Bokt.nl

**Geplaatst**: 15-07-15 17:33

Geplaatst: 15-07-15 17:33

O: 210 gram volle kwark + 80 gram aardbeien
L: 200 gram Soep met balletjes
T: 205 gram volle kwark + 67 gram aardbeien
T: 210 gram soep zonder balletjes
T: 100 gram appel + 1tl kaneel
A: 1,5 bataat + 150 gram broccoli + rundersaucijsje + 20 gram kaassaus

Vanavond nog 1 of 2 bakjes kwark.

**Geplaatst**: 15-07-15 18:06

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 15-07-15 18:06

Vandaag:
O: 3 cracottes met kipfilet, 200 ml verse jus d'orange
T: pakje volkoren melba toastjes
L: 3 cracottes met kipfilet, los plakje kipfilet
T: pakje volkoren melba toastjes, klein handje rozijntjes
A: klein bordje volkoren macaroni, met groente, smac, beetje pindasaus en beetje kroepoek
T: misschien nog een appel? Anders niks

B: 4 uur zittend werk, verder rustdag.
D: water

**Geplaatst**: 15-07-15 20:04

Geplaatst: 15-07-15 20:04

O: triple chocolate cruesli met frambozen, blauwe bessen en halfvolle melk
L: speltbroodje met sandwich spread
T: oreo ijsje
T: Doritos roulette challenge (heet heet heet heet!)
A: speltbroodje met twee kleine vegetarische burgers, ijsbergsla, tomaat, ui, curry en mayonaise en een salade van ijsberg, tomaat, ui en paprika met knoflooksaus

B: uurtje paardrijden
D: water, thee met melk

**Geplaatst**: 15-07-15 21:10

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 15-07-15 21:10

Hm vandaag lastig inschatten, voelt alsof ik erg veel gegeten heb omdat ik mijn portie groente bij mijn maaltijden probeer te vergroten om het snoepen te ondervangen, maar denk dat het best netjes is qua kcal en eigenlijk allemaal gezonde dingen.

O: 50 gr havermout/stukjes watermeloen/lijnzaad/melk
T: banaan
L: 3 MGB met 70 gr ossenworst, avocado, cherrytomaatjes, komkommer en rode paprika
T: mango + volkoren koekje
A: 1 VK wrap met tomatenpuree, avocado 2 plakken baurenschinken, rode ui, paprika en tomaat + Salade met gerookte kip/geitenkaas/avocado/rode ui/ paprika/tomaat/komkommer/bladspinazie
T: Kwark/mango/perzik ijsje
B: 50 minuten fietsen

**Geplaatst**: 15-07-15 21:11

Geplaatst: 15-07-15 21:11

Linsey1998 schreef:
Vandaag:
O: 3 cracottes met kipfilet, 200 ml verse jus d'orange
T: pakje volkoren melba toastjes
L: 3 cracottes met kipfilet, los plakje kipfilet
T: pakje volkoren melba toastjes, klein handje rozijntjes
A: klein bordje volkoren macaroni, met groente, smac, beetje pindasaus en beetje kroepoek
T: ~~misschien nog een appel? Anders niks~~Appel

B: 4 uur zittend werk, ~~rustdag~~ 15 min fietsen, 45 min sportschool
D: water

**Geplaatst**: 15-07-15 22:37

Geplaatst: 15-07-15 22:37

Vandaag is dit geworden. Avondeten is veel te weinig, maar ik kan niet meer:

O: 250gr kwark, el whey, theelepel vezels
L: 90gr kip, courgette, champignons, halve paprika, lepel mosterd
T: 80gr forel, 220gr boontjes
T2: 250gr kwark, el whey, theelepel vezels + 1 pruim, 40gr chocola
B: 1,5 uur hardlooptraining (door mul zand, erg zwaar)
A: 3 vk crackers met wat yogonaise, 30gr forel, 2 tomaten en komkommer

Bakjes voor morgen klaargemaakt:
O: 250gr kwark, el whey, theelepel vezels
L: 125gr forel, 220gr boontjes, 1 tomaat
T1: 250gr kwark, el whey + Questbar raspberry
B: Spinning lesje
A: Verse loempia's met garnalen en kip + Ga proberen wontons in de oven te maken

**Geplaatst**: 15-07-15 22:52

Geplaatst: 15-07-15 22:52

O: 2x bth avocado/zout/peper/halvarine
L: 2x bth halvarine/sandwichspread mexicaans
T: 4x slimpie slurpfruit aardbei (niet aan te raden, is gewoon dure moes)
A: Broccoli, 1 aardappel, zigeunerschnitzel
T: +- 500ml slagroomvla vanille.
T: 400g pruimen
T: 2x bth halvarine/sandiwchspread komkommer

**Geplaatst**: 16-07-15 14:33

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 16-07-15 14:33

O: plakje stevig haverbrood met zonnaturastroop + speltbolletje pindakaas
T: 3 droge bio oergraanwafels
T2: appel
L:plakje stevig haverbrood met zonnaturastroop + speltbolletje pindakaas
T: appel
T2: 2 mandarijnen
A: volkorenpasta met bio glutenvrije pastasaus en 250 gr groente

Ben een beetje een hongerlapje vandaag :Y)

B: 1 paard rijden, stal- en weidewerkzaamheden, 20 - 30 min wandelen

**Geplaatst**: 16-07-15 14:38

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 16-07-15 14:38

Voor mij gaat het er vandaag zo uit zien.
Heb een beetje gecheat vanochtend.

O: In ziekenhuis een half broodje kip pesto + sinaasappelsap

L: Bakje soep met 3 balletjes
T: 194 gram kip + sla

T: Kwark?
A: Bataat + Bloemkool + worstje
T: Kwark

**Geplaatst**: 16-07-15 15:17

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 16-07-15 15:17

O: paleo carrotcake wafels
L: omelet met tonijn, wortel en tomaat.
T: 100gr wortel en 20gr witte bio choc
a: courgette pasta met tonijn en kapucijners.
t: stukje vegan brownie en 25gr bio chips paprika

B: 90 min lopen. Stal mesten.

**Geplaatst**: 16-07-15 15:24

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 16-07-15 15:24

Ik slaap veel uit de laatste tijd, gaat pijn doen als ik volgende week weer aan het werk moet

Morgen mijn verjaardagsfeestje met veel drank, (frituur)hapjes, chips etc, dus dat wordt een cheatdag

O/L: 3 vk sneetjes brood met kruidenkaas, sla, tomaat, komkommer
T: bakje Galia meloen
T: kom Portugese roomsoep
A: kippenworst, bloemkool, gekookte aardappelen
T: Griekse yoghurt met stukjes aardbei

D: 2L water, glas sinaasappelsap
B: niets, veeeels te warm!

**Geplaatst**: 16-07-15 15:50

Geplaatst: 16-07-15 15:50

L: 1 bth dubbel belegd halvarine/sandwichspread mexicaans
T: 3 bth halvaine/sandwichspread mexicaans waarvan 1 dubbel belegd, 1 blik cola (139kcal)
A: Kip, bourgondisch gekruide krieltjes, doperwtjes, rode paprika, ui, champignons
T: Bak magere kwark appel/kaneel
T: Voor als ik nog honger heb, heb ik nog pruimen en abrikozen.

Sandwichspread Mexicaans is trouwens niet aan te raden

**Geplaatst**: 16-07-15 16:58

Geplaatst: 16-07-15 16:58

KoudbloedKim schreef:
Voor mij gaat het er vandaag zo uit zien.
Heb een beetje gecheat vanochtend.

O: In ziekenhuis een half broodje kip pesto + sinaasappelsap
L: Bakje soep met 3 balletjes
T: 194 gram kip + sla

T: Kwark?
A: Bataat + Bloemkool + worstje
T: Kwark

Ik heb nu een paar keer gelezen wat je eet en ondanks dat het een dieet is en ik snap waarom je het doet, vind ik je dieet behoorlijk eentonig. Komt daar straks nog een soort opbouw in?

**Geplaatst**: 16-07-15 17:20

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 16-07-15 17:20

O: muesli&melk
T:-
L:4 knäckebröd met smeerkaas
T:1 komkommer
D: pizza
T: iets van fruit

B: uur gewandeld en veel trappen gelopen. Uur fitness

**Geplaatst**: 16-07-15 17:22

Geplaatst: 16-07-15 17:22

Supervixen schreef:
[naam] schreef:
Voor mij gaat het er vandaag zo uit zien.
Heb een beetje gecheat vanochtend.

O: In ziekenhuis een half broodje kip pesto + sinaasappelsap
L: Bakje soep met 3 balletjes
T: 194 gram kip + sla

T: Kwark?
A: Bataat + Bloemkool + worstje
T: Kwark

Ik heb nu een paar keer gelezen wat je eet en ondanks dat het een dieet is en ik snap waarom je het doet, vind ik je dieet behoorlijk eentonig. Komt daar straks nog een soort opbouw in?

Als ik op mijn streefgewicht zit, wil ik langzaam weer iets meer eten en ook weer voorzichtig koolhydraten erbij.
Zelf vind ik mijn schema prima zo, ik eet bijna dagelijks appel, aardbeien, soep, kwark, kip, sla en daarnaast nog gewoon avondeten, dus ik zie niet in wat hier eentonig aan is.

**Geplaatst**: 16-07-15 17:34

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 16-07-15 17:34

Vandaag een dagje thuiswerken, en dan ga ik altijd snaaien. En nu gaan we ook nog pizza eten :))

Ach, moet kunnen!
O: havermout met rijstmelk, cacao, honing, lijnzaad, eiwitpoeder
T: appel; halve Quest bar
L: triangelbroodje pesto/kaas/komkommer/tomaat; andere helft van de Quest bar
T: handje druiven; banaan met pindakaas en banaan
A: zelfgemaakte pizza (speltbodem, tomatenpuree, kaas, paprika, ui, olijven en champignons)
T: ?

B: denk vanavond een uurtje wandelen of een rondje hardlopen

**Geplaatst**: 16-07-15 17:34

Geplaatst: 16-07-15 17:34

Ik vind zelf de Mediteraanse sandwichspread het lekkerst, Emily

.
Vandaag een nieuwe bakker ontdekt met vet veel lekker spelt en volkoren brood

.

O: 50g muesli, 50ml halfvolle melk, 1 Granny Smith appel
T: 150g Griekse yoghurt 0% vet, 125g frambozen, 1 blokje 85% chocolade
L: twee sneetjes spelt volkoren brood met noten, 1/2 plakje 20+ kaas, stroop, 285ml biologische tomatensoep
T: een sneetje spelt volkoren brood met 20+ kaas en stroop
A: 90g vegetarische teriyaki stukjes met 75g zilvervliesrijst, 200g Japanse wokgroente en een beetje teriyaki saus
T: Quest bar cookies and cream

D: water, een mocha, thee
B: uurtje bodypump

**Geplaatst**: 16-07-15 18:03

Geplaatst: 16-07-15 18:03

Jaa die vind ik ook het lekkerst! Maar bij onze Jumbo in de stad verkopen ze hem niet, bij de Jumbo in het dorp wel. Sinds er geen school meer is kom ik niet meer langs het dorp ... Dus toen dacht ik, ach ja, dan maar alle smaakjes uitproberen

Fijne tuinkruiden viel in de smaak, maar die smaakte ook naar Franse mayonaise haha.
Mexicaans viel niet in de smaak dus.
En Komkommer heb ik nu. Dat is eventjes wennen, is niet zo'n 'zware' sandwichspread qua smaak. Een keertje op, weet niet wat ik ervan moet vinden.

Ik wil trouwens Duits brood uitproberen (want: Duitsland

). Maar, de Jumbo heeft hem niet, maar als ik naar de bakker ga (waar ik nooit heenga), wat voor 'n prijs kan ik dan voor Duits brood verwachten, als ze die hebben?

**Geplaatst**: 16-07-15 18:05

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 16-07-15 18:05

Woon je niet toevallig dicht bij de grens?
Dan zou je iets kunnen inslaan en invriezen.

Wij gaan morgen bloemkoolpizza uitproberen!
Is dat lekker?

**Geplaatst**: 16-07-15 18:31

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 16-07-15 18:31

Ik vond bloemkoolpizza erg lekker KbK, wel bewerkelijk!

O: klein bakje havermout met 1 tl kokosolie en half schepje whey
L: linzen met knoflookforel, courgette, ijsbergsla en 1 tl olijfolie
T: 1 banaan, shake van water met 1 schep whey
A: linzen met veel bloemkool, courgette en wortel, ijsbergsla en een paar plakjes komkommer, 3tl olijfolie en azijn. Bakje volle yoghurt met volle griekse yoghurt, lijnzaad en een lepeltje xylitol
B: 30min Cardio van 21 Day Fix

Ik ben een programma van Beachbody.nl aan het testen en zal daar ook over bloggen

**Geplaatst**: 16-07-15 18:57

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 16-07-15 18:57

Emily, een brood bij de bakker kost vaak zo'n €2,50 tot €3,-. Ik denk dat je zo'n prijs ongeveer wel kunt verwachten.

Bloemkoolpizza is lekker! Vergelijk het niet teveel met gewone pizza, je kunt het bijvoorbeeld niet in punten snijden en dan uit je handen eten :))

zo stevig wordt het bij mij althans nooit. Maar het is wel een fijne optie als je zin hebt in pizza, maar wel gezond wilt eten.

**Geplaatst**: 16-07-15 19:17

Geplaatst: 16-07-15 19:17

Hm vandaag onderweg wezen lunchen met mijn moeder. Daarna met mijn vader mijn nieuwe meubels opgehaald :):)

en die was speciaal 3 kwartier heen/terug komen rijden dus als dank even wat gedronken op het terras en ook een partymix garnituur erbij genomen. Was ook nu weer om etenstijd. Aangezien ik op normale dagen wat minder uitzonderingen tussendoor wilde, compenseer ik het nu toch maar met mijn avond eten zometeen

KBK is Soto ayam niks voor jou als je koolhydraat arm wil eten? Ik gebruik wel kant en klare kruidenpasta van de toko maar op zich is dat ook vers te maken. Weer eens wat anders. Vind het heerlijk. Eventueel uit te breiden met augurkjes, ei, atjar, en rijst.

O: 50 gr havermout/lijnzaad/rozijntjes/melk + banaan
L: 2 dikke donkere MGB met 4 plakken rosbief, wat ravigotte saus en 3 gefrituurde uienringen
T: 8 party snacks hapjes
A: Soto ayam (Soep van Kip, kruidenpasta, prei en taugé) en augurk/sambal
T: Kwark met wat stukjes galia meloen

**Geplaatst**: 16-07-15 19:56

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 16-07-15 19:56

Ah oke haha, op de plaatjes ziet het er ook lekker uit.

Ik zal dat eens opzoeken, ChantalSmook!

Beetje gezondigd vandaag.

Maar zit nog steeds niet aan de 1800 kcal dus dat scheelt wel een beetje.

O: In ziekenhuis een half broodje kip pesto + sinaasappelsap

L: Bakje soep met 3 balletjes
T: 194 gram kip + sla
T: 245 gram kwark + 77 gram aardbeien
A: 100 gram bataat + 70 gram bloemkool + worstje
T: 2 bolletjes ijs.

Wel voor mijn doen veel bewogen vandaag.
Vanochtend veel gelopen, vanavond met 3 paarden bezig geweest en ook enorm veel gelopen.

**Geplaatst**: 17-07-15 00:58

Geplaatst: 17-07-15 00:58

Hier ging het overdag redelijk goed, totdat vriendlief langs kwam en wel trek had in wat lekkers

dan word ik automatisch gedwongen om met hem mee te eten... Hij is zelf erg druk met sport bezig, maar volgens hem is het wel goed als ik een avondje los ga, qua eten

morgen weer gezond!

O: 2 cracottes met kipfilet
T: pakje volkoren melba toastjes, glas verse jus d'orange
L: 4 cracottes met kipfilet
T: -
A: volkoren spaghettie, met gehakt( zonder saus en groente, vind ik niet zo lekker

)
T: hier gaan we hoor, niet schrikken
3 knappertjes (biscuitjes)
1/2 stroopwafel
Paar hapjes van een mars ijsje
Toen nog iets van een halve bak celebrations weggewerkt :Y)

Wel genoten natuurlijk van het eten! Was zeker een CHEAT avondje, maar die wil ik ook gewoon plaatsen

zit met dit ergens op de 2250 calorieen :')

**Geplaatst**: 17-07-15 09:04

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 17-07-15 09:04

Many wat grappig dat jij juist thuis gaat snaaien. Ik ben juist heel erg snaaierig op het werk en kan thuis de tijd nemen voor eten en heb ik geen verleidingen.

Hm ik ga dadelijk zwemmen dus neem mijn eten wat voor gisteravond bedoeld was maar mee en ga vanavond sushi eten.
O: 40 gr havermout/melk/kokossnippers (Havermoutpot was leeg)
T: banaan
L: 2 VK wraps met parmaham/geitenkaas en wat ijsbergsla
T: cherry tomaatjes en stukjes galia meloen
A: Uit eten bij sushi restaurant
B: 40 minuten fietsen