Bokt.nl

**Geplaatst**: 19-03-14 09:53

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 19-03-14 09:53

O: 50 gr havermout/lijnzaad/sojamelk
L: 3 BB met 1 gekookt ei, kaas, tomaat en komkommer + sinaasappel
T: Peer
A: Rode bietenstamp met ui, stukjes appel en aardappelpuree
T: Magere kwark met kaneel
B: 20 minuten wandelen, 40 minuten fietsen, uurtje BBB

**Geplaatst**: 19-03-14 09:54

Geplaatst: 19-03-14 09:54

O: Groene smoothie (spinazie, banaan, sinaasappelsap, sojamelk, lijnzaad, havermout) + 2 crackers, 1x appelstroop 1x hüttenkäse
T: Plak roggebrood met geitenkaas + 2 mandarijnen
L: Soyayoghurt met een appel+kaneel; speltboterham hüttenkäse
T: Stukje pure chocolade
T2: Speltmueslikoek
A: Kom courgettesoep + speltboterham hüttenkäse
Wel wat veel koolhydraten vandaag volgens mij. Misschien dat ik ook maar whey ga bestellen..

**Geplaatst**: 19-03-14 09:58

Geplaatst: 19-03-14 09:58

Gisteren definitief:

phormicola schreef:
O (12:00): 2 pistoletjes uit de oven, geitenkaas, salami, tonijnsalade met wasabi, roomkaas, leverkaas, 1 sinaasappel
B: 45min KT; billen en benen, heel rustig aan
L: bordje bloemkool met tempeh en krieltjes, heel klein klontje roomboter, zout en edelgist, scheutje halfvolle melk
T: 7 biologische chocolate chip koekjes met een glas halfvolle melk, 2 Haagse hopjes, 1 salmiaklolly
B: 30 Day Yoga Challenge, dag 1
A: 2 zelfgemaakte taco's (van tortilla's), mager rundergehakt, veel tomaat en komkommer, koriander, schijfjes avocado, beetje creme fraiche. Zwarte bonen salade met sperzieboontjes en limoensap.
T: ~~Misschien een schaaltje geitenijs, dat is nog steeds niet op~~ Om 4u 's nachts een klein schaaltje zelfgemaakte custard

Heel erg bedankt Bhris, dan ga ik voorlopig gewoon zo verder

Vergeet niet te stemmen vandaag, meiden!

**Geplaatst**: 19-03-14 10:07

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 19-03-14 10:07

Mooie lijstjes weer van gisteren! Phor, zolang je alles binnenkrijgt en geen honger hebt lijkt het me prima

Ik had het idee dat ik heel veel gegeten had gisteren, maar los van de sandwiches vd pomp valt het denk ik wel mee?

O: havermout met peer, lijnzaad, kokosmelk en water
T: 2 vk crackers met pindakaas
L: salade van ijsbergsla, rucola tomaat, broccoli, champignons, paprika en geitenkaas, 2 vk crackers met tomatensalsa (tomaat/ui/knoflook/sambal)
T1: peer met beetje magere kwark
T2: 2 (van die vieze) sandwiches gezond (kaas) van de pomp
A: Thaise noedels met tofu en groenten
T: paar pinda's en wijntjes

B: uur wandelen

**Geplaatst**: 19-03-14 10:09

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 19-03-14 10:09

Ja valt erg mee hoor, Gast7391

Ik heb dat ook snel als ik veel verschillende groenten eet! En bedankt voor de geruststelling, ik vind het nog steeds eng dat op gevoel eten

**Geplaatst**: 19-03-14 10:25

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 19-03-14 10:25

Ik vind dat jij ook altijd mooie (en afwisselende!) lijstjes hebt phormicola! +:)+

Mijn lijstje voor vandaag:

O: pannenkoekjes met havermout, ongezoete sojamelk, lijnzaad, zemelen en ei
T: handje ongezouten/ongebrande nootjes, groene thee
L: zilvervliesrijst, gegrilde courgette en champignons, kikkererwten, huttenkase
T: peer, 2 volkoren crackers met kaas
A: sushi!! (bruine ronde rijst, nori, wasabi, beetje mayo, zalm, garnalen, paprika, komkommer, avocado)
T: kiwi

B: 20 minuten fietsen, paarden voeren en mesten, misschien fiets ik naar de paarden (60 min totaal) maar ik ben niet helemaal fit dus kijk vanavond wel.

Ik ben sinds vorige week begonnen om een maand lang geen zoete producten te eten en dat gaat me eigenlijk wel prima af, al denk ik dat ik het vandaag wel zwaar krijg

Ik maak ook sushi voor andere mensen dus maak ook met zoete omelet

en ik ga een toetje maken voor de rest. Een soort limoen gebakje met limoenschuim en agavesiroop erop en dan een bodem van cashewnoten en rozijnen. De rest moet me maar vertellen of dat het lekker is, dan maak ik het begin april meteen weer

**Geplaatst**: 19-03-14 10:30

Geplaatst: 19-03-14 10:30

Word jij altijd snacht's wakker phor of sinds de zwangerschap pas? Ik werd (en soms nog steeds) ook zoveel wakker in het begin, soms wel 4x per nacht.

Vind je lijstjes altijd prachtig.

Lijstje van gister is zo gebleven alleen in de avond voor het slapen nog een glas melk genomen. Ik had z'n honger gevoel en melk stilt bij mij altijd goed de honger.

Citaat:
Lijstje voor vandaag:

O: 2vk beide met boterhamworst en beetje becel.
T: Appel
D: 250ml Cranberriesap en 250ml Yoghurtdrank.
L: 2vk, 1 met pindakaas en 1 met jam light.
T: Appel en pure chocolade
D: 250ml Halvolle melk, 500ml water
A: Groentensoep, 4 sneetjes zonnebloem brood.
T: Meloen
T: Activia toetje
D: 500ml Cola light, 500ml water.

B: Verbouwen, Vlas af stapelen, mesten, voeren.

Kcal:1720,2
Vet: 48,5
V. vet: 13,8
Khd: 238
Eiwit: 65,5
Vezels: 33,6

Er komt nog wel wat bij want wil net over de 2000 kcal zitten. Even kijken wanneer ik trek heb en anders neem ik een belegd broodje in de avond.

**Geplaatst**: 19-03-14 10:36

Geplaatst: 19-03-14 10:36

Lijstje vandaag
O: magere yoghurt met appel, aardbeien en cacao nibs
T: zakje dierenkoekjes
L: 2 donker volkoren boterhammen met philadelphia, kipfilet en rucola
T: bak fruitsalade; appel, aardbeien, ananas, banaan en frambozen

(een hele bak vol!)
A: dit zal iets makkelijks en lichts worden, aangezien ik om kwart voor 7 fanatiek ga paardrijden. Ben er alleen nog niet over uit wat het precies gaat worden!

D: 1 cappuccino, water en thee

**Geplaatst**: 19-03-14 10:40

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 19-03-14 10:40

Bedankt moor de complimenten

Jespri: ik werd in de eerste paar weken vaak wakker omdat ik dan misselijkheidshonger had. Dat is met 10 weken weggegaan en vannacht werd ik weer wakker, maar dit keer gelukkig met normale honger. Ik was na het eten in slaap gvallen en had dus compleet mijn tussendoortje gemist. Normaal gesproken werd ik NOOIT wakker 's nachts

Ik slaap trouwens sowieso erg slecht sinds ik zwanger ben, maar ben niet vermoeid oid.

**Geplaatst**: 19-03-14 11:21

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 19-03-14 11:21

Mmm lekkere fruitsalade Espoir!

Kiki, dat limoengebakje klinkt erg lekker.

AYCE dag!

O: Vers geperst sinaassap met vitamientjes
O2: 2 croissants, 1 koek met chocoladestukjes (bakker), 1 paasei, latte, glas melk
T: Boule de Berlin
B: Paarden verzorgen, wandelen aan de hand
L: 2 pistolets met kaas en boter
T: Schaaltje watermeloen met ananas
B: 30 day yoga challenge dag 2, 10 minuten voeten stretchen, 10 minuten heupen stretchen
B: 20 min. wandelen, 1.30 uur balletles, 20 min. wandelen
A: ? (veel maar gezond)
T: Aardbeientartelette van de bakker

En dan kan je me rollen :Y)

**Geplaatst**: 19-03-14 11:30

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 19-03-14 11:30

Ohhh, lekker lijstje

Paasei voor ontbijt, wie wil dat nou niet

**Geplaatst**: 19-03-14 11:31

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 19-03-14 11:31

Oh klinkt allemaal heerlijk zeg, croissantje

**Geplaatst**: 19-03-14 11:31

Geplaatst: 19-03-14 11:31

Phor, Ik slaap ook anders sinds ik zwanger ben, zal der wel bij horen denk ik haha. :))

**Geplaatst**: 19-03-14 11:42

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 19-03-14 11:42

Ik lijk wel een vraatzuchtig zwijn :')

**Geplaatst**: 19-03-14 11:58

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 19-03-14 11:58

Nee joh, lekker toch

Ik denk het ook Jespri. Soms is het een beetje vervelend, maar eigenlijk vind ik het wel prima zo. Volgens mij is het oefenen voor als de baby straks om de 2 uur aan de tiet moet :')

**Geplaatst**: 19-03-14 12:27

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 19-03-14 12:27

Haha ik denk het ja. :')

**Geplaatst**: 19-03-14 13:39

Geplaatst: 19-03-14 13:39

Phor

Lijstje vandaag:
'T': half blokje 86% chocola met een klein likje pindakaas (even zodat ik iets binnen had voor het shredden)
O: 74 gr havermout, 8 gr chia, 8 gr walnoten, 12 gr rozijnen, 1 appel, 6 gr cacao nibs
T: sinaasappel
L: meergranenwrap met 1/3 courgette, 74 gr tofu, 60 gr mais, beetje rode pesto, klein scheutje balsamico en tomatenpuree (Leonie je had me op ideeën gebracht

)
T:
A:

B: 30DS lv 2, 3 km fietsen in laag tempo met de hond, 2x 5km mountainbiken, ten minste 1 paard rijden, als ik tijd heb misschien 2, stalwerkzaamheden, en vanavond waarschijnlijk dansen bij concert!

D: water, 1x koffie met geklopte melk

Voor de rest van de dag nog geen idee, weet niet wat ik doe qua eten aangezien ik vanavond op tijd weg moet dus is het de vraag of ik van tevoren hier nog wat eet, of dat ik onderweg wat haal.

**Geplaatst**: 19-03-14 14:00

Geplaatst: 19-03-14 14:00

Planning:

O: havermout met peer, lijnzaad, kokosmelk en water
T: peer
L: 6 vk crackers (2x avocado, 1x gekookt ei, 1x hummus + komkommer, 1x tomatensalsa, 1x pindakaas)
T: peer
A: 2 kikkererwtenpannenkoekjes met zachte geitenkaas en courgette + champignons

B: 15 min NTC pilates

Comments zijn welkom

**Geplaatst**: 19-03-14 14:01

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 19-03-14 14:01

Oeh, omnomnom! Mag ik een recept van die kikkererwten pannenkoekjes Gast7391? Dat klinkt wel erg lekker!
Wat heb je veel peren vandaag op je lijstje?

**Geplaatst**: 19-03-14 14:03

Geplaatst: 19-03-14 14:03

Haha ja, ben gek op peren

En ik krijg er ook geen buikpijn van zoals bv. van appels.

Kikkererwtenpannenkoekjes zijn heel makkelijk: per pannenkoek 1 ei, beetje kikkererwtenmeel, klotsje water en snufje zout, dat met garde kloppen tot een beslag (iets dikker dan voor normale pannenkoeken) en dan met een beetje olijfolie bakken in een koekenpan. Je kunt er ook gewone kaas op/in smelten bv.

**Geplaatst**: 19-03-14 14:05

Geplaatst: 19-03-14 14:05

'O'(laat wakker en daarna meteen alweer lunchen) - 50 gr jong belegen kaas
L - 2 vb cottage cheese en komkommer, 1 vb leverpastei, smoothie banaan/sinaasappel/yoghurt
T - ?
D - linzen in pittige tomatensaus, rundersaucijs, rijst, groene salade
T - ?

Ik begin tegenwoordig maar met standaard zorgen dat ik aan mijn eiwitten kom en dan zie ik verder.
Overigens ben ik wel mezelf wederom aan het dwingen om door mijn 'vol zijn' heen te eten -O-

**Geplaatst door de TopicStarter** : 19-03-14 14:07

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst door de TopicStarter : 19-03-14 14:07

Ik maak kikkererwtenpannenkoekjes eigenlijk altijd zonder ei, dus gewoon meel met water, zout en kruiden. Lekker!

**Geplaatst**: 19-03-14 14:09

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 19-03-14 14:09

Ah goed om te weten dat dat ook kan. Dacht dat ze dan uit elkaar zouden vallen. Maar als avondeten is het wel fijn om een beetje vulling te hebben

**Geplaatst**: 19-03-14 14:20

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 19-03-14 14:20

O: Magere yoghurt, havermout, kaneel, honing en banaan
T: Rijstwafel met smeerkaas
L: Salade van verschillende soorten sla, komkommer, gerookte zalm en gekookt eitje
En dan komt er hopelijk nog bij:
T: 2 sinaasappels
A: Groentenlasagne

**Geplaatst**: 19-03-14 15:24

Geplaatst: 19-03-14 15:24

Ohhh Bhris wat een goddelijk lijstje heb jij

geniet er maar van

Hier een gezonde verwendag

O: 60 gr boekweitgrutten, 50 gr banaan, 15 gr hazelnoten, 5 gr cacao, oftewel: chocoladeboekweitgruttenpap

T: raw-reep van vijgen dadels cashewnoten en amandelen
L: grote kom broccolisoep (zelfgemaakt), 1 boekweitpannenkoek met plak kaas + 150 gr sperziebonen, 1 boekweitpannenkoek met halve banaan, kaneel en beetje honing
T: shake van eiwitpoeder, 50 gr soja-yoghurt, 50 gr zomerfruit, lijnzaad en tarwezemelen
A: volkoren penne met cherrytomaatjes, pijnboompitten, rucola en ik denk feta of quorn (de rest van het gezin eet er tonijn bij)
T: weet ik nog niet

D: water, thee
B: 1 uur grondwerkles + stalwerk (mesten, voeren, poetsen etc), 8 km fietsen, half uur bij de fysio oefeningen doen

kcal: 1900 tegenover 1900 verbrand. eiwit: 96 gr - vet: 76 gr - koolh: 227 gr - vezels: 40 gr