Bokt.nl

**Geplaatst**: 19-03-14 15:30

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 19-03-14 15:30

Hier ook een verwendagje:

B: 4 km hardlopen
O: 2 boekweitpannekoeken met kokosbloesemsuiker
L: 2 waldkornbth met pesto, kaas en tomaat. 1 waldkorn kapje met pindakaas.
t: bonbons (kleintjes)
t: klein bakje B&J greek style frozen yoghurt in strawberry shortcake
B: 4-5 km wandelen met hond
A: salade van veldsla, tomaatjes, komkommer, paprika, lente-ui, halve avocado en een ei.
t: ??

**Geplaatst**: 19-03-14 15:51

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 19-03-14 15:51

Iemand een idee wat je naast pap nog meer kan met Boekweitgrutten en havermout? Krijg pap echt niet weg, al verschillende manieren geprobeerd. Kan je evt koekjes bakken van de grutten?

**Geplaatst**: 19-03-14 16:01

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 19-03-14 16:01

Ik heb het gevoel dat het hier iets minder 'eetgestoord' wordt. No offence, maar dat vind ik wel fijn.

Gezond en inspirerend, maar ook lekker genieten op zijn tijd zonder 30 schamende gezichtjes.

Elinebakker; van havermout; koekjes! Heel veel soorten. In een smoothie is ook lekker vind ik.

O; Volle bak havermout met sojamelk, chiazaad, kokossnippers, blauwe bessen
T; Frambozen, amandelen
L; Salade met kleine asperges, zilverui, bleekselderij, tomaat en hummus, 1 mandarijn (te weinig!

)
T; Gedroogde abrikozen, dadels
T; Dadel/Banaan smoothie - eventueel een cracker met het een en ander
A; ?
T; Griekse yoghurt

To be continued :))

**Geplaatst**: 19-03-14 16:14

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 19-03-14 16:14

Vanochtend: brood met kaas
In de middag: brood met ei
En vanavond spaghetti

**Geplaatst**: 19-03-14 16:42

Geplaatst: 19-03-14 16:42

_Kiki_ schreef:
Ik ben sinds vorige week begonnen om een maand lang geen zoete producten te eten en dat gaat me eigenlijk wel prima af, al denk ik dat ik het vandaag wel zwaar krijg Ik maak ook sushi voor andere mensen dus maak ook met zoete omelet en ik ga een toetje maken voor de rest. Een soort limoen gebakje met limoenschuim en agavesiroop erop en dan een bodem van cashewnoten en rozijnen. De rest moet me maar vertellen of dat het lekker is, dan maak ik het begin april meteen weer

Waarom geen zoete producten? Als ze verantwoord zijn is het toch niet zo erg?

Veertje11 schreef:
Vanochtend: brood met kaas
In de middag: brood met ei
En vanavond spaghetti

Eet je helemaal geen groente en fruit Veertje?

**Geplaatst**: 19-03-14 16:44

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 19-03-14 16:44

O: Grote smoothie van ananas, spinazie, komkommer kiwi en banaan.
T: 2 chocolade koekjes
L: Geroosterd brood met roomkaas, komkommer, tomaat
T: IJsthee, stuk papaya
A: Quinoa met koriander/munt, feta en granaatappel
T: Wijntjes met chips!

**Geplaatst**: 19-03-14 16:54

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 19-03-14 16:54

Bijna hetzelfde lijstje als gister, weer vanwege werk.

O: havermout met magere yoghurt, lijnzaad, kaneel en appel
L: kleine tortilla wrap met tomatenpuree, gegrilde courgette en rode ui
T: peer en 2 volkoren crackers met pindakaas en komkommer
T: Bakje gekookte snijbonen
A: Chinees buffet op werk (weet niet wat er allemaal is, maar ik ben van plan om niet veel koolhydraten te pakken. Wel veel groenten en gewoon een keertje lopen)

B: 75 minuten fietsen, Dag 3 yoga workout, 4 uur flink doorwerken in de horeca

Wat vinden jullie hiervan? Ik had vrij veel honger net, dus weer twee crackers gepakt.
Volgens mij is mijn echte lunch ook vrij weinig om op door te gaan vanavond.

**Geplaatst**: 19-03-14 17:38

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 19-03-14 17:38

O: havermout, scheutje magere melk, chia, halve appel, kaneel, lijnzaad, magere kwark + water
L: bonen vis en kroketjes (en tartaarsaus)
+ water
T: Wat noten en pitjes tussendoor en halve appel met kaneel
A: wsl pistoletjes met boter kalfsvlees en tomaat (kan ook met gebakken eitje met tomaat, zie nog wel)

B: avond, fitness, groepsles wsl

**Geplaatst**: 19-03-14 18:56

Geplaatst: 19-03-14 18:56

@Dani; verantwoord met mate is niet erg nee, maar die mate ben ik kwijt. Als ik zoet eet, is de kans groot dat ik meteen heeeeeel veel zoet eet. Om mezelf weer een beetje bewust te maken van hoeveel zoet ik in m'n mond stop en hoeveel andere lekkere smaken er zijn (en omdat ik het gewoon leuk vind om 'iets' met eten te doen) heb ik (samen met m'n zusje) besloten om een maand lang geen zoete producten te eten op vers fruit na.

Edit;
@eline; je kan het met melk/ei in de blender doen en dan gedroogd fruit/honing oid erdoor en pannenkoekjes van bakken. Of een banaan prakken en dan met havermout en een ei mengen en pannenkoekjes van bakken. Havermout koekjes vind ik ook erg lekker, daar zijn heel veel recepten van op internet te vinden. Je kan ook granola van je havermout/vlokken maken (mengen met van alles en nog wat (bv. quinoa, spelt, zaden/pitten, noten, gedroogd fruit, honing) en dan roosteren in de oven, dan wordt het net wat knapperiger en kan je het bijvoorbeeld met yoghurt eten. Ik maak ook weleens havermout-pesto-geitenkaas pannenkoekjes, vind ik ook erg lekker

Hopelijk kan je hier iets mee.

Laatst bijgewerkt door Tivara op 19-03-14 19:11, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 19-03-14 18:59

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 19-03-14 18:59

Ik heb net een middel friet met een kaassoufflé op! Moet super haasten, van stage naar stal dus kon geen salade meer maken. Ben meteen naar de Chinees gereden en heb er van genoten

.

**Geplaatst**: 19-03-14 19:13

Geplaatst: 19-03-14 19:13

Vandaag neiging tot emo-eten in verband met vervelende omstandigheden. Gelukkig heb ik me tot nu toe aardig kunnen beheersen en het bij een 2 plakjes kaas en 4 mini-dropjes kunnen hebben. Ik herinner me nu dat ik nog wat chocolade (melk/hazelnoot) in de kast heb liggen, zijn maar 4 blokjes. Misschien dat ik die vanavond nog wel neem.

O: magere kwark met dv-aardbeien, healthy mix, cacao nibs, lijnzaad en tarwezemelen. 1 vk crackers met appelstroop
T: banaan + 2 mini-dropjes
L: 3 vk boterhammen met kipfilet en 2 plakjes kaas, 1 gekookt ei, 2 kleine tomaatjes
T: kommetje verse groentesoep, peer, 1 mini-dropjes
A: kip tandoori met bloemkool
T: klein handje elitehaver en misschien nog 4 blokjes chocolade

B: 40 minuten fietsen

**Geplaatst**: 19-03-14 19:40

Geplaatst: 19-03-14 19:40

Davinia_ schreef:
O: Magere yoghurt, havermout, kaneel, honing en banaan
T: Rijstwafel met smeerkaas
L: Salade van verschillende soorten sla, komkommer, gerookte zalm en gekookt eitje
En dan komt er hopelijk nog bij:
T: 2 sinaasappels
A: Groentenlasagne

Die 2 sinaasappels werden 3 koekjes :')

**Geplaatst**: 19-03-14 19:51

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 19-03-14 19:51

O: 3/4c haver, zemelen, chia en lijnzaad, plensje halfvolle melk, whey, 1 banaan, 1 el pindakaas, stevia
L: restje zwarte bonen salade met veel groenten en citroensap, klein stukje tortilla met een beetje tonijn-wasabi salade, dubbele Allison boterham met een beetje roomboter, 2 plakjes salami en 2 plakjes brie
B: 12km fietsen, 3u lesgeven, weer 12km fietsen
T: 1 groot glas halfvolle melk
B: 30DYC, dag 2
A: gebakken aardappeltjes, grote veggie stirfry van ui en knoflook, 4 kleuren paprika en oesterzwammen, 2 kalfssaucijsjes, kloddertje aioli

Tussen de lunch en het glas halfvolle melk zit 7u :wow:

Ik had gewoon totaal geen honger, ik was verder niet misselijk ofzo, gewoon helemaal geen trek. In de AH kon de chips en chocola mij ook niet bekoren, voor het eerst in mijn leven volgens mij :')

**Geplaatst**: 19-03-14 19:56

Geplaatst: 19-03-14 19:56

hmm erg blij met vandaag. Avond eten is wat raar maar had bietenstamppot in gedachte dus aardappelpuree eruit maar had ook nog verse groente die op moest

.
O: 50 gr havermout/sojamelk/lijnzaad
T: 20 gr MGB
L: 90 gr. MGB met 30 + kaas, stroop, gekookt ei en tomaat
T: Komkommer + peer
A: 170 gr. Courgette pizza belegd met tomatenpuree, champignons, prei en 30+ kaas met wat italiaanse kruiden. 100 gr. noorse zalm en 170 gr. aardappelpuree
T: 175gr. magere kwark + 1 banaan
T: Misschien dat ik nog een courgette pizza maak
B: 40 minuten fietsen, uur BBB, 20 minuten wandelen

**Geplaatst**: 19-03-14 21:05

Geplaatst: 19-03-14 21:05

O: groene smoothie (spinazie, avocado, galiameloen, verse gember en water
T: vier plakjes ossenworst
L: dubbele zdbh met hummus, paprika, tomaat, komkommer, avocado, gekookt ei en pijnboompitten. Kwart mango. Paar walnoten
T: 1 appel
T2: stukje brie
A: uit de oven: kippendijfilet, couscous, citroenrasp, rode ui, knoflook, tijm, komijnzaad, kaneel en rozijntjes. Daarnaast een salade van rucola, gebakken courgette, pompoenpitten, vers citroensap en extra vierge olijfolie
T: handje naturelchips

D: 1,5 l spa, veel groene thee, 1 innocent smoothie, twee rode wijn
B: uur wandelen (verspreid over de dag)

**Geplaatst**: 19-03-14 21:22

Geplaatst: 19-03-14 21:22

O: Overnight oats met afgekoelde gekookte grutten en chia, DV bosfruit en kwark
L: Gemengde salade met sla, rauwkostsalade van de groenteboer, tomaatjes, komkommer, puntpaprika, feta en kipfilet. Handvol moerbeien
T: Zelfgemaakte choco van rauwe cacao en amandelmelk. milkshake van bevroren banaan, whey en amandelmelk.
A: Rode bieten en kipdijfilet met kastanjechampignons.
T: 2 dropjes, handje moerbeien en notenmix
D: Thee, water en slimpie
B: 9 km hardlopen, stuk moestuin grasvrij spitten

**Geplaatst**: 19-03-14 21:24

Geplaatst: 19-03-14 21:24

Dani heb jij toevallig de hello fresh box??

**Geplaatst**: 19-03-14 21:49

Geplaatst: 19-03-14 21:49

__Leonie schreef:
Bijna hetzelfde lijstje als gister, weer vanwege werk.

O: havermout met magere yoghurt, lijnzaad, kaneel en appel
L: kleine tortilla wrap met tomatenpuree, gegrilde courgette en rode ui
T: peer en 2 volkoren crackers met pindakaas en komkommer
T: Bakje gekookte snijbonen
A: Chinees buffet op werk: schepje kippendij in satesaus, paar gehaktballetjes in zoutzure saus, schep babi pangang en veel rauwkost

B: 75 minuten fietsen, Dag 3 yoga workout, 4 uur flink doorwerken in de horeca

Wat vinden jullie hiervan? Ik had vrij veel honger net, dus weer twee crackers gepakt.
Volgens mij is mijn echte lunch ook vrij weinig om op door te gaan vanavond.

Lijstje af! Tevreden, het avond eten was gewoon een normaal bord.
En volgens mij nog nette keuzes gemaakt. Morgen weer lekker een gewoon ritme.

**Geplaatst**: 19-03-14 22:09

Geplaatst: 19-03-14 22:09

Eliine schreef:
Dani heb jij toevallig de hello fresh box??

Ja klopt. Al maaaaaanden.

Jij dus ook?

**Geplaatst**: 19-03-14 22:18

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 19-03-14 22:18

Nou toevallig deze week als cadeaubon, we gaan dat gerecht morgen maken geloof ik. Was het lekker?

**Geplaatst**: 19-03-14 22:31

Geplaatst: 19-03-14 22:31

O: 90 gram havermout, 5 gram lijnzaad, 5 gram haverzemelen, 150 ml ongezoete amandelmelk, 1 appel met kaneel
T: 2 mandarijnen
L: vegaburger, gok ong. 175 gram aardappelen, 2 flinke scheppen groene kool
T: 1 banaan, plak roggebrood met 8 gram pindakaas
T: 28 gram whey
A: 195 gram quinoasalade (Griekse variant

) van de ah zonder dressing, 170 gram Griekse yoghurt.
D: 2xkoffie met halfvolle koffiemelk, water en thee
B: 20 min fietsen, 8u stagedienst, uur spinnen

**Geplaatst**: 19-03-14 22:37

Geplaatst: 19-03-14 22:37

Final:

O; Volle bak havermout met sojamelk, chiazaad, kokossnippers, blauwe bessen
T; Frambozen, amandelen
L; Salade met kleine asperges, zilverui, bleekselderij, tomaat en hummus, 1 mandarijn (te weinig!

)
T; Gedroogde abrikozen, 5 dadels
T; Dadel/Banaan smoothie (kleintje) - 1 bb met kipfilet, tomaat, 1 rijstwafel met hagelslag
A; 2 'traditionele' pannekoeken met salami, kaas, spinazie, ui, tomaat en curry, ander met hagelslag
T; Halve gele paprika

Ik had echt een mega kleine lunch, had zó'n honger. Thuis dus best veel gegeten daardoor. Maar nog niet super slecht vind ik

Morgen heb ik lekker veel salade en zo. Savonds eet ik weer eens een patatje :))

**Geplaatst**: 19-03-14 22:42

Geplaatst: 19-03-14 22:42

Eliine schreef:
Nou toevallig deze week als cadeaubon, we gaan dat gerecht morgen maken geloof ik. Was het lekker?

Ja, wij vonden het lekker.

**Geplaatst**: 19-03-14 22:44

Geplaatst: 19-03-14 22:44

Thanks Kiki! Met havermout is idd nog wel wat te verzinnen. Maar met Boekweitgrutten? Misschien maar malen tot meel, maar weet niet of mijn blender dat kan

**Geplaatst**: 19-03-14 22:47

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 19-03-14 22:47

Hahaha phor

Mooie lijstjes!

O: 60 gram havermout, 5 gram chia, 3 gram cacao, stukje van een kikkererwtenmeel wrap
T: Plak roggebrood
L: Kikkererwtenmeel wrap met klein beetje tomatenpuree en plakje kipfilet
T: Smoothie van banaan, grapefruit en wat yoghurt
T2: 100 gram kwark met een handje muesli
A: Linzencurry, kidneybonen, kikkererwten, doperwten en tonijn. 100 gr yoghurt, 100 gr kwark, 10 gr whey met granola
T: Half plakje kruidcake