

**Geplaatst**: 29-03-07 09:41

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 29-03-07 09:41

Morning ladies!!

Planning:
o: magere kwark met kaneel (zoooo lekker!!) en fruit n fibre
t: eierkoek
l: bakje optimel kersen en een bruin broodje met roomkaas
t: eierkoek en appel
a: volkoren pasta met courgette, paprika, gehakt en beetje kaas

Vanavond weer paardrijden op de manege! We hebben een gevorderden cursus dus dat is wel leuk. We hebben al zitles gehad, travers en ik geloof dat vanavond appuyement op het menu staat Haha!

**Geplaatst**: 29-03-07 09:41

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 29-03-07 09:41

Gisteren:
- volkorenbroodje met suikervrije chocopasta
- ceasar salade
- fafalel met groenvoer en looksaus
- slakjes in lookboter
- druifjes
- sojamelkchocootje
- banaan
(hoezo aan het werk geweest de hele dag ...)

Vandaag:
- net op dus trosje druiven en een sojaschocomelk, heb zware dinnerdate gepland deze middag Haha!

(en dat is al binnen een goed uurtje, oeps)
- vanmiddag mixed grill met een salade en 10 frietjes met tartaar Haha!

(die kan ik niet laten staan)
- druifjes als tussendoor
- opnieuw falafel met groenvoer en looksaus
- banaaaaaan
(weer de hele dag van hot naar her schieten dus ..., en danzeggen ze dat studenten veel vrije tijd hebben Boos!

)

**Geplaatst**: 29-03-07 09:46

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 29-03-07 09:46

Myra schreef:
Gister avond dus!!!

Citaat:
T= sinaasappel, kiwi, handje studentenhaver, 7 dadels
T= 2 beschuit hagelslag, 3 beschuit honing, 1 beschuit ossenworst, 1 beschuit 20+ kaas, 2 knackerbrod 1x ossenworst, 2 rijstwafels, 4 brosse koekjes

OMG!!! zoooo veel, dat het ook allemaal naar binnen is gegaan... on-be-grij-pe-lijk gewoon! $:\$ $:\$ $:\$

Zit daar nogsteeds vol van, wel te begrijpen toch?!!

Beweging= 2 uur fietsen, 1 uur paardrijden

Ik vind het eigenlijk nog wel meevallen Myra

Denk dat ik dat ook zonder moeite naar binnen zou kunnen werken. Hoeveel weeg je nu eigenlijk dat je een ondergewicht hebt?
Op je foto's zie je er in elk geval mooi slank uit +:)+

Ennuh, niet naar de bh kijken? Ik wilde eigenlijk gaan zeggen dat je een mooie bh aan had. Waar heb je 'm gekocht?

Mijn gisteren was ook niet echt beschaafd. Heb als extraatje wat teveel gehad:
b'tween
3x fruitreep (á 127 kcal :oo

)
pakje sultana
plak kandijkoek bij thuiskomst
speculaas
glas bier
glas cola

Maarja, het concert was dus echt mega stoer! :):)

Het voorprogramma was ook echt leuk, stonden we vooraan

Daarna vond ik het wat te heet, dus ben ergens anders gaan staan, maar dat maakte het niet minder goed.

Syll super dat je jurk past! Wil je mij de foto's ook nog mailen? @home.nl

K_im welkom :wave: