Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 13-11-06 15:49

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst door de TopicStarter : 13-11-06 15:49

Sizzy schreef:
Nou ik ben net terug Viel me nog best zwaar Maar goed, zal het rustig moeten opbouwen natuurlijk.
Heb echt al een jaar niet meer hardgelopen geloof ik

Mijn dagplanning:
O: magere yoghurt met fruit'n fibre
T: -
L: twee bruine boterhammen met smeerkaas 20+ en tomaat en een kopje minestronesoep
T: kopje tomatensoep en wat sla en tomaat
D: ?

Vanmorgen dus hardgelopen en vanmidag buitenritje maken met Mex

**Geplaatst**: 13-11-06 17:06

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 13-11-06 17:06

Ik heb van meer mensen gehoord dat ze tcoh afvallen via Sonja bakker, maar je, wat wil je, je krijgt best weinig. Zoals bij jou Madam, als lunch 2 boterhammetjes, als ik dan aan het werk moet red ik dat echt niet. Dan sta ik na een paar uur hol en vreet ik alles wat ik voor handen krijg. Maar jij iig veel succes. Ik hoor idd van meer mensen datze toch wel wat eraan hebben, al is het alleen al voor het lichte avondeten.
Ik ben zelf al steeds aan het experimenteren met lichtere varianten, bv goed gevulde soep maar dan zonder gehaktballen, en echt: die mis je echt niet.
Of nasi met relatief weinig rijst maar veel groenten en in plaats van vlees erdoor een extra ei (die we er anders ook wel bij hadden gegeten).
Of een keer macaroni maar dan niet met gehakt maar gewoon extra groenten. Ik mis het vlees echt niet!

Vanavond eten we hutspot met een stukje verse worst, niet echt licht, maar vooraf een beetje soep, dus dan eten we minder hutspot.
Morgen staat zuurkool met worst op het menu, Marc moet dan weer de avond werken, dus eet ik met de kids alleen.

Verder vandaag:
o: 2 broodjes
t: 2 biscuitjes
l: 3 broodjes, 1 roogebroodje
t: fruit
d: hutspot met verse worst en custardpudding na, soep vooraf
t: fruit

Qua beweging niet veel soeps: vanochtend hele boel boodschappen gedaan, er was echt helemaal niks meer in huis. Vanmiddag aan het poetsen geweest, ik moet straks nog strijken en dan later misshien nog even met de kids en de hond wandelen. Tussen de middag wel ruim een half uur gelopen met Verena en Engie, dwars over de landerijen, we zagen er niet uit, maar kind en hond hadden de grootste lol. Moet je ook wat voor over hebben toch?

**Geplaatst**: 13-11-06 17:15

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 13-11-06 17:15

Even aanpassen, heb nl. boodschappen gedaan Haha!

Ilse schreef:
O: All Bran Plus met magere melk, 2 plakjes oude wijvenkoek
T: -
L: 2 volkorenboterhammen met Filet americain en Zonnaturajam, Cup a Soup Helder
T: Knorr Vie, Opkikker Noodles en 2 suikervije dropjes
D: Sperziebonen, Valess en aardappels + jus, Piccalilly en als toetje een bakje Optimel vla

**Geplaatst**: 13-11-06 17:45

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 13-11-06 17:45

Pff, moet veel te veel studeren vandaag, ben het zo zat, vanavond wel lekker sporten, maar ik heb nu zo'n trek...

**Geplaatst**: 13-11-06 18:03

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 13-11-06 18:03

O: yoghurt + boterham kip
T: mandarijn
L: 3x boterham kip + plak ontbijtkoek
T: btween reep, peer, plak ontbijtkoek
D: rijst met saus en oosterse groenten
T: ?

we hebben weer veelste lekkere dingen in huis (studentenhaver, cashewnoten, chocopepernoten)
*zucht* hoe ga ik dat volhouden... heb heel de dag al zo'n zin in chocola en noten pfff..

Ik heb trouwens een nieuwe broek gekocht vanmiddag, een hele gave spijkerbroek

Nu m'n best doen om er in te blijven passen Knipoog

**Geplaatst**: 13-11-06 19:59

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 13-11-06 19:59

Waarom moet ik nou weer chocolade koekjes, vruchtensap, stukjes chocola, 3 pakjes mini kitkat en biscuitjes naar binnen lopen werken Boos!

Ik kan het ook nooit een keer volhouden.
En kreeg vanmiddag opeens te horen dat ik vanavond een verjaardag heb van een vriend, dus deze dag is nu gewoon al compleet verpest, want daar gaan de nodige wijntjes en ongezonde hapjes waarschijnlijk wel naar binnen..

**Geplaatst**: 13-11-06 20:25

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 13-11-06 20:25

Ik heb een vermoeiende stagedag achter de rug. Was echt vermoeiend en ook wel vervelend om nu aan dat schoolrooster te moeten houden met eten.

Mijn dag:
o: cracker, boterham
t: / (was te laat Scheve mond

)
l: 2x boterham, allbran reep
t: boterham met cremette
t2: appel + manderijn
d: aardappelpuree, valesburger met tomaten spul erin, bretonse pangroenten, gebakken uien en champignons, rode kool

Kom uit op iets van 1200 kcal, dus neem straks nog een lekker yoghurtje. Lachen

Morgen eerste les geven op deze stage Nagelbijten / Gniffelen

best spannend!

**Geplaatst**: 13-11-06 22:40

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 13-11-06 22:40

Mager dagje uiteindelijk

O: 2 boterhammen met slankie smeerkaas, cappuccino
T: -
L: boterham slankie
T: mandarijnen, wat komkommer salade
A: 1/4e stokbrood slankie, mandarijn

Geen tijd/zin gehad om te eten, mag ook wel na gisteren. Wel een keertje meer dan 2 liter water Lachen

Edit: wel iets van 4 cappuccino's op vandaag, das niet zo best

Laatst bijgewerkt door fourth op 13-11-06 22:45, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 13-11-06 22:44

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 13-11-06 22:44

Ben trouwens al weer ff met Supdradyn Weightsmart begonnen, heb toch wel t idee dat het toch wel iets helpt, gaat allemaal iets rapper Lachen

**Geplaatst**: 13-11-06 23:06

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 13-11-06 23:06

Was ik ook weer eens.

Eens kijken of ik ook vooruit kan plannen. Haha!

vandaag:

o- kop kersen thee met suiker en melk.
t- /
l- half ragoutbroodje Nagelbijten / Gniffelen

t- /
d- bladspinazie, krieltjes met jus en kipfilet. Toetje kersen :6
t- 4 plakjes ham Nagelbijten / Gniffelen

Gedronken: veel water en een halve liter magere aarbeien yoghurtdrank.

Beweging: hele dag de trappen op en neer rennen op school.

Ehum... Ziet er niet heel best uit... Bloos

Planning morgen:
o- creamcrackers en thee
t- slankin broodje met philadelphia
l- groentesoep
t- 2 volkorenkoekjes en tuinkruiden boullion
d- 2 slankin broodjes en misschien nog wat groentesoep.

**Geplaatst**: 13-11-06 23:17

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 13-11-06 23:17

Als ik jou was zou ik echt wat meer eten, je ontbijt kan wel wat steviger en de avondeten stelt al helemaal niets voor.
Door te weining te eten val je echt niet af.

**Geplaatst**: 13-11-06 23:21

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 13-11-06 23:21

Dat ik vandaag te weinig heb gegeten weet ik. Daarom staat er ook, niet zo best. Knipoog

Komt door school, dan gaat het wat lastiger met eten en moet ik vroeg weg waardoor ik ook geen hap door mijn keel krijg.

Morgen valt het wel mee. Groentesoep met veel groenten, vermicelli en gehaktballetjes. Lachen

**Geplaatst**: 14-11-06 00:37

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 14-11-06 00:37

Mystica, wat je voor morgen op hebt geschreven is echt té weinig.
Als je te weinig eet denkt je lichaam dat het zuinig moet gaan doen en slaat alles op voor de "hongerwinter" waar het denkt in te zitten, je stofwisseling vertraagt zodat je minder vet verbrand.
Als je dan eens wat meer eet slaat ie ook alles op en dus val je niet af.

**Geplaatst**: 14-11-06 07:32

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 14-11-06 07:32

Mijn planning:
o1: maaltijdcracker met cremette + plak ontbijtkoek
02: 2x maaltijdcracker met cremette
t: 2x reep van albran
l: 3x maaltijdcracker met cremette
t: appel + maaltijdcracker met cremette
d: ?

Lijkt echt super veel, maar het is maar nét meer dan 500 kcal zo. En ik moet goed eten, want moet zo mijn eerste les geven Nagelbijten / Gniffelen

**Geplaatst**: 14-11-06 08:07

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 14-11-06 08:07

Mystica: ik vind je eetpatroon eigenlijk vooral ongezond. Weet je wel hoeveel vet er in die cream crackers zit? Verder zit er sowieso weinig goeds in, dus als ik jou was, zal ik proberen wat anders te eten.
Een ragoutbroodje is ook heel erg vet, maar dat weet je zelf ook wel.
Misschien je eetpatroon een keer door een cal. teller halen? Dan zie je of je te weinig of teveel van bepaalde stoffen eet en aan hoeveel kcal je komt.

Wat zijn slakin broodjes? Verward

**Geplaatst**: 14-11-06 08:17

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 14-11-06 08:17

Gisterenavond heb ik met een groepje hardgelopen, was best een stevig rondje, maar ging wel lekker. Was zo'n 5 km, en we hebben er precies een half uur over gedaan. Het is de bedoeling om zo'n 2 á 3x per week te gaan lopen in dat groepje en het uit te bouwen naar een uur hardlopen Cool

Wel erg leuk in elk geval, ik voel me weer helemaal fit Haha!

Helaas zit er nog een kilo van 't weekend extra aan Boos!

maar ik doe m'n best niet te weinig te eten.

planinng:

O: bakje optimel + 1 boterham kip
T: 2 mandarijnen
L: 3 boterhammen kipfilet, blikje cola light Vork

T: pakje evergreen
D: ? waarschijnlijk aardappels, groenten, vlees

**Geplaatst**: 14-11-06 08:25

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 14-11-06 08:25

O: Bakje magere kwark, thee honing
School: 3 plakken roggebroodachtigbrood Clown

met halvarine en een mandarijntje
T: Soep/fruit oid
A: Vegaburger met doperwten

**Geplaatst**: 14-11-06 08:46

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 14-11-06 08:46

Vandaag;
O: 2 volkoren boterhammen (0.5 plak cornedbef/boterham) 1/2 plakje ontbijtkoek
T: sultana (volkoren)
L: 2 volkoren boterhammen (.5 plak cornedbeef/boterham)
T: kiwi
A: ?
T: appeltje

Beweging: 2 uur werken, 1 uur fietsen, paardrijden.

**Geplaatst**: 14-11-06 09:31

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 14-11-06 09:31

O: Bruine boterham (2 snedes) met 1 plak beenham en becel dieet.
T: /
L: magere yoghurt met frosties. Bruine broodje met ?
T: Bammetje
A: ?

Ik ga proberen om iig 1.5 liter water te drinken. Ik heb wel het idee dat ik 's winters minder vocht nodig heb, want ik ga overdreven vaak naar de wc.

**Geplaatst**: 14-11-06 10:49

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 14-11-06 10:49

Planning:
o: magere yoghurt met allbran
t: pruim
l: komkommer-tomaten-2 gekookte eieren en een bruin broodje
t: twee appels
t2: boterham met pindakaas
Daarna een uur Pilates Knipoog

a: zv rijst met broccoli en kip

**Geplaatst**: 14-11-06 11:14

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 14-11-06 11:14

sokje87 schreef:
O: Bruine boterham (2 snedes) met 1 plak beenham en becel dieet.
T: /
L: magere yoghurt met frosties. Bruine broodje met ?
T: Bammetje
A: ?

Ik ga proberen om iig 1.5 liter water te drinken. Ik heb wel het idee dat ik 's winters minder vocht nodig heb, want ik ga overdreven vaak naar de wc.

Sokje, wat zijn frosties?

Of je genoeg water drinkt kun je zien aan je urine.
Is je urine na 20 uur helder, dan heb je genoeg gedronken.
Als hij donker is dan moet je de volgende dag meer drinken.
Te veel water kun je niet drinken, wat je lichaam over heeft, plas je gewoon uit.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 14-11-06 11:20

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst door de TopicStarter : 14-11-06 11:20

Mijn dagplanning:

O: magere yoghurt met fruit'n fibre
T: -
L: twee bruine boterhammen met smeerkaas 20+ en een kopje soep
T: ?
D: ?

Vanavond clubborrel met happen Nagelbijten / Gniffelen

**Geplaatst**: 14-11-06 11:45

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 14-11-06 11:45

Inge_83 schreef:
sokje87 schreef:
O: Bruine boterham (2 snedes) met 1 plak beenham en becel dieet.
T: /
L: magere yoghurt met frosties. Bruine broodje met ?
T: Bammetje
A: ?

Ik ga proberen om iig 1.5 liter water te drinken. Ik heb wel het idee dat ik 's winters minder vocht nodig heb, want ik ga overdreven vaak naar de wc.

Sokje, wat zijn frosties?

Of je genoeg water drinkt kun je zien aan je urine.
Is je urine na 20 uur helder, dan heb je genoeg gedronken.
Als hij donker is dan moet je de volgende dag meer drinken.
Te veel water kun je niet drinken, wat je lichaam over heeft, plas je gewoon uit.

Je kunt wel te veel water drinken hoor, als je echt te veel drinkt kun je er zelfs dood aan gaan. Maar goed, dat is een extremiteit.
Frosties zijn cornflakes met een beetje suiker. Niet echt verantwoord, wel erg lekker. Haha!

**Geplaatst**: 14-11-06 12:32

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 14-11-06 12:32

O: Brinta
T: Evergreen
L: 2 boterhammen met kaas en bieterhammenworst
T: evergreen
A: Nog onbekend, op vereniging, dus waarschijnlijk pasta

**Geplaatst**: 14-11-06 13:37

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 14-11-06 13:37

Annetje schreef:
Mijn planning:
o1: maaltijdcracker met cremette + plak ontbijtkoek
02: 2x maaltijdcracker met cremette
t: 1x reep van albran + 1x b'tween free, 2 chocolaadjes
l: 2x maaltijdcracker met cremette
t: appel
d: brood

Aangepast. Straks even oefeningen doen hier en dan heb ik ook weer bewogen voor vandaag
Vandaar eerste les gegeven op stage en ging echt goed! Leerlingen waren braaf Tong uitsteken